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1 जून 2001
दबाव में खेलना सीखना

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विचार और मानसिक भ्रम के लिए भोजन

  1. याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति, न कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर देने से वह 'अनुभव' पैदा होता है। यहां उन लोगों के लिए 1 अप्रैल, 2001 को 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखे गए एक लेख का लिंक दिया गया है, जो इसे याद कर चुके हैं। www.tenniswarrior.com/feelvsmechanics.htm

  2. पुस्तक तकनीकी स्ट्रोक के अनुसार 'परफेक्ट' के साथ कई 'परफेक्ट' टेनिस खिलाड़ी हैं, लेकिन मैं आपको एक बात बता सकता हूं, वे दुनिया के शीर्ष दस में नहीं हैं क्योंकि शीर्ष दस पेशेवर स्विंग, जंपिंग, डाइविंग और हैं। नियंत्रित परित्याग के साथ गेंद पर बहना!

  3. एक टेनिस समर्थक जो ग्राउंडस्ट्रोक मारता है और जमीन से कूदता है वह प्रतिभाशाली क्यों होता है, लेकिन जब आप ग्राउंडस्ट्रोक मारते हैं और जमीन से कूदते हैं तो आप पूरी तरह गलत होते हैं?

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

क्या तुम्हारे साथ ऐसा पहले कभी हुआ है? आप एक महत्वपूर्ण मैच में दबाव की स्थिति में हैं। आप कसते हैं, और एक बार और घुटते हैं। आप ऐसा क्या कर सकते हैं जिससे आपको दबाव में खेलना सीखने में मदद मिले?

खेल के कई अलग-अलग स्तरों के खिलाड़ियों द्वारा मुझसे यह सवाल एक हजार बार पूछा गया है। इस सवाल का जवाब एक तरह का ऑक्सीमोरोन है। दबाव में खेलना सीखने के लिए आपको असफल होना सीखना चाहिए। यह सही है - विफल! इस पर इस तरीके से विचार करें। आपके पास दो अलग-अलग कौशल हैं जिन्हें आप दबाव में खेलते समय महारत हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। मानसिक कौशल और शारीरिक कौशल। न जमने का मानसिक कौशल, और टेनिस कोर्ट में गेंद को प्राप्त करने का शारीरिक कौशल, जो अब दबाव में एक जगह चटाई के आकार जैसा दिखता है !!! यदि आप जानते हैं कि जब आप दबाव में नहीं होते हैं तो शारीरिक कौशल ठीक काम करते हैं, जाहिर है मानसिक कौशल को कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसलिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण यह अनुभव करना है कि दबाव में अपने शॉट्स के लिए जाना कैसा लगता है।

दुर्भाग्य से अधिकांश खिलाड़ी एक बड़े नुकसान में पड़ जाते हैं। वे कहेंगे, "मैं अपने शॉट के लिए गया था, लेकिन मैं चूक गया!" लेकिन मैं चूक गया? शॉट बनाने के बारे में किसने कुछ कहा? अनुभव 'यह कैसा लगता है' मुहावरा था। आपको इस स्थिति से बिल्कुल वैसा ही व्यवहार करना चाहिए जैसे टेनिस में कुछ और सीखना...आप अभ्यास करते हैं! हर बार जब आप इस प्रकार की दबाव की स्थिति का सामना करते हैं तो आप शॉट के लिए जाने का अभ्यास करते हैं। आपको क्या लगता है कि पेशेवरों ने दबाव में सही ढंग से सोचना सीख लिया है। वे दबाव में अपने शॉट खेलने के लिए बार-बार अभ्यास कर रहे हैं। जब तक आप उन्हें टेलीविजन पर देखते हैं तब तक वे बार-बार उसी स्थिति का बार-बार अभ्यास कर चुके होते हैं। नतीजतन, वे इसे आसान लगते हैं। उन्होंने तैयारी के माध्यम से सहजता विकसित की है।

आप भी ऐसा ही कर सकते हैं, लेकिन दबाव में अपने शॉट्स लगाने के साथ आने वाली असफलताओं को स्वीकार करने के लिए आपको मानसिक दृढ़ता की आवश्यकता होगी। जब मैं एक प्ले एक्शन डबल्स ड्रिल पढ़ा रहा होता हूं, जहां मेरे छात्र अंक खेल रहे होते हैं तो मैं लगातार उन पर दबाव बनाने की कोशिश करता हूं। मैं कुछ ऐसा कह सकता हूं, "यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है, आपका साथी आप पर भरोसा कर रहा है।" क्रूर लगता है ना... वे भी ऐसा सोचते हैं!!! लेकिन, उनमें से कई ने इन छोटे परीक्षणों से दबाव में आराम से खेलना सीख लिया है। मैंने उन्हें बताया कि मुझे परवाह नहीं है कि वे जीतते हैं या हारते हैं, मुझे जो दिलचस्पी है वह शॉट के लिए जाने और परिणाम को स्वीकार करने की उनकी क्षमता है।

मानसिक दृढ़ता का मतलब यह नहीं है कि आप कभी असफल नहीं होते। मानसिक दृढ़ता असफलता को स्वीकार करने और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते रहने की क्षमता है। आप आगे असफल हो रहे हैं! दबाव में बार-बार अभ्यास की यह मानसिकता ही आपको स्वचालित और सहज टेनिस खेलने के लिए तैयार करेगी। आपको अनुभव करना चाहिए कि दबाव में अपने शॉट्स के लिए जाना कैसा लगता है, चाहे आप जीतें या हारें।

क्या आप दबाव में खेलना सीख पाएंगे? खैर, आप शायद पहले ही सीख चुके हैं! जीवन में बहुत सी चीजें, काम पर, या आप जिस भी पेशे में हैं, आपको दबाव में प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। सिर्फ एक नया काम शुरू करने से ही दबाव बन सकता है। आखिरकार आप सहज हो जाते हैं क्योंकि आप दिन-ब-दिन अभ्यास करते हैं। टेनिस के लिए भी यही सच है, अगर आप सीखना चाहते हैं कि दबाव में कैसे खेलना है, तो आपको बार-बार खुद को दबाव की स्थिति में रखना चाहिए और लगातार अपने शॉट्स के लिए जाना चुनना चाहिए। अंत में आप खुद को झटका देंगे। और आपका विरोधी भी!!!

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