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1 दिसंबर 2001
मत छोड़ो क्योंकि तुम थके हुए हो!

रैंबलिंग्स!

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पिछले सभी ईमेल पाठ 1 जनवरी 1998 से 1 दिसंबर 2001 तक मेरी वेबसाइट पर पोस्ट किए गए हैं।www.tenniswarrior.com

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विचार और मानसिक भ्रम के लिए भोजन

1. कई 'परफेक्ट' टेनिस खिलाड़ी हैं जिनके पास 'परफेक्ट' टेक्निकल स्ट्रोक हैं, लेकिन मैं आपको एक बात बता सकता हूं, वे दुनिया के टॉप टेन प्रोफेशनल्स में नहीं हैं क्योंकि टॉप टेन में स्विंगिंग, जंपिंग, डाइविंग और नियंत्रित परित्याग के साथ गेंद पर बहना!

2. याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के लिए बुनियादी सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
मत छोड़ो क्योंकि तुम थके हुए हो!

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

तो, आपने मेरी सलाह मान ली है और आप एक सच्चे टेनिस योद्धा की तरह अभ्यास कर रहे हैं। सब कुछ आपके अभ्यास कार्यक्रम के अनुसार आगे बढ़ रहा है। आप कुछ गलतियाँ कर रहे हैं, लेकिन कुल मिलाकर यह एक विजेता योद्धा का प्रदर्शन है। आप यह भी सोच रहे हैं, "टॉम सही होगा, यह दोहराव अभ्यास टेनिस अमरता का मार्ग है। मुझे लगता है कि मैं उसका ईमेल पाठ जारी रखूंगा और शायद उसकी पुस्तक भी खरीदूंगा।" फिर, धाम !!! कहीं से भी आप एक अनुभवी शुरुआतकर्ता की तरह अभ्यास करना शुरू कर देते हैं। आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या हो रहा है, लेकिन आपकी मांसपेशियां सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं दे रही हैं, आपका समय अजीब लगता है, और टेनिस बॉल पिंग पोंग बॉल की तरह दिखने लगती है। आपके शॉट हर जगह उड़ रहे हैं! आप बस इतना सोच सकते हैं...वाह!!!

फिर आप सोचने लगते हैं कि आप कितना थका हुआ महसूस कर रहे हैं। "आह" आप सोचते हैं, "यह होना ही चाहिए। मैं थक गया हूँ। यही इन सभी समस्याओं का कारण बन रहा है। इससे पहले कि मैं कोई भी बुरी आदत डालूँ, अभ्यास करना बंद कर देना चाहिए। यह सब टॉम की गलती है। उसने मुझे अभ्यास करने, अभ्यास करने के लिए कहा, अभ्यास, अभ्यास, बड़े पैमाने पर दोहराव के साथ अभ्यास करें। लेकिन, उन्होंने मुझे यह नहीं बताया कि आप इतनी जल्दी थक जाते हैं कि आपका खेल टूट जाता है। इससे पहले कि वह मेरे खेल को और भी अधिक बर्बाद कर दें, मैं उनके ईमेल पाठों को रद्द कर देता हूं।"

वैसे यह एक सामान्य स्थिति है। मुझे दोष देने और ईमेल पाठों को रद्द करने के अलावा...मुझे आशा है! :) जब खिलाड़ी अपने अभ्यास में थक जाते हैं तो वे खराब खेलते हैं और सोचते हैं कि यह भँवर के लिए जाने का समय है। वे सोचते हैं, "क्या बात है, मैं थक गया हूँ, मैं प्रभावी ढंग से खेल या अभ्यास नहीं कर सकता।" क्या? आप थके हुए हैं और प्रभावी ढंग से खेल या अभ्यास नहीं कर सकते हैं? किसे पड़ी है!!! वहां से वापस आएं और मानसिक रूप से इसके माध्यम से खुद को काम करें। क्यों? क्योंकि यही सब कुछ है। इन परिस्थितियों में खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से काम करना ही आपको छोड़ने वाले खिलाड़ियों से अलग करता है। मानसिक रूप से कठिन खिलाड़ी आगे बढ़ते हैं जबकि मानसिक रूप से डरपोक बुमेरांग पिछड़ जाते हैं।

लेकिन आप फिर भी कहते हैं, "अगर मैं थक गया हूं तो मैं सुधार नहीं कर सकता। क्या बात है?" मुद्दा यह है कि यही वह समय है जब आप सबसे अधिक सुधार कर सकते हैं! यह सही है, अपने आप को थका हुआ होने की स्थिति में लाना और फिर इसके माध्यम से शारीरिक और मानसिक रूप से काम करना आपको तेजी से सुधार करने में मदद कर सकता है। यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग मैं अपने विद्यार्थियों को पढ़ाते समय जानबूझकर करता हूँ। मैं उन्हें उस बिंदु पर लाता हूं जहां वे थके हुए हैं। गेंदें हर जगह उड़ने लगती हैं और वे थोड़े निराश हो जाते हैं। उस समय मैं उन्हें चुनौती देता हूं कि गेंदें कहां जा रही हैं, यह भूल जाएं कि वे खुद को स्वचालित रूप से चालू रखें और स्विंग करते रहें।

यहां काम पर दो अवधारणाएं हैं। पहला यह है कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से अपने आप को आदर्श से परे बढ़ा रहे हैं। इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होते हैं। यदि आप अभ्यास कर सकते हैं जब स्थिति सबसे कठिन होती है, तो अभ्यास करना और अच्छी तरह से आराम करने पर खेलना कितना आसान होगा। आप अपने आप को अधिकतम करने के लिए धक्का देते हैं ताकि कुछ भी कम आसान हो जाए। यह A FORTIORI नामक सिद्धांत पर आधारित है। तार्किक कटौती के लिए एक लैटिन शब्द जिसका अर्थ है "मजबूत कारण के साथ।" यदि आप अधिक से अधिक करतब कर सकते हैं तो यह एक FORTIORI है कि आप कम करतब कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप 10 मील दौड़ने के लिए खुद को बढ़ा सकते हैं, तो यह एक FORTIORI है कि आप आसानी से 5 मील दौड़ सकते हैं। यदि आप 100 पाउंड उठाने के लिए खुद को बढ़ा सकते हैं तो यह एक फोर्टियोरी है कि आप आसानी से 50 पाउंड उठा सकते हैं। और हमारे मामले में, यदि आप थके हुए होने पर ध्यान केंद्रित करने और खेलने के लिए खुद को बढ़ा सकते हैं, तो एक FORTIORI जब आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हों तो ध्यान केंद्रित करना और खेलना कितना आसान होगा। यदि आप बड़ा कर सकते हैं, तो आप कम कर सकते हैं। अपने आप को आदर्श से परे धकेलें और जो एक बार मुश्किल लग रहा था वह आसान हो जाता है। पढ़ाते समय मैं इस सिद्धांत का लगातार उपयोग करता हूँ...यह काम करता है!!!

थकान के पहले संकेत पर आपको अभ्यास करना नहीं छोड़ना चाहिए। अपने आप को रुकने का बहाना न दें, भले ही आपका खेल भयानक हो। ध्यान केंद्रित करते रहें और आगे बढ़ते रहें। A FORTIORI सिद्धांत का लगातार उपयोग करें और अपने सुधार आकाश रॉकेट को देखें।

दूसरा, यदि आप अभ्यास में छोड़ देते हैं क्योंकि आप थके हुए हैं और खराब खेल रहे हैं तो आप एक मैच में क्या करने जा रहे हैं? मैं अब आपको अपने प्रतिद्वंद्वी से बात करते हुए सुन सकता हूं। "मैं थोड़ा थक गया हूं और इसके कारण मैं अपने खेल के शीर्ष पर नहीं खेल पा रहा हूं। क्या आपको लगता है कि हम कल रात को अच्छी नींद लेने के बाद छोड़ सकते हैं और फिर से शुरू कर सकते हैं?" क्या आपको लगता है कि आपका प्रतिद्वंद्वी चुटकी लेगा, "ओह यकीन है कि यह ठीक है। क्या वह पर्याप्त समय है? दो दिन का आराम कैसे करें। यह सब मेरी गलती है। मुझे खेद है कि मैंने आप सभी को पसीने से तर कर दिया।"

फिर, आपको थकान के पहले संकेत पर अभ्यास करना नहीं छोड़ना चाहिए या आप अपने मैचों में थकान को बहाना बनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करेंगे। परिस्थितियों की परवाह किए बिना, आपको लड़ते रहने के लिए अपने दिमाग को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करना चाहिए।

और क्या? हम फिर आपके पास वापस आ गए हैं। हर जगह बहाने बनाए जाते हैं जिनका उपयोग आप यह बताने के लिए कर सकते हैं कि आपको कम से कम प्रतिरोध का रास्ता क्यों अपनाना चाहिए। मुझे आशा है कि इस ईमेल टेनिस पाठ के साथ मैंने आपके एक बहाने को प्रभावी ढंग से समाप्त कर दिया है। या आप इसे पाने के लिए बहुत थके हुए हैं! :)

आपका ईमेल टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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परिशिष्ट: मैं जो सिखाता हूं वह स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोचने की एक संपूर्ण प्रणाली है। मैं एक ईमेल में पूरे सिस्टम की व्याख्या नहीं कर सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अपने आप में खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक प्रणाली जो एक बार समझ में आ गई, न केवल आपको तेज गति से टेनिस सीखने में मदद कर सकती है, और मानसिक दृढ़ता विकसित कर सकती है, बल्कि आपको विकास प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने और अपने बच्चों का मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान प्रदान कर सकती है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

कॉपीराइट © 2001 टॉम वेनेज़ियानो। सर्वाधिकार सुरक्षित।

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