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1 जनवरी 2002
तेजी से आगे बढ़ें, धीमी गति से हिट करें!

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विचार और मानसिक भ्रम के लिए भोजन
 
1. कई 'परफेक्ट' टेनिस खिलाड़ी हैं जिनके पास 'परफेक्ट' टेक्निकल स्ट्रोक्स हैं, लेकिन मैं आपको एक बात बता सकता हूं, वे दुनिया के टॉप टेन प्रोफेशनल्स में नहीं हैं क्योंकि टॉप टेन हैं स्विंगिंग, जंपिंग, डाइविंग और नियंत्रित परित्याग के साथ गेंद पर बहना!

2. याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के लिए बुनियादी सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
तेजी से आगे बढ़ें, धीमी गति से हिट करें!

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

खिलाड़ियों को अलग-अलग गियर में खेलना सीखने में मदद करने के लिए मैं एक डबल्स क्लिनिक सिखाता हूं जहां हर किसी को धीमी गति से अपनी वॉली बजानी होती है। मैं नहीं चाहता कि वे अपने शरीर को धीमा करें, बस अपने शॉट्स की गति को थोड़ा धीमा करें। यह एक जरूरी कवायद है। मैं आमतौर पर एक-दो बार चिल्लाता हूं क्योंकि खिलाड़ियों को तेजी से आगे बढ़ने में परेशानी होती है जब उन्हें पता होता है कि उन्हें धीमी गति से हिट करना है। बेशक इसका कोई मतलब नहीं है। हिलना और मारना दो अलग-अलग कौशल हैं। मैं संक्षेप में समझाता हूं कि उन्हें एक बेहतर खिलाड़ी बनने के लिए तेजी से आगे बढ़ना और अलग-अलग गति से हिट करना सीखना चाहिए। तब वे प्रकाश देखते हैं और हम आगे बढ़ते हैं। कुछ मिनट बाद मैं फिर से चिल्लाता हूं (मेरे लिए कठिन अभ्यास :) जब वे एक आसान शॉट चूक जाते हैं। वे कहते हैं, "जब मैं धीमा हो जाता हूं, तो मेरा समय समाप्त हो जाता है और मुझे याद आती है। मैं अपनी सामान्य वॉली गति से वह शॉट बना सकता था।" मैं अक्सर अपने बारे में सोचता हूं, क्या आप एक समर्थक की कल्पना कर सकते हैं कि मैंने अपने स्ट्रोक को धीमा कर दिया और इसने मुझे मिस कर दिया। पेशेवर सभी अलग-अलग गति से खेलना सीखते हैं और आप भी ऐसा ही करेंगे!

थोड़ी देर के बाद मैं उन सभी को एक पॉव के लिए नेट तक खींच लेता हूं। मेरे दिन में ऐसी कई चर्चाएँ होती हैं! मैं उनसे पूछताछ करके शुरू करता हूं, "क्या आप जानते हैं कि आपको इस अभ्यास में परेशानी क्यों हो रही है?" वे सामान्य रूप से एक सौ प्रतिशत निश्चित नहीं हैं कि उन्हें इतनी परेशानी क्यों हो रही है। मेरा जवाब है, "क्योंकि तुम काफी अच्छे नहीं हो।" ठीक है, आप कल्पना कर सकते हैं कि टिप्पणी एक बड़ी हिट नहीं है, लेकिन मैं आमतौर पर बचने के साधन के बिना अपने आप को परेशानी में नहीं डालता, इसलिए मैं जल्दी से एक शॉट को धीमा करने के लिए समझाता हूं और एक अलग गति से खेलना एक अत्यंत उच्च स्तर है प्ले Play। क्या आपने कभी कोर्ट पर एक समर्थक को पूरी गति से दौड़ते हुए देखा है और फिर धीमे स्पर्श कोण को मारा है? क्या आपको लगता है कि आप ऐसा कर सकते हैं? तेजी से आगे बढ़ना और धीमी गति से हिट करना कठिन है !!! लेकिन, यह खेल का एक ऐसा स्तर है जिस तक पहुँचने के लिए आपको प्रयास करना चाहिए। इस स्पष्टीकरण के साथ मैं मुश्किल से बच पाता हूं और हम काम पर वापस जाते हैं।

टीचिंग पेशेवरों के लिए नोट - इसे अपने जोखिम पर आजमाएं।

एक और समस्या जिसका मैं सामना करता हूं, वह यह है कि खिलाड़ी सोचते हैं कि जिस गेंद पर वे हिट करते हैं वह बहुत धीमी गति से आगे बढ़ रही है। सच्चाई यह है कि जब वे अपने शॉट को धीमा करते हैं तो वे वास्तव में गेंद की गति को इतना धीमा नहीं कर रहे होते हैं। क्या हो रहा है जब वे अपने शॉट को धीमा करते हैं तो उन्हें उसी समय अपने दिमाग को धीमा करना पड़ता है, जिससे भ्रम पैदा होता है कि गेंद बहुत धीमी गति से यात्रा कर रही है। अधिकांश खिलाड़ी अपने दिमाग की दौड़ से टकराते हैं और सोचते हैं कि सब कुछ तेजी से हो रहा है। क्या आप? मेरे द्वारा यह अभ्यास करने का यह एक मुख्य कारण है। उन्हें तेज चलना सिखाना लेकिन उनके दिमाग को धीमा करना। यदि वे दिमाग की इस धीमी गति को पूरा कर सकते हैं तो वे अधिक आराम से खेलेंगे, अपने शॉट्स को अधिक सटीकता के साथ लक्षित करेंगे, और बिंदु के अपने अनुभव में सुधार करेंगे।

उनका समय समाप्त होने का कारण यह है कि उनका समय मारते समय मन की इस उन्मत्त अवस्था से जुड़ा होता है। जब वे अपने दिमाग को धीमा करने का प्रयास करते हैं तो उनका समय पूरी तरह से बेकार हो जाता है!

आपके लिए चुनौती यह है कि आप इस शांत धीमी मानसिकता के साथ खेलना सीखें और अपनी चूकों को धीमा करने के लिए दोष न दें। आपके शीर्ष पेशेवर इस मानसिकता के साथ खेलते हैं, तो आपको क्यों नहीं। यह सही है कि पेशेवर तेजी से आगे बढ़ते हैं, लेकिन धीमी गति से नियंत्रित मानसिकता बनाए रखते हैं। यहां तक ​​कि जब वे जोर से मार रहे होते हैं तब भी वे मानसिक रूप से तनावमुक्त और नियंत्रित रहते हैं। आपसे ही वह संभव है। लेकिन, पहले आपको तेज चलने और धीमी गति से हिट करने की कला सीखनी चाहिए।

नीचे उन लाभों की सूची दी गई है जिनकी आप अपेक्षा कर सकते हैं यदि आप इस मानसिकता में महारत हासिल कर सकते हैं।

  • बेहतर सटीकता

  • अधिक आराम से खेलें

  • ऊर्जा बचाओ

  • गेंद देखें

  • पॉइंट प्ले का बेहतर अनुभव

  • अधिक तरलता से आगे बढ़ें

  • ज्यादा से ज्यादा नहीं खेलें

  • मानसिक नियंत्रण की भावना पैदा करें

यह केवल एक आंशिक सूची है। आप अपने आत्मविश्वास में भी सुधार करेंगे। यह अधिक पाने के लिए कम करने के उन जादुई क्षणों में से एक है। तेजी से आगे बढ़ने की कला लेकिन अपने दिमाग को धीमा करना एक मानसिक चुनौती है जो प्रयास के लायक है। इस मानसिक तकनीक को पूरा करने के लिए, अपने कुछ मजेदार मैचों के दौरान अपने शॉट्स को थोड़ा धीमा करने का अभ्यास करें और अपने दिमाग की धीमी गति का अनुभव करें। सबसे पहले यह निराशाजनक हो सकता है। आपको इस पाठ में बताए गए कुछ नुकसानों के माध्यम से स्वयं काम करना होगा, लेकिन यदि आप इसके साथ लंबे समय तक रहते हैं तो आप एक आंतरिक शांति का अनुभव करेंगे जिसे आप कभी नहीं जानते थे कि टेनिस कोर्ट पर मौजूद है। और वैलियम के बिना! :)

आपका ईमेल टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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परिशिष्ट: मैं जो सिखाता हूं वह स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोचने की एक संपूर्ण प्रणाली है। मैं एक ईमेल में पूरे सिस्टम की व्याख्या नहीं कर सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अपने आप में खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक प्रणाली जो एक बार समझ में आ गई, न केवल आपको तेज गति से टेनिस सीखने में मदद कर सकती है, और मानसिक दृढ़ता विकसित कर सकती है, बल्कि आपको विकास प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने और अपने बच्चों का मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान प्रदान कर सकती है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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पाठकों की प्रतिक्रिया

"हाय टॉम, मुझे वास्तव में आपके टेनिस टिप्स पढ़ने में मज़ा आता है (और उन्हें निष्पादित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं। हर बार जब मैं बाहर जाता हूं और खेलता हूं तो वास्तव में फर्क पड़ता है।"

डैन बैंकोड, पालो ऑल्टो, कैलिफ़ोर्निया

"टॉम, मैं उन दिलचस्प टेनिस पाठों को मुफ्त में भेजने के लिए वास्तव में अपना आभार व्यक्त करना चाहूंगा। उनकी सामग्री के अलावा, वे सुधार के लिए प्रेरणा की एक सतत धारा उत्पन्न करते हैं, और मेरे खेल के विभिन्न पहलुओं के बारे में सोच को उत्तेजित करते हैं। मुझे याद आती है वे सबक अगर वे साथ आना बंद कर देंगे।"

उल्फ सिहाक, नुर्नबर्ग, जर्मनी
                           

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