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1 अगस्त 2002
अपने टेनिस पर नियंत्रण रखना

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पिछले सभी ईमेल पाठ 1 जनवरी 1998 से 1 अगस्त 2002 तक मेरी वेबसाइट पर पोस्ट किए गए हैं।www.tenniswarrior.com

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विचार और मानसिक भ्रम के लिए भोजन
 
1. क्योंकि आप यंत्रवत् एक स्ट्रोक पूरी तरह से कर सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास स्ट्रोक है! स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं महसूस पर आधारित होते हैं।

2. कई 'परफेक्ट' टेनिस खिलाड़ी हैं जिनके पास 'परफेक्ट' टेक्निकल स्ट्रोक्स हैं, लेकिन मैं आपको एक बात बता सकता हूं, वे दुनिया के टॉप टेन प्रोफेशनल्स में नहीं हैं क्योंकि टॉप टेन में स्विंगिंग, जंपिंग, डाइविंग और नियंत्रित परित्याग के साथ गेंद पर बहना!

3. याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
अपने टेनिस पर नियंत्रण रखना

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"
 
यह पाठ आप पर थोड़ा कठिन हो सकता है इसलिए बेहतर होगा कि आप बैठ जाएं। सबसे पहले, टेनिस विंप बनना बंद करो! सबक शुरू करने का यह एक अच्छा तरीका नहीं है? मुझे समझाने दो। यह सोचने का एक तरीका है, एक सूक्ष्म मानसिकता है जिसे ज्यादातर खिलाड़ी जानते भी नहीं हैं। बहुत से खिलाड़ी अन्य लोगों या परिस्थितियों को गलत तरीके से अपने रवैये, उनके खेल और यहां तक ​​कि वे टेनिस खेलना कैसे सीखते हैं, को प्रभावित करने देते हैं। निश्चित रूप से एक शिक्षक और दूसरों की कुछ सलाह मदद कर सकती है, लेकिन अधिकांश खिलाड़ी खुले तौर पर और बाहरी स्थितियों और लोगों पर बहुत अधिक नियंत्रण छोड़ देते हैं। वे अच्छा खेलने के लिए, आत्मविश्वास महसूस करने और अपने खेल को विकसित करने के लिए एक कोच, खिलाड़ी, कुछ तकनीकी जानकारी, कुछ शर्तों आदि पर निर्भर होते हैं।

पढ़ाते समय मैंने वर्षों से इस मानसिकता के कई सूक्ष्म रूप देखे हैं। मैं इसे टेनिस पीड़ित मानसिकता कहता हूं! उदाहरण के लिए, मैं एक छात्र से कह सकता हूं, "आराम करो और नेट पर वॉली करते समय गेंद को धीमी गति से मारो।" उनकी प्रतिक्रिया, "लेकिन मेरा प्रतिद्वंद्वी गेंद को जोर से और तेज मार रहा है।" दूसरे शब्दों में, उनकी सोच क्या है, "यह मेरी गलती नहीं है, वे इसे तेजी से मार रहे हैं! उन्हें धीमा करने के लिए कहें ताकि मैं इसे आसानी से मार सकूं।" क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि कोई समर्थक अपने प्रतिद्वंद्वी से ऐसा कह रहा है! मैं पीट सम्प्रास को अब लेटन हेविट से कहते हुए सुन सकता हूं, "अरे लेटन क्या आप कृपया अपने शॉट्स को धीमा कर सकते हैं ताकि मैं एक अच्छी तरह से रखे गए टच ड्रॉप शॉट को हिट कर सकूं और जीत सकूं। यदि आप उस कठिन हिट को मारने जा रहे हैं तो मैं अपनी टेनिस गेंदें लेने जा रहा हूं। और घर जाओ।"

नहीं, इसके बजाय पीट स्थिति के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ समायोजन करता है। वह अपने टेनिस का नियंत्रण लेता है। क्योंकि एक खिलाड़ी गेंद को जोर से मारता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गेंद को वापस उन पर फेंकना होगा! आप अपने रैकेट के चेहरे और गति को नियंत्रित करना सीखते हैं। जब मैं खिलाड़ियों को नेट पर आराम करना, धीमा करना और अपने विरोधियों की गति का उपयोग करना सिखाता हूं, तो वे इससे बाहर निकल जाते हैं और अपने खेल पर नियंत्रण वापस ले लेते हैं।

टेनिस के सभी क्षेत्रों के लिए आपका सबसे बड़ा मानसिक कौशल आत्मनिर्भर होना सीखना है। डिक्शनरी में आत्मनिर्भर को 'अपनी शक्तियों या निर्णय में विश्वास रखने और प्रयोग करने' के रूप में परिभाषित किया गया है। यह आप पर निर्भर करता है!

आपको अपने टेनिस विकास पर नियंत्रण रखना चाहिए - निश्चित रूप से आप एक अच्छे समर्थक, टेनिस शिविर या अकादमी से मदद ले सकते हैं लेकिन आप हैं
आपके सुधार के लिए जिम्मेदार - न समर्थक, न शिविर, न अकादमी।

आपको अपने अभ्यास सत्रों पर नियंत्रण रखना चाहिए - अभ्यास करें...वास्तव में अभ्यास करें! विशिष्ट अभ्यास करने के अलावा, जब आप एक मजेदार मैच खेलते हैं तो नई अवधारणाओं का अभ्यास करें जो आपने सीखी हैं। जीत के बारे में चिंता करना बंद करें और अभ्यास मैचों में आपकी टीम या टीम के साथी आपके बारे में क्या सोचेंगे ... कुछ अलग करने की कोशिश करें ... अभ्यास करें!

आपको मैचों में अपने मानसिक रवैये पर नियंत्रण रखना चाहिए - सभी टेनिस मैच कई असफलताओं, प्रतिकूलताओं, उतार-चढ़ावों और आश्चर्यों के साथ आते हैं। हर किसी और हर चीज को दोष देना बंद करो...मानसिक रूप से समायोजित करो और आगे बढ़ो।

आपको मैचों में अपने पॉइंट प्ले पर नियंत्रण रखना चाहिए - खिलाड़ी गेंद को धीमी, मध्यम या तेज हिट कर सकते हैं, वे इसे लॉब कर सकते हैं, ड्राइव कर सकते हैं या स्पिन कर सकते हैं और वे गेंद को हवा में या उछाल पर हिट कर सकते हैं। आपको सतर्क रहना सीखना चाहिए और इन विभिन्न बदलती परिस्थितियों के साथ तालमेल बिठाना चाहिए और यह सोचना बंद कर देना चाहिए कि आप अपनी ओर से कुछ नहीं कर सकते।

दूसरे शब्दों में आप अंदर से बाहर सोचना सीखते हैं। जाना पहचाना? इसे 1 जुलाई के पाठ में अंदर से बाहर से सीखने के स्ट्रोक पर चर्चा करनी चाहिए (इस पाठ के अंत में मेरे पास उस लेख का एक लिंक है)। स्ट्रोक पर चर्चा करने के बजाय, इस पाठ में हम आपके समग्र मानसिक दृष्टिकोण पर चर्चा कर रहे हैं और आपको अपने मन के माध्यम से आंतरिक नियंत्रण कैसे लेना चाहिए।

* एक साइड नोट के रूप में यह एक कारण है कि मैंने अपनी शिक्षण विधियों को बदल दिया है। जब आप अंदर से बाहर से स्ट्रोक सीखते हैं तो आप एक साथ अपनी सोच को ठीक से प्रशिक्षित करते हैं। आप अपने आप मानसिक कौशल विकसित करना शुरू कर देंगे जो आपकी सोच को अंदर से बाहर तक प्रभावित करेगा। एक चैंपियन की तरह आप नियंत्रण रखना सीखते हैं। टेनिस योद्धा प्रणाली के साथ आप मानसिक दृढ़ता और शारीरिक स्ट्रोक एक साथ सीखते हैं। यह सीधे सिस्टम में बनाया गया है!

मुझे अंदर से बाहर सोचने के लिए सीखने और अपने टेनिस को नियंत्रित करने के लिए सीखने की गतिशीलता का वर्णन करने दें।

आप एक मैच में हैं और आपका प्रतिद्वंद्वी आपको एक छोटी गेंद मारता है। आपने अप्रोच शॉट को सही ढंग से मारा और नेट पर आ गए। आपका प्रतिद्वंद्वी एक सुंदर पासिंग शॉट लगाता है और पॉइंट जीतता है। अब क्या? नीचे दो विरोधी मानसिकताएँ हैं जो हो सकती हैं। 'पीड़ित मानसिकता' बनाम 'चैंपियंस मानसिकता'।

पीड़ित मानसिकता (बाहरी पर बहुत अधिक नियंत्रण छोड़ना) - "मैंने एक अप्रोच शॉट मारा और नेट पर आ गया जैसे मुझे लगता था, लेकिन मैं वैसे भी हार गया। नेट पर आने से मेरे लिए बहुत अच्छा हुआ। अब मुझे क्या करना?"

चैंपियन मानसिकता (अंदर से नियंत्रण लेते हुए) - "मेरे प्रतिद्वंद्वी ने एक अच्छा पासिंग शॉट मारा, लेकिन मेरा दृष्टिकोण शॉट छोटा था। अगली बार देखते हैं कि क्या मैं इसे गहरा कर सकता हूं और थोड़ा और दबाव बना सकता हूं।"

यदि दृष्टिकोण शॉट गहरा था और वह अभी भी उस बिंदु को खो देता है जो चैंपियन सोचता है, "शायद मैं दबाव बनाने के लिए गहरे दृष्टिकोण शॉट में थोड़ी और गति जोड़ूंगा।" यदि उसका प्रतिद्वंद्वी अभी भी उसे पास करता है तो वह सोचता है, "देखते हैं कि क्या मेरा प्रतिद्वंद्वी इसे लंबे समय तक बनाए रख सकता है। मैं डीप अप्रोच शॉट्स के साथ लगातार दबाव बनाए रखने जा रहा हूं।"

नोट - मानसिक रूप से कठिन प्रतियोगी मानसिक नियंत्रण लेता है और हमेशा सोचता है कि समस्या को हल करने का एक तरीका है। इसके परिणामस्वरूप अंदर बाहर सोचकर वह विभिन्न विकल्पों और समाधानों की कोशिश करता रहता है, बल्कि यह निष्कर्ष निकालता है कि स्थिति उसके हाथ से बाहर है।

लब्बोलुआब यह है कि STOP स्थितियों, परिस्थितियों और लोगों को प्रकट करने के लिए बहुत अधिक नियंत्रण छोड़ रहा है। अलग तरह से सोचने के लिए झुक कर अपने टेनिस पर नियंत्रण रखें। जब आप अपने आप को गलत सोचते हुए और बाहरी स्थिति से नियंत्रित होते हुए देखते हैं, तो रुकें और फिर से सोचें। केवल इस बार अंदर से बाहर सोचें और अपने टेनिस पर नियंत्रण रखें। अलग होने की हिम्मत ... BREAK मोल्ड!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए अपने और अपने बच्चों का मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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पाठक प्रतिक्रिया

टॉम,

शुक्रिया। शुक्रिया। मुझे आपके सुझावों को पढ़ने में मज़ा आता है और सीढ़ी चढ़ते ही मैं उन्हें लागू कर रहा हूँ! याद रखें, अगला शॉट आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है! इससे मुझे अपने टेनिस के पिछले 4 महीनों में काफी मदद मिली है। काश आप कैलिफ़ोर्निया में होते...मैं निश्चित रूप से आपको कुछ पाठों के लिए देखता हूँ। मुझे विशेष रूप से "खिलाड़ियों के व्यक्तित्व के अनुकूल" भाग पसंद आया ..... आप टेनिस कोर्ट पर मेरा "पैर" खोजने में मेरी मदद कर रहे हैं।

एमिली गार्सिया, मर्फ़िस, CA

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