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1 सितंबर 2002
आपके द्वारा मारा गया प्रत्येक शॉट एक मानसिक चुनौती है

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विचार और मानसिक भ्रम के लिए भोजन
 
1. क्या आप यूएस ओपन देख रहे हैं? अच्छा! ध्यान से देखें, पारंपरिक तरीकों के अनुसार उन सभी को टेनिस के पाठ की आवश्यकता होती है। :) ओपन का आनंद लें!

1. कई 'परफेक्ट' टेनिस खिलाड़ी हैं जिनके पास 'परफेक्ट' टेक्निकल स्ट्रोक हैं, लेकिन मैं आपको एक बात बता सकता हूं, वे दुनिया के टॉप टेन प्रोफेशनल्स में नहीं हैं क्योंकि टॉप टेन में स्विंगिंग, जंपिंग, डाइविंग और नियंत्रित परित्याग के साथ गेंद पर बहना!

2. याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के लिए बुनियादी सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
आपके द्वारा मारा गया प्रत्येक शॉट एक मानसिक चुनौती है

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

यदि आप एक पेशेवर टूर्नामेंट में कमेंटेटरों को एक सूचित दिमाग से सुनते हैं तो आप कई उत्कृष्ट संकेत उठाएंगे जो अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। एक बार ऐसा सूचक 60 और 70 के दशक में दक्षिण अफ्रीका के एक पूर्व शीर्ष टेनिस पेशेवर क्लिफ ड्रायडेल से आया था। क्लिफ अब कई पेशेवर टूर्नामेंटों के लिए एक टेलीविजन कमेंटेटर हैं। व्यक्तिगत रूप से मुझे लगता है कि वह टेनिस ज्ञान के खजाने के साथ एक उत्कृष्ट कमेंटेटर हैं। कई महीने पहले मैंने उसे अपने सह-टिप्पणीकार के साथ ओपन स्टांस फोरहैंड बनाम क्लोज्ड स्टांस फोरहैंड की वैधता के बारे में बहस करते सुना।

आप में से जो टेनिस के लिए नए हैं, उनके लिए खुला स्टैंड फोरहैंड शरीर के साथ नेट की ओर है, जबकि बंद रुख शरीर बग़ल में है।

मैच में वे देख रहे थे कि क्लिफ ने तर्क दिया कि फोरहैंड प्रो जस्ट हिट ओपन स्टांस के साथ ठीक था। दूसरे कमेंटेटर ने तर्क दिया कि खिलाड़ी के लिए क्लोज्ड स्टांस का इस्तेमाल करना बेहतर होता। मैं क्लिफ की तरफ था, अगर समर्थक के लिए इस रुख के साथ हिट होना स्वाभाविक था ... तो ऐसा ही हो!

वैसे बंद रुख को आम तौर पर पारंपरिक तरीकों से सही माना जाता है। हालांकि बिजियन बोर्ग और खुले रुख के साथ उनकी जबरदस्त सफलता के कारण, पारंपरिक तरीके बदल रहे हैं। उस पर भी, कई शिक्षण पेशेवर अभी भी शुरुआती खिलाड़ियों के लिए बंद रुख पर अडिग हैं। मुझे खुले या बंद रुख से कोई समस्या नहीं है। मैं अपने छात्रों को किसी दिए गए शॉट पर जो कुछ भी स्वाभाविक है उसका उपयोग करने की अनुमति देता हूं।

इंडियन वेल्स टूर्नामेंट में क्लिफ ड्रिस्डेल ने एक आकर्षक टिप्पणी की। पेशेवरों में से एक गेंद को खराब तरीके से हिट करने के बाद उन्होंने कहा, "आपके द्वारा मारा जाने वाला प्रत्येक शॉट मानसिक चुनौती है।" क्या आपने कभी सोचा था कि प्रत्येक शॉट में मानसिक चुनौती होती है? क्या आपको लगता है कि पेशेवरों ने सिर्फ गेंद को मारा और वह है? जब पेशेवर खेलते हैं तो क्या आप केवल बाहरी शॉट पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आंतरिक चुनौतियों से अवगत नहीं होते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप टेनिस के आंतरिक खेल को याद कर रहे हैं! और अपने खेल को बेहतर बनाने का सुनहरा मौका गंवा रहे हैं।

शुरू करने के लिए आपको यह समझना चाहिए कि गेंद को मारते समय पेशेवरों के सामने वही चुनौतियाँ होती हैं जो आपके सामने होती हैं। कई मामलों में अंतर यह है कि उन्होंने अनुभव के माध्यम से गलत मानसिकता को अनदेखा करना और सही मानसिकता के साथ जाना सीख लिया है।

आइए गेंद को हिट करते समय मैच में मौजूद कुछ मानसिक चुनौतियों पर गौर करें। मैं किसी भी स्थिति में विस्तार से नहीं बताऊंगा कि प्रत्येक स्थिति में सही मानसिकता क्या है, क्योंकि परिस्थितियाँ बहुत अधिक हैं। मुद्दा यह है कि भले ही आप एक ही शॉट मार रहे हों, लेकिन स्थिति के आधार पर वही शॉट समान नहीं होते हैं। इन मानसिक चुनौतियों के माध्यम से अपने तरीके से काम करने के लिए इन स्थितियों में आपके दिमाग पर पूर्ण नियंत्रण की आवश्यकता होती है। आपको विभिन्न स्थितियों को पहचानना और उसके अनुसार समायोजन करना सीखना चाहिए। नीचे उन चुनौतियों में से कुछ की सूची दी गई है। इन विभिन्न स्थितियों को पढ़ते समय कल्पना करें कि उन्हें पढ़ते समय आपके मन की वर्तमान स्थिति के बजाय उस पल में कैसा महसूस होता है।

* गेंद को हिट करना जब आपने अपने आखिरी शॉट में गलती की हो।
* एक गेंद को हिट करना जब आपने गलतियों की एक श्रृंखला बनाई है।
* मैच के शुरुआती बिंदुओं पर गेंद को हिट करना।
* जब आप लीड में हों तो गेम जीतने के लिए बॉल को हिट करना।
* जब आप हारने वाले हों तो आपको खेल में बनाए रखने के लिए गेंद को मारना।
* मैच जीतने के लिए गेंद को हिट करना।
* जब आप मैच हारने वाले हों तो गेंद को हिट करना।
* पीछे गिरने के बाद वापसी करने के लिए गेंद को हिट करना।
* एक गेंद को हिट करने के बाद वापसी करने के बाद आप पीछे रह गए।
* एक गेंद को मारना जब आपका प्रतिद्वंद्वी रोल पर हो और आक्रामक और अच्छा खेल रहा हो।
* शानदार शॉट मारने के बाद गेंद को हिट करना, लेकिन फिर भी हारना।
* एक लंबा, लंबा बिंदु और हारने के बाद गेंद को मारना।
* एक लंबे, लंबे बिंदु के बाद गेंद को मारना और जीतना।
* खराब लाइन कॉल होने के बाद गेंद को हिट करना।
* गेंद को तब मारना जब आपका विरोधी आपको बुरी तरह से पीट रहा हो।
* गेंद को तब मारना जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी को बुरी तरह से हरा रहे हों।
* मैच नजदीक होने पर गेंद को हिट करना।

यह सही है कि आप केवल गेंदों को हिट नहीं कर रहे हैं, आप पल खेल रहे हैं, स्थिति, मैच का मानसिक संतुलन ... हमेशा! आपकी चुनौती इन विभिन्न मानसिक स्थितियों की परवाह किए बिना आराम से 'अपने शॉट के लिए जाओ' मानसिकता बनाए रखना है। कभी-कभी आपको अपने खेल को आगे बढ़ाना होता है और अपनी तीव्रता को बढ़ाना होता है और दूसरी बार आपको अपने खेल को धीमा करना पड़ता है न कि खेल को खत्म करना।

कई खिलाड़ी मुझसे पूछते हैं कि वे एकाग्रता खोना कैसे बंद कर सकते हैं क्योंकि उनका दिमाग भटकता है। इन सभी मानसिक चुनौतियों के साथ मुझे नहीं पता कि उनका दिमाग अक्सर कैसे भटकता है !!! मैं केवल यह सोच सकता हूं कि वे किसी मैच की मानसिक चुनौतियों पर नज़र नहीं रख रहे हैं या शायद उन्हें पता भी नहीं है कि ये मानसिक चुनौतियाँ मौजूद हैं।

यदि आप उन खिलाड़ियों में से एक हैं तो शायद यह पाठ आपकी मदद करेगा। प्रत्येक शॉट में एक अलग मानसिक चुनौती होती है। आपको पूरी तरह से खेलने के बारे में चिंता करना नहीं सीखना चाहिए, बल्कि इसके बजाय बदलती परिस्थितियों का सामना करना सीखना चाहिए और मानसिक रूप से तैयार रहना चाहिए ताकि आप जल्दी से चुनौतियों का सामना कर सकें। इस तरह आप बिल्कुल पेशेवरों की तरह सोचेंगे।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए अपने और अपने बच्चों का मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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पाठक प्रतिक्रिया - यह एक लंबा समय है, लेकिन एक सच्चे टेनिस योद्धा का जन्म होता है! मैं उनकी टिप्पणियों की सराहना करता हूं। मुझे यह पसंद है जब खिलाड़ी इसे प्राप्त करते हैं! धन्यवाद फिर से टोनी

नमस्ते टॉम,

"पिछले हफ्ते आपके टेप और किताबें मिलीं और उन्हें नीचे नहीं रखा जा सका (मैंने आपके 4 टेपों को सुना है और 'जीतने के बारे में सच्चाई!' और 'रिलैक्स तकनीक!' को कवर से कवर तक पढ़ा है। मैं डालने के लिए इंतजार नहीं कर सकता चीजें व्यवहार में हैं और उन्हें बार-बार पढ़ेंगे और मुझ पर विश्वास करेंगे। मुझे विशेष रूप से यह तथ्य पसंद आया कि आपने मुझे यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि मैं क्या कर रहा था (या कुछ स्थितियों में करूंगा), मुझे बताया कि मुझे क्या करना चाहिए, मुझे यह साबित करना उदाहरणों के द्वारा, और फिर सिद्धांतों को स्पष्ट करना, आदि। घर लाने के लिए किताबों और टेपों में पुन: प्रवर्तन आया
बिंदु।

एक तरफ के रूप में, मैंने पिछले हफ्ते यूरोस्पोर्ट पर मॉन्ट्रियल टूर्नामेंट देखा और अब मुझे पता है कि वे गेंदों को कैसे प्राप्त करते हैं, मैं लगभग खिलाड़ियों को खुद के बारे में सोचते हुए सुन सकता था क्योंकि उनका खेल बदल गया और मैच आगे बढ़ गया।

मैं कहना चाहता हूं कि आपकी किताबें कितनी मूल्यवान हैं और वे खेल और जीवन में एक वास्तविक अंतर्दृष्टि हैं (यदि आप मेरे जैसे संबंध बना सकते हैं)।

मैं 35 साल से रैकेट गेम खेल रहा हूं (बिना कोचिंग के) और 5 साल पहले प्रतिस्पर्धी स्क्वैश खेलना शुरू किया और 18 महीने पहले टेनिस (अब मैं 48 साल का हूं)! टेनिस के लिए मैंने कुछ सबक लेने का फैसला किया, क्योंकि ऐसा लगता था कि टेबल टेनिस, बैडमिंटन या स्क्वैश की तुलना में स्ट्रोक बनाने के लिए बहुत कुछ है। मैंने दो 6 सप्ताह के शुरुआती पाठ्यक्रमों में दाखिला लिया और बुनियादी बातें सीखीं: रैकेट को इस तरह से पकड़ें, मारते समय स्थिर रहें, जल्दी तैयार हों, मारते समय आगे बढ़ें, आदि। सभी अच्छी 'बुनियादी' चीजें, लेकिन शिक्षण पर आपके दर्शन के पास कहीं नहीं टेनिस और मुझे नहीं लगता कि मेरे क्लब में कोई भी मानसिक दृष्टिकोण को समझता है।

जिस क्लब में मैं शामिल हुआ, उसके अधिकांश औसत टेनिस खिलाड़ियों की तुलना में बेहतर मानसिक रवैया रखने के कारण (मेरे पिछले रैकेट खेल के अनुभवों के कारण), इसने मुझे एक साल के खेल के बाद अधिकांश गैर-टीम खिलाड़ियों को लेने और जीतने की अनुमति दी! अब तक, मैं विशेष रूप से नहीं जानता था कि यह कैसे हो रहा था, आखिरकार मैं केवल एक धावक था जिसमें बहुत अधिक कौशल नहीं था और थोड़ा बेहतर मानसिक दृष्टिकोण था! अब मैं समझता हूं कि एक वास्तविक मानसिक रवैया क्या है और मैं अपने कोर्ट मूवमेंट को कैसे सुधार सकता हूं और मैं बेहतर (तकनीकी) खिलाड़ियों आदि को हराने में सक्षम क्यों था। कोर्ट मूवमेंट, 'गेंद की दिशा में कदम' मेरे खेल को हमेशा के लिए बदल देगा। ! कितना सरल। मैं निश्चित रूप से साधारण चीजों को बेहतर तरीके से करने पर ध्यान केंद्रित करूंगा।

पिछले एक साल में टीवी पर टेनिस देखने से मेरी तुलना हुई कि जिस तरह से मुझे सिखाया गया था, उसके खिलाफ पेशेवरों ने कैसे खेला। अंदाज़ा लगाओ? मुझे जो अजीब लग रहा था कि मैं कुछ याद कर रहा था वह सच था। मैंने यह सब अपने लिए कभी नहीं सोचा होगा।

आपके टेप और किताबों ने मुझे सालों की मेहनत से बचा लिया है। मुझे विश्वास नहीं है कि मैंने सेवानिवृत्त होने से पहले आपकी जानकारी से जो कुछ सीखा है उसका 25% के साथ आया होगा! मैं वास्तव में उन लोगों के लिए खेद महसूस करता हूं जो मैं अब से खेलूंगा। यह जानना कितना अच्छा है कि मैं उतना अच्छा प्रदर्शन क्यों नहीं कर रहा हूं जैसा मैंने सोचा था कि मैं सक्षम था, और मुझे अपने खेल को बेहतर बनाने का एक तरीका भी दिखाया जा रहा है।

मुझे आपके शब्दों को व्यवहार में लाने का केवल एक मौका मिला है और मैंने आपके दो सिद्धांतों को लागू करके एक बहुत अच्छे खिलाड़ी को लगभग हरा दिया है: 1. 'गेंद जिस दिशा में जा रही है, जैसे ही मुझे पता चला' और 2.' मेरे शॉट्स के बाद ठीक हो रहा है। लड़का मेरा प्रतिद्वंद्वी था जो मेरे कुछ रिटर्न पर चौंक गया था। मैं मैच हार गया, लेकिन मुझे बहुत अच्छा लगा।

मैं अब रुकने जा रहा हूं, क्योंकि मैं उस जानकारी की प्रशंसा गाता रह सकता हूं जो आपने मेरे साथ साझा की है और कई अन्य जो टेनिस में अच्छा करना चाहते हैं। दूसरों को आपके अनुभवों से लाभ उठाने देने के लिए मैं आपका बहुत-बहुत धन्यवाद करता हूं।"

टोनी मार्टिन, हल, ग्रेट ब्रिटेन

कॉपीराइट © 2002 टॉम वेनेज़ियानो। सर्वाधिकार सुरक्षित

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