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1 अक्टूबर 2002
नेट पर प्रत्याशा

रैंबलिंग्स!

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पिछले सभी ईमेल पाठ मेरी वेबसाइट पर 1 जनवरी 1998 से 1 अक्टूबर 2002 तक पोस्ट किए गए हैं।
www.tenniswarrior.com

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विंबलडन साक्षात्कार!

मेरा विंबलडन रेडियो साक्षात्कार अब मेरी वेबसाइट पर है। अगर कोई मेरा सात मिनट का साक्षात्कार सुनना चाहता है तो आप कर सकते हैंयहां क्लिक करें.

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विचार और मानसिक भ्रम के लिए भोजन

1. क्योंकि आप यंत्रवत् एक स्ट्रोक पूरी तरह से कर सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास स्ट्रोक है! स्ट्रोक 'महसूस' पर आधारित होते हैं न कि 'यांत्रिकी' पर।

2. कई 'परफेक्ट' टेनिस खिलाड़ी हैं जिनके पास 'परफेक्ट' टेक्निकल स्ट्रोक्स हैं, लेकिन मैं आपको एक बात बता सकता हूं, वे दुनिया के टॉप टेन प्रोफेशनल्स में नहीं हैं क्योंकि टॉप टेन में स्विंगिंग, जंपिंग, डाइविंग और नियंत्रित परित्याग के साथ गेंद पर बहना!

3. याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
नेट पर प्रत्याशा

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

नेट खेलते समय आप अपने प्रतिद्वंद्वी के शॉट को कैसे पढ़ते हैं? आपने रैकेट के चेहरे को पढ़ने और अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर की स्थिति का निरीक्षण करने के लिए उनके पासिंग शॉट की दिशा निर्धारित करने के लिए सख्त प्रयास किया है, लेकिन कुछ भी काम नहीं कर रहा है! आपके दिमाग में आप अपने प्रतिद्वंद्वी के शॉट को कभी नहीं पढ़ पाएंगे। क्यों? क्योंकि ऐसा लगता है कि सब कुछ बहुत तेजी से हो रहा है।

अंदाज़ा लगाओ? मैं सहमत हूं, स्थिति को पढ़ने, तुरंत निर्णय लेने और गेंद की दिशा में जाने के लिए सब कुछ बहुत तेजी से होता है। लेकिन आप कहते हैं, नेट खिलाड़ियों को भौतिक सुराग पढ़ने और गेंद की दिशा में तेजी से आगे बढ़ने में सक्षम होना चाहिए। अंदाज़ा लगाओ? मैं भी इससे सहमत हूँ!

ठीक है, चलिए इस पहेली को सुलझाते हैं और नेट प्ले के विभिन्न पहलुओं को स्पष्ट करते हैं ताकि आप भी उन स्नैप निर्णयों को शुरू कर सकें, और नेट पर शानदार सफलता प्राप्त कर सकें। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण आपको इन तीन क्षेत्रों को सही ढंग से विभाजित और विश्लेषण करना चाहिए।

1. खेल का स्तर
2. सीखने के सिद्धांत
3. नेट प्ले के सिद्धांत

खेल के स्तर

यदि आप रैकेट पढ़ने वाले 4.5 या उससे अधिक के खिलाड़ी हैं तो आपके प्रतिद्वंद्वी का चेहरा और शरीर की स्थिति अनुभव का एक स्वाभाविक परिणाम बन जाती है।

यदि आप 1.0 से 4.0 खिलाड़ी हैं तो अपने विरोधियों को विशेष संकेतों की तलाश में पासिंग शॉट को पढ़ने का प्रयास करना अक्सर व्यर्थता में एक निराशाजनक अभ्यास होता है। बेशक जब तक आप सही सिद्धांतों का पालन करना नहीं सीखते। मुद्दा यह है कि आपके खेलने के स्तर का आपके सीखने के तरीके और सीखने के लिए आप किस पद्धति का उपयोग करते हैं, इसके साथ बहुत कुछ करना है।

सीखने के सिद्धांत

टेनिस के किसी भी पहलू को सीखते समय बहुत अधिक भ्रम और निराशा से बचा जा सकता है जिसे मैं "पेशेवर मॉडल सिंड्रोम" कहता हूं। सिंड्रोम इस तरह से काम करता है: शीर्ष खिलाड़ियों पर वैज्ञानिक अध्ययनों का उपयोग करके यह निर्धारित करना कि वे मानसिक और शारीरिक रूप से उन्हें महान खिलाड़ी बनाने के लिए क्या कर रहे हैं। एक प्रतिद्वंद्वी के शॉट को पढ़ने के मामले में, पेशेवर कुछ सुरागों को लेने में उस्ताद होते हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि एक प्रतिद्वंद्वी शॉट को कहां मारेगा। विज्ञान इस उपलब्धि के प्रमुख तत्वों को तोड़ता है और फिर यह जानकारी शिक्षण के लिए एक मॉडल बन जाती है। बुरा नहीं है, सही ढंग से इस्तेमाल किया गया यह बेहद फायदेमंद हो सकता है। दुर्भाग्य से इस सीखने के मॉडल का एक नकारात्मक पहलू है जो बहुत भ्रम पैदा करता है।

पेशेवर टेनिस खिलाड़ी कोचों द्वारा रैकेट के चेहरे और शरीर की स्थिति को देखने के लिए सिखाने से नहीं सीखते हैं। उन्होंने अपने प्रतिद्वंद्वी के शॉट को एक ऐसी प्रक्रिया के माध्यम से पढ़ना सीख लिया है जिसमें उन्हें कई, कई, कई महीनों और वर्षों के अभ्यास और अनुभव का समय लगा। विज्ञान जो तोड़ रहा है वह उन सभी महीनों और वर्षों के अनुभव का परिणाम है और इसे 'तकनीक' श्रेणी में डाल रहा है। किसी तरह अब आप इस तकनीक को अनुभव की प्रक्रिया के बिना लेने वाले हैं और अपने विरोधियों को शॉट पास करते हुए पढ़ना शुरू करें। क्षमा करें, लेकिन ऐसा होने वाला नहीं है। तब तक नहीं जब तक आप एक ऐसी प्रक्रिया (अनुभव और पुनरावृत्ति) से नहीं गुजरे हैं जो आपको उस जानकारी को आत्मसात करने और लागू करने के लिए सही ढंग से तैयार करेगी।

नतीजतन, आप निराश हो जाते हैं और अपने आप से सोचते हैं, "मुझे लगता है कि मैं अपने प्रतिद्वंद्वी के शॉट्स को पढ़ने के लिए पर्याप्त तेज, स्मार्ट या कुशल नहीं हूं। लेकिन, यह सच नहीं है! आप अपने प्रतिद्वंद्वी के शॉट्स को पढ़ना सीख सकते हैं। पहले उन्हीं मूल सिद्धांतों पर काम करना जो पेशेवरों ने सीखते समय अभ्यास किया था। दूसरे शब्दों में आपको प्रक्रिया को समझना होगा।

नेट खेलने के सिद्धांत

नीचे कई अलग-अलग सुरागों की सूची दी गई है, जिन्हें एक समर्थक प्रतिद्वंद्वी के शॉट को पढ़ते समय देखता या महसूस करता है। एक समर्थक हमेशा जो देखता है उसके अनुसार नहीं चलता है, लेकिन वह जो महसूस करता है। यही कारण है कि कोई मैकेनिक या तकनीक नहीं है जो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के पासिंग शॉट्स को पढ़ने की अनुमति दे। आपको अपनी इंद्रियों का विकास करना चाहिए। ये अलग-अलग सुराग हैं:

1. रैकेट चेहरा
2. शरीर की स्थिति
3. गेंद की स्थिति
4. स्कोर
5. प्रतिद्वंद्वी के पैटर्न

ध्यान रखें कि यह विश्लेषण पेशेवरों के दिमाग में एक संकेत भेजने के लिए जल्दी और सहज रूप से होता है ताकि वह गणना कर सके कि उसे लगता है कि गेंद कहाँ जाएगी। अक्सर यह कई अलग-अलग सुरागों का संयोजन होता है।

अब, आप इन विभिन्न सुरागों को पढ़ने की अपनी क्षमता विकसित करने के लिए आवश्यक सही मानसिक वातावरण का निर्माण कहाँ से शुरू करते हैं। आप पहले नेट पर तीन सरल मानसिक कौशल विकसित करके शुरू करते हैं।

1. एक सुकून भरी मानसिकता
2. प्रभाव जागरूकता
3. शॉट प्राथमिकता

एक आराम मानसिकता


प्रभाव जागरूकता

दूसरा, इस आराम से एकाग्रता के साथ आपको अगली बार ठीक उसी क्षण पर ध्यान केंद्रित करना सीखना चाहिए जब आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद को रैकेट से प्रभावित करेगा। उस समय आप जागरूकता की उच्च अवस्था में होते हैं। आप निश्चिंत हैं, लेकिन सतर्क हैं! एक आसान संयोजन नहीं है, लेकिन नेट पर प्रत्याशा की ओर यात्रा शुरू करने के लिए आवश्यक है। जागरूकता की इस बढ़ी हुई अवस्था के साथ आपका अवचेतन मन काम पर जाएगा और अपने प्रतिद्वंद्वी की स्थिति, रैकेट के चेहरे आदि पर ध्यान देना शुरू कर देगा। समय के साथ गेंद को पढ़ना आसान और अधिक स्वचालित हो जाएगा। आप दोहराव प्रक्रिया शुरू कर रहे हैं जो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के शॉट्स का अनुमान लगाने का अनुभव देगी।

शॉट प्राथमिकता

तीसरा, जब आप नेट पर होते हैं तो आपकी मानसिक प्राथमिकता यह होनी चाहिए कि आपका विरोधी गेंद को आप पर चलाए, न कि लॉब से। नेट पर पहुंचते ही ज्यादातर खिलाड़ियों के दिमाग में लोब होता है। नतीजतन वे लगातार अपने स्वास्थ्य पर वापस खेल रहे हैं और वॉली के लिए कभी तैयार नहीं हैं। यह अनुमान लगाने का बहुत अधिक अवसर नहीं है कि यदि आपका दिमाग लोब से ग्रस्त है तो आपके प्रतिद्वंद्वी के ड्राइविंग शॉट कहाँ हिट होंगे! साथ ही आपके प्रतिद्वंद्वी के ड्राइविंग ग्राउंडस्ट्रोक आपके सिर के ऊपर एक उच्च लोब की तुलना में बहुत तेजी से आएंगे, इसलिए यदि आप नेट पर अपनी प्रत्याशा में सुधार करना चाहते हैं तो ग्राउंडस्ट्रोक चलाना आपके दिमाग में पहली प्राथमिकता होनी चाहिए।

यदि आप इन तीन मानसिक कौशलों का लगातार अभ्यास करते हैं, एक शांत मानसिकता, प्रभाव जागरूकता, और शॉट प्राथमिकता मैं गारंटी देता हूं कि आप सही मानसिक वातावरण बनाएंगे जो आपकी इंद्रियों को प्रभावित करेगा और आपको नेट पर उन महत्वपूर्ण सुरागों को पढ़ना सिखाएगा। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन एक अधिक स्वचालित, सहज और सहज नेट गेम विकसित करने के लिए प्रतीक्षा के लायक होगा!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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पाठक प्रतिक्रिया

प्रिय टॉम,

शुरुआत के लिए, मेरी खराब अंग्रेजी के लिए खेद है, लेकिन मैं आपकी वेब साइट, पाठ - दिशा प्रतिक्रिया और संपूर्ण इकाई दृष्टिकोण से दो अद्भुत पाठों के लिए आपको बहुत-बहुत धन्यवाद देना चाहता हूं। मैं एक टेनिस नौसिखिया हूं (दुर्भाग्य से 37 वर्ष पुराना), लेकिन कोर्ट पर पढ़ने और अभ्यास करने के बाद मैंने नाटकीय रूप से गेंदों का प्रतिशत ठीक से और कोर्ट की सीमाओं में बढ़ा दिया है। वास्तव में, जब मैंने फोरहैंड तैयारी के चरणों के बारे में सोचना बंद कर दिया और गेंद को सहज रूप से हिट करने की कोशिश की, तो टेनिस खेल का आनंद अतुलनीय हो गया।

क्रोएशिया से आपके लिए सबसे अच्छा (गोरान इवानसेविक राज्य)

दामिर सिविजानोविक, ज़ाग्रेब, क्रोएशिया।

कॉपीराइट © 2002 टॉम वेनेज़ियानो। सर्वाधिकार सुरक्षित

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