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1 दिसंबर 2002
कितना दोहराव?

नई सीडी / नई TENNISWARRIOR.COM टी-शर्ट - विशेष पैकेज मूल्य!

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नई सीडी! - एक समर्थक की तरह सोचें

आपके अनुरोध पर मेरा ऑडियो टेप एल्बम, "थिंक लाइक ए प्रो" अब दो सीडी पैकेज में उपलब्ध है। सीडी पर एक "द एबीसी ऑफ टेनिस" और "बिफोर-मैच पॉइंटर्स" है। सीडी दो पर "टेनिस में अपनी गति बढ़ाने के लिए तीन मानसिक तकनीकें" और "एक युगल साथी का चयन करना" है। कुल चलने का समय 2 घंटे है! एक बार जब आप इन सीडी को सुन लेंगे तो आप टेनिस को फिर कभी उसी तरह नहीं देख पाएंगे!

यहां दो सीडी की सामग्री का संक्षिप्त विवरण दिया गया है।

1. टेनिस का एबीसी - टेनिस के 9 मिथकों को जानें, जिन 4 मानसिक लड़ाइयों का आप सामना करेंगे, बड़ी "सी" स्थिरता की वास्तविक गतिशीलता, और भी बहुत कुछ!

2. मैच से पहले पॉइंटर्स - आपके मैचों से पहले खेलने के लिए एक उत्कृष्ट कैसेट। आपको आराम करने में मदद करता है, आपको मन के सही फ्रेम में ले जाता है, और आपको अपने शॉट्स के लिए जाना सिखाता है।

3. गति बढ़ाने के लिए तीन मानसिक तकनीकें - अपनी ऑन-कोर्ट गति 10-40% बढ़ाएं शायद अधिक! इन तीन मानसिक तकनीकों से आप अपनी गति बढ़ा सकते हैं और इसे करने के लिए आपको स्प्रिंट या टायर चलाने की आवश्यकता नहीं है! (मुझे पता है कि आपको वह हिस्सा पसंद आएगा)।

4. डबल्स पार्टनर चुनना - अपने लिए सही पार्टनर खोजने का तरीका जानें। शारीरिक कौशल के साथ-साथ आपके और आपके साथी के पास होने वाले मानसिक कौशल के दृष्टिकोण से इसे स्वीकार करता है। यह कैसेट आपको बहुत दुख से बचाएगा।

चारों टेप वाली दोनों सीडी का चलने का समय 2 घंटे है!

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नई टी-शर्ट!

टेनिस वारियर डॉट कॉम के पास अब अपनी खुद की टी-शर्ट है। आप इसे प्यार करने जा रहे हैं। लूम हैवीवेट टी-शर्ट का शीर्ष गुणवत्ता वाला फल केवल एक रंग में - लाल। मैं इसे योद्धा लाल कहता हूं। बाईं ओर नीले, सफेद और पीले रंग (बिल्कुल मेरी वेबसाइट की तरह) में एक छोटा सा टेनिस वारियर डॉट कॉम लोगो है, जिसके नीचे "एक समर्थक की तरह सोचना सीखें" है। पीठ पर "ट्रेंड ऑनलाइन बाय" वाक्यांश है और उसके नीचे एक बड़ा टेनिस वारियर डॉट कॉम लोगो है। लोगो के नीचे वाक्यांश है "आखिरी गलती से अगला शॉट अधिक महत्वपूर्ण है।" क्या वह वाक्यांश परिचित लगता है? रंगों का संयोजन बहुत अच्छा लगता है।

मूल्य $15.95 - आकार M, L, XL, XXL (कार्य में टी-शर्ट देखें)

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टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
कितना दोहराव?

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

क्या आप जानना चाहेंगे कि स्ट्रोक सीखने से पहले आपको कितनी बार दोहराव करना चाहिए? क्या आप यह जानना चाहेंगे कि कुछ सुधार देखने से पहले आपको लगभग कितने हिट लगते हैं?
पढ़ते रहिये!

लगभग एक साल पहले अपने टेनिस योद्धा प्रणाली का उपयोग करते हुए मैंने मानसिक नोट्स रखना शुरू कर दिया था कि किसी खिलाड़ी को दिए गए स्ट्रोक पर अंतर महसूस करने से पहले कितनी पुनरावृत्ति होगी। कई अलग-अलग खिलाड़ियों को एक समान तरीके से अपने स्ट्रोक में सुधार करते हुए देखना आश्चर्यजनक था, जब वे एक निश्चित संख्या में दोहराव तक पहुंचे।

बेशक यह एक वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है और सामान्य ज्ञान यह बताता है कि कोई भी दो खिलाड़ी एक ही तरह से विकसित नहीं होंगे। लेकिन यह आपको यह समझने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट मार्गदर्शिका देगा कि आपके टेनिस खेल को विकसित करने में वास्तव में क्या लगता है और जब आप स्ट्रोक सीखते हैं तो आम तौर पर क्या उम्मीद की जाती है।

इतने वर्षों के अध्यापन के बाद मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि अधिकांश खिलाड़ी वास्तव में इसे प्राप्त नहीं करते हैं। उन्हें पता नहीं है कि एक शीर्ष समर्थक ने खुद को कितना दोहराव और अभ्यास किया है। भले ही अधिकांश खिलाड़ी कहेंगे कि वे समझते हैं, जब खेल सीखने की बात आती है तो वे कुछ तकनीकी सुनना चाहते हैं ताकि वे अपने स्ट्रोक को जल्दी से ठीक कर सकें और जादू शुरू हो जाए! दोहराव और अभ्यास कुछ ऐसा है जो उन्हें किसी दिन मिल जाएगा यदि उनके पास समय हो।

ठीक है, यदि आप कभी भी दोहराव का अभ्यास करने और क्रियान्वित करने के लिए इधर-उधर हो जाते हैं, तो यहाँ क्या उम्मीद की जाए। आपके द्वारा हिट की जाने वाली प्रत्येक 1000 गेंदों पर आपको सूक्ष्म अंतर दिखाई देने लगेंगे। यह हर 1000 गेंदों पर सही है! और आप हर 5000 गेंदों पर एक महत्वपूर्ण बदलाव महसूस करना शुरू कर देंगे। जब आप 6000 से 8000 की रेंज पास कर लेंगे तो आपको विश्वास होने लगेगा कि आप इस शॉट को इस तरह विकसित कर सकते हैं जैसा आपने कभी सोचा भी नहीं था। 10,000 से 15,000 रेंज तक आपके पास एक अच्छा बैकहैंड होगा, लेकिन अब आप कठिन सूक्ष्मताओं को दूर करने के लिए स्ट्रोक को परिष्कृत करना शुरू कर सकते हैं और सुधार करना जारी रख सकते हैं ... और पुनरावृत्ति! इस समय आपका आत्मविश्वास बढ़ना शुरू हो जाएगा।

इस सब को ध्यान में रखते हुए, एक बार फिर से पढ़िए कि निक बोललेटिएरी ने मोनिका सेलेस के बारे में पूछे जाने पर एक प्रश्न और उत्तर सत्र में क्या कहा।

निक के लिए प्रश्न: मैं मोनिका सेलेस की तरह कैसे हिट कर सकता हूं?

NICK'S Answer: मैं आपको बताता हूँ कि कैसे सेलेस ने सेल्स की तरह हिट करना सीखा। अकादमी में वह बाहर गई और गेंद के बाद, गेंद के बाद गेंद को हिट किया। वह 500 से 1,000 गेंदें मारती थीं, सभी केवल एक शॉट पर काम करती थीं, जब तक कि वह इसे पूरा नहीं कर लेती। न केवल अच्छा, बल्कि सिद्ध भी। उसकी तरह हिट करने के लिए, मैं सुझाव दूंगा कि आप भी ऐसा ही करें।

अब मुझे यकीन है कि, निक की प्रतिक्रिया को देखने के बाद, यह सब आपको अटपटा लगता है, लेकिन ध्यान रखें कि यदि आप सप्ताह में एक या दो बार डबल्स खेलते हैं तो आप साल में शायद 10,000 से 20,000 गेंदें मारते हैं। यदि आप अधिक खेलते हैं या कुछ एकल खेलते हैं तो आप एक वर्ष में 20,000 से 40,000 की सीमा तक पहुंच जाते हैं। वैसे पेशेवर इसे लगभग एक महीने या उससे कम समय में करते हैं! दुर्भाग्य से ये संख्या सभी अलग-अलग स्ट्रोक के लिए हैं, न कि केवल एक विशेष स्ट्रोक के लिए! और उसी में समस्या है। आप एक साल तक खेलते हैं लेकिन आपने शायद एक या दूसरे स्ट्रोक के केवल 1,500 सौ ही हिट किए हैं। यदि आप अधिकांश खिलाड़ियों की तरह हैं तो आप फोरहैंड हिट करने के लिए अपने बैकहैंड के चारों ओर दौड़ रहे हैं, इसलिए आप शायद एक वर्ष में केवल 800 से 1000 बैकहैंड हिट कर सकते हैं। और आपको आश्चर्य है कि आपका बैकहैंड क्यों पीड़ित है! अधिकांश खिलाड़ी साल दर साल बैकहैंड की तुलना में दो से तीन गुना अधिक फोरहैंड मारते हैं।

मुझे एहसास है कि आप में से कई लोगों के पास रोजाना अभ्यास करने का समय नहीं है और सुधार करने के लिए कई गेंदें मारते हैं। यदि आप एक स्ट्रोक के लिए केवल 100 गेंदों को मारने पर ध्यान केंद्रित करने वाले एक साथी के साथ सप्ताह दर सप्ताह गेंद मशीन अभ्यास या अभ्यास जोड़ते हैं (जिसमें आपको लगभग दस से पंद्रह मिनट लगेंगे) तो आप उस शॉट के लिए एक वर्ष में करीब 5000 हिट जोड़ेंगे! साल में केवल 800 से 1000 बैकहैंड मारने के बजाय आप 6000 के करीब पहुंच सकते हैं! इससे क्या फर्क पड़ेगा।

अगर आप सब्र रखते हैं और इस प्रक्रिया के साथ बने रहते हैं तो यहां एक उदाहरण है कि आप क्या बदलाव महसूस करने लगेंगे। मान लीजिए कि आप बैकहैंड पर काम कर रहे हैं। 1000 के निशान पर आप कुछ ऐसी ताकत महसूस करने लगेंगे जिसकी आपने उम्मीद नहीं की थी। 2000 से 4000 की रेंज में आप गेंद को थोड़ा बेहतर आंकना शुरू कर देंगे और अपने शरीर की स्थिति को समायोजित करने के लिए कुछ छोटे त्वरित कदम उठाने के संकेत दिखाएंगे। इस बिंदु पर आप अभी भी मानते हैं कि जिस गेंद को आप मार रहे हैं वह एक निश्चित स्थान पर होनी चाहिए ताकि आप एक अच्छा शॉट लगा सकें।

5000 से 8000 की रेंज में आप बेहतर संतुलन विकसित करना शुरू करते हैं। जहां आप अनाड़ी रूप से संतुलन खो रहे थे, अब आप अधिक नियंत्रित वसूली महसूस करेंगे। और आप महसूस करेंगे कि उच्च अनुवर्ती अधिक स्वचालित है। 8000 से 10,000 के निशान पर आप महसूस करना शुरू कर देंगे कि एक अच्छा शॉट बनाने के लिए गेंद को एक आदर्श स्थान पर संपर्क करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी गेंद आपके करीब हो सकती है, लेकिन सभी दोहराव ने कुछ ऐसी प्रवृत्ति विकसित की है जिसे आप जानते भी नहीं थे। आप स्वचालित रूप से नज़दीकी गेंद के साथ तालमेल बिठा लेते हैं और ऐसे शॉट बनाना शुरू कर देते हैं जिन पर आपको विश्वास नहीं होता! कई गेंदें अभी भी उड़ रही हैं, लेकिन आप गेंद की दिशा को पहले से बेहतर तरीके से नियंत्रित करने लगे हैं।

10,000 से 15,000 की रेंज में कोर्ट में उतरने वाले शॉट्स का प्रतिशत नाटकीय रूप से बढ़ जाता है … और आप अपने रास्ते पर हैं! आप अपने परिणामों के बारे में उत्साहित हैं और आपके पास एक बैकहैंड है जिसे क्लब के कुछ खिलाड़ियों ने कभी देखा है। अब आप पुनरावृत्ति की शक्ति को समझते हैं और मुझे तुरंत हर्षे के बादाम चॉकलेट बार का एक बॉक्स (मेरी कमजोर जगह :)

अंत में, चाहे आप एक समर्थक या सिर्फ एक अच्छे क्लब खिलाड़ी बनने के इच्छुक हैं, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समय देना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को अपने खेल में सुधार के लिए दोहराव के इन विभिन्न चरणों से गुजरना होगा। कोई और रास्ता नहीं है!

मुझे कोरी नाम के एक 8 वर्षीय टेनिस खिलाड़ी का ईमेल प्राप्त हुआ, जिसने मेरी वेबसाइट पर आने पर मेरी अतिथि पुस्तक पर हस्ताक्षर किए। कोरी की माँ एक पेशेवर शास्त्रीय वायलिन वादक हैं और उन्होंने कोरी को दोहराव के बारे में कुछ मूल्यवान सबक सिखाया होगा। तब मुझे पता चला कि वह 12 से 16 साल के बच्चों को पीट रहा है! मुझे आश्चर्य है कि कोरी का रहस्य क्या है?

ठीक है, आप मेरी खोज पुस्तक के टिप्पणी अनुभाग से उसका ईमेल पढ़ें और देखें कि क्या आप इसका पता लगा सकते हैं।

टिप्पणियाँ: "मैं 8 साल का हूं और मैं एक टेनिस खिलाड़ी बनना चाहता हूं। मैं सप्ताह में 6 बार अभ्यास करता हूं और हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करता हूं। जब भी मेरे पास एक मिनट होता है मैं टेनिस गेंदों को हिट करने के लिए अपने गैरेज में जाता हूं। मेरी माँ चिंता करती है मैं बहुत कुछ कर सकता हूं और मुझे चोट लग सकती है। उसने मेरी टेनिस सोच को व्यवस्थित करने में मेरी मदद की। उसने वही कुछ कहा जो मैंने यहां पढ़ा था। मुझे वह पसंद है जो आप कहते हैं। धन्यवाद - कोरी "

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए अपने और अपने बच्चों का मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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