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1 जनवरी 2003
प्रतिबिंब और संकल्प

रैंबलिंग्स!

मेरे ईमेल टेनिस पाठों में सभी नए ग्राहकों का स्वागत है। आपको हर महीने की पहली तारीख को एक लंबा पाठ और बीच में कुछ त्वरित सुझाव प्राप्त होंगे।

अपने टेनिस मित्रों या पूरी टीम को यहां भेजेंwww.tenniswarrior.comउनके मुफ्त ईमेल टेनिस पाठों के लिए साइन अप करने के लिए।


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दिसंबर 2002 तक अद्यतन किए गए अभिलेखागार

क्या आपने पिछले ईमेल पाठ को याद किया है? पिछले सभी ईमेल पाठ 1 जनवरी 1998 से 1 जनवरी 2003 तक मेरी वेबसाइट पर पोस्ट किए गए हैंwww.tenniswarrior.com.


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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
प्रतिबिंब और संकल्प

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

2003 में आपके खेल में मदद करने के लिए यहां कुछ नए साल के संकल्प और विचार दिए गए हैं। यदि आप मेरी वेबसाइट, ईमेल पाठ, किताबें और टेप का उपयोग कर रहे हैं तो आपका खेल आगे बढ़ना चाहिए। जैसा कि मैं कई खिलाड़ियों और पेशेवरों से कहता हूं, "यदि आप मेरे सिस्टम का पालन करते हैं तो आपको सुधार करना होगा!" आमतौर पर वे सोचते हैं कि यह थोड़ा घमंडी लगता है। मैं हमेशा उस टिप्पणी की प्रस्तावना करता हूं, "मैंने वास्तव में उन सिद्धांतों को नहीं बनाया जो मेरे सिस्टम को बनाते हैं। मैंने जो कुछ किया वह पहले से मौजूद सिद्धांतों को व्यवस्थित, वर्गीकृत और व्यवस्थित करता था!"

उदाहरण के लिए, यदि आपने तीन महीने के लिए सप्ताह में तीन बार 20 पुश-अप्स किए, तो क्या आप उन तीन महीनों के अंत तक मजबूत होंगे? बेशक आप करेंगे! यदि आपने एक ऐसी प्रणाली तैयार की है जो किसी व्यक्ति के लिए तीन महीने तक पालन करने के लिए एक सुसंगत प्रक्रिया को वर्गीकृत करती है, तो क्या आप आत्मविश्वास से कह सकते हैं, "यदि आप मेरे सिस्टम से चिपके रहते हैं तो आपको मजबूत बनना होगा।" बेशक आप कर सकते थे! मैंने कड़ी मेहनत की है और मौजूदा सफलता सिद्धांतों के आधार पर एक प्रणाली को व्यवस्थित करने के लिए लंबे समय तक लगाया है जो काम करना है! हर समर्थक जिसने कभी खेल खेला है उसे इन सिद्धांतों का उपयोग करना पड़ा। मुझे पता है कि किसी भी समर्थक ने कभी रैकेट नहीं उठाया है और एक सप्ताह, एक महीने या एक साल बाद समर्थक बन गया है। उन्हें समय और दोहराव लगाना था! कोई भी प्रतिभा इस सिद्धांत से ऊपर नहीं है। किसी विशेष खेल, पेशे या कलात्मक प्रयास के लिए किसी व्यक्ति के पास कितनी ही स्वाभाविक प्रतिभा या प्रवृत्ति हो, पुनरावृत्ति के बिना कोई भी सफलता प्राप्त नहीं की जा सकती है।

इसे ध्यान में रखते हुए, यदि आप 2003 में अपने खेल में तेजी से सुधार करना चाहते हैं, तो आपको भी समय देना होगा! समय किस पर लगाएं? ठीक है, मैं आपको ईमेल पर विशिष्ट स्ट्रोक नहीं सिखा सकता लेकिन मैं आपको लगातार कार्रवाई करने के लिए चुनौती दे सकता हूं!

योजना

अपने सामान्य खेल के अलावा, अपना एक कमजोर शॉट चुनें और सप्ताह दर सप्ताह उस पर काम करें। बॉल मशीन पर सप्ताह में कम से कम 100 गेंदें मारें या किसी मित्र से आपको कुछ गेंदें खिलाने के लिए कहें। यदि आपके पास अन्य स्ट्रोक मारने का समय है, तो हर तरह से वहां भी दोहराव का अभ्यास करें। हालांकि, ध्यान रखें कि सप्ताह में 100 गेंदें न्यूनतम होती हैं। यदि आप एक पेशेवर बनने की ख्वाहिश रखते हैं तो आपको कई, कई, कई, कई, कई और गेंदें मारनी होंगी। फिर उन सभी गेंदों को हिट करने के बाद...आपका अभ्यास शुरू होता है!

मान लीजिए कि आप एक कमजोर बैकहैंड वाले क्लब खिलाड़ी हैं। पिछले ईमेल पाठ को दर्शाते हुए, एक क्लब खिलाड़ी जो सप्ताह में दो बार डबल्स खेलता है, आम तौर पर एक वर्ष में लगभग 1,500 बैकहैंड हिट करता है। अधिकांश खिलाड़ी अपने बैकहैंड के चारों ओर दौड़ते हैं और फोरहैंड को इतनी बार हिट करते हैं कि यह केवल 800 या इतने ही बैकहैंड एक वर्ष हो सकता है! यदि आप एक सप्ताह में 100 अतिरिक्त बैकहैंड जोड़ते हैं, तो यह लगभग 400 बैकहैंड प्रति माह और 5000 प्रति वर्ष होगा। आप 2003 में पांच गुना अधिक बैकहैंड मार रहे होंगे! क्या आपको लगता है कि आपका बैकहैंड थोड़ा तेजी से सुधरेगा?

अब, इस योजना को लागू करना और पूरे वर्ष इसके साथ रहना, जहां खिलाड़ियों को बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

इसके साथ रहना!

मैं आपको एक विशिष्ट पैटर्न दिखाता हूं जो कुछ नया शुरू करते समय ज्यादातर लोग गिर जाते हैं। वे कहते हैं, "हाँ, मैं इस साल इसके लिए जा रहा हूँ, मैं समय लगाने और इसे पूरा करने जा रहा हूँ।" फिर वे बाहर जाते हैं और साप्ताहिक रूप से सैकड़ों और सैकड़ों गेंदें मारते हैं। वे उत्साहित हैं, वे प्रेरित हैं और वे ऐसा कर रहे हैं! मेरा मानना ​​है कि 'गंग हो' मुहावरा है।

अभ्यास करने के लगभग एक महीने के बाद वे थकने लगते हैं और सवाल करते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। आखिरकार, अभ्यास के एक सहनीय स्तर का समर्थन करने के बजाय वे बस हार मान लेते हैं! अवधारणा को 'सभी या कुछ नहीं' कहा जाता है। अगर वे यह सब नहीं कर सकते तो वे कुछ नहीं करेंगे। ज्यादातर लोग 'गंग हो' की शुरुआत करते हैं और फिर छोड़ देते हैं। इस अद्भुत उत्साह को संभालने का एक बेहतर तरीका यहां है।

पिछले ईमेल पाठ को दर्शाते हुए...संगति गति को स्थापित करती है। कमजोर बैकहैंड चित्रण का उपयोग करते हुए, बैकहैंड विकसित करने के संदर्भ में सोचकर अपना साप्ताहिक अभ्यास शुरू न करें। इसके बजाय पहले कुछ स्थिरता स्थापित करने के संदर्भ में सोचें। मुझे परवाह नहीं है अगर आप पहले सप्ताह में 50 बैकहैंड करते हैं। आपने जो भी राशि चुनी है, वह पहले महीने के लिए प्रति सप्ताह 100-200 से अधिक न हो। संगति पहले! पहले महीने के बाद, थोड़ा जोड़ना शुरू करें या 100-200 के निशान पर तब तक बने रहें जब तक आप बढ़ने के लिए तैयार न हों। एक बार जब आप साप्ताहिक अभ्यास का एक पैटर्न स्थापित कर लेते हैं तो कुछ 'गंग हो' में किक करें! अगर आप 100-200 के स्तर पर बने रहना चाहते हैं...तो ठीक है! बस सुनिश्चित करें कि साल के अंत तक आप अभी भी एक सप्ताह में 100-200 बैकहैंड कर रहे हैं।

जिस हेल्थ क्लब में मैं वर्कआउट करती हूं, वहां Phyllis नाम की एक लड़की है जो ट्रेड मिल पर काम करती है। वह अपना एक घंटा वॉक/रन रूटीन हफ्ते में 3-4 बार हफ्ते दर हफ्ते ईमानदारी से करती हैं। मैंने देखा है कि लोग उसके साथ हवा की तरह दौड़ते हुए 'गंग हो' में आते हैं। छह महीने बाद भी वह उसी दिनचर्या के साथ जुड़ी हुई है और 'गंग हो' लोग कहीं नहीं हैं! वह सचमुच उनके चारों ओर मंडलियां चला सकती थी। वह अपने आप में एक लीग में है। उसने निरंतरता से जबरदस्त गति स्थापित की है। मुझे उसके साथ रहने की क्षमता पर आश्चर्य होता है।

पहले निरंतरता स्थापित करके आप जो कुछ भी करते हैं उसमें गति स्थापित करना सीखें, फिर उस निरंतरता पर निर्माण करें। एक नई परियोजना या टेनिस अभ्यास शुरू करते समय सब कुछ पूरी तरह से या जल्दी से पूरा करने का प्रयास न करें। पहले लगातार कार्रवाई पर ध्यान दें, चाहे आप कितना भी कर रहे हों। आप 2003 में इस सरल सूत्र का पालन करके बैकहैंड या अपनी इच्छानुसार कोई भी शॉट विकसित कर सकते हैं।

सरल को सही करो, फिर सरल को बेहतर करो, फिर सरल को करने में सर्वश्रेष्ठ बनो! पेशेवर सरल को इतनी अच्छी तरह से करते हैं ... आपको लगता है कि यह जटिल है!

दो साल से मैंने आपको महीने की पहली तारीख को लगातार एक मासिक ईमेल पाठ दिया है... ऐसा करने से मैंने अपनी खुद की कुछ गति विकसित की है। मैं 2003 के लिए तैयार हूँ! 2002 में सभी को पढ़ाना बहुत अच्छा रहा है और मैं आपको 2003 में अगले स्तर तक ले जाने के लिए उत्सुक हूं। सवाल यह है कि... क्या आप तैयार हैं?

एक महान बैकहैंड के साथ एक महान खेल की प्रशंसा के साथ नया साल मुबारक!

आपका ईमेल समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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नई सीडी / नई TENNISWARRIOR.COM टी-शर्ट - विशेष पैकेज की कीमत!
 
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नई सीडी! - एक समर्थक की तरह सोचें
 
आपके अनुरोध पर मेरा ऑडियो टेप एल्बम, "थिंक लाइक ए प्रो" अब दो सीडी पैकेज में उपलब्ध है। सीडी पर एक "द एबीसी ऑफ टेनिस" और "बिफोर-मैच पॉइंटर्स" है। सीडी दो पर "टेनिस में अपनी गति बढ़ाने के लिए तीन मानसिक तकनीकें" और "एक युगल साथी का चयन करना" है। कुल चलने का समय 2 घंटे है! एक बार जब आप इन सीडी को सुन लेंगे तो आप टेनिस को फिर कभी उसी तरह नहीं देख पाएंगे!
 
यहां दो सीडी की सामग्री का संक्षिप्त विवरण दिया गया है।
 
1. टेनिस का एबीसी - टेनिस के 9 मिथकों को जानें, जिन 4 मानसिक लड़ाइयों का आप सामना करेंगे, बड़ी "सी" स्थिरता की वास्तविक गतिशीलता, और भी बहुत कुछ!
 
2. मैच से पहले पॉइंटर्स - आपके मैचों से पहले खेलने के लिए एक उत्कृष्ट कैसेट। आपको आराम करने में मदद करता है, आपको मन के सही फ्रेम में ले जाता है, और आपको अपने शॉट्स के लिए जाना सिखाता है।
 
3. गति बढ़ाने के लिए तीन मानसिक तकनीकें - अपनी ऑन-कोर्ट गति 10-40% बढ़ाएं शायद अधिक! इन तीन मानसिक तकनीकों से आप अपनी गति बढ़ा सकते हैं और इसे करने के लिए आपको स्प्रिंट या टायर चलाने की आवश्यकता नहीं है! (मुझे पता है कि आपको वह हिस्सा पसंद आएगा)।
 
4. डबल्स पार्टनर चुनना - अपने लिए सही पार्टनर खोजने का तरीका जानें। शारीरिक कौशल के साथ-साथ आपके और आपके साथी के पास होने वाले मानसिक कौशल के दृष्टिकोण से इसे स्वीकार करता है। यह कैसेट आपको बहुत दुख से बचाएगा।
 
चारों टेप वाली दोनों सीडी का चलने का समय 2 घंटे है!
 
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नई टी-शर्ट!
 
टेनिस वारियर डॉट कॉम के पास अब अपनी खुद की टी-शर्ट है। आप इसे प्यार करने जा रहे हैं। लूम हैवीवेट टी-शर्ट का शीर्ष गुणवत्ता वाला फल केवल एक रंग में - लाल। मैं इसे योद्धा लाल कहता हूं। बाईं ओर नीले, सफेद और पीले रंग (बिल्कुल मेरी वेबसाइट की तरह) में एक छोटा सा टेनिस वारियर डॉट कॉम लोगो है, जिसके नीचे "एक समर्थक की तरह सोचना सीखें" है। पीठ पर "ट्रेंड ऑनलाइन बाय" वाक्यांश है और उसके नीचे एक बड़ा टेनिस वारियर डॉट कॉम लोगो है। लोगो के नीचे वाक्यांश है "आखिरी गलती से अगला शॉट अधिक महत्वपूर्ण है।" क्या वह वाक्यांश परिचित लगता है? रंगों का संयोजन बहुत अच्छा लगता है।
 

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