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1 अप्रैल 2003
सेवा करने के बाद...तो क्या?

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
सेवा करने के बाद...तो क्या?

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

क्या आपको सेवा देने के बाद अपने प्रतिद्वंद्वी की वापसी के लिए तैयार होने में परेशानी हो रही है? यदि आप तैयार हो जाते हैं, तो क्या आपको यह तय करने में परेशानी हो रही है कि कौन सा शॉट मारा जाए? क्या यह एक स्लाइस, टॉपस्पिन या फ्लैट स्ट्रोक होना चाहिए? इस पाठ में मैं इन दोनों प्रश्नों का उत्तर दो भागों में दूंगा।

भाग एक - तैयार हो रहा है!

कार्रवाई की पहली योजना यह होगी कि आप अपनी सेवा को हिट करने का अभ्यास करें और यह देखने के लिए वहां खड़े न हों कि यह अंदर गया है या नहीं! इसके बजाय आपको वापसी की तैयारी करनी चाहिए। यह सरल लगता है लेकिन दो अंतर्निहित समस्याएं हैं जो अधिकांश खिलाड़ियों को सेवा के बाद ठीक होने पर परेशान करती हैं।

एक, वे यह देखने के लिए प्रतीक्षा करते हैं कि वापसी के लिए तैयार होने से पहले उनकी सेवा में है या नहीं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी सेवा अंदर है या बाहर आपको किसी भी तरह से वापसी की तैयारी करनी चाहिए। और दो, अधिकांश खिलाड़ी एक सर्व के बाद ठीक से ठीक होने के लिए संतुलन का अभ्यास नहीं करते हैं।

1. अपनी सेवा देखना

यह समस्या कई खिलाड़ियों के मैच प्वाइंट्स में गिरावट की है। वे अपने आखिरी शॉट को देखने में इतने व्यस्त हैं कि वे तैयार नहीं होते और वापसी की तैयारी करते हैं। नतीजतन, वे प्रतिद्वंद्वी की गेंद पर वापस आने पर प्रतिक्रिया करने में धीमे होते हैं। यह पता लगाने में कोई प्रतिभा नहीं है कि यदि आप अपने शॉट के बाद जल्दी से तैयारी करते हैं, तो आपके पास अपने प्रतिद्वंद्वी की वापसी को हिट करने के लिए अधिक समय होगा। मुझे लगता है कि "वह जो झिझकता है वह खो गया है" वाक्यांश इसे काफी अच्छी तरह से बताता है! आपको अपनी सर्विस को हिट करने का अभ्यास करना चाहिए और यह देखने के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए कि यह लैंड करता है या नहीं। इसके बजाय, संभावित रिटर्न के लिए अपनी तैयारी शुरू करें। नोटिस मैंने कहा "संभावित रिटर्न," कोई रिटर्न है या नहीं यह अप्रासंगिक है ... आप वैसे भी तैयारी करते हैं! ऐसा करने से आप सतर्क रहेंगे और वापसी की दिशा में तेजी से आगे बढ़ने के लिए तैयार रहेंगे।

* कई, कई अंक खो जाते हैं क्योंकि खिलाड़ियों को शॉट देने के बाद शॉट को पुनः प्राप्त करने के लिए त्वरित समायोजन (मानसिक या शारीरिक रूप से) करने के लिए तैयार नहीं किया जाता है। वे अपने ही शानदार शॉट की भव्यता को देखने और संभावित वापसी के बारे में न सोचने के जाल में फंस गए हैं।

2. संतुलित वसूली का अभ्यास

इसके बाद आपको बेसलाइन से लगभग एक फुट पीछे तैयार स्थिति में परोस कर और उछलते हुए बार-बार अपने संतुलन का अभ्यास करना चाहिए (जब तक कि आप सेवा और वॉलीइंग नहीं कर रहे हों)।

चेतावनी!

सिर्फ इसलिए कि आप इस कदम को अंजाम दे सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी तक पूरी तरह से संतुलित हैं। अभ्यास करने वाले आंदोलन के लिए एक सहज लयबद्ध अनुभव होता है। इसके अलावा, यह कदम पर्याप्त रूप से अवचेतन होना चाहिए ताकि आप ठीक होने के दौरान अपने प्रतिद्वंद्वी की वापसी पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

दोनों तकनीकों को एक साथ जोड़कर आप सेवा करेंगे और तुरंत (यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर रहे हैं कि आपकी सेवा में है या नहीं) वापसी की तैयारी के लिए संतुलन पर वापस उछालें। यह सब बिना किसी हिचकिचाहट के स्वचालित रूप से और सहज रूप से किया जाता है! इन दो क्षेत्रों में थोड़ा अभ्यास करें और आपको आश्चर्य होगा कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी की सर्विस की वापसी पर कितने ध्यान केंद्रित करते हैं और आप कितनी जल्दी उस वापसी पर प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं।

जैसा कि मैंने टेनिस सीखने से पहले कहा है, साधारण चीजों को बार-बार करना है जब तक कि यह अवचेतन के लिए प्रतिबद्ध न हो जाए। फिर शुरू होता है जादू!

भाग दो - आपको कौन सा शॉट मारना चाहिए?

आपके पास फोरहैंड और बैकहैंड ग्राउंडस्टोक दोनों से एक स्लाइस, एक फ्लैट, या एक टॉपस्पिन शॉट है। अब, आपके प्रतिद्वंद्वी द्वारा आपकी सर्विस लौटाए जाने के बाद आपको किस शॉट का चयन करना चाहिए? इस प्रश्न का उत्तर काला या सफेद नहीं है, बल्कि कई कारकों पर निर्भर करता है:

1. क्या आप मुसीबत में हैं?
2. क्या आप थके हुए हैं?
3. क्या आपके प्रतिद्वंद्वी को टॉपस्पिन या स्लाइस शॉट्स में कठिनाई होती है?
4. क्या आप अपने प्रतिद्वंद्वी को नेट पर पास करने की कोशिश कर रहे हैं?
5. क्या आप गेंद को गति से मारकर अपने प्रतिद्वंद्वी को चकमा देना चाहते हैं?
6. क्या आप गेंद को उनके पैरों पर डुबाना चाहते हैं?

कई अलग-अलग स्थितियां हैं जो तय करती हैं कि आपने कौन सा शॉट मारा। अपने कुछ मैचों में मैंने शॉट भी मारे हैं, यह जाने बिना कि मैंने ऐसा क्यों किया...यह इस समय सही लगा! मैंने तुमसे कहा था कि इस खेल को अवचेतन स्तर पर सीखना चाहिए!

यहां कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं जो आपके निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी द्वारा आपकी सर्विस लौटाने के बाद बचाव की मुद्रा में हैं, तो एक टुकड़ा आपको पॉइंट में रख सकता है। क्यों? स्लाइस एक धीमा अधिक नियंत्रित शॉट प्रदान करता है और यदि आप परेशानी में हैं और गेंद आपके पीछे हो जाती है तो इसे आसानी से मारा जा सकता है।

यदि आप बचाव की मुद्रा में नहीं हैं और गेंद पर अच्छी दरार पा सकते हैं, तो अपने ड्राइव या टॉपस्पिन का उपयोग करें। वास्तव में, यदि आपके पास अच्छे फ्लैट या टॉपस्पिन शॉट हैं, तो आपको मैच में स्लाइस की तुलना में उनका अधिक बार उपयोग करना चाहिए। आपकी ड्राइव और टॉपस्पिन ऐसे हथियार हैं जिनका उपयोग आपको किसी भी अवसर पर अपने प्रतिद्वंद्वी को रक्षात्मक बनाए रखने के लिए करना चाहिए। स्लाइस में बैकस्पिन होता है जो स्वाभाविक रूप से एक धीमा शॉट होता है जो कम प्रयास करता है। तो बचाव के लिए, आराम करने के लिए, दृष्टिकोण शॉट्स के लिए, या खेल को धीमा करने के लिए टुकड़ा आरक्षित करें।

यदि आपके पास केवल एक स्लाइस शॉट है, तो जाहिर है कि आप गेंद को काटते हुए फंस गए हैं। लेकिन अगर आप स्लाइस को आक्रामक हथियार के रूप में इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आप गेंद को अपने प्रतिद्वंद्वी से दूर ले जा सकते हैं, उन्हें रन पर रख सकते हैं।

लचीला बनें और इस समय आपके पास मौजूद शॉट्स के साथ अपने खेल को समायोजित करें। चैंपियंस ऐसा हर समय करते हैं... आप क्यों नहीं!

सारांश

सेवा करने के बाद, संतुलित रहें और वापसी के लिए तुरंत ठीक हो जाएं, फिर एक शॉट चुनें जिसे SITUATION निर्देशित करता है और गेंद को खेलें!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।
 
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