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1 जून 2003
अपनी आंतरिक इंद्रियों को प्रशिक्षित करना

रैंबलिंग्स!

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पुरालेख जून 2003 तक अद्यतन किया गया

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
अपनी आंतरिक इंद्रियों को प्रशिक्षित करना

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

यहीं पर पारंपरिक टेनिस सबक भटक जाते हैं। पेशेवरों को स्ट्रोक के सटीक यांत्रिकी के साथ व्यस्त रखा जाता है, जिससे छात्र को यह आभास होता है कि यांत्रिकी ने ठीक से प्रदर्शन किया है जो स्ट्रोक है। आप सोच रहे होंगे... "अच्छा है ना?" उत्तर, पास भी नहीं!

मैंने देखा है कि हजारों खिलाड़ी तथाकथित परफेक्ट स्ट्रोक मारते हैं और गेंद को मीलों दूर तक भेजते हैं! इस बीच, जिन पेशेवरों के पास तथाकथित सही स्ट्रोक नहीं है, वे लगातार कोर्ट में गेंदों को मार रहे हैं! वे इसे महसूस करके करते हैं। जब तक आपने आंतरिक कौशल या इंद्रियों को प्रशिक्षित करने की भावना विकसित नहीं की है, तब तक आपके पास एक सतही आघात होगा जो अनिवार्य रूप से दबाव में टूट जाएगा।

आपको अपने सभी स्ट्रोक को महसूस करके निष्पादित करना सीखना चाहिए। आप इस भावना को कैसे विकसित करते हैं? आप बड़े पैमाने पर दोहराव से चार आंतरिक इंद्रियों को प्रशिक्षित करके इस भावना को विकसित करते हैं। वे इंद्रियां हैं:

1. समय
2. निर्णय
3. संतुलन
4. मांसपेशियों की भावना

इन चारों आंतरिक इंद्रियों को एक साथ जोड़कर एक संपूर्ण शॉट के लिए 'अनुभव' का निर्माण किया जाता है। और वह 'महसूस' यांत्रिकी को सही ढंग से काम करने की अनुमति देता है। यदि आपको स्ट्रोक का अनुभव है तो आप शॉट बनाने के लिए सुधार कर सकते हैं। जब आप सभी यांत्रिकी होते हैं तो गेंद शॉट बनाने के लिए आवश्यक सटीक स्थान पर बेहतर होती है या आप परेशानी में हैं! यदि आपको स्ट्रोक का अहसास है तो आप स्ट्रोक को एक संपूर्ण इकाई के रूप में पहचानेंगे। यदि आप सभी यांत्रिकी हैं तो आप स्ट्रोक के साथ अलग-अलग हिस्सों के रूप में पहचान करेंगे, जो दिमागी दबदबा हो सकता है!

चार इंद्रियों को विकसित करने के बारे में मैंने अभी जो समझाया है, वह यह है कि सभी पेशेवरों की अलग-अलग शैलियाँ और अलग-अलग रूप होते हैं। हर किसी का समय, निर्णय, संतुलन और मांसपेशियों की भावना अलग-अलग होती है। स्लाइस के लिए हाई से लो स्विंग करने के लाखों तरीके हैं और टॉपस्पिन के लिए लो से हाई स्विंग करने के लाखों तरीके हैं। कोई भी दो पेशेवर समान नहीं हैं। एक बार जब एक समर्थक की आंतरिक इंद्रियों को एक जूनियर के रूप में विकसित किया जाता है, तो उसकी अपनी व्यक्तिगत शैली का पता चलता है। यह हजारों और हजारों और हजारों गेंदों को मारकर पूरा किया जाता है। हो सकता है कि वे किताबों की व्याख्या या चित्रण की तरह न दिखें, लेकिन परिणाम अपने लिए बोलते हैं!

जूनियर्स के रूप में, पेशेवरों के पास तकनीकी कौशल पर कुछ सबक हो सकते थे, लेकिन यह तब तक नहीं था जब तक कि उनकी आंतरिक इंद्रियों को दोहराव के माध्यम से विकसित नहीं किया गया था कि उनकी अपनी व्यक्तिगत शैली का पता चला था।

मुझे याद है कि बिजियन बोर्ग और पश्चिमी पकड़ के साथ उनके बड़े लूपिंग फोरहैंड के बारे में पढ़ना। भले ही कोचों ने अपना फोरहैंड बदलने की कोशिश की, लेकिन बोर्ग ने उसे मारना जारी रखा क्योंकि उसने कहा कि यह स्वाभाविक लगा। जैसा कि आप जानते हैं, बाकी इतिहास है। बड़ा लूपिंग फोरहैंड प्रो सर्किट पर एक आम शॉट बन गया है और टेनिस को हमेशा के लिए बदल दिया है!

आपको भी बड़े पैमाने पर दोहराव के माध्यम से अपनी शैली विकसित करना सीखना चाहिए। हां, सबक लेना ठीक है, लेकिन आपको एक अच्छा खिलाड़ी बनाने के लिए तकनीकी पर निर्भर न रहें। इसके बजाय अपनी आंतरिक इंद्रियों, समय की समझ, निर्णय की भावना, संतुलन की भावना, और मांसपेशियों की भावना को उस बिंदु तक प्रशिक्षित करने पर अधिक भरोसा करें जहां आप स्ट्रोक महसूस करना शुरू करते हैं, भले ही स्ट्रोक सही किताब न हो। कौन जानता है, शायद आप फिर से टेनिस का चेहरा बदल देंगे!

जब आप यांत्रिकी पर जोर देते हुए प्रशिक्षण लेते हैं तो आप अधिक रोबोटिक और कठोर हो जाते हैं। जब आप महसूस करने पर जोर देने के साथ प्रशिक्षण लेते हैं तो आप अधिक स्वाभाविक और स्वचालित हो जाते हैं...बिल्कुल एक समर्थक की तरह! अपने दिमाग से पूर्ण यांत्रिक स्ट्रोक की इस धारणा को हटा दें। यह धारणा आपकी अपनी शैली और रूप को व्यक्त करने और सिर्फ आप होने के लिए अदालत में आपकी स्वतंत्रता में बाधा उत्पन्न करेगी! इसके बजाय, टेनिस कोर्ट पर घंटों और घंटों अभ्यास के माध्यम से अपनी आंतरिक इंद्रियों को विकसित करना सीखें।

मैं आपको अपनी पुस्तक "बोर्ग ऑन बोर्ग" में ब्योर्न बोर्ग की प्रतिक्रिया के साथ छोड़ देता हूं। नीचे साक्षात्कारकर्ता का प्रश्न और बोर्ग का उत्तर ठीक वैसे ही दिया गया है जैसे वह पुस्तक में दिखाई देता है।

प्रश्न: आप दुनिया के सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी हैं और बहुत से लोग आपकी शैली की नकल करने की कोशिश करते हैं। यह कहा गया है कि आपको नकल करना पसंद नहीं है। क्या ये सच है?

ब्योर्न बोर्ग - "मुझे पता है कि बहुत से खिलाड़ी मेरी नकल करने की कोशिश करते हैं और मुझे यकीन नहीं है कि यह उनके लिए अच्छी बात है। मुझे लगता है कि अपनी व्यक्तिगत शैली ढूंढना बेहतर है, जैसा कि मिस्टर बर्जेलिन [उनके कोच] ने कहा है, बजाय किसी की नकल करना। मेरी तरह खेलना उस खिलाड़ी के व्यक्तित्व के खिलाफ हो सकता है जो इसे करने की कोशिश कर रहा है।

मुझे लगता है कि मेरे जैसा खेलना मुश्किल है। यदि आपके पास दो-हाथ वाला बैकहैंड है, तो आपको बहुत तेज होना होगा, क्योंकि जब आप गेंद को हिट करते हैं तो आपको उसके करीब होना पड़ता है, इसलिए आपको इसे जल्दी ही प्राप्त करना होगा। मैंने देखा है कि बहुत से युवा विलास और मेरी तरह टॉप-स्पिन लगाने की कोशिश कर रहे हैं। मेरे पास इसके खिलाफ कुछ भी नहीं है। यह एक अच्छा विचार भी हो सकता है, क्योंकि उन विरोधियों के खिलाफ खेलना मुश्किल है जो गेंद पर बहुत अधिक स्पिन लगाते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने स्ट्रोक्स खेलते हुए घर जैसा महसूस करें। बाकी सब कुछ, स्लाइस या टॉप-स्पिन स्वाभाविक रूप से अनुसरण करेगा। वह शैली खोजें जो आपको सबसे अच्छी लगे।"

आपको वो आखिरी कुछ पंक्तियाँ कैसी लगीं? "लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने स्ट्रोक खेलने के लिए घर पर महसूस करना। बाकी सब कुछ, स्लाइस या टॉप-स्पिन स्वाभाविक रूप से अनुसरण करेगा। वह शैली खोजें जो आपको सबसे अच्छी लगे।"

यह जानकारी 1979 में लिखी गई एक किताब से थी। अब 2003 है! क्या आपको लगता है कि टेनिस की दुनिया इसे कभी हासिल कर पाएगी? :)

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

"टेप बहुत ही व्यावहारिक टॉम हैं, और काश आप सबक लेने के करीब होते। मुझे मानसिक खेल के प्रति आपका दृष्टिकोण पसंद है, जो मुझे लगता है, कई बार मेरे लिए ठोकर का कारण रहा है। मैं उन्हें बार-बार सुनने की योजना बना रहा हूं, जब तक वे अंदर न आ जाएं, साथ ही अदालत में आपके सुझावों को लागू करें।

मेरे लिए विकास के एक और पूरे क्षेत्र को खोलने के लिए फिर से धन्यवाद, मैं आपको अपनी प्रगति के बारे में बताता रहूंगा।"

सादर,

सैंडी डेविन्सेन्ज़ो, फीट। वर्थ, टेक्सास

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।
 
मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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