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1 जुलाई 2003
दबाव में दम घुट रहा है!

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जुलाई 2003 तक अद्यतन किए गए अभिलेखागार

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
दबाव में दम घुट रहा है!

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

लेख का नाम है, बाल्टीमोर सन के डेविड कोह्न द्वारा, दबाव के तहत चोकिंग के बारे में अध्ययन की पेशकश की जा सकती है।

ARTICLE - "अपने आप को यह समझाना बहुत आसान है कि आप एक पुट मिस करने जा रहे हैं," 44 वर्षीय रीव्स, एक पूर्व क्लब समर्थक, जो अब फ़िंक्सबर्ग, एमडी में रिवर डाउन्स गोल्फ क्लब के विपणन निदेशक हैं। "यह क्विकसैंड में चलने जैसा है। आप जितना अधिक संघर्ष करते हैं, आप उतने ही गहरे जाते हैं।"

लगभग सभी, ओलंपिक एथलीटों से लेकर सार्वजनिक वक्ताओं तक, विनम्र अनुभव से गुजरते हैं रीव्स वर्णन करते हैं: दबाव में टूटना - या, जैसा कि यह अधिक क्रूरता से जाना जाता है, घुट।

टॉम - और आपने सोचा कि यह केवल आपके साथ होता है!

लेख - बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने से दबाव की समस्या उत्पन्न हो सकती है। कुछ वैज्ञानिकों को अब संदेह है कि सफलता के लिए कम ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, अधिक नहीं।

मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक सियान बेइलॉक कहते हैं, "दबाव आपको इस बात पर ध्यान देने के लिए प्रेरित करता है कि आप क्या कर रहे हैं।" "जो लोग अत्यधिक कुशल हैं, उनके लिए यह एक बुरा विचार है।"

टॉम - यह आराम की तकनीक है! आप में से उन लोगों के लिए जिन्होंने मेरी पुस्तिका नहीं पढ़ी है, रिलैक्स तकनीक आपको अत्यधिक सोचने और दौड़ने वाले दिमाग से स्वचालित और सहज मानसिकता की ओर शिफ्ट होना सिखाती है। या चेतन से अवचेतन तक। यह किसी भी खेल को खेलने में एक महत्वपूर्ण तत्व है। संक्षेप में, आप कम ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और स्वचालित को नियंत्रण करने दे रहे हैं। इस पाठ के अंत में मैं आपको दिखाऊंगा कि कैसे इस पुस्तिका, द रिलैक्स टेक्नीक को बिना किसी कीमत के प्राप्त किया जा सकता है।

लेख - चलना, वह कहती है, एक अच्छा उदाहरण है: "यदि आप सड़क पर जा रहे हैं और मैं आपसे इस बात पर ध्यान देने के लिए कहता हूं कि आप अपने घुटने को कैसे मोड़ रहे हैं, तो आप शायद धीमा हो जाएंगे, या आप ठोकर खा सकते हैं। "

टॉम - घुटने मुड़े हुए, रैकेट वापस, वजन आगे, स्थिर रहें, संतुलित रहें, गेंद पर नजरें, मजबूत कलाई, कोहनी अंदर, आदि, आदि, आदि। अब, वहाँ से बाहर निकलें और सहज रूप से टेनिस खेलें! कहीं न कहीं आपको जाने देना और बस खेलना सीखना चाहिए!

लेख - जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में, बीलॉक ने गोल्फरों के एक समूह को बताकर इस परिकल्पना का परीक्षण किया कि यदि वे पर्याप्त पुट नहीं बनाते हैं, तो उनके साथी अर्जित पुरस्कार राशि खो देंगे।

इस परिदृश्य का सामना करते हुए, अधिकांश गोल्फरों ने अतिरिक्त दबाव के बिना उनकी तुलना में बहुत खराब प्रदर्शन किया।

"साथियों का दबाव हमेशा एक अच्छा तनाव होता है," बीलॉक हंसते हुए कहते हैं। लेकिन एक समूह ने बेहतर किया - वे लोग जिन्होंने पिछले प्रशिक्षण सत्र में भाग लिया था जहां उनकी वीडियो टेप की गई थी। बीलॉक का सिद्धांत:

प्रशिक्षण ने उन्हें सिखाया कि दांव बढ़ने पर अतिरिक्त ध्यान न दें।

टॉम - दबाव में आप लगभग वैसा ही प्रदर्शन करते हैं जैसा आपको परवाह नहीं है, इस अर्थ में कि आपको जाने देना चाहिए और असफलता से नहीं डरना चाहिए। आप सहज, सहज, सहज रूप से खेलते हैं!

लेख - क्योंकि खेल में दम घुटने के अवसरों से भरा हुआ है, शोधकर्ता गोल्फ को एक लेंस के रूप में उच्च-दांव व्यवहार में ले जाते हैं।

एक अध्ययन में, मेयो क्लिनिक के शोधकर्ता डेबी क्रू ने मस्तिष्क तरंगों, मांसपेशियों में तनाव और हृदय गति को मापने के लिए प्रति गोल्फर 41 इलेक्ट्रोड का इस्तेमाल किया। दांव बढ़ाने के लिए, प्रत्येक गोल्फर को हर बार एक पुट छूटने पर सुई से एक उंगली चुभन प्राप्त होती है।

टॉम - एक बुरा विचार नहीं। मुझे अपने छात्रों पर उंगली चुभने की उस तकनीक को आजमाना पड़ सकता है। बस मजाक कर रहा था! मैं बिजली के झटके के विचार के साथ रहूंगा! :)

ARTICLE - उसने पाया कि सर्वश्रेष्ठ पुटरों में एक विशिष्ट मस्तिष्क तरंग पैटर्न था। पुट तक जाने वाले सेकंड में, उनके दिमाग का बायां हिस्सा - जो तार्किक और विश्लेषणात्मक प्रसंस्करण को नियंत्रित करता है - सक्रिय था।

फिर, विषय डालने से ठीक पहले, बाईं ओर शांत हो गया और दाहिना पक्ष - जो स्थानिक अभिविन्यास, समय और संतुलन को नियंत्रित करता है - अधिक सक्रिय हो गया।

"यह दो गोलार्धों के बीच यह सुंदर संतुलन है," वह कहती हैं।

चोकर्स ने एक अलग पैटर्न का प्रदर्शन किया - उनके बाएं लोब कभी बंद नहीं होते, संभवतः दाएं मस्तिष्क के काम में बाधा डालते हैं।

टॉम - फिर से, रेसिंग दिमाग जो कभी बंद नहीं होता खेल में एक आपदा है। आपको अपने मैच खेलने में बाएं से दाएं मस्तिष्क या चेतन से अवचेतन में स्विच करना सीखना चाहिए। इलेक्ट्रोड को आपके मस्तिष्क से जोड़ने या आपकी उंगलियों को चुभने के बजाय मेरा सुझाव है कि आप रिलैक्स तकनीक का उपयोग करें। :) मैंने हजारों खिलाड़ियों को यह तकनीक सिखाई है...यह काम करती है! जब आप मेरी वेबसाइट से मेरी पुस्तक स्पेशल ऑर्डर करते हैं तो आप द रिलैक्स टेक्निक बुकलेट मुफ़्त प्राप्त कर सकते हैं।पेश है उस स्पेशल का लिंक.

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

"आपकी वेबसाइट, ईमेल पाठ पढ़ने और आपकी ऑडियो टेप श्रृंखला खरीदने के बाद, मैं नई "आंखों" के साथ फ्रेंच ओपन देख रहा हूं ..... मैं पेशेवरों के साथ खेल का "मानसिक" भाग देख सकता हूं। अपना साझा करने के लिए धन्यवाद ज्ञान।"

एमिली गार्सिया, मर्फ़िस, कैलिफ़ोर्निया;

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।
 
मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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