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1 सितंबर 2003
प्रवाह क्षेत्र, अपना समय और लय ढूँढना

एट्लान्टा, जॉर्जिया

मेरी किताब, "द ट्रुथ अबाउट विनिंग!" अब अटलांटा के पास हॉर्टन्स बुक्स एंड गिफ्ट्स में उपलब्ध है। अंदर रुको और एक प्रति उठाओ।

हॉर्टन की पुस्तकें और उपहार
410 एडमसन वर्ग
कैरोलटन, जीए 30117
(770)832-8021 (770)838-1152 (फैक्स)

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यूएस ओपन

मुझे उम्मीद है कि आप इस साल यूएस ओपन में शानदार मैच का आनंद ले रहे होंगे। मैं अगासी/डेंट मैच का इंतजार कर रहा हूं। एक क्लासिक बेसलाइन खिलाड़ी के खिलाफ एक क्लासिक सर्व और वॉली खिलाड़ी।

और मुझे आशा है कि आप आंख और दिमाग से देख रहे हैं और सूचित कर रहे हैं। क्या आप पेशेवरों को हर बार अपने वजन के साथ आगे बढ़ते हुए देख रहे हैं, उनका शरीर स्थिर और हर बार संतुलित है या उनके घुटने हर बार झुके हुए हैं? मुझे ऐसा नहीं लगता! :)

खुले का आनंद लें!

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रैंबलिंग्स!

मेरे ईमेल टेनिस पाठों में सभी नए ग्राहकों का स्वागत है। आपको हर महीने की पहली तारीख को एक लंबा पाठ और बीच में कुछ त्वरित सुझाव प्राप्त होंगे।

अपने टेनिस मित्रों या पूरी टीम को यहां भेजेंwww.tenniswarrior.comउनके निःशुल्क ईमेल टेनिस पाठों के लिए साइन अप करने के लिए।

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सितंबर 2003 तक अद्यतन किए गए अभिलेखागार

क्या आपने पिछले ईमेल पाठ को याद किया है? पिछले सभी ईमेल पाठ 1 जनवरी 1998 से 1 सितंबर 2003 तक "अभिलेखागार" के अंतर्गत मेरी वेबसाइट पर पोस्ट किए गए हैंwww.tenniswarrior.com.

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है। यहां उन लोगों के लिए 1 अप्रैल 2001 को 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखे गए एक लेख का लिंक दिया गया है, जो इसे याद कर चुके हैं।www.tenniswarrior.com/feelvsmechanics.htm

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
प्रवाह क्षेत्र, अपना समय और लय ढूँढना

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

एक मैच में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है अपने इष्टतम समय और लय का पता लगाना, जिसे मैं "मैच प्ले फ्लो जोन" कहता हूं। एक अच्छा मैच फ्लो बनाए रखने के लिए आपको अपने गेम में ओवरप्लेइंग और अंडरप्लेइंग के बीच संतुलन बनाना सीखना चाहिए।

यदि आप एक मैच में सही समय और लय पा सकते हैं तो आप पाएंगे कि आपके स्ट्रोक अपने आप काम करना शुरू कर देंगे। एक मैच की सही लय में आपके खेल को न्यूनतम प्रयास के साथ आगे बढ़ाने का एक तरीका है। सभी खेलों में, कोच लगातार अपने खिलाड़ियों को खेल या मैच के प्रवाह में मार्गदर्शन करने का प्रयास कर रहे हैं। कोचों को एहसास होता है कि अच्छी चीजें तब हो सकती हैं जब खिलाड़ी फ्लो जोन में हों और ओवरप्ले या अंडरप्ले नहीं कर रहे हों। आपको भी ऐसा ही करना सीखना चाहिए।

इस प्रवाह अवधारणा को समझाने के लिए मैं जो सबसे अच्छा सादृश्य जानता हूं, उसे 'ड्राफ्टिंग' कहा जाता है। यह साइकिल चलाने में इस्तेमाल किया जाने वाला एक शब्द है जहां आप सीधे दूसरे साइकिल चालक के पीछे होते हैं और उसके साथ ड्राफ्टिंग करते हैं। सामने वाला साइकिल चालक हवा के प्रतिरोध से लड़ रहा है जबकि पिछला साइकिल चालक उस प्रतिरोध से परिरक्षित है। साइकिल चालक के पीछे एक आदर्श स्थान है जो पीछे के साइकिल चालक को अधिक प्रयास नहीं करने देगा, लेकिन फिर भी अधिकतम गति बनाए रखेगा। यह एक एथलीट का सपना है, न्यूनतम प्रयास के साथ अधिकतम परिणाम प्राप्त करना। आप प्रवाह क्षेत्र में हैं!

अब इसका बारीकी से पालन करें। आप साइकिल पर सही प्रारूपण स्थान पर हैं जहां आप अधिक काम नहीं कर रहे हैं या काम नहीं कर रहे हैं। प्रवाह सहजता से आपको साथ ले जा रहा है। हालांकि, यदि आप बहुत तेजी से पैडल मारते हैं, तो आप अपने आप को प्रवाह या 'ड्राफ्टिंग ज़ोन' से बाहर कर देंगे। आप अपने आप को एक ऊबड़-खाबड़ सवारी देते हुए और न्यूनतम परिणामों के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हुए, सामने से साइकिल से उछलना शुरू कर देंगे। आपका समय और लय बाधित होगा और आपके शारीरिक और मानसिक खेल को प्रभावित करेगा।

टेनिस में, यह एक मैच में ओवरप्ले करने के बराबर होगा। आप बहुत तेजी से पैडल मार रहे हैं और सवारी ऊबड़-खाबड़ है। आप शानदार शॉट मार रहे हैं, इसके बाद पूरी टाइमिंग फेल हो रही है। कई शॉट्स उतर रहे हैं, लेकिन गलत तरीके से शारीरिक और मानसिक रूप से भी इसका असर पड़ रहा है। आप पूरी तरह से डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं और आप नहीं जानते कि क्यों। यदि आप 'ड्राफ्टिंग' अवधारणा के बारे में जानते हैं और इसके अनुप्रयोग को समझते हैं, तो इस बिंदु पर आप अपने आप को सही 'ड्राफ्ट' में वापस ले जाने के लिए थोड़ा पीछे हटेंगे।

लेकिन, चूंकि आप अभी तक इस प्रवाह अवधारणा को नहीं समझते हैं, इसलिए अपने समय और लय को बेहतर बनाने के लिए (पेडल) धीमी गति से खेलने का कोई मतलब नहीं है। नतीजतन, आप ओवरप्ले करना जारी रखते हैं, मैच हार जाते हैं और यह सोचकर चले जाते हैं, "मैंने कड़ी मेहनत की और इसे अपना सब कुछ दे दिया।" जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रवाह क्षेत्र का ज्ञान दिन बचा सकता था!

अब, क्या होता है जब आप मैच में होते हैं, सावधानी से खेल रहे होते हैं, अस्थायी रूप से, और कम खेल रहे होते हैं? सरल! आप प्रवाह क्षेत्र से बाहर चले गए हैं और अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ बने रहने के लिए आपको अधिक मेहनत करनी होगी। आप उस संपूर्ण क्षेत्र से दूर चले गए हैं जहां सामने वाला साइकिल चालक आपको हवा के प्रतिरोध से बचा रहा है। आप इतनी दूर चले गए हैं कि अब आपको अपने स्वयं के पवन प्रतिरोध से लड़ना होगा और बस बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी होगी। इस बिंदु पर आपको इसे ऊपर उठाना होगा और अपने आप को प्रवाह क्षेत्र में वापस लाना होगा जहां सब कुछ फिर से सहज लगता है।

टेनिस कोर्ट पर आपकी लड़ाई, जहां तक ​​​​समय और लय का संबंध है, यह सीखना है कि जब आप ओवरप्ले कर रहे हों तो कैसे पीछे हटें और जब आप अंडरप्ले कर रहे हों तो इसे आगे बढ़ाएं। फ्लो ज़ोन में खेलना सीखें जहाँ आपके शॉट बस बह रहे हों और खेल आपके पास आ रहा हो। यह एक आसान काम नहीं है और अनुभव लेता है, लेकिन पहला कदम सिर्फ यह जानना है कि यह क्षेत्र मौजूद है।

सभी पेशेवर टेनिस खिलाड़ी इस क्षेत्र से वाकिफ हैं। वे लगातार अपने खेल को ठीक से संतुलित करने की कोशिश कर रहे हैं ताकि वे अपने स्ट्रोक को जाने दे सकें! चूंकि अधिकांश खिलाड़ी अपने मैचों में ओवरप्ले करते हैं, मेरा सुझाव है कि अगली बार जब आप खेलें, तो थोड़ा पीछे हटें और देखें कि क्या आप प्रवाह क्षेत्र को पहचानना शुरू कर सकते हैं। यदि आप ऐसे खिलाड़ी हैं जो अंडरप्ले करते हैं, तो इसे थोड़ा ऊपर उठाएं और आपको आश्चर्य हो सकता है कि अब आप प्रवाह क्षेत्र में कैसे प्रवेश कर सकते हैं!

चाहे साइकिल चलाना हो या टेनिस खेलना, बहुत अधिक और बहुत कम के बीच संतुलन एक ऐसी कला है जिसमें आपको महारत हासिल करनी चाहिए!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

"टॉम, मुझे जीत और आराम के बारे में सच्चाई पर आपकी 2 किताबें मिलीं। मैंने उन दोनों को दो बार पढ़ा है और इस सप्ताह दो बार खेला है। "अगला शॉट आपकी आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है" के नियमों का पालन करके और आपका अंतिम शॉट आपको 2 तरीकों से प्रभावित कर सकता है, मेरी पत्नी ने पहले ही कोर्ट के स्वभाव और बॉडी लैंग्वेज में मेरे सुधार में तत्काल सुधार देखा है। मेरा ध्यान भी बेहतर होना शुरू हो गया है, मुख्य रूप से वर्तमान बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना और पिछले बिंदुओं या त्रुटियों पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करना है। हो चुका है और बदला नहीं जा सकता। मैं इस सप्ताह के अंत में एक टूर्नामेंट में खेल रहा हूं, और मैं यह देखने के लिए उत्सुक हूं कि मैं कैसे पकड़ता हूं। किसी भी तरह से, मैंने आपकी पुस्तकों का आनंद लिया है और अपने "योद्धा दृष्टिकोण" को विकसित करने के लिए तत्पर हूं।

बिल पौलाकिस, वोबर्न, एमए

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए अपने और अपने बच्चों का मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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