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1 फरवरी 2004
मूल्यांकन तकनीक

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पुरालेख दिसंबर 2003 तक अद्यतन किया गया

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
मूल्यांकन तकनीक

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

मूल्यांकन तकनीक। यह क्या है? इसे किसने बनाया? यह आपके खेल में कैसे मदद कर सकता है?

शुरू करने के लिए, मैंने इसे बनाया है। मूल्यांकन तकनीक मेरे सिस्टम का हिस्सा है। खिलाड़ियों को टेनिस के खेल को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए, मैं कुछ सिद्धांतों और अवधारणाओं को वर्गीकृत और लेबल करता हूं। रीफोकस तकनीक की तरह। याद है? "अगला शॉट आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है।" पूरी अवधारणा को समझाने के बजाय मुझे बस इतना करना है कि "रीफोकस तकनीक" कहें। जिन लोगों ने मेरे साथ रीफोकस तकनीक सीखी है, वे पूरी अवधारणा को समझते हैं। मेरे पास कई अलग-अलग नाम हैं जो विभिन्न अवधारणाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। नीचे कुछ हैं। आइए देखें कि इनमें से कोई आपके लिए घंटी बजाता है या नहीं।


REFOCUS TECHNIQUE - गलतियों को भूलकर आगे बढ़ें

आराम तकनीक - स्वचालित और सहज खेल

टीजेआर फैक्टर - समय, निर्णय, और गेंद को पढ़ना

4 आंतरिक इंद्रियां - समय, निर्णय, संतुलन और मांसपेशियों की भावना

मानसिक दृढ़ता का क्षेत्र - भावनाओं पर दिमाग

एसआईटी सिद्धांत - व्यवस्थित अंतराल प्रशिक्षण

विजन स्ट्रैडल - एक शॉट के बाद देखना और ठीक होना

दिशा प्रतिक्रिया - गेंद के प्रक्षेपवक्र को पढ़ना

टू प्रोंग प्रेशर प्लान - तैयारी और अनुभव

आप में से कुछ जो मेरे साथ रहे हैं और मेरी सामग्री को पढ़ा या सुना है, इनमें से कुछ अवधारणाओं से संबंधित होने में सक्षम होना चाहिए। और मुझे आशा है कि आप उनमें से कई का उपयोग कर रहे हैं...अक्सर! अब हम मूल्यांकन तकनीक जोड़ सकते हैं।

परिभाषा

मूल्यांकन तकनीक एक स्थिति के लिए दो संभावित प्रतिक्रियाओं का एक साथ मूल्यांकन करने की क्षमता है, फिर उपयुक्त एक का चयन करें।

समारोह

मैचों और अभ्यास सत्रों में खिलाड़ी लगातार निर्णय ले रहे हैं और मूल्यांकन कर रहे हैं। यह निश्चित रूप से ठीक है और सुधार के लिए आवश्यक है। दुर्भाग्य से, खिलाड़ियों के पास अक्सर स्थिति के बारे में केवल एक ही दृष्टिकोण होता है। वह दृष्टिकोण व्यावहारिक है... जो फिलहाल काम करता है वह सही है और जो फिलहाल काम नहीं करता वह गलत है! वे स्थिति के लिए एक त्वरित-ठीक, अल्पकालिक समाधान अपनाते हैं। मूल्यांकन तकनीक दो दृष्टिकोणों को देखती है, अल्पकालिक दृश्य और दीर्घकालिक दृष्टिकोण, फिर किसी स्थिति के लिए सही समाधान का चयन करता है।

आपके द्वारा चुना गया दृश्य कई कारकों पर निर्भर करता है। क्या आप अभ्यास कर रहे हैं या जीतने के लिए खेल रहे हैं? क्या आप एक टूर्नामेंट मैच या एक मजेदार मैच में हैं? क्या आप आक्रामक टेनिस या रक्षात्मक टेनिस खेलने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप मैच की शुरुआत, मध्य या अंत में हैं? क्या तुम थके हुए हो? क्या आप संघर्ष कर रहे हैं? क्या आप जोन में खेल रहे हैं? क्या आपकी टाइमिंग बंद है? क्या आपकी टाइमिंग चालू है?

उदाहरण के लिए:

आप एक टूर्नामेंट मैच शुरू कर रहे हैं और एक छोटी गेंद प्राप्त करते हैं। आप शॉर्ट बॉल लेते हैं, अप्रोच शॉट मारते हैं और नेट पर आगे बढ़ते हैं। आपका प्रतिद्वंद्वी आपको ऊपर आते हुए देखता है और बिंदु जीतने के लिए आपके सिर पर एक सुंदर लोब मारता है। स्थिति के आपके मूल्यांकन हैं:

1. फिर कभी नेट पर न आएं। (अल्पकालिक दृष्टिकोण)
2. अपने प्रतिद्वंद्वी पर लगातार दबाव बनाते हुए नेट पर आते रहें। (दीर्घकालिक दृष्टिकोण)

ये दो विचार हैं जो आपके दिमाग में घूम रहे हैं और आपको एक का चयन करना होगा। इन परिस्थितियों में उत्तर नंबर दो होगा, दीर्घकालिक दृष्टिकोण जो आपके प्रतिद्वंद्वी पर दबाव बनाए रखता है। दुर्भाग्य से, कई खिलाड़ी नंबर एक का चयन करते हैं, अल्पकालिक दृष्टिकोण जो आपके प्रतिद्वंद्वी पर दबाव को दूर करेगा।

हालाँकि, यदि ऐसी ही स्थिति होती है, लेकिन आप मैच के बीच में हैं और हार रहे हैं, तो नंबर एक देखें एक संभावित समाधान है क्योंकि रणनीति में बदलाव आवश्यक हो सकता है। आपको स्थिति के अनुसार दो विचारों को तौलना चाहिए। [एक साइड नोट के रूप में, चैंपियन मानसिकता अक्सर इस विश्वास के साथ नेट पर ढलती रहती है कि वे अपना खेल पाएंगे। और अक्सर वे करते हैं! लेकिन इस तरह से अमल करना इस बात पर निर्भर करता है कि आप खुद को और अपने खेल को कितनी अच्छी तरह जानते हैं।]

मुद्दा यह है कि, आपके पास दो विचार हैं (अल्पकालिक और दीर्घकालिक) और आपको प्रत्येक स्थिति के लिए सही का चयन करना सीखना चाहिए। त्वरित-समाधान, अल्पकालिक समाधान को स्वचालित रूप से स्वीकार न करें। वास्तव में, अधिकांश समय आपको दीर्घकालिक दृष्टिकोण का चयन करना चाहिए।

एक और उदाहरण:

एक मैच में खेलते समय आप "अपने शॉट्स के लिए जाने" (सतर्कता और अस्थायीता की अनुपस्थिति) का निर्णय लेते हैं। "अपने शॉट के लिए जा रहे हैं" और लापता होने के बाद, आप स्थिति के दो अलग-अलग विचारों पर विचार करते हैं।

1. अधिक सावधानी से खेलें (अल्पकालिक दृश्य)।
2. "अपने शॉट्स के लिए जाना" (दीर्घकालिक दृश्य) जारी रखें।

इसका उत्तर है कि आप अपने शॉट्स के लिए आगे बढ़ते रहें। अल्पकालिक त्वरित सुधार अधिक सावधानी से खेलना होगा। इस अल्पकालिक दृष्टिकोण को चुनने का नुकसान यह होगा कि आपको कभी भी अपना समय सही ढंग से निर्धारित करने का मौका नहीं मिलेगा। चूंकि अच्छा टेनिस खेलना समय और लय पर आधारित होता है, इससे आपदा हो सकती है! अगर आप जीत भी गए तो देर-सबेर यही सोच आपको पकड़ लेगी...तो क्या? आप अपने दिमाग को सही तरीके से प्रशिक्षित नहीं कर रहे हैं, इसलिए जब आपके खेल को एक पायदान ऊपर ले जाना आवश्यक हो...ऐसा नहीं होगा!

मूल्यांकन तकनीक का उपयोग कई अलग-अलग परिदृश्यों में किया जा सकता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ज्यादातर स्थितियों में दीर्घकालिक दृष्टिकोण का चयन किया जाना चाहिए। यदि आप अपने खेल को तेज गति से सुधारना चाहते हैं तो आपको भावनाओं पर आधारित त्वरित समाधान, अल्पकालिक समाधान चुनना बंद करना सीखना होगा। इस समय जो काम करता है उसकी अवधारणा अच्छी लगती है, इसलिए यह सही होना चाहिए, एक भावनात्मक रूप से आधारित अवधारणा है।

नीचे कुछ अल्पकालिक समाधानों की सूची दी गई है। अगली बार जब आप खेलें या अभ्यास करें, मूल्यांकन तकनीक का उपयोग करें और उनसे बचें! प्रत्येक अल्पकालिक दृष्टिकोण के बाद सही दीर्घकालिक दृष्टिकोण होता है।

* शॉर्ट-टर्म व्यू - आप "अपने शॉट्स के लिए जाना" बंद कर देते हैं क्योंकि आप चूक गए।
* लंबी अवधि का दृश्य - "अपने शॉट्स के लिए जाना" कभी बंद न करें। एक चैंपियन का निशान!

* शॉर्ट-टर्म व्यू - जब कोई आपके सिर पर लाद दिया जाता है तो आप नेट पर आना बंद कर देते हैं।
* लंबी अवधि का दृश्य - नेट पर तब तक आते रहें जब तक कि आपके विरोधी नियमित रूप से आपको लॉब से नहीं मार रहे हों और आप हार रहे हों। यह आश्चर्यजनक है कि कितनी बार डबल्स क्लीनिक में एक टीम शिकायत करती है कि जब विरोधी जीत रहे होते हैं तो विरोधी उनके सिर पर वार कर रहे होते हैं !!! ऐसा प्रतीत होता है कि खिलाड़ी हारने के बजाय अपने सिर पर कोई लोब मारेंगे और फिर भी जीतेंगे!

* शॉर्ट-टर्म व्यू - आप पांच मिनट में एक नई तकनीक सीखने की कोशिश करते हैं और फिर हार मान लेते हैं।
* लंबी अवधि का दृश्य - पांच महीने का प्रयास करें! आपने पांच मिनट में चलना नहीं सीखा।

* शॉर्ट-टर्म व्यू - आपके विरोधियों के पास एक अच्छा गेम है और आप अपनी रणनीति को पूरी तरह से बदल देते हैं।
* लॉन्ग-टर्म व्यू - सभी मैचों में अच्छे से बुरे और फिर से अच्छे की ओर चक्र होता है। अपने विरोधियों द्वारा कुछ अच्छे खेलों या आपके द्वारा कुछ खराब खेलों के कारण अपनी रणनीति न बदलें!

* शॉर्ट-टर्म व्यू - आप ओवर सोच और ओवर प्ले करके जीतने के लिए खेलते हैं और कभी भी निष्पादन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं!
* लंबी अवधि का दृश्य - चैंपियंस अपने स्ट्रोक और रणनीति को अंजाम देने के लिए खेलते हैं, और जीतने को अपना ख्याल रखने देते हैं! एक टेनिस योद्धा के रूप में, आपको ऐसा करना सीखना चाहिए।

अच्छा... वह लंबा और छोटा है! :)

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,
 
"मैंने टेनिससर्वर ईमेल न्यूज़लेटर में आपकी पुस्तक, द ट्रुथ अबाउट विनिंग के बारे में पढ़ा, और मैंने इसे Amazon.com से खरीदा। यह एक बेहतरीन किताब है और मैं निश्चित रूप से देखता हूं कि यह टेनिस के अलावा जीवन के कई क्षेत्रों में कैसे लागू होता है।"

यह अद्भुत संसाधन प्रदान करने के लिए फिर से धन्यवाद।
 
फ्रांसिस पेरी, मानसक्वान, एनजे

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।
 
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