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1 मई 2004
क्या आप अपनी असफलताओं से चुनौती या निराश हैं?

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पुरालेख दिसंबर 2003 तक अद्यतन किया गया

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
क्या आप अपनी असफलताओं से चुनौती या निराश हैं?

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

जब अभ्यास या मैच खेलने के दौरान विफलताओं को संभालने की बात आती है तो दो प्रकार के दृष्टिकोण होते हैं। पहला रवैया चूकों और गलतियों से पूर्ण हताशा है; दूसरा रवैया सुधार करने के लिए कुल प्रेरणा है। तुम कौनसे हो? क्या आप हार मानते हैं या आपको चुनौती दी जाती है?

जो चीज मुझे रोमांचित करती है वह यह है कि एक ही स्थिति का सामना करने वाले सभी खिलाड़ी अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि कोचिंग कठिन है। एक प्रशिक्षक के रूप में आपको अपने छात्रों को जानना चाहिए और उसी के अनुसार उन्हें पढ़ाना चाहिए। आप निराश खिलाड़ियों को चुनौती वाले खिलाड़ियों से अलग तरीके से पढ़ाते हैं। यही कारण है कि सच्ची कोचिंग व्यक्तिवाद पर आधारित होती है और सभी खिलाड़ियों को कुकी कटर मोल्ड में नहीं रखती है! कोचिंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने छात्र को जानना है। क्या मेरा छात्र प्रतिकूल परिस्थितियों से आसानी से निराश हो जाता है या विपत्ति से चुनौती लेता है?

स्पष्ट करने के लिए: मैं हताशा के अलग-अलग क्षणों की बात नहीं कर रहा हूं; हम सभी समय-समय पर निराश हो जाते हैं। मेरा मतलब है लगातार हताशा का मानसिक रवैया। चुनौतीपूर्ण खिलाड़ी जल्दी से वापस उछाल सकते हैं, जबकि निराश खिलाड़ी धीमी गति से मुड़ते हैं!

बेशक, आपका सबसे अच्छा विकल्प हमेशा असफलताओं से चुनौती लेना है। यह मानसिकता आपको आगे ध्यान केंद्रित करने और अभ्यास करते रहने के लिए प्रेरित करती है, जो बदले में आपकी विफलताओं को कम करती है। जब आप अपनी चूकों से निराश हो जाते हैं तो आप हार मान लेते हैं या कम तीव्रता के साथ अभ्यास करते हैं। यह लापरवाह रवैया और भी असफलताओं का कारण बनता है! दिलचस्प है ना? आप जिस चीज से बचने की कोशिश कर रहे हैं, वह वास्तव में आप ही कर रहे हैं! आपका ध्यान पिछड़ा हुआ है; आप पिछली विफलताओं पर अधिक जोर देते हैं और भावुक हो जाते हैं। भावनात्मक प्रतिक्रिया से कुछ हासिल नहीं होता!

अपने सभी अनुभव और प्रशिक्षण के साथ, पेशेवर भी चूक जाते हैं। तो क्या! कोई भी एकदम सही नहीं होता। पेशेवर इन विफलताओं को कैसे संभालते हैं? वे चुनौती का डटकर मुकाबला करते हैं। यह अभ्यास लेता है! मानसिक अभ्यास!

इस मानसिक अभ्यास, या विचार कंडीशनिंग में दो चरण शामिल हैं। सबसे पहले, जागरूक रहें कि आप निराश हो रहे हैं। और दो, कोर्ट पर आने वाले पल (आगे की ओर ध्यान केंद्रित करते हुए) के बारे में सोचते हुए बदलने का अभ्यास करें। याद रखें, अगला शॉट आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

एक कदम --- जागरूक रहें!

निराशा को हल करने की कुंजी अभ्यास में या अपने मैच खेलने में निराशा को तुरंत पहचानना है। अपनी निराशा को युक्तिसंगत या अस्वीकार न करें। और यह मत सोचो कि तुम शिकार हो। मैं इसे पीड़ित मानसिकता कहता हूँ: मेरे पूरे अभ्यास के बाद भी... मैं अभी भी लापता हूँ! इस बात से अवगत होना कि आप निराशा में डूबे हुए हैं और आप नकारात्मक सोच रहे हैं, पहला कदम है। दूसरा कदम फिर से ध्यान केंद्रित करना और आगे बढ़ना है!

चरण दो --- ध्यान दें और आगे बढ़ें

मौके पर ही अपने आप से बात करें, नाक के गोता से बाहर निकलें और चुनौती का सामना करने के लिए आसमान की ओर बढ़ें। आप जो सामान्य रूप से सोचते हैं उसके विपरीत सोचने का अभ्यास करें। जाहिर है अभ्यास सत्रों में इसे करना आसान है, लेकिन दृढ़ता के साथ आप धीरे-धीरे इस नई सोच को अपने मैच खेल में लागू करेंगे। एक कोच के रूप में मैं अपने खिलाड़ियों को तब रोकता हूं जब अभ्यास सत्र में कई बार निराशा होती है। मैं उन्हें चुनौती देता हूं कि वे अपने शॉट्स का न्याय या आलोचना न करें, लेकिन अपने विचारों को उस दिशा में निर्देशित करें जो महत्वपूर्ण है... अभ्यास करें! मैं उन्हें प्रोत्साहित करता हूं कि बस झूलते रहें, असफलताओं को भूल जाएं और अपने शॉट्स के लिए जाएं। अंततः खिलाड़ी इस विनाशकारी विचार पद्धति से स्वयं को बाहर निकालते हैं। लेकिन उन्हें खुद को पीछे खिसकने से बचाने के लिए तेज रहना चाहिए क्योंकि प्रतिस्पर्धा के क्षेत्र में हताशा मौत का चुंबन है।

एक विचार आपको बना भी सकता है और बिगाड़ भी सकता है ! असफलताएं आपको कमजोर या मजबूत बना सकती हैं। जब क्षितिज पर निराशा दिखाई दे तो सही सोच का अभ्यास करें। उन कुंठाओं को चुनौती के सोने के बर्तन में बदल दें!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

हेलो टॉम,
 
"इस पिछले सप्ताहांत में आपकी सीडी सुनने और आपकी पुस्तक "द ट्रुथ अबाउट विनिंग" पढ़ने का मौका मिला। उत्कृष्ट जानकारी, मैं निश्चित रूप से अब से अपने मैचों में इन सिद्धांतों को लागू करूंगा। आप वास्तव में बहुत समझ में आते हैं। मैं वास्तव में कोर्ट पर गति बढ़ाने की तकनीकों का आनंद लिया और मैं उन्हें आजमाने के लिए उत्सुक हूं। भले ही मैं एक अच्छा खिलाड़ी हूं और बहुत तेज हूं, मैं समय-समय पर अपने शॉट्स की प्रशंसा करने के लिए खड़ा रहता हूं! मैं इसे मिटाने की कोशिश करूंगा इस सप्ताह। एक महान शिक्षण प्रणाली के लिए बधाई। मुझे टेनिस खेलने वाले किसी भी व्यक्ति को इसकी सिफारिश करने में कोई हिचकिचाहट नहीं होगी। मेरा मानना ​​​​है कि हर स्तर के खिलाड़ी इससे बहुत लाभान्वित हो सकते हैं। सामान्य तौर पर टेनिस कोचिंग को आपके जैसे और लोगों की आवश्यकता होती है!"

शुभकामनाएं,
 
स्टीव ओ'लेरी
डबलिन, आयरलैंड

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की कुल प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।
 
मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें


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