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1 दिसंबर 2004
उत्कृष्टता की खोज में अपने अहंकार को एक तरफ रख दें!

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
उत्कृष्टता की खोज में अपने अहंकार को एक तरफ रख दें!

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

मुझे पिछले कुछ वर्षों में कई क्लब खिलाड़ियों, जूनियर खिलाड़ियों और पेशेवरों को प्रशिक्षित करने का सौभाग्य मिला है। अभी मैं एक 22 वर्षीय टेनिस समर्थक निको हेदरी के साथ काम कर रहा हूं, जो टेक्सास में मेन्स ओपन डिवीजन में 42वें स्थान का खिलाड़ी है। वह एक प्रतिभाशाली और उत्साही खिलाड़ी है (अक्सर बहुत उत्साही!) लेकिन उसे अभी भी अपने खेल को उस स्तर तक विकसित करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना है जिसे वह खेलना चाहता है। निको फ्यूचर्स या चैलेंजर्स (प्रमुख टूर्नामेंटों के लिए क्वालीफाई करने के लिए प्रारंभिक टूर्नामेंट) खेलना चाहता है और अंततः विश्व रैंकिंग प्राप्त करने के लिए कुछ एटीपी अंक हासिल करना चाहता है। इसका मतलब है काम, काम, काम - दोहराव, दोहराव, दोहराव!

एक समर्थक के पास मानसिक रूप से कठिन समस्याओं का एक ही सेट है जो आपके पास है! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे किस तरह से देखते हैं, मानसिक चुनौतियाँ सभी स्तरों पर समान हैं! पेशेवरों को मैचों को बंद करना, अपनी गलतियों को भूलना, अधिक सोचना नहीं, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना, सही शॉट्स का चयन करना आदि सीखना होगा। दुनिया के नंबर एक खिलाड़ी रोजर फेडरर एक ऐसे खिलाड़ी का आदर्श उदाहरण होंगे जिन्होंने इन सिद्धांतों में महारत हासिल की है।

आप सोच रहे होंगे "क्यों कुछ पेशेवरों ने इन मानसिक चुनौतियों में महारत हासिल नहीं की है?" मैं उस प्रश्न का उत्तर दूसरे प्रश्न के साथ दूंगा। क्या आपने अपनी मानसिक चुनौतियों में महारत हासिल कर ली है? यदि आप एक समर्थक बन जाते हैं तो आपके खेल के स्तर के सापेक्ष आपके पास मानसिक चुनौतियों का एक समान सेट होगा। यदि आपने अपने खेल के वर्तमान स्तर पर इन चुनौतियों में महारत हासिल नहीं की है तो आप एक समर्थक के रूप में बेहतर नहीं होंगे! सिर्फ इसलिए कि आप एक समर्थक हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक रूप से कठिन हैं... करीब भी नहीं! मानसिक रूप से कठिन होने के साथ अच्छा खेलने में भ्रमित न हों। कई सही निर्णय अभी भी लेने हैं। भले ही आप एक स्तर पर इन चुनौतियों में महारत हासिल कर लें, जैसे-जैसे आप अगले स्तर तक बढ़ते जाएंगे, आपको इसे फिर से करना होगा!

एक स्थिति जिससे हम सभी सीख सकते हैं, निको के साथ उसके मैच खेलने में घटी। मेरा काम यह पता लगाना है कि उसकी सोच कहां खराब हुई है, उसे उसके ध्यान में लाएं, उसके साथ इस पर चर्चा करें और उम्मीद है कि समस्या को ठीक कर देगा। फिर, कठिन हिस्सा शुरू होता है। दबाव में होने पर उसे अपनी सोच को समायोजित करना होगा और सही मानसिकता के साथ तालमेल बिठाना होगा। किसी के लिए भी, किसी भी स्तर पर आसान काम नहीं!

एक अभ्यास मैच में निको कड़े प्रतिद्वंदी की भूमिका निभा रहे थे। मैच करीब था लेकिन निको अच्छा सोच रहा था और अमल कर रहा था। अचानक वह अत्यधिक शक्ति के साथ ओवर-प्ले करके अंक जीतने की कोशिश में हाइपर-गियर में चला गया। परिणाम हर जगह जबरन त्रुटियां थीं! मैंने मन ही मन सोचा, "दुनिया में क्या हुआ? एक खिलाड़ी बिना किसी स्पष्ट कारण के अगले एक पल में नियंत्रित, आराम से टेनिस से चिंता मुक्त टेनिस में कैसे चला जाता है?" जैसा कि मैंने स्थिति के बारे में सोचा, यह मुझ पर हावी हो गया कि निको ने सोचा कि उसे अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ रहने और जीतने के लिए अपना खेल बदलना होगा। लेकिन क्यों? उसने बदलाव क्यों किया?

मैंने इस स्पष्ट असंगति से पहले क्या हुआ था, इसका पता लगाया और कुछ भी नहीं आ सका। आखिरी बिंदु में वह खेला, निको ने गेंद को अच्छी तरह से घुमाया, एक छोटी गेंद ली, नेट पर आया और उसके प्रतिद्वंद्वी ने उसे अंक जीतने के लिए एक अच्छा शॉट दिया। निको ने अपने प्रतिद्वंद्वी को अंक अर्जित किया। बहुत बढ़िया। फिर इसने मुझे मारा! जो एक नियमित बिंदु प्रतीत होता था, उसका निको पर गहरा प्रभाव पड़ा। अपने दिमाग में उसने एक महान बिंदु खेला (जो उसने किया) लेकिन अपने प्रतिद्वंद्वी के भावनात्मक दंश को उसके साथ रहने और फिर उसे नेट पर पास करने के लिए बिंदु को जीतने के लिए महसूस किया। दूसरे शब्दों में उसका अभिमान और उसकी भावना खेल में आ गई जिससे गलत अनुमान लगाया गया।

विरोधियों के महान खेल की नकारात्मक भावना ने निको को 'महसूस' किया कि वह मुसीबत में है! उसकी भावनाओं में सेट! इसने उन्हें अपने प्रतिद्वंद्वी पर वापस आने और इस मैच को पलटने के लिए और अधिक हिट करने के लिए प्रेरित किया! केवल एक समस्या थी। मुड़ने के लिए कुछ भी नहीं था! वह पूरे समय मैच में रहे। प्रतिद्वंद्वी केवल उसके साथ रह रहा था और कुछ शानदार अंक खेल रहा था। निको बस भावुक हो गए और स्थिति पर गलत प्रतिक्रिया व्यक्त की। जब भावना आपकी सोच को नियंत्रित करती है तो आप ऐसी ही स्थितियों पर गलत प्रतिक्रिया देंगे।

निको वह मैच हार गया, और बाद में हम आपदा का विश्लेषण करने के लिए बैठ गए। अपने क्रेडिट के लिए, उन्होंने अपने मानसिक रवैये के संबंध में 180 रन बनाए हैं! वह, मेरे लिए प्रभावशाली है !!! उन्होंने अपने खेल को विकसित करने के लिए झूठे गर्व और साथ में भावनात्मक प्रतिक्रिया को दबाने के लिए जल्दी से सीखा।

यह एक ऐसी स्थिति है जिससे आपको अक्सर जूझना पड़ेगा। आपका अभिमान, अहंकार, घमंड, जिसे आप चाहते हैं उसे बुलाओ, रास्ते में आ जाता है और आप भावुक हो जाते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं। अपने प्रतिद्वंद्वी के दबाव को जो अच्छा खेल रहा है, भावनात्मक रूप से गलत अनुमान लगाने का कारण न बनने दें। ज्यादा न सोचें। ओवर-प्ले न करें। अति-प्रतिक्रिया न करें। बस शांत रहें, तनावमुक्त रहें, इन स्थितियों को खेल के हिस्से के रूप में स्वीकार करें और अपने स्वयं के अवसरों के चमकने की प्रतीक्षा करें! नियंत्रित भावनाएँ एक सच्चे चैंपियन की निशानी होती हैं। चैंपियंस भविष्य की जीत के लिए गलत भावनाओं को सफलतापूर्वक दबा देते हैं।

ब्रैड गिल्बर्ट द्वारा "आई हैव गॉट योर बैक" के पेज पांच पर, महान पूर्व यूसीएलए बास्केटबॉल कोच जॉन वुडन के बारे में एक उद्धरण है, जिन्होंने अपने 12 वर्षों में अपने मुख्य कोच के रूप में 10 एनसीएए खिताब जीते। ब्रैड ने कहा, "उन्होंने [जॉन वुडन] अपने सभी खिलाड़ियों को उत्कृष्टता की खोज में अपने अहंकार को अलग रखने के लिए प्रेरित किया।"

मैं आपको भी ऐसा ही करने की चुनौती देता हूं!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

"मैंने आपकी पुस्तक "द ट्रुथ अबाउट विनिंग" का आदेश दिया है और इसने टेनिस के खेल के प्रति मेरे दृष्टिकोण में एक अलग दुनिया बना दी है। मेरे खेल के स्तर में सुधार हुआ है और मेरी सेवा में भी सुधार हुआ है। धन्यवाद टॉम।
 
गारलैंड एस एलमोर
एल्कव्यू, वेस्ट वर्जीनिया

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।
 
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