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1 अक्टूबर 2005
मैच खेलने में अपने दो दिमाग का उपयोग करना

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
मैच खेलने में अपने दो दिमाग का उपयोग करना

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

क्या आप लेफ्ट ब्रेन या राइट ब्रेन प्लेयर हैं? मैच खेलने के लिए कौन सा बेहतर है? और आप सही सोच तक कैसे पहुँच सकते हैं? नीचे लेफ्ट ब्रेन और राइट ब्रेन एक्टिविटी के बीच कुछ अंतर दिए गए हैं। मैच खेलने में आपकी सोच पर कौन सा हावी होता है?

बायां मस्तिष्क - तार्किक, अनुक्रमिक, तर्कसंगत, विश्लेषणात्मक, उद्देश्य, भागों को देखता है
दायां मस्तिष्क - यादृच्छिक, सहज, समग्र, संश्लेषण, व्यक्तिपरक, संपूर्ण को देखता है

दोनों पक्षों का अपना स्थान है, लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं, सही मस्तिष्क गतिविधि मैच खेलने की सहज, स्वचालित और सहज प्रकृति और टेनिस योद्धा प्रणाली के साथ अधिक संगत है। यदि आप एक बाएं मस्तिष्क (विश्लेषणात्मक पक्ष) के विचारक हैं, तो आपको अपना खेल शुरू करते ही जाने देना और दाएं मस्तिष्क (सहज पक्ष) तक पहुंचना सीखना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है और तकनीकी कौशल की अधिकता के कारण प्रदर्शन समस्याओं का कारण बन सकता है। मैच खेलने के दौरान मस्तिष्क के बाईं ओर रहने का प्रयास करना काउंटर उत्पादक होगा और इससे आपको बहुत निराशा हो सकती है! फिर भी, यह वह पक्ष है जिस तक अधिकांश खिलाड़ी स्वाभाविक रूप से पहुँचते हैं।

यहाँ एक उदाहरण है:

आप सेवा वापस करने वाले हैं। आप गेंद को जल्दी हिट करने, अपने घुटनों को मोड़कर रखने और गेंद को देखने के बारे में सोच रहे हैं। आपका प्रतिद्वंद्वी सेवा करता है और गेंद को हिट करते समय आप इन तीनों तकनीकों से जल्दी से गुजरते हैं। आप गेंद के साथ संपर्क बनाते हैं लेकिन आपका दिमाग तकनीकों से इतना व्यस्त और अव्यवस्थित है कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। गेंद कोर्ट में आती है लेकिन आपका स्ट्रोक बहुत कठोर और सीमित महसूस होता है। सब कुछ इतनी जल्दी होने लगता है!

दूसरी ओर, अपने आप को स्ट्रोक और पल के अनुभव का सबसे बड़ा मौका देने के लिए आपको अपने आंतरिक सचेत विश्लेषण (बाएं मस्तिष्क) को बंद करना सीखना चाहिए और सहज ज्ञान युक्त (दाएं मस्तिष्क) पर भरोसा करना चाहिए।

उदाहरण:

आप फिर से सेवा करने वाले हैं। आप गेंद को जल्दी हिट करने और गेंद पर नजर रखने के बारे में सोच रहे हैं। लेकिन इस बार इससे पहले कि आपका प्रतिद्वंद्वी आपकी सेवा करे, इस विचार प्रक्रिया को बंद कर दें और बस अनुभव करें कि क्या होता है। आपका प्रतिद्वंद्वी कार्य करता है और आप इसे होने देते हैं! आप एक सही बिंदु नहीं खेल सकते हैं लेकिन आप देखते हैं कि आप अधिक आराम से हैं और पल का अनुभव कर रहे हैं। जितना अधिक आप इस विधा में खेलने का अभ्यास करते हैं, आप उतने ही अधिक आराम, सहज और स्वचालित बन जाते हैं।

पेशेवर अपने मैच खेलने का अनुभव कैसे करते हैं? मेयो क्लिनिक के शोधकर्ता डेबी क्रू इस विषय पर कुछ प्रकाश डाल सकते हैं। हालांकि लेख का मुख्य फोकस गोल्फ था लेकिन सिद्धांत निश्चित रूप से टेनिस के लिए सही हैं। ये अंश बाल्टीमोर सन के डेविड कोह्न द्वारा लिखे गए एक लेख में मिले थे। लेख का शीर्षक है "दबाव में घुटन के बारे में अध्ययन मई प्रस्ताव सुराग।"

"एक अध्ययन में, मेयो क्लिनिक के शोधकर्ता डेबी क्रू ने मस्तिष्क तरंगों, मांसपेशियों में तनाव और हृदय गति को मापने के लिए प्रति गोल्फर 41 इलेक्ट्रोड का उपयोग किया। दांव को बढ़ाने के लिए, प्रत्येक गोल्फर को हर बार एक सुई से एक उंगली चुभन मिली जब वे एक पुट चूक गए।

उसने पाया कि सर्वश्रेष्ठ पुटरों में एक विशिष्ट मस्तिष्क तरंग पैटर्न था। पुट तक जाने वाले सेकंड में, उनके दिमाग का बायां हिस्सा - जो तार्किक और विश्लेषणात्मक प्रसंस्करण को नियंत्रित करता है - सक्रिय था।

फिर, विषय डालने से ठीक पहले, बाईं ओर शांत हो गया और दाहिना पक्ष - जो स्थानिक अभिविन्यास, समय और संतुलन को नियंत्रित करता है - अधिक सक्रिय हो गया।

"यह दो गोलार्धों के बीच यह सुंदर संतुलन है," वह कहती हैं।

चोकर्स ने एक अलग पैटर्न का प्रदर्शन किया - उनके बाएं लोब कभी बंद नहीं होते, संभवतः दाएं मस्तिष्क के काम में बाधा डालते हैं।"

क्या मैच खेलने में आपका बायां दिमाग कभी बंद नहीं होता? यदि आप कठोर और यांत्रिक खेल का अनुभव कर रहे हैं और आप दबाव में बहुत तंग हैं, तो यह कारण हो सकता है।

अपने दाहिने मस्तिष्क के सहज पक्ष तक पहुंचने के लिए आपको अपने बाएं मस्तिष्क यांत्रिक पक्ष के साथ जाने देना सीखना चाहिए। दूसरे शब्दों में, नियंत्रण पाने के लिए आपको नियंत्रण खोना होगा!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

"नमस्ते टॉम,

मैंने हाल ही में आपकी पुस्तक "द ट्रुथ अबाउट विनिंग!" खरीदी है। और अभी-अभी तीसरी बार इसे पढ़ना समाप्त किया है। आपकी किताब ने मुझे बोलने के लिए एक बदला हुआ आदमी बना दिया है! काश मैं 15 साल छोटा होता और कई साल पहले आपका सिस्टम मिल जाता, लेकिन मुझे नहीं मिला, इसलिए मुझे अब आपकी किताब का अधिकतम लाभ उठाना है, क्या होगा अगर पर ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है!

मैं 35 साल का हूं और मैंने हमेशा सामाजिक रूप से टेनिस खेला है, लेकिन इस साल मैंने एक क्लब में शामिल होने का फैसला किया। अब मैं खुद को प्रतिस्पर्धी टेनिस खेलता हुआ पाता हूं और इसने खेलने का एक नया तरीका खोल दिया है। कुछ हफ़्ते पहले तक मैं ही वह था जो मेरे रैकेट को इधर-उधर उछाल देता था या जब मैं चूक जाता था तो काम करता था। मैंने खुद को यह कहते हुए पाया, "गेंद को देखो," "अपने पैरों को स्थिति में लाओ," "जल्दी वापस रैकेट करो," और अधिक से अधिक निराश हो रहा था जब मैं एक अपेक्षाकृत सरल शॉट को याद करता था।

दूसरे दिन मैं सबक ले रहा था और अपने दिमाग को आराम देने और साफ करने पर काम कर रहा था। मैंने पाया कि मैं गेंद को पहले से बेहतर हिट कर रहा था। मैंने आज रात एक खेल खेला और मैं पहले की तुलना में गेंद को बेहतर तरीके से हिट कर रहा था। मैं निश्चिंत था, मुझे परवाह नहीं थी कि मैं जीता या हार गया, मुझे बस इतना पता था कि मैं आराम करने जा रहा था, अपना दिमाग साफ कर रहा था और गेंद पर हिट कर रहा था। मैंने अपने सभी मिनी गेम्स 4-1, 4-0, 4-1 से जीते।

टॉम, मैं क्या कह सकता हूं लेकिन धन्यवाद। मैं वास्तव में आपको पर्याप्त धन्यवाद नहीं दे सकता।"

बहुत आदर,

गैरी फुलर
हर्ट्स, ग्रेट ब्रिटेन

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।
 
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