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1 नवंबर, 2005
"यहाँ और अभी" बस बीत चुका है!

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
"यहाँ और अभी" बस बीत चुका है!

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

टेनिस में आप में से कई लोगों ने "यहां और अभी खेलें" वाक्यांश सुना होगा। इसका अर्थ है पल के लिए खेलना और अतीत में क्या हुआ या भविष्य में क्या होगा, इस पर ध्यान न दें। अतीत या भविष्य के मनोवैज्ञानिक सामान के बिना खेलें; केवल उस समय के लिए खेलें। बिंदु समाप्त होने के बाद, आप फिर से खेलते हैं और समय के अगले क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दूसरे शब्दों में, कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करें न कि परिणाम।

खिलाड़ियों को "यहाँ और अभी" में खेलने में कठिनाई होने का एक मुख्य कारण यह है कि वे अभ्यास के दौरान उस मानसिकता के साथ खेलने के लिए खुद को कंडीशन नहीं करते हैं। अभ्यास करते समय अधिकांश खिलाड़ी विशेष रूप से परिणामों पर केंद्रित होते हैं न कि इस समय करने की क्रिया पर। जब वे एक शॉट चूक जाते हैं तो वे हमेशा सोचते हैं, "मैंने क्या गलत किया? मेरी गेंद लंबी क्यों चली गई? मेरी गेंद नेट में क्यों चली गई? मैं इसे काम करने के लिए क्या बदल सकता हूं?" केवल एक चीज जो उन्हें बदलनी चाहिए, वह है परिणामों के प्रति व्यस्त रहने का उनका मानसिक दृष्टिकोण।

जब आप परिणामों में व्यस्त रहते हैं तो आप समाधान कभी नहीं देखते हैं! निश्चित रूप से समाधान पल की कार्रवाई और सिर्फ शॉट करने पर केंद्रित होना है। जब आप करने की वर्तमान क्रिया में व्यस्त हो जाते हैं, तो आप "यहाँ और अभी" में रहना सीखते हैं और अतीत (क्या हुआ) या भविष्य (क्या हो सकता है) के बारे में अधिक नहीं सोचते हैं। इस मानसिकता को पूरा करना अपने आप में एक कला है जिसके लिए व्यापक अभ्यास की आवश्यकता होती है।

पहली चीज जो मैं अपने छात्रों के साथ पूरा करने का प्रयास करता हूं, वह यह है कि उन्हें बार-बार स्ट्रोक करने की कार्रवाई में व्यस्त रखा जाए। बेशक वे इस प्रक्रिया से हर तरह से लड़ते हैं। हर कोई एक कारण "अभी" चाहता है कि वे असफल क्यों हुए। मैं आमतौर पर उन्हें उपकृत करता हूं और उन्हें एक कारण देता हूं। "आपके असफल होने का कारण यह है कि आप पर्याप्त अभ्यास नहीं करते हैं। अब काम पर वापस आ जाओ!" ठीक वैसा नहीं जैसा वे सुनना चाहते थे। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी विफलता का थोड़ा विश्लेषण नहीं करते हैं; विश्लेषण को कम से कम रखें।

सिद्धांत: यदि आप अभ्यास के दौरान "यहाँ और अभी" में नहीं रहेंगे तो आप कभी भी "यहाँ और अभी" मैच खेलने में कैसे खेलेंगे?

इस अगले भाग को ध्यान से पढ़ें

एक बोनस के रूप में, जब आपने अभ्यास के साथ-साथ मैच खेलने में "यहाँ और अभी" में रहना सीख लिया है, तो आपने एक ऐसा वातावरण बनाया है जो आपको सफलतापूर्वक खेलना सिखाएगा। मैच खेलने के साथ-साथ स्ट्रोक में महारत हासिल करने के कई सिद्धांतों को आत्म-खोज के माध्यम से सीखा जाएगा। आपका काम सीखने के लिए लगातार उस माहौल को बनाना है। नतीजतन (देखें, अब हमारे पास एक परिणाम है) आप अधिक नहीं सोचते हैं, आप अधिक आराम से रहते हैं, आप इसे अपने मैच खेलने में होने देते हैं और आप सीखना शुरू करते हैं। क्या सीखना है? खैर, हर तरह की चीजें। आप बिंदु जीतने के लिए कोर्ट पर ओपनिंग देखकर सतर्क होना शुरू कर सकते हैं। आप एक बिंदु बनाना सीखना शुरू कर सकते हैं। आप सीखना शुरू कर सकते हैं कि विजेता के लिए कब जाना है और कब विजेता को नहीं मारना है। आप सीखना शुरू कर सकते हैं कि कैसे धीमा और आराम करें। आप सीखना शुरू कर सकते हैं कि अंक जीतने के लिए आपको इतना कुछ करने की ज़रूरत नहीं है। आप सीखना शुरू कर सकते हैं कि मैं बिल्कुल सही था और आपने एक साल पहले इसका पता क्यों नहीं लगाया! :) आप सीखना शुरू कर देंगे कि टेनिस फिर से मजेदार और रोमांचक है। हर बार जब आप कोर्ट में जाते हैं तो आप टेनिस पहेली का एक और टुकड़ा सीख सकते हैं। यह प्रफुल्लित करने वाला है!

इस आत्म-खोज सिद्धांत का इससे बड़ा कोई उदाहरण नहीं है कि असामयिक बच्चे जो इतना अभ्यास करते हैं कि करना उन्हें सिखाता है ... बिना निर्देश के भी।

उदाहरण:

एंडर्स एरिक्सन द्वारा संपादित "द रोड टू एक्सीलेंस (विशेषज्ञ प्रदर्शन का अधिग्रहण)" में विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञ प्रदर्शन के विकास का विवरण है। बोस्टन कॉलेज के एक प्रोफेसर एलेन विनर बताते हैं कि कैसे दृश्य कला में असामयिक बच्चे और जानकार 3 - 6 साल की उम्र में लगातार अभ्यास करते हैं। मैं उद्धृत करता हूं:

"वे (सेवंत) जल्दी और बहुत कुछ आकर्षित करते हैं, और वे भी सामान्य बच्चों से उसी तरह अलग दिखते हैं जैसे कि असामयिक दराज। वे परिप्रेक्ष्य और पूर्वाभास और अन्य गहराई तकनीकों को स्वयं खोजते हैं, वे किसी से भी एक चित्र शुरू कर सकते हैं वस्तु का हिस्सा, वे आश्चर्यजनक आत्मविश्वास और रेखा की तरलता के साथ आकर्षित करते हैं, और वे स्मृति वस्तुओं और चित्रों से आकर्षित कर सकते हैं जिन्हें उन्होंने महीनों या वर्षों पहले देखा है।"

अब दी गई ये असाधारण रूप से प्रतिभाशाली बच्चे हैं, लेकिन बार-बार कार्रवाई का सिद्धांत ("वे जल्दी और बहुत कुछ आकर्षित करते हैं") अभी भी सही है। "यहाँ और अभी" में रहकर और इसे करते हुए, इन असाधारण बच्चों के लिए भी, कोई आत्म-खोज नहीं होती।

जब आप टेनिस सीख रहे हों तो आपको भी ऐसा ही करना चाहिए और इसे अपने मैच के खेल में बहने दें। यदि आप "यहाँ और अभी" में खेलने में महारत हासिल कर सकते हैं, तो आपकी सोच और साथ ही आपके परिणाम पूरी तरह से बदल जाएंगे। और कौन जानता है, हो सकता है कि आपके अंदर एक असामयिक बच्चा है जो खुद को टेनिस की दुनिया में पेश करने की प्रतीक्षा कर रहा है!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

 

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गुणों का वर्ण-पत्र

हाउडी टॉम,
 
मुझे टेप श्रृंखला "थिंक लाइक ए प्रो" प्राप्त हुई और वे बहुत जानकारीपूर्ण हैं। मेरे लिए "आराम तकनीक" गहना है। मैं हमेशा उस निरंतर आंतरिक बकबक को शांत करना चाहता था। ऑस्ट्रेलिया को पछाड़ने के लिए उत्कृष्ट मूल्य और बेहतरीन सेवा।

धन्यवाद फिर से टॉम,

माइक डन
डब्बू, ऑस्ट्रेलिया

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।
 
मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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