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1 जनवरी 2006
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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
 
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

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एक फुटबॉल खेल में एक रिसीवर खुद को खुला पाता है और नरम हाथों और एक चतुर स्पर्श के साथ एक शानदार पकड़ बनाता है। सब कुछ सहज और सहज लगता है। फिर वह गेंद को अपनी छाती के पास खींचता है और यह सुनिश्चित करने का फैसला करता है कि गेंद को जोर से दबाकर उसका नियंत्रण है। उफ़! उनके विस्मय के लिए गेंद उनके हाथों से एक अधूरे पास के लिए निकल जाती है!

आप में से कितने लोग टेनिस खेलते हैं। आप अपने आप को स्थिति में ले जाते हैं और अंत में बिंदु को समाप्त करने के लिए वह सही शॉट है। अपने उत्साह में आप मानसिक और शारीरिक रूप से और अधिक दबाव डालते हैं, केवल गेंद को जाल में या सीमा से बाहर, बाड़ के ऊपर या अगले काउंटी में भेजने के लिए। कहीं भी लेकिन कोर्ट में!

दुर्भाग्य से, यह परिदृश्य अक्सर खेल में होता है और यह एक वास्तविकता है कि अधिकांश एथलीटों को प्रभावी ढंग से संभालना सीखना चाहिए। एक महत्वपूर्ण क्षण में बहुत अधिक करके ओवरप्ले करना कई महान एथलीट के लिए एक नुकसान है।
टेनिस में ऐसी ही कौन-सी परिस्थितियाँ हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? तीन अलग-अलग परिदृश्य दिमाग में आते हैं।

1. जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है कि अंत में आपके पास एक विजेता के लिए जाने का अवसर है, लेकिन आप कड़ी मेहनत करते हैं और बहुत अधिक जाते हैं ... ओवरकिल! फ़ुटबॉल सादृश्य की तरह जहां एक खिलाड़ी यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त कस कर निचोड़ता है कि उसके पास गेंद है, आप यह सुनिश्चित करने जा रहे हैं कि आपके प्रतिद्वंद्वी को गेंद वापस न मिले।

2. आप मैच में पिछड़ रहे हैं और आपको लगता है कि खेल धीरे-धीरे खिसक रहा है। इस डर से कि तुम बहुत पीछे छूट जाओगे, तुम चिंतित हो जाते हो। आप जल्दी से अंक और गेम वापस पाने के प्रयास में दबाव डालना शुरू कर देते हैं...ओवरकिल! परिणामस्वरूप आप और पीछे छूट जाते हैं।

3. आप डबल्स में सर्विस कर रहे हैं और नेट प्रतिद्वंद्वी शिकार करता रहता है। गेंद को नेटमैन से दूर रखने के आपके प्रयास में आप गेंद को और भी अधिक क्रॉसकोर्ट पर बल देते हैं, अपने शॉट को अगले कोर्ट में भेजते हैं! खैर, आपने अंत में गेंद को नेटमैन से दूर कर दिया ... ओवरकिल! फुटबॉल खिलाड़ी की तरह, गेंद एक बार फिर आपके हाथ से निकल गई।

हालांकि ये सभी अलग-अलग परिदृश्य हैं, लेकिन थोड़े से संशोधनों के साथ तीनों स्थितियों के लिए उत्तर समान है। आपको वास्तविकता का सामना करना चाहिए, अपनी स्थिति को समझना चाहिए और धीमा होना चाहिए।

ऊँच-नीच समझाना

आपको यह समझना चाहिए कि इन तीनों स्थितियों में कुछ भी असाधारण नहीं है। शानदार नाटक को भूल जाइए। आपको बस ऐसा लगता है कि दिन बचाने के लिए वीरों की जरूरत है। आपको कुछ भी असाधारण नहीं करना है। मैं खिलाड़ी के चेहरे पर दृढ़ निश्चय देखता हूं जब वे एक विजेता को मारने वाले होते हैं, वे एक मैच में पीछे पड़ जाते हैं या वे नेट पर एक शिकारी द्वारा कई बार पीटे जाते हैं। नास्त्रेदमस की तरह मैं लगभग भविष्यवाणी कर सकता हूं कि नब्बे प्रतिशत समय क्या होगा, बस स्थिति को देखते हुए। मैं अपने बारे में सोचता हूं, "यहाँ यह आता है, खिलाड़ी कल्पना करते हैं कि उन्हें जीतने के लिए अब शानदार प्रदर्शन करना होगा। वे आगे बढ़ेंगे, ओवरप्ले करेंगे, ओवरकिल करेंगे!" बिल्कुल, ऐसा होता है।

इस परिदृश्य को अदालत में अराजकता बनने से रोकने के लिए आपको पहले समझना होगा कि क्या हो रहा है। इन स्थितियों में आपकी चिंता वही है जो आपको तंग करती है और आप बहुत अधिक करने का प्रयास करते हैं - विनाशकारी! आपको इस भावनात्मक जाल में नहीं झुकना सीखना चाहिए। इसके बजाय, आराम करें और धीमा करें!

धीमा होते हुए

तीनों स्थितियों का समाधान धीमा करना है ... हाँ धीमा करो, आराम करो, अपना समय ले लो, नाटक को मजबूर मत करो। आपने इसे पहले सुना है...एक बार में एक बिंदु चलाएं। दूसरे शब्दों में, जल्दी मत करो।

जब आपके पास विजेता के लिए जाने का सुनहरा अवसर हो, तो आराम करें और थोड़ा धीमा करें। आप एक शॉट से दस अंक जीतने की कोशिश नहीं कर रहे हैं! विजेता केवल एक अंक के लिए गिना जाएगा। सारी चिंता न तो शॉट बनाती है और न ही आपके स्कोर में कोई अंक जोड़ती है। वास्तव में, संभावना से अधिक आप अपने स्कोर से अंक घटा देंगे!

जब आप पीछे पड़ रहे हों तो अपने आप को धीमा करने और एक समय में एक बिंदु खेलने के लिए याद दिलाएं। अपनी आशंका को कभी भी आपको अत्यावश्यकता के झूठे अर्थ में न आने दें।

जब एक खिलाड़ी ने कई बार शिकार किया है और आप सेवा कर रहे हैं, आराम करें, धीमा करें, अपना स्पॉट क्रॉसकोर्ट चुनें, फिर उसे जाने दें। शॉट को ओवरप्ले या ओवर-हिट करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें, आपके प्रतिद्वंद्वी को अभी भी गेंद तक पहुंचना है और एक अच्छा शॉट बनाना है।
 
जब ये चिंता की स्थिति होती है, तो तनाव न करें, हल्का करें!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

"प्रेशर प्ले के लिए प्रशिक्षण" में टॉम आपको एक व्यापक, समझने में आसान, दो-भाग योजना के माध्यम से बात करता है जो आपको बताता है कि कैसे तैयारी करनी है और जब आप दबाव में अपने शॉट्स के लिए जाना सीखते हैं तो आप क्या अनुभव करेंगे। मनोवैज्ञानिक शब्दजाल से मुक्त, यह एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है जो मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ आपकी अपनी शैली, रूप और व्यक्तित्व के भीतर आपके सभी स्ट्रोक के समय, निर्णय, संतुलन और मांसपेशियों की भावना में भी सुधार करेगी। इन मानसिक कौशलों की पुनरावृत्ति एक जबरदस्त लाभ प्रदान करती है, लेकिन यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि यह मानसिक तैयारी आपको अपने स्ट्रोक के लिए एक स्वचालित और सहज अनुभव विकसित करने में कैसे मदद करती है।

धन्यवाद टॉम, बढ़िया सीडी।

लैरी फ्रेज़ियर
कैरोलटन, जॉर्जिया

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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