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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!
याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
"पुनरावृत्ति प्रतिभा का रथ है" को परिभाषित करना |
टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"
दोहराव का क्या अर्थ नहीं है?
सालों से मैंने खिलाड़ियों को स्ट्रोक में महारत हासिल करने के तरीके सिखाने के लिए दोहराव के सिद्धांत का इस्तेमाल किया है। 'क्विक फिक्स' और 'शॉर्ट कट' सीखने के तरीकों की दुनिया में दोहराव सीखने का एक बहुत गलत समझा गया सिद्धांत है। दोहराव का अर्थ है कड़ी मेहनत, गहन अभ्यास और कई घंटे कोर्ट पर। ऐसा कौन करना चाहता है? उत्तर: सबसे अच्छा!
लेकिन वास्तव में दोहराव से मेरा क्या मतलब है? क्या आप टेनिस स्ट्रोक में शामिल प्रत्येक जटिल तकनीकी मैकेनिक को लेते हैं, हजारों गेंदें मारते हैं, उस तकनीक में महारत हासिल करते हैं और फिर अगली तकनीक पर जाते हैं? और उस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, दूसरे पर जाएं? और दूसरा और दूसरा? मुझे विश्वास है कि इस तरह से अधिकांश खिलाड़ी मानते हैं कि शीर्ष पेशेवरों ने सर्वश्रेष्ठ बनना सीखा है - अपने खेल के हर जटिल हिस्से के माध्यम से सावधानीपूर्वक और श्रमसाध्य रूप से काम करके।
यदि आप ऐसा मानते हैं, तो मुझे सीधे रिकॉर्ड स्थापित करने दें। क्या आपको सच में लगता है कि आप एक बच्चे को दिन-ब-दिन इन सभी जटिल चीजों का अभ्यास करा सकते हैं, जब तक कि यह सही न हो जाए, फिर अगली तकनीक पर आगे बढ़ें? आपको उस बच्चे का पीछा करना होगा और उसे हर पल मौत के घाट उतारना होगा जब वह अदालत में था। और यहां तक कि अगर आप उसका अनुसरण कर सकते हैं और उसे लगातार खराब कर सकते हैं, तब भी वह एक महान खिलाड़ी बनने के लिए हर कदम पर प्रदर्शन नहीं कर पाएगा। यह नामुमकिन है!
आप इस सीखने के मॉडल पर विश्वास करने का कारण यह है कि आप टेनिस की किताबों, पत्रिकाओं, वीडियो आदि में इसके बारे में पढ़ते हैं, इसलिए आपको लगता है कि यह सच होना चाहिए। यहां तक कि अधिकांश टेलीविजन टेनिस विश्लेषक भी आपको यही प्रभाव देते हैं।
स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड के मई 2005 के अंक में, राफेल नडाल से पूछा गया कि उन्होंने किसके बाद अपने खेल का मॉडल तैयार किया। उन्होंने जवाब दिया, "मैंने ऐसा कभी नहीं सोचा था। मैंने वैसे ही खेला जैसा मैं खेलने में सहज था।"
जिस तरह से वह खेलने में सहज था, उसी तरह खेला! मुझे आश्चर्य है कि उसने वह तकनीक किस टेनिस किताब से सीखी?
दोहराव का क्या अर्थ है?
प्रत्येक जटिल यांत्रिक चाल को सीखना मेरा मतलब यह नहीं है कि जब मैं कहता हूं, "दोहराव प्रतिभा का रथ है।"
दोहराव वह करने की कला है जिसमें आप इतना आनंद लेते हैं कि आप जो सीख रहे हैं वह आपको सिखाना शुरू कर देता है। ठीक ऐसा ही जीनियसों ने किया है। उन्होंने किसी दिए गए क्षेत्र में खुद को इतना उलझा लिया है कि प्रक्रिया न केवल उन्हें सिखाती है, बल्कि वे उस क्षेत्र के भीतर निष्पादन के नए तरीके भी बनाते हैं। टेनिस में हमारे पास बोर्ग, ग्रेफ, कॉनर्स, एवर्ट, विलास, लेवर और फेडरर हैं - सभी टेनिस प्रतिभाएं जिन्होंने टेनिस के खेल में रोमांचक नई शैली लाई हैं।
एक स्ट्रोक सीखने के लिए आप किसी दिए गए स्ट्रोक के लिए एक या दो प्रक्रियाएं ढूंढते हैं और उन पर लगातार काम करते हैं, जिससे बाकी जटिल स्ट्रोक यांत्रिकी को प्रक्रिया द्वारा ढाला जा सकता है। यहाँ दिया गया है कि यह कैसे काम करता है। यह थोड़ा तकनीकी हो सकता है, लेकिन आपको इसका एहसास हो जाएगा।
मान लीजिए कि आप बैकहैंड पर काम कर रहे हैं। मैं जिन दो प्रक्रियाओं का उपयोग करता हूं वे हैं (1) कंधों को ऊपर की ओर मोड़ना और खोलना, और (2) नीचे से ऊपर की ओर झुकना। फिर आप इन प्रक्रियाओं को हर हफ्ते सैकड़ों बार निष्पादित करते हैं। हर बार जब आप इस क्रिया को करते हैं तो मस्तिष्क अवचेतन रूप से बाहर जाता है और आपके संवेदी तंत्र (आपकी दृष्टि, आपकी सुनवाई, आपके स्पर्श की भावना, आदि) से डेटा एकत्र करता है। अवचेतन मन इस जानकारी को लेता है, इसे मस्तिष्क में पहले से संग्रहीत मौजूदा डेटा के विरुद्ध तौलता है और फिर एक और स्ट्रोक का प्रयास करता है। हर बार जब आप एक स्ट्रोक का अभ्यास करते हैं तो यह प्रक्रिया आपके साथ या उसके बारे में जाने बिना होती है। जब आप स्ट्रोक को सैकड़ों या हजारों बार करते हैं, तो आपका मस्तिष्क, आपके आंतरिक संवेदी तंत्र के माध्यम से, अवचेतन रूप से पूरे बाहरी स्ट्रोक में परिवर्तन करना शुरू कर देता है। यह एक नए अनुभव से प्रकट होता है जो अब आपके पास है। आपने जिन प्रक्रियाओं का पालन किया है, वे नहीं बदलते हैं, लेकिन स्ट्रोक का अनुभव होता है। प्रक्रिया अब आपको सिखाने लगी है! यह वही आंतरिक तरीका है जिसे आप साइकिल चलाना या चलना सीखते थे।
दोहराव में समय क्यों लगता है
इस पूरी प्रक्रिया में बड़े पैमाने पर पुनरावृत्ति होने का कारण यह है कि शरीर से मस्तिष्क तक एक तंत्रिका मार्ग को बनाने में समय लगता है और लगातार जानकारी एकत्र करते हुए और शरीर को वापस शरीर में वापस लाया जाता है। मस्तिष्क के रसायनों को स्थायी रूप से तंत्रिका कनेक्शन (सिनेप्स) को बदलने और मजबूत करने में समय लगता है। एक बार किसी दिए गए स्ट्रोक के लिए एक मार्ग विकसित होना शुरू हो जाता है तो गति में सुधार करने के लिए अधिक पुनरावृत्ति आवश्यक होती है जिससे आवेग इस मार्ग से यात्रा करते हैं।
मैं इस लर्निंग मैकेनिज्म को LAP - लर्निंग अप्लायन्सेज फॉर परसेप्शन कहता हूं। मस्तिष्क और शरीर से सूचना लगातार एक से दूसरे में जाती रहती है, आपकी ओर से अधिक से अधिक जानकारी तब तक एकत्रित की जाती है जब तक कि आप स्ट्रोक करने के लिए कौशल के स्वामी नहीं हो जाते। आपका काम है कि आप इस प्रक्रिया से दूर रहें!
आप प्रक्रिया के रास्ते में कैसे आते हैं? जब आप बहुत अधिक स्ट्रोक यांत्रिकी पर ढेर करते हैं तो आप इस एलएपी सिस्टम को शॉर्ट-सर्किट करते हैं। यही कारण है कि कई खिलाड़ी निराश हैं। वे स्ट्रोक को काम करने के लिए खुद को कई अलग-अलग यांत्रिकी करने के लिए मजबूर करते हैं। लेकिन अगर आपके पास विकसित होने के मार्ग के लिए पर्याप्त समय और दोहराव नहीं है, तो आप अपने पहियों को घुमा रहे हैं। आप रास्ते में आ रहे हैं! आप मन और शरीर के ज्ञान को ओवरराइड नहीं कर सकते हैं और कैसे आंतरिक सीखने की प्रणाली बाहरी स्ट्रोक को प्रभावित करने के लिए काम करती है, बिना निराश हुए।
आपको क्या करना चाहिये? आराम करें और तकनीकी कौशल को बढ़ाए बिना दोहराव की प्रक्रिया की प्रतीक्षा करें। आप स्ट्रोक नहीं बना सकते। बस रास्ते से हट जाओ। गेंदों को मारते रहें और अपने शरीर की आंतरिक सुधारात्मक शक्तियों का आनंद लें। जैसे ही आप दिमाग से शरीर तक सूचना के पारस्परिक प्रवाह में आराम करते हैं, स्ट्रोक दिखाई देगा।
आपका टेनिस समर्थक,
टॉम वेनेज़ियानो
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गुणों का वर्ण-पत्र
नमस्ते टॉम,
मैं पुर्तगाल का टेनिस कोच हूं। मैंने आपकी टेनिस वेब साइट देखी है और मुझे लगता है कि यह शानदार है!
"जब मैं एक छोटा बच्चा था तो मैं मैच खेलने में हमेशा अपना बैकहैंड काटता था और बस एक टॉपस्पिन बैकहैंड नहीं मार सकता था। और मुझे समय-समय पर उन टॉपस्पिन बैकहैंड का अभ्यास करना याद है, लेकिन मेरे कोचों ने ऐसा नहीं होने दिया" कहते हैं। वे हमेशा मेरी तकनीक पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे और हमेशा बदलते रहे
कुछ, इसलिए मुझे टॉपस्पिन बैकहैंड खेलने के लिए पर्याप्त आराम नहीं था। मजेदार बात यह है कि एक बार जब मैंने अपने सभी कोचों से छुटकारा पा लिया और अपने दम पर सर्किट में खेलना शुरू कर दिया, तो मैंने टॉपस्पिन बैकहैंड्स को हिट करना सीख लिया। अचानक मेरे पास एक महान हथियार था।"
टेनिस वास्तव में एक मानसिक खेल है!
आपकी प्रेरणा के लिए धन्यवाद टॉम।"
साभार,
आंद्रे वाज़ पिंटो
पुर्तगाल ***********************************************
परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है। मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें |
