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1 अगस्त 2006
आराम से अभ्यास से लेकर मैच खेलने के दबाव तक

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
आराम से अभ्यास से लेकर मैच खेलने के दबाव तक

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

हफ्तों से आप उत्कृष्ट टेनिस का अभ्यास कर रहे हैं और खेल रहे हैं। वाहवाही! अब आप मैच खेलने के लिए तैयार हैं। टूर्नामेंट में आप लाउडस्पीकर पर सुनते हैं, "मिस्टर आउटस्टैंडिंग प्लेयर अब कोर्ट टू पर।" जाओ उन्हें ले आओ, बाघ! और आप जिस खेल का अभ्यास करते हैं उससे बिल्कुल अलग खेल खेलना जारी रखते हैं। उलझन में और उलझन में, आपको आश्चर्य होता है कि आप जिस तरह से अभ्यास करते थे, आप क्यों नहीं खेल सकते।

नंबर एक सवाल जो खिलाड़ी मुझसे पूछते हैं ("मैं रोजर फेडरर की तरह कैसे खेल सकता हूं?" के अलावा) "मैं अपने मैच क्यों नहीं खेल सकता जैसे मैं अभ्यास में खेलता हूं?" वर्षों से मैंने देखा है कि खिलाड़ी मैचों में पूरी तरह से अलग हो जाते हैं फिर भी अभ्यास में बहुत अच्छा खेलते हैं। यह असामान्य नहीं है और लगभग सभी के साथ होता है। मैच खेलने के लिए ठीक उसी तरह जैसे आप अभ्यास करते हैं, इसमें महारत हासिल करने में वर्षों लग सकते हैं, लेकिन यहां तीन सिद्धांत हैं जो आपके अभ्यास और आपके मैच खेलने के बीच की खाई को पाटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सिद्धांत # 1 - विफलताओं को स्वीकार करना

अभ्यास करते समय आप आम तौर पर मैच खेलने की तुलना में अधिक आराम से मानसिक दृष्टिकोण के साथ अपनी असफलताओं को स्वीकार करते हैं। जब आप अभ्यास में गलती करते हैं तो यह कोई आपदा नहीं है क्योंकि आप सिर्फ अभ्यास कर रहे हैं। आप लापरवाही से और आराम से आगे बढ़ते हैं। परिणामों का कोई डर नहीं होने से मानसिक दृष्टिकोण में आराम मिलता है और कोर्ट में अधिक शॉट उतरते हैं, जिससे बेहतर खेल होता है। इसके विपरीत, मैच खेलने के दौरान यदि आप एक बार चूक जाते हैं तो आप जल्दी से भावनात्मक दंश महसूस करते हैं और कसने लगते हैं। लापता होने के डर से अब चिंताजनक खेल होता है और अधिक शॉट कोर्ट से छूट जाते हैं, जिससे खराब खेल होता है।

निश्चित रूप से समाधान रीफोकस तकनीक है: "अगला शॉट पिछली गलती से अधिक महत्वपूर्ण है।" मुझे उसमें जोड़ना चाहिए "अगला शॉट आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है" मैच प्ले में। आप इस मानसिक मनोवृत्ति को व्यवहार में लाने में भले ही महान हों, लेकिन आपने अभी तक इस मानसिक मनोवृत्ति को अपने मैच खेल में स्थानांतरित नहीं किया है। यहाँ एक सुझाव है...जीतें, हारें या ड्रा करें, मैच खेलने में रीफोकस तकनीक लागू करने का समय आ गया है!

सिद्धांत # 2 - अपने स्ट्रोक को अवचेतन स्तर पर लाएं

अक्सर आपके मैच खेलने में बेहतर खेलना आपके स्ट्रोक को अभ्यास में एक अति-उच्च स्तर के अवचेतन और स्वचालित खेल में लाने का मामला है। जो मैं आपको बता रहा हूं वह बहुत है और बहुत अभ्यास है - जो आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक पर्याप्त है। मैच खेलने के दबाव के कारण आपका स्ट्रोक उत्पादन हमेशा एक या दो पायदान नीचे गिरेगा। इस बात को ध्यान में रखते हुए आपको तब तक निरंतर अभ्यास करना चाहिए जब तक कि आप अपने अभ्यास खेल को एक अत्यंत उच्च स्तर पर न ले आएं। जब आप एक मैच खेलते हैं तो आपके स्ट्रोक थोड़ा कम हो सकते हैं लेकिन आप अभी भी एक उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त प्रदर्शन करेंगे।

अपने टेनिस योद्धा प्रणाली के साथ मैं हर समय इस अवधारणा का उपयोग करता हूं जब एक छात्र को अपने मैच खेलने में अधिक स्वचालित और सहज रूप से खेलने के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है ... यह काम करता है! मैं इसे "तैयारी के माध्यम से सहजता!" कहता हूं। मैंने इस पूरी अवधारणा को अपनी सीडी "प्रेशर प्ले के लिए प्रशिक्षण" में स्पष्ट और स्पष्ट रूप से रखा है।www.tenniswarrior.com/cd pressureplay.htm

सिद्धांत # 3 - वास्तव में आप की तरह खेलना सीखें अभ्यास

अब, इसे ध्यान से पढ़ें! सुबह आप अभ्यास मैच में होते हैं और गेंद को इधर-उधर घुमाते हैं और अपने विजेता के लिए सही शॉट की प्रतीक्षा करते हैं। आप खेल खत्म नहीं कर रहे हैं और आप अपने प्रतिद्वंद्वी को कई, कई गेंदें मार रहे हैं। जब आपके पास एक विजेता के लिए जाने का अवसर होता है तो आप इसे लेते हैं, लेकिन तब तक आप एक सच्चे टेनिस योद्धा की तरह धैर्यवान होते हैं और आप अपने प्रतिद्वंद्वी को काम नहीं करने देते हैं, अपने प्रतिद्वंद्वी को आप पर काम करने नहीं देते हैं। बहुत बढ़िया! जाने के लिए रास्ता!

दोपहर में आप एक असली लीग मैच खेलते हैं। अब आप वास्तव में जीतने की कोशिश कर रहे हैं। यह अवचेतन रूप से बिंदु को जीतने की कोशिश करने की मानसिकता के साथ गेंद को थोड़ा कठिन हिट करने में अनुवाद करता है। आप गलतियाँ करने लगते हैं। आप अपने शॉट्स पर थोड़ा और आगे बढ़ना जारी रखते हैं, तब भी जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी को मार रहे होते हैं क्योंकि आप अब जीतने का प्रयास कर रहे हैं! जब तक आप अंततः हार नहीं जाते, तब तक आप जीतने की कोशिश करते हुए और गलतियाँ करते रहते हैं। आप निराशा में यह सोचकर चले जाते हैं, "मैं अभ्यास की तरह क्यों नहीं खेल सकता?"

समाधान। वास्तव में खेलने के लिए जैसा आपने अभ्यास किया था, मदद कर सकता है! अभ्यास में आप बस गेंद को वापस लेने और अपने प्रतिद्वंद्वी को इधर-उधर घुमाने की कोशिश कर रहे थे। अब अचानक मैच खेलने में आप इसे जीत की ओर एक पायदान ऊपर ले जा रहे हैं। क्या आप इन दो परिदृश्यों के बारे में कुछ असंगत देखते हैं? आपके लिए, जब आप कोई मैच खेल रहे होते हैं तो जीतना आपके अभ्यास करने के तरीके से अधिक गेंद के साथ करना होता है! इस समस्या को हल करने का संक्षिप्त उत्तर यहां दिया गया है। यह मत करो। जैसा आपने अभ्यास किया वैसा खेलें!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

"जब से मैं आपके टेप सुन रहा हूं, मैं बहुत बेहतर टेनिस और अधिक आराम से खेल रहा हूं।"

धन्यवाद,

स्टीव वाशिंगटन
इंडियानापोलिस, इंडियाना

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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