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1 नवंबर, 2006
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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
तो आप दुनिया में आगे बढ़ रहे हैं... अब क्या?

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

आपके युगल या एकल खेल में सुधार हो रहा है और अब आप खेल के दूसरे स्तर की ओर बढ़ रहे हैं। जब आप अपने पहले दो मैच खेलते हैं तो आप समझ नहीं पाते कि क्या हो रहा है। आप जिन खिलाड़ियों के खिलाफ हैं, वे उतने बेहतर नहीं हो सकते, है ना? ज़रूर, उन्हें कुछ और गेंदें मिलती हैं और उनका स्थान थोड़ा बेहतर होता है, लेकिन उसके बाद उनका खेल वास्तव में आपसे बेहतर नहीं होता है। जो शॉट आप निचले स्तर पर बना रहे थे, अब आप नहीं बना सकते। यह वही शॉट है, तो क्या देता है?

खिलाड़ियों के एक स्तर से दूसरे स्तर पर जाने के साथ यह एक सामान्य घटना है। इस परिदृश्य में आमतौर पर भ्रम, निराशा और सर्वथा निराशा होती है। ऐसा लगता है कि आप जितना कठिन प्रयास करते हैं, आपका खेल उतना ही खराब होता जाता है। आप टेनिस खुशी के लिए उन्मत्त खोज शुरू करते हैं। अपने कोच के पास आप अपने दोषपूर्ण स्ट्रोक के जवाब के लिए जाते हैं। लेकिन क्या वे वाकई दोषपूर्ण हैं? अभी दो महीने पहले जब आप उस निचले स्तर पर खेल रहे थे और जीत रहे थे, तब आप राजकुमार थे!

अचानक तुम राजकुमार से कंगाल बन गए हो। यह वह मानसिकता है जो तब विकसित होती है जब आप खेल के थोड़े ऊंचे स्तर पर जाते हैं। आप पहले जीतते थे, लेकिन अब आप हार रहे हैं। कुछ गड़बड़ होना चाहिए - आपका खेल बहुत गलत होना चाहिए। भावनात्मक तरंगों को ऊपर उठाएं जो आपके मानसिक दृष्टिकोण को संभालती हैं। नियंत्रण से बाहर की भावनाओं में कोई तर्क शक्ति नहीं होती है। (यह एक कारण है कि मैंने अपनी नई सीडी - "टेनिस में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना" - खिलाड़ियों को इन भावनात्मक भंवरों से बाहर रहने में मदद करने के लिए तैयार किया है।)

सच तो यह है, आपके खेल में कुछ भी गलत नहीं है। उच्च स्तर पर आपके प्रतिद्वंद्वी से अधिक गेंदें वापस आ रही हैं और आपको लगातार उन्हें वापस करने में परेशानी हो रही है! वापसी करने वाली गेंदें यह है कि आप किसी भी स्तर पर कैसे जीतते हैं ... आखिरी गेंद जीतने वाला खिलाड़ी जीत जाता है। यह अवधारणा सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों को भ्रमित करती प्रतीत होती है। अधिकांश खिलाड़ी थोड़े बेहतर खिलाड़ी या टीम से हारने के बारे में भ्रमित होने का कारण यह है कि वे पूरी तरह से उनके द्वारा मिटाए नहीं गए थे। भावनात्मक उछाल के कारण, उन्हें लगता है कि उन्होंने बहुत सारी गलतियाँ कीं और वे गलतियाँ शॉट थीं जो उन्होंने नियमित रूप से की होंगी।

जब खिलाड़ी एक स्तर ऊपर जाते हैं, तो वे भूल जाते हैं कि स्थिति बदल गई है। उच्च स्तर पर सभी खिलाड़ियों के खिलाफ काम करने वाले दो कारक हैं।

1. सुसंगत कारक
2. दबाव कारक

लगातार कारक

आपके शस्त्रागार में मौजूद कुछ शॉट तब तक अच्छा प्रदर्शन करते हैं जब तक कि आपको उस शॉट को एक या दो बार एक बिंदु में ही बनाना है। लेकिन जब आपको एक ही शॉट तीन, चार या पांच बार बनाने के लिए कहा जाता है तो आपका खेल खराब होने लगता है। यदि एक बेहतर खिलाड़ी आपको अधिक टेनिस गेंदें मार रहा है, तो आपको एक ही शॉट को अधिक बार हिट करना होगा। इस प्रकार आपकी चुनौती और अधिक तीव्र हो जाती है। समस्या तब शुरू होती है जब आप उस चूके हुए शॉट का विश्लेषण करते हैं जिसे आपको चूकने का कारण नहीं समझना चाहिए था। आपके हारने का असली कारण यह है कि आपके प्रतिद्वंद्वी से वापस आने वाली गेंदों का एक उच्च लगातार प्रवाह था। खेल के विभिन्न स्तरों में परिणाम निर्धारित करने के लिए सुसंगत कारक आवश्यक है।

दबाव कारक

अब प्रेशर फैक्टर आता है। सबसे पहले, एक बेहतर खिलाड़ी के खिलाफ खेलने का दबाव आपकी निरंतरता पर भारी पड़ेगा। बेहतर खिलाड़ी आपको अधिक गेंदें मारने के लिए प्रेरित करेगा, गेंद को थोड़ा बेहतर स्थान देगा, कुछ कोर्ट के जानकार होंगे और वहां और अधिक मजबूती से लटकेंगे। यह सब आपको निचले स्तर पर खेलने की तुलना में अधिक तीव्रता से और अधिक बार ध्यान केंद्रित करने के लिए जोड़ता है। यदि आप अब थोड़ा सा निराश करते हैं तो आपका खेल ध्वस्त हो जाता है! दूसरा, जिन विजेताओं को आप निचले स्तर पर मार रहे थे, वे अब विजेता नहीं हैं। यह आप पर गेंद के साथ अधिक करने का दबाव बनाता है जो बदले में अधिक गलतियाँ पैदा करता है। जब आप उच्च स्तर पर जाते हैं तो दबाव कारक एक बड़ा नुकसान होता है।

आपको क्या करना चाहिये?

इस कथित समस्या का कोई त्वरित समाधान नहीं है जो वास्तव में कोई समस्या नहीं है! आप अभी उच्च स्तर पर नई प्रतिस्पर्धा का अनुभव कर रहे हैं। आपको आराम करना चाहिए और तब तक अभ्यास करते रहना चाहिए जब तक आप उस स्तर की गति, प्लेसमेंट और निरंतरता से परिचित नहीं हो जाते जिसे आप खेलना चाहते हैं। इसे ध्यान में रखो! आप बदतर नहीं खेल रहे हैं, आपका प्रतिद्वंद्वी बेहतर खेल रहा है। और 'बेहतर' का अर्थ है थोड़ी बेहतर स्थिरता, थोड़ा बेहतर गेंद प्लेसमेंट और अक्सर थोड़ी अधिक गति। अभ्यास में कड़ी मेहनत जारी रखें और आपका खेल धीरे-धीरे अगले स्तर तक पहुंच जाएगा। ज्यादातर मामलों में कोई बड़ा बदलाव न करें। धैर्य रखें, इसे समय दें और सबसे बढ़कर, याद रखें कि आपने इस स्थिति को संभालने के लिए क्या किया। क्यों? क्योंकि हर बार जब आप एक स्तर ऊपर जाते हैं तो वही परिदृश्य फिर से होगा। यह स्थिति खुद को दोहराएगी - इसलिए अपनी जिन्कगो बिलोबा मेमोरी जड़ी बूटी लेते रहें!

आपका टेनिस समर्थक,
टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

"टेनिस में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना" टॉम वेनेज़ियानो की एक और उत्कृष्ट सीडी है। मैं खुद को कोर्ट पर सकारात्मक होने और अपने शॉट्स के लिए जाने के बारे में सोचता हूं, लेकिन यह सीडी उस समय को बताती है जब चीजें बुरी तरह से चल रही होती हैं, मेरे विरोधी "चालू" होते हैं और मुझे शॉट याद आ रहे हैं जो मुझे करना चाहिए! छोटी-छोटी भावनाएँ उसमें रेंगने लगती हैं जिन्हें हिलाना मुश्किल होता है। टॉम इस "दुश्मन," हमारी अपनी भावनाओं से हमारे दिमाग से छुटकारा पाने के लिए एक आश्चर्यजनक सरल तकनीक लेकर आया है। बेशक हम जानते हैं कि हमें अपनी असफलताओं के बारे में भावुक नहीं होना चाहिए, लेकिन ऐसा होता है! मैं इस सीडी को अपनी कार में रखने की योजना बना रहा हूं और रास्ते में हर मैच को सुनूंगा। धन्यवाद, टॉम।"

पैगी एब्सशायर
ह्यूस्टन, टेक्सास

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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