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1 जनवरी, 2007
असाधारण से साधारण तक

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
असाधारण से साधारण तक

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

लंबे समय से आप टेनिस योद्धा प्रणाली के साथ अभ्यास कर रहे हैं: मानसिक नियंत्रण और बहुत सारी गेंदों को मारना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है। फिर एक दिन आप कोर्ट और बिंगो में अभ्यास कर रहे हैं! अचानक आप टेनिस का एक नया स्तर खेल रहे हैं। आपका 'अनुभव' अपेक्षा से भिन्न है, आपके नियंत्रण में सुधार हुआ है और प्रत्येक हिट सहज लगती है। आप टेनिस स्वर्ग में आ गए हैं! आप सभी को यह दिखाने के लिए कल का इंतजार नहीं कर सकते कि आप कितना अच्छा खेल रहे हैं।

आप अगले दिन कोर्ट पर स्टार बनने के लिए जाते हैं। जैसे ही आप वार्म अप करना शुरू करते हैं, आपको पता चलता है कि आपका नाटक कल की तरह शानदार उपलब्धि नहीं है। पूरी तरह से भ्रमित, आप सोचते हैं, "क्या हुआ, मेरा नया नाटक कहाँ गायब हो गया? शायद वार्म-अप के बाद मेरा शानदार रूप वापस आ जाएगा।" आपके विस्मय के लिए आपका सहज खेल कभी वापस नहीं आता! आपका खेल बुरा नहीं है, लेकिन यह कल का वही सहज आश्चर्य नहीं है। निराश और हताश आप इस मूर्खतापूर्ण खेल को छोड़ना चाहेंगे। उन सभी गेंदों को हिट करने के बाद, आपको अंत में एक सफलता मिली, फिर भी एक दिन बाद शानदार एपिफेनी गायब हो गई!

यह मोहभंग टेनिस या किसी खेल को सीखते समय बार-बार होता है। आप फोरहैंड, बैकहैंड या पूरे गेम के साथ एक अविश्वसनीय सफलता बनाने के लिए लगन से काम करते हैं और फिर सब कुछ वाष्पित हो जाता है। क्या यह एक सामान्य दुर्दशा है? आपको यह जानकर खुशी होगी कि हाँ, यह सामान्य है। याद रखें, हर स्थिति में उच्च और निम्न चक्र होते हैं - आपके मैच खेलने में, आपका मानसिक रवैया, आपका फोरहैंड, आपका बैकहैंड और आपकी सर्विस। यह सीखने की प्रक्रिया है। जब खिलाड़ी खेल सीख रहे होते हैं तो सफलता की राह पर पहाड़ और घाटियां दोनों होते हैं। जबकि एक उदात्त टेनिस दिवस के बाद एक बहुत ही उदात्त दिन निराशाजनक हो सकता है, ठीक ऐसा ही होना चाहिए। लेकिन क्यों? कुंजी यह समझना है कि क्या हो रहा है और आराम करना और उन उत्कृष्ट अभ्यास आदतों को बनाए रखना सीखना है।

क्या हो रहा हिया?

इस भ्रमित करने वाले सीखने के चक्र का एक उदाहरण दोपहिया साइकिल चलाना सीखने की प्रक्रिया में पाया जा सकता है। जब मैं सीख रहा था तो मुझे याद है कि साइकिल पर चढ़ना, लगभग दो फीट की सवारी करना और अपना संतुलन हासिल करने के लिए अपना पैर नीचे रखना पड़ा। मैंने ऐसा कई दिनों तक किया, कभी दो या तीन फीट के लिए अपना संतुलन बनाए रखा और फिर शायद दस या पंद्रह फीट तक। एक दिन, कहीं से भी, मैं साइकिल पर पचास फीट तक सही संतुलन में रहा! मुझे बहुत अच्छा लगा। मैं आ गया था! मैं लांस आर्मस्ट्रांग था! या मैं था? अगली बार जब मैंने सवारी करने की कोशिश की तो मैं फिर से दस और पंद्रह फीट पीछे आ गया था। हालाँकि, मेरे पास असंतुलित क्षणों के साथ कम दिन थे। न केवल मैं सवारी करना सीख रहा था, मैं सुधार कर रहा था! जल्द ही मेरे पास पचास फीट संतुलित सवारी के साथ और दिन थे, और अंततः आत्मविश्वास के साथ सवार हो गए। टेनिस खेलना सीखते समय सिद्धांत समान है। वह एक असाधारण दिन सीखने की प्रक्रिया का एक हिस्सा मात्र है। यदि आप अपना अभ्यास जारी रखते हैं तो आप अपने भविष्य के खेल की एक झलक पा सकते हैं।

अच्छी खबर

अच्छी खबर यह है कि जब इस असाधारण दिन के बाद कोई असाधारण दिन आता है, तो आपके लिए काम पर तीन उज्ज्वल और चमकदार सकारात्मकताएं होती हैं।

1. आप इसे प्राप्त करने वाले हैं।

यद्यपि आपने अभी तक इस नए स्तर के खेल में महारत हासिल नहीं की है, आप नए आराम से फोरहैंड, बैकहैंड, या पूरे खेल को अपने शस्त्रागार का हिस्सा बनाने के करीब हैं। अपने अभ्यास के नियम के साथ बने रहें और इस नए खेल को पकड़ बनाने का मौका दें। जैसे साइकिल चलाना सीखते समय धैर्य रखें और परिणामों के बारे में अधिक न सोचें, बस अभ्यास करते रहें।

2. आपका कोर फोरहैंड, बैकहैंड या गेम अभी-अभी सुधरा है।

जब आप साइकिल चलाना सीखते हैं, तो पचास फुट की सवारी के बाद आप अपनी आधार दूरी में सुधार करना शुरू कर देते हैं और अधिक असंतुलित सवारी नहीं होती है। आपके टेनिस खेल के लिए भी यही सच है। आपकी असाधारण सफलता के बाद, आपके खेल के जिस भी हिस्से में सफलता मिली है, वह उच्च स्तर की कोर स्थिरता बनाए रखेगा .... आप सुधार कर रहे हैं! आपकी मूल संगति में सुधार अपने आप में एक बड़ी सफलता है!

3. आपने क्षमता हासिल कर ली है।

वास्तव में अच्छी खबर यह है कि आपके पास क्षमता है और आपने उस उच्च स्तर पर खेलने की क्षमता का प्रदर्शन किया है! केवल एक ही बाधा है जो अब आपको रोक सकती है। वह बाधा तुम हो। निराशा, अवसाद, निराशा और निराशा आपकी मानसिक दृढ़ता को विचलित कर देगी और आपके खेल को पटरी से उतार देगी। सकारात्मक रहें, धैर्य रखें और वह शानदार खेल वापस आ जाएगा और आपके टेनिस शस्त्रागार का हिस्सा बन जाएगा।

तो आप देखिए, उस असाधारण दिन के बाद एक असाधारण दिन होना न केवल फायदेमंद है बल्कि सुधार का संकेत है! तो आपका दिन शुभ हो!

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

मैं बस आपको अपनी स्पेन यात्रा के बारे में जानकारी देना चाहता था। यह पहला टूर्नामेंट था जिसे मैंने 2 साल से अधिक समय तक खेला है। मैं तब तक प्रतिस्पर्धी स्थिति में कदम नहीं रखना चाहता था जब तक कि मैंने अपना सिर सीधा करना शुरू नहीं कर दिया। मेरा मैच खेल और अभ्यास खेल ऐसा था जैसे कोर्ट पर दो अलग-अलग लोग हों। इसलिए मैं थोड़ा आशंकित था - खासकर जब मैं एक नया टेनिस योद्धा हूं।

तो यह रही अच्छी खबर: अब मेरे पास अपने आयु वर्ग (55 से अधिक के दिग्गजों) के लिए एक विश्व रैंकिंग है। यह केवल 261 है, लेकिन यह आपके टेप और पुस्तकों की बदौलत एक बड़े रवैये में बदलाव को दर्शाता है। मैं एक फ्रांसीसी महिला की भूमिका निभाने के लिए कोर्ट पर गया, प्यार -2 नीचे फिसल गया और फिर याद आया: परिणाम के बारे में भूल जाओ, लेकिन प्रत्येक बिंदु के लिए जाओ, गलतियाँ करने का साहस करो और सबसे ऊपर, हल्का करो और आनंद लो। मैंने मैच 6-2, 6-0 से जीत लिया! एक समय मैं लगभग कृतज्ञता के साथ आंसू बहा रहा था! कोर्ट का उसका पक्ष बहुत बड़ा लग रहा था - मेरे लिए गेंद डालने के इतने अवसर। मेरा पक्ष इतना छोटा और ढकने में आसान लग रहा था। इसलिए आपका धन्यवाद। यह जादुई और सहज था। अचानक अंक जीतना इतना आसान और आसान था। और यह सब तब हुआ जब मैंने वास्तव में इस बात की परवाह करना बंद कर दिया कि मैंने उन्हें जीता है या नहीं।

अगले दौर में जितनी अच्छी खबर थी, मैं सोचने लगा, अरे, मैं एक दावेदार हूं, मैं यह कर सकता हूं। तुरंत मैंने खुद को अस्थायी रूप से खेलते हुए पाया। मैं अपने आप पर बहुत अधिक कठोर नहीं होना चाहता क्योंकि परिस्थितियाँ भयानक थीं - यह वास्तव में हवा थी और सूरज यो यो की तरह बादलों के अंदर और बाहर था। ओह, और मुझे अंतिम सेट में एक भयानक गिरावट आई थी जहां मुझे लगता है कि मैंने एक या दो पसली को तोड़ दिया है और मेरी कलाई के लिए कुछ भयानक किया है। लेकिन बात यह थी कि मैं मैच के उस जादू को पहले हासिल नहीं कर पाया था। मैंने आपकी किताब से बदलाव के दौरान देखने के लिए कुछ प्रमुख संकेत खुद लिखे थे और उन्होंने मदद की - स्वर्ग जानता है, यह बहुत बुरा हो सकता था। मैं वहीं टिका रहा - अंत में तीसरे सेट के टाई-ब्रेक में 7-5 से हार गया। यह ज्यादा करीब नहीं आता है। लेकिन यह कोई नुकसान नहीं था जहां मुझे खुशी हुई कि मैंने खुद को अपने शॉट्स के लिए जाने की अनुमति दी, जहां यह प्रवाहित हुआ, जहां मैंने अच्छा खेला और उसने बेहतर खेला। यह एक कड़ा मैच था (वास्तव में हम दोनों के लिए)। जिस महिला ने मुझे हराया वह टूर्नामेंट जीत गई - और इस मैच की तुलना में कहीं अधिक आसानी से, इसलिए मुझे पता है कि मैं वहां हूं और तकनीकी रूप से किसी के रूप में सक्षम हूं। लेकिन मैं इस दूसरे मैच में टिके नहीं रह सका। मुझे पता था कि मुझे क्या करना है, और मुझे कहाँ जाना है, मानसिक रूप से, बस नहीं किया, और वहाँ नहीं गया।

फिर भी, मैं ऊपर हूँ। अगली बार जब मैं आपसे सामान मंगवाऊंगा तो मुझे एक टेनिसवॉरियर टी-शर्ट मिलेगी। मैं ऐसा आस्तिक हूं, मुझे शब्द का विज्ञापन करने की जरूरत है (और उसी समय खुद को इसकी याद दिलाएं)!

आपके नंबर 1 यूके प्रशंसक की ओर से छुट्टियों के मौसम की शुभकामनाएं,

एलेक्स रोटास
ब्रिस्टल, यूनाइटेड किंगडम

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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