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1 मार्च, 2007
एक मानसिक चुनौती!

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
एक मानसिक चुनौती!

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

मैंने सफलता को अच्छा और असफलता को बुरा मानने के बजाय आपकी सफलताओं और असफलताओं को एक साथ मिलाने के बारे में कई बार लिखा है। अधिकांश पेशेवर एथलीट एक गलती से तुरंत ठीक हो जाते हैं और बिना किसी बड़बड़ाहट के अगले बिंदु पर चले जाते हैं। उन्हें इस अवधारणा में महारत हासिल है कि असफलता और सफलता एक ही सिक्के के विपरीत पहलू हैं। वर्षों से वे इन दो तरफा सिक्कों को ले रहे हैं और लंबी अवधि के लाभांश के लिए उन्हें अपनी मानसिक तिजोरी में निवेश कर रहे हैं। परिणाम! शीर्ष पेशेवरों ने उन खिलाड़ियों की तुलना में अधिक मानसिक धन अर्जित किया है जिन्होंने अभी तक यह निवेश नहीं किया है। इसलिए, जब दबाव होता है और एक शीर्ष समर्थक अच्छा नहीं खेल रहा होता है, तो वह अपने कुछ निवेशों को भुनाता है और अक्सर मैच से बाहर हो जाता है। पेशेवर जो हासिल करते हैं वह सहज प्रतीत होता है लेकिन आपदा से उनका संकीर्ण पलायन मानसिक निवेश के लाभ को प्राप्त करने के वर्षों से आता है। क्या आपने हाल ही में अपने मानसिक खाते में कोई जमा किया है?

एक आधिकारिक चुनौती

आइए जानें कि भविष्य में लाभ कमाने के लिए आपको अभी भी कुछ मानसिक निवेश करने की आवश्यकता है या नहीं। मैच खेलने में कई खिलाड़ी गलतियाँ करते हैं, फिर अपनी विफलता के बारे में ज़ोर से बात करना शुरू करते हैं - रोना और शिकायत करना, "क्या भयानक शॉट है," "यह भयानक है," "अपने घुटनों को मोड़ो," "अरे नहीं," "कितना बुरा है! " आदि। अक्सर वे सेवा करने या वापस सेवा करने से पहले तक चिल्लाते रहते हैं और फिर भी वे मानसिक रूप से गलती पर ध्यान देते रहते हैं।

यहां आपको मेरी चुनौती है। अगली बार जब आप खेलें और कोई गलती करें तो कुछ भी न कहें! कुछ नहीं! ज़िप! संपूर्ण चुप्पी! फिर पलटें और दूसरी तरफ जाकर सर्व करें या परोसें। सोचें और आत्मविश्वास दिखाएं। यदि आप असफलता पर जुनूनी रूप से ध्यान नहीं देंगे तो आप सफल होंगे। लेकिन अगर आप असफलता को निराशा के पहाड़ में बदल देते हैं तो आप चुनौती हार गए हैं। क्यों? क्योंकि जितना अधिक आप असफलता को एक मुद्दा बना लेंगे, उतना ही आपकी सोच निराशा में घिर जाएगी। आप पल भर में भस्म हो जाएंगे और भूल जाएंगे "अगला शॉट आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है।"

यदि आपने असफलता के समय के लिए यह आराम से मानसिक रवैया हासिल नहीं किया है, तो यहां कारणों की एक सूची दी गई है।

1. आप अभी भी नहीं समझे!

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई आपसे क्या कहता है या आपके विश्वास के विपरीत कोई सबूत मौजूद है, फिर भी आप यह स्वीकार नहीं करेंगे कि असफलता और सफलता को एक साथ जीत की ओर बढ़ना चाहिए। मुझे लगता है कि हम इस बिंदु पर कह सकते हैं, "यह मानसिक रवैया है, बेवकूफ।"

2. आपकी असफलताएं आपके विचारों को खा जाती हैं।

आप जानते हैं कि सही सोच क्या है, लेकिन असफल होना अभी भी आपके दिमाग में एक मुद्दा है। आपने अभी तक अभ्यास के माध्यम से अपनी गलतियों को भूलकर आगे बढ़ना नहीं सीखा है। हो सकता है कि आप अपनी असफलताओं से चिपके रहें क्योंकि आप आश्वस्त नहीं हैं कि आप गलतियाँ कर सकते हैं और फिर भी जीत सकते हैं।

3. आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हैं।

जब कोर्ट पर नकारात्मक, गलतियाँ और असफलताएँ आती हैं तब भी आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रखते हैं। आप चुनौती का जवाब देने के बजाय विफलता पर प्रतिक्रिया दे रहे हैं। आपकी मानसिकता को निर्देशित करने वाली भावनाएं आपको असफलता के बारे में सोचने और इसे पूरी तरह से अनुपात से बाहर करने के लिए प्रेरित करती हैं। लंबी अवधि की जीत के लिए आपको इस अल्पकालिक भावना को दबाना सीखना होगा। मेरी ऑडियो सीडी, "द रीफोकस तकनीक: टेनिस में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना" मदद कर सकती है!

यदि आप टेनिस कोर्ट पर हर समय रोना-धोना किए बिना असफलताओं को नहीं संभाल सकते हैं, तो कुछ बदलाव करने का समय आ गया है। लेकिन मैं आपको सावधान करता हूं कि आपको सकारात्मक बनाने के लिए किसी तकनीक की तलाश में जल्दबाजी न करें। तुम्हें यह करना होगा! यहां तक ​​कि मेरी सीडी, जो आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने और आपके निर्णयों को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के सिद्धांतों से भरी हुई है, आपको सकारात्मक नहीं बनाएगी। आपको सिद्धांतों को स्वीकार करना चाहिए और उन्हें लागू करना चाहिए।

तो चुनौती चालू है। सच्चाई का क्षण - "आखिरी गलती की तुलना में अगला शॉट अधिक महत्वपूर्ण है।" क्या आप कराहने जा रहे हैं या चमक रहे हैं?

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

आपकी सलाह से मुझे एहसास हुआ है कि मेरा खेल क्या है और निर्वाण मांगने के बजाय इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए। मैं फील करने के बजाय फॉर्म पर ध्यान दे रहा था, इसलिए अब मैं अपने स्ट्रोक्स में खामियों के साथ भी खुद को बेहतर खेलता हुआ पाता हूं। मुझे इस बोझ से मुक्त करने के लिए धन्यवाद!

जेफ जैकबसो
जैक्सनविल, FL

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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