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Novemबेर 2, 2007
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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
बढ़ी हुई सटीकता के लिए मानसिक रूप से आराम करें

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

टेनिस में प्रतिस्पर्धा करते समय ऐसी कई स्थितियाँ होती हैं जिनमें मानसिक रूप से शांत, शांत आचरण की आवश्यकता होती है। नोटिस मैंने कहा मानसिक रूप से आराम से, शारीरिक रूप से नहीं। तेजी से आगे बढ़ने की कला, लेकिन फिर भी एक शांत, उद्देश्यपूर्ण मानसिकता बनाए रखना युद्ध की गर्मी में पूरा करने के लिए सबसे कठिन कार्यों में से एक है। यदि आप अभ्यास करने और धैर्य रखने के इच्छुक हैं तो यह शांत, तनावमुक्त मानसिकता आपकी मुट्ठी में है। लेकिन सावधान रहें, इस मानसिकता को हासिल करना यूं ही नहीं हो जाता। यहां तक ​​​​कि अपने आप को "शांत रहें" सोचने से हमेशा चाल नहीं चलेगी। "शांत रहने" के लिए आंतरिक मौखिक आदेश एक शुरुआत है, लेकिन आराम से मानसिकता में महारत हासिल करने के लिए महीनों तक अभ्यास किया जाना चाहिए। और महीनों के अभ्यास के बाद भी अभी भी कई अलग-अलग स्थितियों को पहचानने और फिर आवेदन करने के लिए हैं। नीचे तीन स्थितियों के बारे में बताया गया है जिनके लिए एक शांत मानसिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

1. एक विजेता को मारते समय

मैंने पहले इस सिद्धांत का उल्लेख किया है। खिलाड़ी कड़ी मेहनत से एक बिंदु पर काम करते हैं और खुद को मारने की स्थिति में पाते हैं जब अचानक उनका दिमाग दौड़ने लगता है और वे विजेता को उड़ा देते हैं। अधिकांश खिलाड़ियों को लगता है कि विजेताओं को हिट करने के लिए उन्हें अपनी मानसिक चिंता बढ़ानी होगी। विजेता को हिट करने के लिए आपको मानसिक चिंता बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है। आप एक आराम से मानसिक रवैया बनाए रख सकते हैं, फिर भी जोर से गेंद तक दौड़ सकते हैं और एक विजेता को मार सकते हैं। समस्या यह है कि जब आपका शरीर इधर-उधर दौड़ रहा होता है और हर जगह आपका दिमाग आमतौर पर पीछा करता है!

खिलाड़ियों को इस समस्या को हल करने में मदद करने के लिए मैं उन्हें लगातार याद दिलाता हूं कि वे अपने दिमाग को शांत करने का अभ्यास करें क्योंकि वे एक विजेता को मारने वाले हैं। खिलाड़ियों को विजेताओं को मारते समय अपने शॉट को धीमा करना और मानसिक तनाव को दूर करना सीखना चाहिए। इस सलाह पर मुझे आमतौर पर प्रतिक्रिया मिलती है, "लेकिन अगर मैं धीमा हो जाता हूं, तो मेरा प्रतिद्वंद्वी मेरे विजेता को वापस मार देगा!" और उसी में समस्या है! टेनिस खिलाड़ी सोचते हैं कि विजेताओं को हिट करते समय प्राथमिकता शक्ति है, नियंत्रण नहीं। जब मैं अंत में खिलाड़ियों को मानसिक रूप से आराम देता हूं तो वे परिणामों से पूरी तरह हैरान होते हैं: नियंत्रण। . . एक अच्छी तरह से स्थापित विजेता के परिणामस्वरूप। मिशन पूरा हुआ!

2. अराजक खेल से उबरने पर

मैं इस परिदृश्य को हर समय देखता हूं। एक खिलाड़ी मुश्किल में है, एक तरफ से दूसरी तरफ जा रहा है, अपने प्रतिद्वंद्वी द्वारा हिट किए गए हर कठिन शॉट को पुनः प्राप्त कर रहा है, और तेजी से सहज प्रतिबिंब प्रदर्शित कर रहा है जो रोजर फेडरर को खड़ा कर देगा और नोटिस लेगा! अंत में खिलाड़ी खुद को परेशानी से बाहर, शारीरिक रूप से नियंत्रण में और संतुलित पाता है। दुर्भाग्य से उसने कठिन शॉट्स को पुनः प्राप्त करने की तीव्र मानसिकता से मानसिक समायोजन नहीं किया है, इसलिए जब गेंद उसके पास आती है तो वह उसे चाँद पर उड़ा देता है!

जब आप अपने आप को इस स्थिति में पाते हैं, तो आपको अपनी सोच को वापस एक शांत, शांत मानसिकता में समायोजित करना सीखना चाहिए और अपने दिमाग को उस तेज अराजक खेल का अनुसरण नहीं करने देना चाहिए जो पहले हुआ था। यह कठिन है क्योंकि सब कुछ इतनी जल्दी होता है। इस समस्या को हल करने के लिए पहला कदम यह जानना है कि यह भी हो रहा है। यदि आप अभ्यास मैचों में इस स्थिति को पहचान सकते हैं, तो आधी लड़ाई जीत ली जाती है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो तनावमुक्त मानसिक मनोवृत्ति का अगला चरण बहुत आसान हो जाता है!

3. जब आप एक या दो गलतियाँ करने के बाद सेवा कर रहे हों

अधिकांश खिलाड़ी की सेवा करते समय मानसिक रूप से कसने और खेल के दौरान बहुत अधिक गलतियाँ करने पर बहुत तेज़ी से खेलने की प्रवृत्ति होती है। गलतियाँ एक खिलाड़ी के मानसिक रवैये पर दबाव डालती हैं और वह दबाव बहुत जल्दी खेलने और शांत न रहने में प्रकट होता है। इसके परिणामस्वरूप और भी गलतियाँ होती हैं! मेरा मानना ​​है कि खिलाड़ी इस समय यह सोचकर खेल को गति दे सकते हैं कि वे एक अच्छा शॉट मारकर जल्दी से सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण में वापस आ जाएंगे। यह बदले में, उन्हें अपने बारे में बेहतर महसूस कराएगा। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, क्योंकि खिलाड़ी मानसिक रूप से इतने तीव्र होते हैं कि वे ओवर-प्ले करते हैं और पूर्ण विपरीत होता है। वे असफल होने के लिए अभिशप्त हैं!

दोबारा, बशर्ते आप पहचान सकें कि क्या हो रहा है, इस स्थिति को ठीक करना आसान है। जब आपकी भावनाएँ असफल होने के बाद उमड़ती हैं और आप सेवा करने वाले होते हैं, तो सेवा न करें! इसके बजाय, रुकें, थोड़ा टहलें, आराम करें और फिर से संगठित हों। यदि आप चाहें तो इस दौरान अपने तार सीधे कर सकते हैं और अपने आप को याद दिला सकते हैं कि "आखिरी गलती से अगला शॉट अधिक महत्वपूर्ण है!" फिर आप परोसने के लिए तैयार हैं। आपका खेल आपको इसके लिए प्यार करेगा!

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

प्रिय टॉम,

कुछ हफ़्ते पहले, मेरे वॉली इतने खराब थे कि मैं उनसे डरता था। मैंने खुद को इतनी देर से पाया कि मैं पीछे हट रहा था क्योंकि मेरे साथी ने सेवा की थी। मुझे यकीन नहीं है कि यह कैसे हुआ, लेकिन मुझे चिंता थी कि यह उम्र बढ़ने या मेरे डेस्क जॉब के विनाशकारी प्रभावों के कारण था।

जब मैंने आपके त्वरित सुझावों में से एक में पढ़ा कि ल्यूक जेन्सेन बॉल मशीन पर पीसने के लिए कुछ समय के लिए आभारी थे, तो मैंने इसे आज़माने का फैसला किया। दो घंटों में, मैंने कुछ सौ वॉली (साथ ही गेंदों को उठाने के लिए स्ट्रेच और स्क्वैट्स) किए और परिणाम वैसे ही रहे जैसे आप उम्मीद करेंगे। मैंने अपने आत्मविश्वास और आक्रामकता को पुनः प्राप्त किया।

दोहराव फिर से जीतता है।

धन्यवाद,

डेनिस लिंडेनबर्ग
नॉर्थबरो, MA

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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