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दिसम्बरएम्बर 1, 2007
"मुझे मिल गया" मानसिकता को जाना होगा!

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
"मुझे मिल गया" मानसिकता को जाना होगा!

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

खिलाड़ी अनजाने में जिन मानसिक समस्याओं में पड़ जाते हैं, उनमें से एक है "आई हैव गॉट इट" मानसिकता। उनके लिए टेनिस सीखना और खेलना कोई प्रक्रिया नहीं है, बल्कि एक खास चीज है, एक खास तकनीक है, एक खास पल है जिसे हासिल करना है। उदाहरण के लिए, मैं गेंद मशीन पर एक खिलाड़ी को फोरहैंड स्ट्रोक विकसित करने के लिए प्रशिक्षण दे रहा हूं और अचानक खिलाड़ी उत्साह से कहता है, "मुझे मिल गया!" खिलाड़ी का मतलब यह है कि उसने स्ट्रोक का पता लगा लिया है, इसलिए शॉट अब उसका है। हो सकता है कि उसने अपनी कलाई को मजबूत किया हो, गेंद को जल्दी मारा हो, एक निश्चित तरीके से कदम रखा हो, आदि। खिलाड़ी का मानना ​​​​है कि इस प्रक्रिया या तकनीक में "यह" गायब था और अब उसके पास अपने सपनों का स्ट्रोक है। बेशक दो शॉट बाद में "यह" चला गया है और स्ट्रोक वापस सामान्य हो गया है। क्यों? क्योंकि ऐसी कोई चीज नहीं है जो कुछ अलग करती है, कि "यह" कि खिलाड़ी इतनी सख्त इच्छा रखते हैं। "इसे" खोजना एक यात्रा है, एक प्रक्रिया है, एक स्ट्रोक के "अनुभव" की ओर एक सतत परिवर्तनशील पथ है।

अधिकांश खिलाड़ी के दिमाग में "यह" मानसिकता व्याप्त है। फिर भी त्वरित सुधार, तत्काल समाधान, टेनिस "इट" प्रकार का जादुई क्षण मौजूद नहीं है। यदि "यह" अस्तित्व में है तो कड़ी मेहनत और बड़े पैमाने पर पुनरावृत्ति के साथ प्रशिक्षण कार्यक्रम को लागू करने की कोई आवश्यकता नहीं होगी। इसके बजाय आपको केवल अपना अंगूठा इस तरह या उस तरह से रैकेट पर रखने की जरूरत है, इस तरह या उस तरह से अदालत और प्रतिष्ठा पर कदम रखें! फेडरर जैसा फोरहैंड अचानक दिखाई देता है। समझ आ गया!" फिर अगर "यह" गायब हो जाता है तो खिलाड़ी बस एक और कोच ढूंढते हैं जो "इसे" ठीक कर देगा। चक्र जारी है, हमेशा जादू की गोली की तलाश में और सिद्ध सीखने के सिद्धांतों को पूरी तरह से अनदेखा कर रहा है। मुझे लगता है कि आप कह सकते हैं कि "मुझे मिल गया है" मानसिकता ने हम सभी को "ईटियोट्स" के झुंड में बदल दिया है!

जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक गहरा

यहाँ एक स्ट्रोक विकसित करते समय इस प्रकार की सोच के साथ समस्या है। त्वरित सुधार, "मुझे मिल गया है" मानसिकता अनजाने में एक खिलाड़ी के खेल के सभी पहलुओं में बह जाती है। उदाहरण के लिए, मैच खेलने को लें। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी पहले सेट में आत्मविश्वास से खेलता है और आपको बुरी तरह से पीटता है, तो आप घबरा जाते हैं, स्थिति को अलग कर देते हैं और निष्कर्ष निकालते हैं, "मेरा प्रतिद्वंद्वी इस तरह से खेलना जारी रखेगा, मैं मुश्किल में हूँ!" वही दोषपूर्ण सोच, अलग स्थिति।

मैच खेलने में, प्रक्रिया और यात्रा पर शुरू से अंत तक ध्यान केंद्रित करके बड़ी तस्वीर प्राप्त करें, न कि अलग-अलग स्थितियों पर। यात्रा के दौरान कई उतार-चढ़ाव, सफलताएं और असफलताएं, गति में बदलाव और कई मानसिक बाधाओं को दूर करना होता है। रहस्य यह है कि एक मैच में होने वाली सभी अलग-अलग स्थितियों को मानसिक रूप से उस बड़ी तस्वीर में खिलाएं, फिर आराम करें और यात्रा का आनंद लें। क्या खिलाड़ी ऐसा करते हैं? बिल्कुल नहीं! उनके लिए यह एक यात्रा नहीं है, यह अलग-अलग क्षणों की एक श्रृंखला है जिसमें प्रत्येक क्षण एक मैच के परिणाम को निर्धारित करता है। अगर एक पल के लिए भी वे खराब खेल रहे हैं, तो उनका दिमाग विफलता के विचारों से भस्म हो जाता है। वे सोचते हैं, "यह चला गया," "मैंने इसे खो दिया है," "यह सब व्यर्थता में एक अभ्यास है!"

खिलाड़ी इस "आई हैव गॉट इट" मानसिकता को आड़े आने देने के बिना सही तरीके से वार्म-अप भी नहीं कर सकते। कई खिलाड़ियों के लिए टेनिस स्ट्रोक बस मौजूद होते हैं, उन्हें समय और लय विकसित करने के लिए धीमी, वार्म-अप प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय वे गेंद को हर जगह पीटकर वार्म-अप करते हैं, गेंद को उसी तीव्रता से मारते हैं जैसे एक मैच में उन्होंने एक दिन पहले समाप्त किया था। अगर मैं उनसे पूछूं कि वे विंबलडन के पांचवें सेट की तरह वार्म-अप क्यों कर रहे हैं, तो मुझे जो सुनने की संभावना है, वह यह है, "इसी तरह से मैं एक मैच में खेलने जा रहा हूं।" प्रक्रिया के लिए इतना!

सीखने, खेलने, वार्म-अप या किसी अन्य टेनिस परिदृश्य में स्थितियों को "मुझे मिल गया है" मानसिकता के साथ अलग करना बंद करें। सीखना स्ट्रोक एक प्रक्रिया है, मैच खेलना एक प्रक्रिया है, वार्म-अप एक प्रक्रिया है। टेनिस में सब कुछ एक प्रक्रिया है, एक यात्रा जिसके लिए समय, धैर्य, लचीलापन और आराम से मानसिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यह सोचना बंद कर दें कि सब कुछ निरपेक्ष है। सिर्फ इसलिए कि आप इस समय खराब खेल रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसे ही बने रहेंगे। सिर्फ इसलिए कि आपके प्रतिद्वंद्वी ने कुछ शानदार शॉट लगाए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे जारी रखेंगे। सिर्फ इसलिए कि आप हार रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि यह घातक है। लेकिन सतर्क रहें! सिर्फ इसलिए कि आप अच्छा खेल रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप जारी रखेंगे। सिर्फ इसलिए कि आपका प्रतिद्वंद्वी खलिहान के चौड़े हिस्से को नहीं मार सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि वे उस तरह से रहेंगे। और सिर्फ इसलिए कि आप जीत रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप विंबलडन के रास्ते पर हैं!

टेनिस में कोई निरपेक्षता नहीं है, इसलिए इस तरह से सोचना बंद करें। "यह" हमेशा एक यात्रा है। विश्वास न हो तो फेडरर को मैच खेलते हुए देख लो। यह सब पहाड़ और घाटियाँ हैं। घबराने की जरूरत नहीं है, बस राइड का मजा लें।

तो, अपने रैकेट को पकड़ो, अपने आप को पकड़ लो और एक स्पिन के लिए "इसे" ले लो!

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

प्रिय टॉम,

मैं वास्तव में आपसे सहमत हूं कि मानसिक कौशल कैसे एक आदत बननी चाहिए। मैं अक्सर मैच हार जाता था और सोचता था कि मैंने जो गलतियाँ की हैं, वे समस्या हैं, बिना यह जाने कि गलतियाँ मेरे खराब मानसिक रवैये से उत्पन्न हुई हैं। (वह रवैया जो मैंने पहला हारने के बाद दूसरा सेट छोड़ दिया, क्योंकि मुझे लगा कि मैं किसी भी तरह से नहीं जीत सकता।) लेकिन मेरे खेल के इस हिस्से में वास्तव में सुधार हुआ है क्योंकि मैंने अपने फोरहैंड और बैकहैंड को ठीक करना बंद कर दिया और बस होने दिया ... और शांत और तनावमुक्त रहने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया।

आखिरी मैच जो मैंने खेला था, मैंने एक ऐसे खिलाड़ी के खिलाफ जीत हासिल की, जिसके पास बेहतर तकनीकी कौशल था क्योंकि मैं उसे गेंद वापस देता रहा, हर एक गेंद को नीचे गिराता रहा। बिंदु लेने से पहले उन्हें कई संभावित विजेताओं की भूमिका निभानी पड़ी, जब तक कि वह निराश नहीं हो गए। वह पहले सेट में 5-2 से आगे थे और उन्होंने यह सेट 6-4 से अपने नाम किया। अगला सेट मैंने 5-7 से जीता और मैंने अंतिम सेट 0-6 से जीता। उसने हार मान ली और पागलों की तरह मारने लगा। मैं एक साल पहले यह मैच कभी नहीं जीत पाता, लेकिन आपके ऑनलाइन पाठ और मेरे दृढ़ संकल्प के लिए धन्यवाद मैंने यह किया !!

बहुत-बहुत धन्यवाद,

माइकल डी'ऑब्रे
बेल्जियम, लिम्बर्ग

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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