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1 फरवरी, 2008
एक परी कथा में मत रहो!

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
एक परी कथा में मत रहो!

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

अधिकांश खिलाड़ियों की पूर्वकल्पित धारणा होती है कि वे जिस तरह से सोचते हैं कि उन्हें खेलना चाहिए। यदि वे इस कुशल दृष्टि के अनुसार नहीं खेलते हैं, तो वे अपने मन में बसे हुए हैं, वे निराश, क्रोधित या क्रोधित हो जाते हैं। ज्यादातर खिलाड़ी हर मैच की शुरुआत इसी भ्रामक मानसिकता से करते हैं। दुर्भाग्य से, इस प्रकार की सोच आपदा के लिए एक नुस्खा है! इससे पहले कि ये खिलाड़ी कोर्ट पर एक कदम उठाएं, वे पहले ही खुद को विफलता के लिए तैयार कर चुके हैं। यह काल्पनिक सोच एक मनोवैज्ञानिक नुकसान क्यों है और खिलाड़ी पहली बार में इस तरह सोचने में खुद को क्यों धोखा देते हैं? मेरे पास क्रिस्टल बॉल नहीं है, लेकिन मेरा मानना ​​है कि मैं इन सवालों का जवाब दे सकता हूं...पढ़ें।

खिलाड़ी ऐसा क्यों सोचते हैं?

उत्तर सीधा है! एक बार की बात है एक खिलाड़ी था जो मैच में शानदार टेनिस खेल रहा था। खिलाड़ी उस पल को अच्छी तरह याद करता है। एक शानदार खिलाड़ी के रूप में उन्हें ऊंचा किए जाने के कारण सभी ने उनकी बेतहाशा सराहना की। उन्होंने गौरवशाली घटना को मान्य करने के लिए कुछ घरेलू फिल्में भी रखीं ताकि वे उत्साहजनक क्षण को याद कर सकें जैसे कि यह कल था। स्क्रीन पर सहज फोरहैंड थे, उसके बाद ब्लिस्टरिंग बैकहैंड्स ने लगातार अपनी छाप पाई। सर्व करता है जो पीट सम्प्रास को खड़ा कर देता और खुश हो जाता, और ओवरहेड्स जो वास्तव में वह जाता था जहां वह लक्ष्य कर रहा था, पूरी तरह से भ्रमित और अंततः अपने प्रतिद्वंद्वी को अपंग कर देता था। हां, इस तरह से वह जानता है कि वह खेल सकता है, क्योंकि ऐसा ही था... एक समय की बात है।

यह वह जगह है जहां निष्पक्ष कहानी समाप्त होती है, और वास्तविकता शुरू होती है। खिलाड़ी याद करते हैं कि उन्होंने अपने एक अच्छे मैच में कितना अच्छा खेला, फिर वह अपने अन्य सभी मैचों के लिए मानक बनाते हैं। उन्होंने अब बड़े करीने से एक पूर्वकल्पित धारणा, एक सर्वोच्च मॉडल, जिस तरह से वह सोचता है कि उसे हमेशा खेलना चाहिए, बनाया है।

ऐसा क्यों सोचना आपदा के लिए एक नुस्खा है?

आपके दिमाग में खेलने के इस सर्वोच्च मॉडल के होने का खतरा यह है कि सभी मैच खेलने की स्थितियों को इस मॉडल के खिलाफ तौला जाएगा। यदि आप एक शॉट चूक जाते हैं जिसे आपने इस मॉडल का उपयोग करके अतीत में मारा है, तो आप सोचते हैं, "उफ़! मैंने वह शॉट पहले बनाया है, मैं बस घटिया खेल रहा हूँ।" मंदी शुरू होती है: घबराहट, हताशा और हतोत्साह आक्रमण करते हैं और आपके मानसिक दृष्टिकोण को बंधक बना लेते हैं। एक बार जब आपका मानसिक दृष्टिकोण नीचे चला जाता है तो आपका शारीरिक खेल निश्चित है। यदि आप हार जाते हैं, तो आप अपना सिर खुजलाते हुए चले जाते हैं और सोचते हैं, "मैं इस खेल को समझ नहीं पा रहा हूं, पिछले हफ्ते मैं अच्छा खेल रहा था।" अंदाज़ा लगाओ? आप खुद को तोड़ रहे हैं!

तथ्य यह है कि, मैच खेलने में सभी खिलाड़ी अच्छे से बुरे और बीच में सब कुछ में उतार-चढ़ाव करते हैं। एक आदर्शवादी मॉडल बनाना जो आपके अच्छे दिनों पर आधारित हो, अवास्तविक है। आप इसे "अवास्तविक अपेक्षा" कह सकते हैं। आपने ऐसी उम्मीदें पैदा की हैं, जिन तक शायद नहीं पहुंचा जा सकता, फिर जब चीजें योजना के मुताबिक नहीं होती हैं तो परेशान हो जाते हैं। लेकिन आप हठपूर्वक डटे रहेंगे, "मुझे पता है कि मैं बेहतर खेल सकता हूं... मुझे पता है। मुझे परेशान होना चाहिए।" ठीक है, शायद आप बेहतर खेल सकते हैं, लेकिन इस समय आप नहीं हैं। आपको वह हाथ बजाना सीखना चाहिए जो आप निपटा रहे हैं। यह कुंजी है!

आप कितनी अच्छी तरह खेलने में सक्षम हैं, यह समझने में कुछ भी गलत नहीं है। पहेली तब आती है जब आप हर मैच में शानदार खेलने की उम्मीद करते हैं। आपको अभी यह सीखना है कि उस दिन, उस मैच में जो कुछ भी सामने आता है, वह उस समय आप जिस तरह से खेल रहे होते हैं, न कि कोई अवास्तविक मॉडल जो आपने बनाया है। आपके द्वारा बनाए गए इस मॉडल में, यदि चीजें आपके अनुसार नहीं होती हैं, तो आप इसे आपको परेशान करने देंगे। 2006 यूएस ओपन में जेम्स ब्लेक के खिलाफ एक गहन मैच के बाद रोजर फेडरर ने एक साक्षात्कार में इसे सर्वश्रेष्ठ कहा:

"मैं बहुत ऊपर और नीचे हुआ करता था। अब, मैं हर बिंदु पर ध्यान केंद्रित करता हूं, आप जानते हैं। मैं कोशिश करता हूं कि चीजें मुझ तक न पहुंचें। मैंने महसूस किया है कि इससे मेरे खेल में सुधार हुआ है।"

चीजों को उसके पास नहीं जाने देने से उसके खेल में सुधार हुआ है! जोरदार बयान। सिर्फ अपनी सोच बदलने से आप अपने खेल में सुधार कर सकते हैं? हम सब किसका इंतजार कर रहे हैं? आइए अपनी सोच बदलें। रोजर सिर्फ एक मैच के प्रवाह के साथ जाता है। कोई अवास्तविक अपेक्षा नहीं। मैच में उसके लिए जो कुछ भी है, वह मानसिक रूप से समायोजित करता है और खेलता रहता है। भले ही वह इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हो कि वह कितना शानदार खेल सकता है।

अपने अगले मैच में उस मॉडल को भूल जाइए जो आपने अपने दिमाग में तैयार किया था कि आपने कितना अच्छा खेला है या खेल सकते हैं। इसके बजाय, जिस तरह से आप उस दिन खेलते हैं उसे अपने एवर चेंजिंग मॉडल के रूप में स्वीकार करें। कौन जानता है, हो सकता है कि वह जादू मॉडल फिर से प्रकट हो क्योंकि आप अपने जादुई मानसिक दृष्टिकोण का उपयोग हर परिस्थिति में समायोजित करने और खेलते रहने के लिए करते हैं!

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

टॉम, आपके ऑनलाइन टेनिस पाठों के लिए धन्यवाद। आप से मिली सीख मेरे पेशेवर टेनिस के लिए बहुत उपयोगी है। पिछले दो वर्षों से मैं अभ्यास और मैचों के दौरान आपके पाठों से प्राप्त जानकारी को लागू करता था। मैंने 11 साल की उम्र में टेनिस की शुरुआत की थी, अब मैं भारत में शीर्ष रैंकिंग वाले खिलाड़ियों में से एक हूं। मेरे पास कोई निजी कोच नहीं था। आपके ऑनलाइन पाठों की सदस्यता लेने के बाद यह मेरे अपने निजी कोच होने जैसा है। विशेष रूप से, आप से मानसिक दृढ़ता के सबक उत्कृष्ट हैं और मेरे लिए बहुत अच्छा काम करते हैं।

धन्यवाद, टॉम।

अजय सफीन
चेन्नई, भारत

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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