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मार्च1, 2008
टेनिस सीखने के चरण

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टेनिस सीखने के चरण

टेनिस वारियर डॉट कॉम द्वारा प्रायोजित टॉम के ऑनलाइन टेनिस पाठ में आपका स्वागत है, "जहां आप एक समर्थक की तरह सोचना सीख सकते हैं!"

जैसा कि मैंने पहले पढ़ाया है, सीखने की प्रक्रिया में कई चरण शामिल हैं। आप सिर्फ एक दिन किसी चीज का अभ्यास नहीं करते हैं और अगले दिन आपको उसमें महारत हासिल हो जाती है। सीखने के अनुभव पर सीखने के अनुभव का निर्माण करते हुए, अंततः एक कौशल में महारत हासिल करने के लिए, आपको एक समय में थोड़ा सीखना चाहिए। अपने शोध में मुझे एक ऐसी वेबसाइट मिली, जिसके बारे में मुझे लगा कि इस अवधारणा को सबसे अच्छी तरह समझाया गया है।

सीखने के कार्यक्रमों के लिए एक वेबसाइट Audioblox.com के अनुसार, सार्वभौमिक शिक्षण सिद्धांतों में से एक यह है कि सीखना एक स्तरीकृत प्रक्रिया है:

"मानव शिक्षा एकवचन स्तर पर नहीं होती है, बल्कि एक स्तरीकृत प्रक्रिया है। जिस तरह से पूरी दुनिया में स्कूल सिस्टम व्यवस्थित और संरचित होते हैं, वह इस बात की स्वीकृति है। एक बच्चे को पहले विश्वविद्यालय में नहीं भेजा जा सकता है। उसे अवश्य ही पहली कक्षा में शुरू करें और फिर साल दर साल शिक्षा के उच्च स्तर तक प्रगति करें। एक बच्चे को जोड़ना और घटाना सीखना संभव होने से पहले गिनना सीखना चाहिए। इसका मतलब है कि एक क्रम है जिसे शिक्षण में देखा जाना है। इससे पहले कि अन्य चीजें सिखाना संभव हो, कुछ चीजों को पहले सिखाया और पूरा किया जाना चाहिए।"

कुछ भी सीखते समय आपको चरणों से गुजरना होगा। टेनिस सीखना कोई अपवाद नहीं है। लेकिन अक्सर खिलाड़ी नकारात्मक, गलतियों और असफलताओं में इतने व्यस्त रहते हैं कि वे इन चरणों के संकेतों को नहीं पहचान पाते हैं। मैं एक ऐसे जोड़े के बारे में बताऊंगा जिसके बारे में आप नहीं जानते होंगे।

सब कुछ एक इंच बाहर मारना

हां, यह सीखने का एक चरण है जिसे मैंने अक्सर देखा है। आपके खेल में सुधार हो रहा है, लेकिन आप पर्याप्त रूप से जीत नहीं पा रहे हैं। आप ऐसे मैच खेल रहे हैं जिन्हें आप जीत सकते थे, लेकिन आपके द्वारा हिट की गई कई गेंदें केवल एक इंच बाहर थीं। आपको क्या करना चाहिये? जवाब- कुछ नहीं! यह सीखने का सिर्फ एक चरण है जो अपने आप ठीक हो जाएगा। आपके चेतन मन में गेंद को एक इंच बाहर मारने और गेंद को एक इंच अंदर मारने के बीच कोई स्पष्ट अंतर नहीं है। इसलिए जानबूझकर समस्या को ठीक करने का प्रयास करना बंद करें। रैकेट के चेहरे में हल्का सा बदलाव आंखों से भी नहीं देखा जा सकता है, इसे महसूस करना होगा। अपने सामान्य अभ्यास शासन को फिर से शुरू करें और अपने अवचेतन को इस समस्या में महारत हासिल करने का मौका दें...यह होगा!

यहाँ वह विडंबना है जो मुझे हमेशा मोहित करती है। एक खिलाड़ी जो लगातार एक इंच से चूक रहा है उसे खुश होना चाहिए कि उसके शॉट केवल एक इंच बाहर जा रहे हैं। महीनों पहले मैं गारंटी देता हूं कि वही खिलाड़ी उसी शॉट को मार रहा था! मैंने वर्षों से देखा है कि खिलाड़ी कभी भी उस स्तर की सराहना नहीं करते हैं जिस स्तर तक वे पहुंचे हैं। इसके बजाय उनकी मानसिकता हमेशा होती है, "लेकिन मैं अभी भी लापता हूं।" जैसे कि टेनिस में कभी ऐसा समय आएगा कि आप चूकना बंद कर दें। बस थोड़ी देर के लिए क्या आप उस खेल के स्तर का आनंद लेंगे जिस पर आप पहुँच चुके हैं?

जब आपके पास खुली अदालत हो तो टेंटेटिव बनना।

एक बिंदु के दौरान आपने कोर्ट को खोलने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी को कुशलता से काम किया है, लेकिन शॉट के लिए जाने के बजाय आप सावधानी से खेलते हैं। नतीजतन, आपका प्रतिद्वंद्वी शॉट को नीचे चलाता है, गेंद लौटाता है और आप अंततः बिंदु खो देते हैं। टेनिस सीखने के इस चरण को खत्म होने में कुछ समय लगता है, लेकिन यह एक चरण है। सारी समस्या मानसिक है। जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ देते हैं और आपके पास खुला कोर्ट होता है तो आप अनिश्चित हो जाते हैं क्योंकि आप गलती करने और बिंदु खोने से डरते हैं। विडंबना यह है कि आप वैसे भी अक्सर बिंदु खो देते हैं क्योंकि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को बिंदु पर बने रहने का मौका देते हैं। अवसर मिलने पर आपको सौदा बंद करना सीखना चाहिए ... भले ही आप असफल हो जाएं। क्या आप सिर्फ गेंद को हिट करेंगे और परिणामों की चिंता नहीं करेंगे...बस इसे हिट करें! सीखने के इस चरण में महारत हासिल करने के लिए खुद को इन स्थितियों में बार-बार 'जाने' पर रखें। अपने प्रतिद्वंद्वी को एक अंक जीतने का मौका देना बंद करें जिसे उसे हारना चाहिए था। शॉट के लिए जाना और अपनी शर्तों पर बिंदु जीतना या हारना बेहतर है, अपने प्रतिद्वंद्वी को बिंदु पर वापस आने का दूसरा मौका देने और अपनी शर्तों पर बिंदु को निर्धारित करने की अनुमति देने से बेहतर है। सीखने के इस चरण को पार करने के लिए आपको अस्थायी नहीं होने का निर्णय लेना चाहिए।

टेनिस सीखना वास्तव में एक स्तरीकृत प्रक्रिया है जिसमें उस प्रक्रिया के भीतर सीखने के कई अलग-अलग चरण होते हैं। यदि आप अपनी गलतियों को किसी प्रकार के स्थायी संकट के रूप में सोचना बंद करना सीख सकते हैं, तो आप इनमें से कई चरणों को स्पष्ट रूप से देखना शुरू कर देंगे। लेकिन, अगर आप समस्या से परेशान हो जाते हैं तो आप कभी भी समाधान नहीं देख पाएंगे!

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

मुझे आपकी सीडी और किताबें बहुत पसंद हैं। मैं 32 साल से टेनिस खेल रहा हूं, और कई पाठों और टेनिस शिविरों के बाद, मैं आखिरकार समझ रहा हूं कि टेनिस क्या है, आपकी किताबों और सीडी के लिए धन्यवाद। नवंबर के बाद से मैं अपने खेल में अंतर देख सकता था। मैं समस्या थी, रैकेट या मेरे विरोधी नहीं। मैं अपनी अगली सीडी का इंतजार नहीं कर सकता! आपके महान सबक और सलाह के लिए धन्यवाद।

अभय मैथ्यूज
मेसा, एरिज़ोना

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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