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मई1, 2008
हार के जबड़े से जीत छीन

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
हार के जबड़े से जीत छीन

बहुत से खिलाड़ी, जब वे किसी मैच में पिछड़ जाते हैं, तो सोचते हैं कि वे हार गए हैं और लड़ना बंद कर देते हैं। यह पराजयवादी मानसिक रवैया इन खिलाड़ियों को निराशा और निराशा के दलदल में डाल देता है और वापसी करने का कोई अवसर नहीं मिलता है। महान खिलाड़ी सकारात्मक सोचते हैं और हमेशा खुद को मैच को पलटने का मौका देते हैं। वे वहीं लटके रहते हैं, वे लड़ते रहते हैं, वे पंजा मारते हैं और अपना रास्ता वापस ऊपर की ओर खरोंचते हैं, इस उम्मीद में कि ज्वार को बदल दें और एक जीत की धार वापस पकड़ लें। जब आप पिछड़ गए हों तो यह रवैया महत्वपूर्ण है।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि भले ही चैंपियन विफल हो जाते हैं और पीछे रह जाते हैं, हार कोई मुद्दा नहीं है। मुद्दा यह है कि वे लड़ते रहते हैं या नहीं। मुझे माइकल जॉर्डन का एक उद्धरण पढ़ना याद है, जो गतिशील पेशेवर बास्केटबॉल खिलाड़ी है, जो कई लोगों को लगता है कि यह अब तक का सबसे अच्छा था। उनकी टिप्पणियां एक चैंपियन के दिमाग को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करती हैं।

"मैंने अपने करियर में 9000 से अधिक शॉट गंवाए हैं। मैंने लगभग 300 गेम गंवाए हैं। 26 बार मुझ पर गेम जीतने वाले शॉट लेने के लिए भरोसा किया गया है ... और चूक गया। मैं बार-बार असफल रहा हूं मेरे जीवन में। और इसलिए मैं सफल होता हूं।

"मैं असफलता को स्वीकार कर सकता हूं, लेकिन मैं कोशिश न करना स्वीकार नहीं कर सकता।"

माइकल ने कभी भी असफल होने का मुद्दा नहीं बनाया और परिणामस्वरूप आप में से जिन लोगों ने उन्हें खेलते हुए देखा है, उन्हें शायद इस बात का अंदाजा नहीं था कि वह कई बार असफल हुए हैं। आपको केवल उनकी शानदार उपलब्धियां याद हैं। और यही बात है। जो खिलाड़ी लड़ते रहते हैं और अपनी असफलताओं को कोई मुद्दा नहीं बनाते हैं, वे आपको अपने खेल की एक सकारात्मक तस्वीर के साथ छोड़ देते हैं। आपको भी ऐसा ही करना सीखना चाहिए।

जब आप पिछड़ने के बाद लड़ते रहते हैं तो आपके द्वारा बनाई गई मानसिक गतिशीलता को समझना महत्वपूर्ण है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी को एक संदेश भेज रहे हैं कि आप निराश नहीं हैं और यदि वह लड़खड़ाता है तो आगे बढ़ने के लिए तैयार रहेगा। यह मानसिक रवैया आपके प्रतिद्वंद्वी को आपको पीटने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है। यह वापसी करने की कुंजी है। आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को जीत के लिए ध्यान केंद्रित करते रहना चाहिए।

यहाँ एक उदाहरण है जो अक्सर होता है। एक खिलाड़ी ने पहला सेट बुरी तरह गंवाया। दूसरे सेट की शुरुआत में वह निराश महसूस करता है और मानता है कि वह जीत नहीं सकता। नतीजतन, पहला सेट हारने वाला खिलाड़ी दूसरे सेट में गतियों से गुजरता है, लेकिन लड़ाई उससे बाहर हो गई है। उसका प्रतिद्वंद्वी, इस मानसिक टूटने को भांपते हुए, बस आराम करता है और जीत की ओर बढ़ता है।

दूसरी ओर, यदि वह खिलाड़ी एक चैंपियन की तरह सोच रहा था, तो वह दूसरे सेट में केंद्रित रहता और आत्मविश्वास से आगे बढ़ता, जिससे उसके प्रतिद्वंद्वी को ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर होना पड़ता। जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी को सही ढंग से प्रदर्शन करने और केंद्रित रहने के लिए मजबूर करते हैं तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी को आपको हराने के लिए कुछ कर रहे होते हैं। आपने सफलतापूर्वक एक ऐसा वातावरण बनाया है जिसमें आपके प्रतिद्वंद्वी को टूटने का अवसर मिलता है। आपका प्रतिद्वंद्वी लड़खड़ा सकता है या नहीं, लेकिन यह मुद्दा नहीं है। समस्या हमेशा आशा और विश्वास को जीवित रखने के लिए सही विकल्प का चयन करना है।

दो विकल्प

1. हार मान लो, निराश हो जाओ और निश्चित रूप से हार जाओ।
2. लड़ते रहो, आत्मविश्वास से भरे रहो और संभवत: जीत जाओ।

मुश्किल चुनाव नहीं है? आप शर्त लगाते हैं कि यह है! जब मैच खेलना उस तरह से नहीं चल रहा हो जैसा खिलाड़ी चाहता है, तो विकल्प संख्या 1 के बहुत सारे अनुयायी हैं! वास्तव में, मेरा मानना ​​है कि यह सर्वोच्च चुना हुआ विकल्प है। दुख की बात है ना? एक खिलाड़ी को बस इतना करना है कि उस कठिन समय के दौरान लगातार विकल्प संख्या 2 चुनें और उसकी जीत का प्रतिशत बढ़ जाएगा। लेकिन ज्यादातर खिलाड़ी ऐसा नहीं कर पाते। और कारण लाजिमी है कि क्यों: मैं बहुत सारी गलतियाँ कर रहा हूँ, मेरे पास सभी बुरे ब्रेक थे, मेरे पास खराब लाइन कॉल थे, बहुत हवा थी, मेरी आँखों में सूरज था, मेरा बैकहैंड सही नहीं लग रहा था, मेरे प्रतिद्वंद्वी बहुत अच्छा था, मैं अच्छा नहीं खेल रहा था, और आगे भी।

इनमें से कोई भी हार मानने का कोई वाजिब बहाना नहीं है... एक नहीं! तुम क्या सोचते हो?

मैं बहुत अधिक गलतियाँ कर रहा हूँ, इसलिए मैंने छोड़ दिया।
मेरे पास सभी बुरे ब्रेक थे, इसलिए मैंने छोड़ दिया।
मेरे पास खराब लाइन कॉल थे, इसलिए मैंने हार मान ली।
बहुत तेज़ हवा थी, इसलिए मैंने छोड़ दिया।
मेरी आँखों में सूरज था, इसलिए मैंने छोड़ दिया।
मेरा बैकहैंड ठीक नहीं लग रहा था, इसलिए मैंने हार मान ली।
मेरा प्रतिद्वंद्वी बहुत अच्छा था, इसलिए मैंने कोशिश भी नहीं की।
मैं अच्छा नहीं खेल रहा था, इसलिए मैंने अपनी टेनिस गेंदें लीं और घर चला गया!

अगली बार जब आप खेल रहे हों और मैच छोड़ने वाले हों, क्योंकि मैच आपके अनुसार नहीं चल रहा है, तो ऐसा करें। जो भी कारण आप छोड़ना चाहते हैं, उस कारण को अपने आप को दोहराएं और फिर अंत में "तो मैंने छोड़ दिया" जोड़ें। फिर आप खुद सोचिए, क्या चैंपियंस की यही सोच होती है? हो सकता है कि वह आपको टेनिस योद्धा क्षेत्र में वापस झटका दे और हार के जबड़े से जीत छीन ले!

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

मैं आपको ईमेल करने और आपकी "आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने" सीडी पर प्रतिक्रिया देने का मतलब रखता हूं, लेकिन अब तक इसके आसपास नहीं पहुंचा है।

ऐतिहासिक रूप से, मैं हमेशा एक अस्थिर खिलाड़ी रहा हूं, जिसने मेरी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने के लिए खुद पर गुस्सा करके "इसे खो दिया"। मैंने रैकेट, टूटे हुए रैकेट फेंके हैं और, एक बार, अपने रैकेट (ए ला यूज़नी) से अपना सिर तोड़ा है। मैंने उस पर बार-बार सुना है, जॉन मैकेनरो के अलावा, कोई भी बेहतर नहीं खेलता है जब वे पागल होते हैं (और मैक हमेशा खुद के अलावा किसी और पर पागल था!), लेकिन इसे बदलना बहुत मुश्किल है।

चूंकि मैंने आपकी सीडी खरीदी है और इसे (कई बार) सुना है, इसलिए मैंने अपनी भावनाओं पर काबू पाने की प्रक्रिया शुरू कर दी है, बजाय इसके कि वे मुझ पर हावी हों। मैं जितना संभव हो सके "मानसिक मजबूती के क्षेत्र" में रहने की कोशिश कर रहा हूं, और जब मैं खुद को भावुक पाता हूं तो फिर से ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं "अपने शॉट्स के लिए जाने" की स्वतंत्रता (और मज़ा) भी सीख रहा हूं - भले ही मैं चूक गया। अतीत में, मेरी हताशा का एक हिस्सा यह था कि मैं हारने से इतना डरता था कि मैंने खुद को जीतने का मौका नहीं दिया (जब तक कि प्रतिद्वंद्वी ने त्रुटियां नहीं कीं या दिल का दौरा नहीं पड़ा)।

आपके सिद्धांतों को लागू करके मैंने अपने खेल को बदलने की लंबी राह पर चलना शुरू कर दिया है। बड़ी चुनौती तब आएगी जब मई में इंटर-काउंटी सीजन शुरू होगा। मैं नैसर्गिक युगल खिलाड़ी नहीं हूं, इसलिए मैं अपने विकासशील कौशल का एक बड़ा परीक्षण करूंगा।

एक तरफ, मेरी पत्नी और मेरे पास दो दाढ़ी वाले टक्कर हैं। मेरी पत्नी भेड़ चराने जाना पसंद करती है और उनके साथ पशुपालन परीक्षणों में प्रतिस्पर्धा करती है। हालाँकि, उसे नसों और "अपने पैरों पर सोचने" के साथ बहुत सारी समस्याएं होती हैं, जब कोई गलत हो जाता है (उसकी हरकतें, कुत्ते का चरना या बस भेड़ का भेड़ होना)। आपकी सीडी सुनने से, मुझे लगा कि उसे इससे फायदा हो सकता है, इसलिए मैंने सिफारिश की कि वह खेत में जाते समय सीडी को सुनें।

उसे सीडी बहुत पसंद है।

कई बार, वह अपनी भावनाओं/उम्मीदों/सपनों में लिपट जाती है, ताकि वह वास्तव में क्षेत्र में निरंतर परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना बंद कर दे (बहुत ही समान और टेनिस कोर्ट पर प्रवाह के समान)। यह महसूस करके कि "अगला [बाधा] पिछले [याद] से अधिक महत्वपूर्ण है", वह अप्रत्याशित के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना सीख रही है।

मुझे यकीन है कि हम दोनों को पुरानी आदतों को उलटने में लंबा समय लगेगा, लेकिन हम इस पर काम कर रहे हैं !!

धन्यवाद!

सादर,
ब्रूस रीड
टोरंटो, ओंटारियो, कनाडा

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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