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1 जुलाई 2008
सिद्धांत बनाने वाले अधिकांश प्रशिक्षकों को इसका एहसास नहीं होता है

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
सिद्धांत बनाने वाले अधिकांश प्रशिक्षकों को इसका एहसास नहीं होता है

कई खिलाड़ियों ने मुझसे पूछा है कि कोच और कुछ प्रसिद्ध टेनिस वेबसाइटें क्यों कहती हैं कि बिना परफेक्ट फॉर्म के 10,000 गेंदों को मारना व्यर्थ की कवायद है। ये टेनिस के प्रति उत्साही टेनिस सीखने का खर्च नहीं उठा सकते हैं, इसलिए वे बहुत सारी टेनिस गेंदों को मारकर और कुछ सरल तकनीकों का अभ्यास करके अपने खेल पर काम करना चाहेंगे। उन्हें क्या करना चाहिए?

मेरी सलाह होगी कि उस हतोत्साहित करने वाली सलाह को नज़रअंदाज़ कर दें। बस अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करें और हिट करें, हिट करें, हिट करें और खेलें, खेलें, खेलें! मानव शरीर और मन का एक स्व-सुधार तंत्र है कि अधिकांश प्रशिक्षक अनजान लगते हैं यहां तक ​​​​कि मौजूद भी हैं। इस स्व-सुधार तंत्र को होमोस्टैसिस कहा जाता है, शरीर और मन की एक स्थिर संतुलन की तलाश करने की क्षमता। जब आपने चलना सीखा, जब आपने साइकिल चलाना सीखा, और अधिकांश कोचों से अनजान, जब आपने टेनिस खेलना सीखा, तब स्थिरीकरण की यह क्षमता पूरी तरह से चालू थी। यदि आप खड़े हैं और गिरना शुरू करते हैं, तो आपका दिमाग स्थिति को ठीक करने और खुद को संतुलित करने के प्रयास में आपके शरीर को स्वचालित रूप से और सहज रूप से एक हाथ या पैर बाहर निकालने का संकेत देगा। क्या यह एक सचेत कार्य था? नहीं, यह काम पर होमोस्टैसिस का सिद्धांत था। आपको इस सिद्धांत को अपनाना चाहिए और अपने शरीर पर भरोसा करना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि आपका शरीर वही है जो आप अपनी टेनिस लड़ाइयों में लाने जा रहे हैं। जाने देने के लिए आपको शरीर पर भरोसा करना चाहिए!

एक कोच के रूप में, मैंने इसे कई बार दोहराया है, लेकिन बार-बार दोहराना महत्वपूर्ण है! मेरी राय में दिमाग/शरीर को स्वयं-सुधार करने की व्यवस्था को समझना एक बड़ी समस्या है जिसका सामना अधिकांश कोच और खिलाड़ी करते हैं जो उन्हें बॉक्स के बाहर सोचने से रोकता है। नतीजतन, तकनीक और तथाकथित पूर्ण रूप पर जोर देने के साथ, अंदर-द-बॉक्स-सोच, दिन का क्रम है। यदि आप इसी दोषपूर्ण सोच से बच सकते हैं तो आप अपने खेल को आगे बढ़ा सकते हैं और अपने साथियों से आगे सुधार कर सकते हैं। लेकिन आपको पाठ्यक्रम में रहना चाहिए।

समस्या: सिद्धांत वास्तविकता नहीं

अधिकांश कोच यह मानते हैं कि यदि आप इन सभी गेंदों को सटीक रूप के बिना मारते हैं (जो भी हो) तो आप कई, कई बुरी आदतों को विकसित किए बिना संभवतः सुधार नहीं कर सकते। वे यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि कई तथाकथित बुरी आदतें सीखने की प्रक्रिया का केवल एक हिस्सा हैं। यदि आप साइकिल चलाना सीख रहे थे और आपने अपना संतुलन पकड़ने के प्रयास में अपना सिर बाईं या दाईं ओर झुका दिया, तो आपके माता-पिता आपको ऐसा करना बंद करने के लिए नहीं कहेंगे क्योंकि यह गलत तकनीक है। जब आप साइकिल चलाना सीख रहे हों तो वे आपकी दोषपूर्ण तकनीक को ठीक नहीं करने के लिए सही हैं। इसके बजाय, वे आपको कुछ बुनियादी बातें देते हैं, जैसे अपने हाथों को हैंडल बार पर और अपने पैरों को पैडल पर रखें, और आपको अभ्यास करते रहने के लिए प्रोत्साहित करें। वे जानते हैं कि बेहतर संतुलन से आपका सिर सीधा हो जाएगा। यदि आप साइकिल चलाना सीखते समय अपना संतुलन पकड़ने के लिए अपना पैर जमीन पर रखते हैं तो यह भी सच होगा। अगर वे आपको अकेला छोड़ दें, तो प्रक्रिया का मार्गदर्शन करें और आपको बार-बार अभ्यास करने दें, शरीर अपने आप ठीक हो जाएगा... काम पर होमियोस्टेसिस!

मेरे सहयोगियों के लिए कोई अपराध नहीं है, लेकिन मैं शर्त लगा सकता हूं कि उनमें से अधिकांश ने समय के साथ कभी भी किसी खिलाड़ी को बुनियादी तकनीकी सलाह नहीं दी है, फिर होमोस्टैसिस प्रक्रिया का निरीक्षण करने के लिए उसे हजारों गेंदें मार दीं। खैर, समय के साथ, मैंने एक खिलाड़ी को पांच हजार, दस हजार, पचास हजार और यहां तक ​​कि एक सौ हजार गेंदें मार दी हैं और शरीर की बुद्धि और मोल्डिंग शक्ति की भव्यता को देखा है। यह विस्मयकरी है! इसलिए, चूंकि अधिकांश कोचों ने तकनीकी निर्देश के हिमस्खलन के बिना एक हजार गेंदों को भी मारने का प्रयास नहीं किया है, उनके बयान (जैसे "दस हजार गेंदों को बिना सही फॉर्म के मारना बेकार है") शुद्ध अनुमान और सिद्धांत हैं और आवेदन की वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं। या तथ्य। कोच सिर्फ अनुमान लगा रहे हैं!

दुनिया के कुछ शीर्ष पेशेवरों ने कैसे प्रशिक्षित किया है? उन्होंने कितनी गेंदें मारी हैं? उन्होंने कितनी अत्यधिक तकनीक की है? आंद्रे अगासी के बारे में कैसे? वह काफी अच्छा था! आइए उनकी शुरुआती प्रशिक्षण आदतों की जाँच करें।

अगासी के बायो ऑन मेंwww.andreagassi.co.ukआप आंद्रे अगासी के शुरुआती प्रशिक्षण के बारे में उनके पिता माइक अगासी द्वारा पढ़ सकते हैं।

"एक चैंपियन विकसित करने के बारे में माइक के विचार उनके समय से बहुत पहले थे। उनका विचार था कि आपको कम उम्र में प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है, बच्चे और कोच को खेल से प्यार करने की जरूरत है और तकनीक सहित खेल के सभी पहलुओं को कवर करने के लिए कोचिंग की आवश्यकता है। उन्होंने बताया कि गेंद को ऊपर की तरफ हिट करना, बेसलाइन के अंदर होना, जल्दी हिट करना, गेंद को जितना हो सके हिट करना, निडर होकर - हिट आउट और बॉल के माध्यम से करना कितना महत्वपूर्ण था। टाइमिंग और 'ब्रेकिंग' द्वारा शक्ति उत्पन्न करना ' या कलाई को 'तड़कना', गेंद से अधिकतम गति प्राप्त करने के लिए पूरे शरीर द्वारा उत्पन्न टोक़ का उपयोग करना। और, उसका एक मजबूत श्रेय - कई, कई गेंदों को तब तक मारा जब तक आप इसे सही नहीं कर लेते! माइक ने एक बार अनुमान लगाया कि आंद्रे ने अधिक मारा 5 से 13 साल की उम्र के बीच एक साल में एक लाख गेंदों की तुलना में।"

उस तकनीकी सलाह के बारे में क्या? गेंद को जितना हो सके हिट करें, निडर बनें, कलाई को "तोड़" या "तड़क" करके शक्ति और समय उत्पन्न करें और शरीर को अधिकतम शक्ति के लिए उपयोग करें। ठीक है, अब चलिए लाखों टेनिस गेंदों को हिट करते हैं। यह किसी भी सलाह की तरह नहीं है जो आपने अपने टेनिस कोचों से सुनी है!

वास्तविकता सिद्धांत नहीं: क्या आपको लगता है कि यह आंद्रे के पिता द्वारा दी गई जादुई टेनिस सलाह थी या उन्हें लाखों गेंदें लगीं जिससे आंद्रे अगासी वह खिलाड़ी थे जो वह थे?

एक जूनियर लड़की जिसे मैं (डेनिसिया) कोच करती हूं, उसने पहले दिन से टेनिस योद्धा दोहराव प्रणाली से सीखा है। उसे बहुत कम तकनीकी सलाह मिली है लेकिन बहुत सारी गेंदें हिट हुई हैं...बहुत सारी! वह अब 18 वर्षीय सुपर चैंप्स (18 के दशक में उच्चतम स्तर) में खेल रही है और वर्तमान में राज्य में 63 वें नंबर पर है। डेनिसिया अभी केवल 15 साल की है और केवल साढ़े तीन साल से खेल रही है! होमोस्टैसिस और दोहराव के सिद्धांतों ने उन्हें कई लड़कियों तक पकड़ने में मदद की है जो आठ साल या उससे अधिक समय से खेल रही हैं! बिना ज्यादा तकनीकी सलाह के यह कैसे हो सकता है?

चैम्पियन समय का सदुपयोग कर रहे हैं, लगातार अभ्यास कर रहे हैं और गेंदों को मार रहे हैं, जबकि बाकी सभी समय बर्बाद कर रहे हैं यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि यह कैसे करना है। यदि आप अपना स्वयं का रूप, अपनी शैली और अपना व्यक्तिगत खेल (जैसे जॉन मैकेनरो, राफेल नडाल और रोजर फेडरर) खोजना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप भी ऐसा ही करें। या क्या आपको लगता है कि किसी ने वास्तव में मैकेनरो को बहुत ही विचित्र स्ट्रोक सिखाया है ????!!!

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

मुझे आपके टेनिस टिप्स कुछ समय से मिल रहे हैं और मुझे बस आपको प्रशंसा के साथ ईमेल करना है! आप जो कुछ भी बात करते हैं, सभी मूल्यवान सुझाव, सलाह और उपमाएँ बिल्कुल सही हैं! उनमें से कुछ को मैंने आजमाया है, अन्य जिन्हें मैंने पहले ही अपने लिए खोज लिया था। मैंने रैंकिंग में लगभग दो ठोस स्तरों को आगे बढ़ाया है। मैं आपको व्यक्तिगत रूप से (एक ईमेल में) धन्यवाद देना चाहता हूं और यदि आप कभी दक्षिणी सीए में हैं तो मुझे आपसे मिलना अच्छा लगेगा।

एक भक्त की ओर से पुनः धन्यवाद,

जॉन स्टाफ
फाउंटेन वैली, CA

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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