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1 सितंबर, 2008
ओलंपियन दबाव में सोचना सीखते हैं

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
ओलंपियन दबाव में सोचना सीखते हैं

मुझे यकीन है कि आप में से कई लोगों ने इस साल ओलंपिक देखा होगा। वे शानदार थे! माइकल फेल्प्स ने अपने आठ तैराकी स्वर्ण पदकों के साथ, 1972 में मार्क स्पिट्ज के सात स्वर्ण पदकों को सर्वश्रेष्ठ बनाया। उसैन बोल्ट की गति के बारे में क्या? उन्होंने 100 मीटर में 9.69 का नया विश्व रिकॉर्ड बनाया। उन्होंने 2008 के मई में 9.72 सेट के अपने पिछले विश्व रिकॉर्ड को हराते हुए ट्रैक को नीचे गिरा दिया।

कई प्रतियोगी दबाव में फलते-फूलते रहे, फिर भी कई ने अच्छा प्रदर्शन नहीं किया। कुछ लड़खड़ा गए, फिर से संयमित हो गए, फिर अद्भुत प्रदर्शन किया! दूसरों ने अभ्यास में अच्छा प्रदर्शन किया, लेकिन प्रतियोगिता में उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं किया। जाना पहचाना? ओलंपिक में प्रतियोगियों के पास टेनिस खिलाड़ियों की तरह दबाव में प्रदर्शन की एक विस्तृत श्रृंखला थी। यदि ओलंपिक एथलीट कभी-कभी दबाव में लड़खड़ा जाते हैं, तो आप क्यों नहीं? खुद को पीटने की कोई जरूरत नहीं है। अपना अभ्यास जारी रखें और युद्ध में वापस आएं। ओलंपिक चैंपियनों की यही सोच है। यह विचार प्रक्रिया उनके दैनिक दिनचर्या और अभ्यास में शामिल है। वे अभ्यास के दौरान अपनी सोच को सकारात्मक रहने, तीव्रता बनाए रखने और असफलता की स्थिति में निराश न होने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। ओलंपियन लगातार और तुरंत नकारात्मक को सकारात्मक में बदल देते हैं।

जिम्नास्टिक में, इन मानसिक और शारीरिक रूप से अनुशासित जिमनास्टों को अपनी दिनचर्या का प्रदर्शन करते देखना आश्चर्यजनक है। असफल होने पर भी उन्हें दबाव में प्रदर्शन करते देखना देखने लायक है। वे अपने उपकरण से गिर सकते हैं, तुरंत अपने संयम को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, उपकरण पर वापस आ सकते हैं और उसी दिनचर्या को पूरी तरह से निष्पादित कर सकते हैं जिससे उनकी विफलता हुई! ओलंपिक एथलीटों ने दबाव में सोचना और प्रदर्शन करना सीख लिया है।

क्या आप दबाव में सोचना चाहेंगे? क्या आप मैच के दबाव में शांत और अधिक नियंत्रण में रहना चाहेंगे? क्या आप एक ओलंपियन की तरह सोचना चाहेंगे? तुम कर सकते हो! यहाँ सिद्धांत है:

दबाव में सोचने के लिए सीखने के लिए आपको उस समय सोचना सीखना होगा जब आप दबाव में न हों

यह सही है, जब आप दबाव में नहीं होते हैं तो आप जो निर्णय लेते हैं, वह यह निर्धारित करेगा कि आप दबाव में कितना अच्छा खेलते हैं। अधिकांश खिलाड़ी अपने दैनिक अभ्यास सत्र में, अपने अभ्यास मैचों में या टूर्नामेंट खेलने में असफल होने के बाद बस इतना अच्छा नहीं सोचते हैं। अपने अभ्यास सत्रों में वे अभी भी असफलताओं को अपने विचारों का उपभोग करने देते हैं। वे व्यक्तिगत रूप से विफलताओं को लेते हैं। वे खुद पर संदेह करते हैं और असफलताओं को उन्हें हतोत्साहित करने देते हैं। अभ्यास मैचों में वे नए शॉट्स या सोचने के एक अलग तरीके के साथ प्रयोग करने से इनकार करते हैं क्योंकि वे असफल होने से डरते हैं। यदि वे एक टूर्नामेंट मैच में हार जाते हैं तो वे सांत्वना मैच में नहीं खेल सकते क्योंकि वे बहुत व्याकुल हैं। यदि उन्हें किसी टूर्नामेंट में एकल और युगल खेलना था, लेकिन एकल में हार गए, तो वे अपने युगल मैच के लिए खुद को प्रेरित नहीं कर सकते। क्या आपको लगता है कि ओलंपियनों की यह मानसिकता उनके दैनिक अभ्यास में है? जब आप दबाव में नहीं होते हैं तो आप सही ढंग से नहीं सोच सकते हैं, जब आप दबाव में होते हैं तो आप सही तरीके से कैसे सोच सकते हैं?

ओलंपिक टेनिस एकल के क्वार्टर फाइनल में, महान रोजर फेडरर सीधे सेटों में जेम्स ब्लेक से हार गए, भले ही फेडरर ने हर बार ब्लेक को हराया हो। मुझे यकीन है कि रोजर ने इस हार का भावनात्मक दर्द महसूस किया क्योंकि वह स्विट्जरलैंड के लिए स्वर्ण पदक जीतने की तीव्र इच्छा रखते थे। इस नुकसान को प्रेस के साथ जोड़ दें और इस साल उनकी हर विफलता को इंगित करें जैसे कि उनका करियर खत्म हो गया हो। प्रेस के अनुसार आपको लगता होगा कि वह बहुत बुरा खेल रहा था। शायद आपको लगता है कि वह भी है। ये है उनका 2008 का रिकॉर्ड: वह ऑस्ट्रेलियन ओपन के सेमीफाइनल, फ्रेंच ओपन के फाइनल और विंबलडन के फाइनल में थे। उसने दो टूर्नामेंट जीते हैं और उसका जीत-हार का रिकॉर्ड 44 जीत और 11 हार का है। शायद उसके रिटायर होने का समय आ गया है! :)

रोजर अभी भी एक महान खिलाड़ी हैं और उन्होंने ओलंपिक में अपने बेहतर मानसिक रवैये को साबित किया। एकल में अपनी विनाशकारी हार के बाद, रोजर ने उस मैच को प्रभावित नहीं होने दिया और स्टैनिस्लास वावरिंका के साथ युगल में स्वर्ण पर कब्जा कर लिया। एक घटना जो वह शायद ही खेलता है! रास्ते में दुनिया की नंबर एक टीम ब्रायन बंधुओं को पछाड़ते हुए। रोजर को अपना सोना मिल गया! जब वह दबाव में नहीं था तब उसने जो मानसिक आदतें विकसित कीं, उसने उन्हें जेम्स ब्लेक के हाथों भावनात्मक हार को भूलने और युगल में स्वर्ण जीतने की अनुमति दी।

जब आप दबाव में नहीं होते हैं, तो आपको भी अपने दैनिक मानसिक निर्णयों पर प्रीमियम देना शुरू कर देना चाहिए।

दबाव में सोचने के लिए सीखने के लिए आपको उस समय सोचना सीखना होगा जब आप दबाव में न हों

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

जहां तक ​​मेरा संबंध है, आपकी साइट आसानी से वेब पर सर्वश्रेष्ठ 25 टेनिस साइटों में शामिल है। मैंने निश्चित रूप से आपकी विचारशील तकनीकों से बहुत कुछ सीखा है। मैं आपको यह भी बताना चाहता हूं कि मुझे वास्तव में टेनिस टिप्स पसंद हैं और मैं आपके ईमेल की प्रतीक्षा कर रहा हूं। कुछ महीने पहले, मैंने आपकी दो किताबें भी खरीदीं और मैं सच में कह सकता हूं कि मेरा टेनिस उच्च स्तर पर पहुंच गया है। अभी और भविष्य में आपकी सभी मदद के लिए धन्यवाद।

जिम बीचमा
पोर्ट्समाउथ, VA

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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