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1 फरवरी 2009
उलटी सोच से खिलाड़ियों का होता है पतन

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
उलटी सोच से खिलाड़ियों का होता है पतन

टेनिस में "अपने शॉट्स के लिए जाना" सीखना प्रतिस्पर्धी टेनिस खिलाड़ियों के लिए नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए। फिर भी अधिकांश खिलाड़ियों को इस बात का एहसास नहीं है कि 'अपने शॉट के लिए जाओ' मानसिकता के लिए दो मानसिक चुनौतियाँ हैं। पहली मानसिक चुनौती जिस पर काबू पाने की है, वह है अदालत पर बहुत अधिक अस्थायी, बहुत सतर्क और बहुत भयभीत होना। अधिकांश खिलाड़ियों के लिए, सावधानी से खेलना उन्हें नियंत्रण और सुरक्षा की झूठी भावना देता है। दूसरी मानसिक चुनौती जिसे दूर करना है, वह है असफलता को संभालना। सिर्फ इसलिए कि आपने अपने शॉट के लिए खुद को स्वतंत्रता देना सीख लिया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा शॉट बनाएंगे, इसलिए असफल होना पैकेज का हिस्सा है। आप इन दो अलग-अलग चुनौतियों का लगातार सामना करेंगे। हर बार जब आप गेंद को हिट करते हैं और हर बार जब आप असफल होते हैं, तो ये दो चुनौतियाँ सामने आती हैं।

चुनौती नंबर एक - अपने शॉट के लिए जा रहे हैं
चुनौती नंबर दो - अपनी असफलताओं को संभालना

असफलता के डर पर अपने शॉट्स को प्राथमिकता देनी चाहिए। यदि आप हर बार असफल होने पर अपने शॉट्स के लिए जाने का निर्णय लेना बंद कर देते हैं तो आप कभी भी अपना समय, लय और अनुभव स्थापित नहीं करेंगे! और लगातार समय, लय और अनुभव के बिना अपने खेल को उच्च स्तर पर लाना असंभव है। इसलिए, आपके शॉट्स के लिए जाने के लाभ किसी भी नकारात्मक या विफलताओं को सही ठहराते हैं जो साथ आ सकते हैं। सभी खिलाड़ियों को इस सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण की ओर प्रयास करना चाहिए।

दुर्भाग्य से, अधिकांश खिलाड़ियों ने विफलता के भूत में महारत हासिल नहीं की है। इसके बजाय वे पूरी प्रक्रिया को उलट देते हैं! खिलाड़ी अपने शॉट के लिए सही तरीके से जा सकते हैं, लेकिन जब वे असफल होते हैं तो वे उस विफलता पर झूमते हैं और चिल्लाते हैं, "मैं असफल रहा, मैं असफल रहा, मैं फिर कभी अपने शॉट्स के लिए नहीं जा रहा हूँ!" उनके दिमाग में शॉट के लिए नहीं जाने का औचित्य विफलता है। एक चैंपियन के सकारात्मक मानसिक रवैये के बिल्कुल विपरीत! जब खिलाड़ियों की मूल सोच उलट जाती है तो वे पूरी तरह से नकारात्मक और असफलताओं से नियंत्रित हो जाते हैं, न कि सफलता के सिद्धांतों से। मूल्यों के इस उलटफेर के लिए मैं जिस शब्द का उपयोग करता हूं वह "रिवर्स प्रोसेस थिंकिंग" है। उनके शॉट्स के लिए जाने का सिद्धांत एक तरफ धकेल दिया जाता है, उनका सकारात्मक मानसिक रवैया उल्टा हो जाता है, और असफलताओं से बचना प्राथमिकता बन जाता है। फिर वे रूबिकॉन को पार करते हैं - पीछे मुड़कर नहीं! अब, वे विफलता से बचने की प्राथमिकता के आधार पर सभी मैच निर्णय लेते हैं।

दक्षिण अफ्रीका के महान पेशेवर गोल्फर गैरी प्लेयर ने एक बार कहा था, "हम अपने विचारों से मुख्य रूप से पाठ्यक्रम पर सफलता या असफलता पैदा करते हैं।"

अनपेक्षित परिणाम!

यदि रिवर्स प्रोसेस थिंकिंग आपके मानसिक रवैये में है तो आप असफलता से बचने को प्राथमिकता देंगे और अपने टेनिस खेल में ब्रेक पर स्लैम करेंगे। अपने शॉट्स के लिए जा रहे हैं? सवाल से बाहर, आप असफल हो सकते हैं! एक कोण के लिए जा रहे हैं? मुझे ऐसा नहीं लगता, आप चूक सकते हैं! सकारात्मक सोचें? क्षमा करें, आपने कोशिश की और फिर भी असफल रहे! कुछ नया सीख रहे हो? बिल्कुल नहीं! असफलता, असफलता, असफलता! रिवर्स प्रोसेस थिंकिंग किसी भी मौके को न लेने को सही ठहराती है क्योंकि आप असफल हो सकते हैं।

मैच खेलने में जब आप सावधानी से, अस्थायी रूप से और निष्क्रिय रूप से खेलना शुरू करते हैं तो आप रिवर्स प्रोसेस सोच में जाते हैं। शीर्ष पेशेवरों सहित सभी खिलाड़ी कभी-कभी सावधानी और अस्थायी रूप से खेलते हैं। यह सामान्य बात है। हालांकि, मानसिक रूप से कठिन प्रतियोगी जल्दी से सकारात्मक 'गो फॉर योर शॉट' रवैया अपनाता है और अपनी गति बनाए रखता है। खतरा तब आता है जब खिलाड़ी लगातार वापस उछाल का निर्णय नहीं लेते हैं, और इसके बजाय अस्थायी और निष्क्रिय खेल में फंस जाते हैं। फिर, असफलता से बचना प्रमुख मानसिक दृष्टिकोण बन जाता है, आप अपनी सकारात्मक गति खो देते हैं और जीतने के लिए खेलने के बजाय हारने के लिए नहीं खेलना शुरू करते हैं!

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

हेलो टॉम,

मैं आपकी किताब पढ़ रहा हूं, आपकी सीडी सुन रहा हूं, और मैंने आपके टेप का ऑर्डर दिया है। मैंने इस सप्ताह के अंत में अपना पहला 3.5 टूर्नामेंट खेला। मैं इस साल बस आगे बढ़ा, और भले ही हम हार गए, 6-4, 6-4, मैंने अपने रवैये और खेल के स्तर को संतोषजनक से अधिक पाया। हमारे पास अद्भुत टेनिस था, वे एक महान टीम थी और मैंने अपने बारे में अपनी बुद्धि रखी और आपकी किताबों में जो पढ़ा है उसे करने की कोशिश की और यह काम कर गया।

मैंने अपना खेल खेला, कुछ मौके लिए, कुछ शॉट चूके, आदि, और कभी भी निराश या मनोबल महसूस नहीं किया। मुझे थोड़ा और खुशी होती अगर हम स्प्लिट सेट (कम से कम) में जा सकते थे, क्योंकि हम दूसरे सेट में 4-2 से ऊपर थे; लेकिन ओह हां। टूर्नामेंट खेलने के लिए मेरा लक्ष्य एक मैच जीतना है; पूरा टूर्नामेंट नहीं, सिर्फ एक मैच और वहां से जाएं। मैं उन महिलाओं को जानता हूं जो हर समय टूर्नामेंट में 3.5 स्तर पर खेलती हैं और वास्तव में समग्र टूर्नामेंट नहीं जीतती हैं, लेकिन अधिक के लिए वापस आती रहती हैं। वास्तव में टूर्नामेंट एक धमाका होता है, आप हमेशा ऐसे कई लोगों को देखते हैं जिन्हें आप जानते हैं।

वैसे भी टॉम, मैं सिर्फ आपको धन्यवाद देना चाहता हूं कि मैंने आपसे, आपकी वेब साइट से, इस अद्भुत खेल के प्रति आपके अद्भुत रवैये के लिए क्या सीखा है। मैं छह साल से खेल रहा हूं और अपने 50 के दशक में इस खेल को आगे बढ़ाया, और अपने जीवन में टेनिस जितना आनंद कभी नहीं लिया।
एक बार फिर धन्यवाद।

बारबरा ग्रीको
लिटलटन, कोलोराडो

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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