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1 अप्रैल 2009
टेनिस अभ्यास: क्या "सही" करने से आपको तनाव हो रहा है?

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टेनिस अभ्यास: क्या "सही" करने से आपको तनाव हो रहा है?

मेरी "थिंक लाइक ए प्रो" ऑडियो सीडी में, मैं समझाता हूं कि कैसे टेनिस का खेल अधिकांश खिलाड़ियों की सोच और विश्वास के विपरीत है। मैंने इसे "विपरीत घटना" कहा और नौ उदाहरण दिए। खिलाड़ी टेनिस सीखने और अभ्यास करने के सही तरीके, जीतने और हारने का सही तरीका, चैंपियन बनने का सही तरीका और कई, कई अन्य अवधारणाओं के बारे में इसके विपरीत सोचते हैं। वर्षों पहले, यह एक प्रमुख कारण था जिसने मुझे अपनी वेबसाइट, मेरी किताबें, मेरी सीडी और ईमेल पाठ विकसित करने के लिए प्रेरित किया। मैं अपने 35 साल के कोचिंग अनुभव को लेने और खिलाड़ियों को खेल को समझने में मदद करने के लिए इसे एक कोर्स या टेनिस सिस्टम में डालने के लिए प्रेरित हूं।

ध्यान दें, मैंने कहा एक टेनिस सिस्टम, न कि केवल टेनिस टिप्स। मेरी सारी टेनिस जानकारी एक ऐसे दर्शन पर आधारित प्रणाली में फिट बैठती है जो बड़ी तस्वीर और दीर्घकालिक रणनीति से जुड़ी है। मैं टेनिस परिदृश्य पर हावी होने वाले त्वरित फिक्स रामबाणों के तत्काल संतुष्टि को अस्वीकार करता हूं। एक बार खिलाड़ियों को सही जानकारी समझ में आ जाए, तो सीखने में समय लग सकता है और इसके लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ सकती है, लेकिन यह बहुत मज़ेदार हो सकता है! और आप उन खिलाड़ियों से बहुत आगे निकल जाएंगे जो जादू की गोली की तलाश में हैं। इन क्विक फिक्स खिलाड़ियों को इस बात का एहसास नहीं है कि जैसे वे टेनिस के पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती की तलाश में घूम रहे हैं, समय बीत रहा है। दो साल बाद भी वे अभी भी देख रहे हैं और उनके टेनिस खेल में केवल मामूली सुधार हुआ है। यदि इन खिलाड़ियों ने हर हफ्ते एक सच्चे टेनिस योद्धा की तरह विधिपूर्वक अभ्यास किया होता, तो दो साल बाद उनके खेल में महत्वपूर्ण सुधार होता। उनके त्वरित सुधारों में तत्काल संतुष्टि कि वे इतनी सख्त इच्छा रखते थे कि वास्तव में उन्हें धीमा कर दिया!

अभ्यास क्षेत्र में विचार के लिए यहां अधिक भोजन है। खिलाड़ियों को लगता है कि टेनिस अभ्यास का मुख्य फोकस किसी तकनीक या रणनीति को सही ढंग से निष्पादित करना है। "अधिकार" को क्रियान्वित करना सफलता की प्राथमिकता और सर्वव्यापी मानसिक और भावनात्मक मानक बन जाता है। यदि उस अभ्यास सत्र में "सही" हासिल नहीं किया जाता है तो खिलाड़ी निराश, नाराज और निराश भी हो जाते हैं। वे यह सोचकर एक पाठ या प्रशिक्षण सत्र छोड़ देते हैं, "मैंने अच्छा नहीं किया। मैं इसे ठीक नहीं कर सका!"

आप अपने आप से सोच रहे होंगे, "तो उस सोच में क्या गलत है? आपको इसे सही ढंग से करना होगा।" नहीं तुम नहीं! यह स्पष्ट विरोधाभास आपकी मानसिक प्राथमिकताओं को पुनर्व्यवस्थित करके हल किया जाता है। बेशक आप वह प्राप्त करना चाहेंगे जिसका आप सही अभ्यास कर रहे हैं, लेकिन यह यथार्थवादी नहीं है और सीखने के सिद्धांतों के अनुकूल नहीं है। जब मैं कोचिंग कर रहा होता हूं तो मैं अपने छात्रों को एक तकनीक या टेनिस रणनीति "सही" करने के लिए सिखाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मैं उन्हें हफ्तों और महीनों के लिए बार-बार अभ्यास करने के लिए सिखाने की कोशिश कर रहा हूं ताकि परिणाम सही हो। अधिकार कारण नहीं है। आप सिर्फ सही नहीं करते हैं। अगर ऐसा होता तो हम सब एक दिन में मुजरिम बन जाते! सही तकनीक करना एक परिणाम है! मैं अपने छात्रों को प्रक्रिया के हिस्से के रूप में विफलता स्वीकार करने के लिए प्रशिक्षित करता हूं जब तक कि वे इसे ठीक नहीं कर लेते।

इस अवधारणा को अपने दिमाग में सीमेंट करें। आपकी प्राथमिकता जब आपके टेनिस अभ्यास में सही नहीं करना है। आप अभ्यास कर रहे हैं ताकि समय के साथ "सही", स्वचालित रूप से हो। तेजी से सुधार करने के लिए आपको इस प्रक्रिया को सही ढंग से उन्मुख करना सीखना चाहिए, क्योंकि यह प्रक्रिया आपके साथ या आपके बिना होगी!

मैंने एक बार एक गोल्फर से कहा था कि वह कप में गेंद को मारने पर ध्यान केंद्रित करना बंद करने के लिए अपनी प्राथमिकता का अभ्यास कर रहा था (इसे सही कर रहा था) और सभी उपभोग करने वाले अंतिम परिणाम। इसके बजाय उसे कप के करीब गेंद को हिट करने का प्रयास करना चाहिए और अभ्यास के साथ उस प्रतिशत में सुधार करना चाहिए। यदि वह 100 पुट हिट करता है और 50 प्रतिशत समय वह कप के करीब था, तो उस 50 प्रतिशत का एक निश्चित प्रतिशत निश्चित रूप से छेद में गिर जाएगा। अगर वह कप के करीब गेंदों का प्रतिशत बढ़ा सकता है तो वह अपनी जीत को बढ़ा देगा! इसके बारे में सोचो। टाइगर वुड्स हर पुट नहीं बनाते हैं, लेकिन मैं गारंटी देता हूं कि वह अधिकांश खिलाड़ियों की तुलना में अधिक बार कप के करीब होता है, इस प्रकार उसे कप में गेंदों का बहुत अधिक प्रतिशत मिलता है।

टेनिस सीखते समय, यदि आप सही दीर्घकालिक मानसिकता के साथ अभ्यास नहीं करने जा रहे हैं, तो आप अपने मैच सही दीर्घकालिक मानसिकता के साथ नहीं खेलेंगे। इसलिए, फिलहाल सही करना प्रमुख भावना बन जाएगा। यह आप में से कुछ लोगों के लिए थाली में कदम रखने, एक सच्चे अनुभवी टेनिस योद्धा बनने और "सही करने" को भावनात्मक रूप से नियंत्रित करने देना बंद करने का समय है। जीतना प्रतिशत के बारे में है, हर बार सही तकनीक या रणनीति नहीं करना!

आपका टेनिस प्रो,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

आपकी किताबों और न्यूज़लेटर्स से टेनिसवॉरियर बनना सीखने के बाद, अब मैं समझता हूं कि हम रोजमर्रा की जिंदगी में योद्धा बन सकते हैं। मैं हाल ही में रीजेंट, एनडी के लिए एक पक्षी शिकार यात्रा से लौटा हूं। लड़कों में से एक को पक्षियों को मारने में परेशानी हो रही थी, इसलिए हमारे अगले क्षेत्र के रास्ते में मैंने उससे कहा कि अगला पक्षी पिछले पक्षी से ज्यादा महत्वपूर्ण है, और पक्षी को देखना और बस गोली मार देना। मैंने उससे यह भी कहा कि शिकार खुद को दोहराता है इसलिए अपने आप को मत मारो और बस मज़े करो। वह पक्षियों को मारने लगा!

मैं अब उसी विचार का उपयोग करता हूं जब मैं स्की करता हूं: अगला मोड़, अगला रन, बर्फ को महसूस करें, अपने शरीर को महसूस करें, मज़े करें। एक योद्धा हर चीज में एक योद्धा होता है। मेरी अगली सांस मेरी आखिरी सांस से ज्यादा महत्वपूर्ण है। धन्यवाद, टॉम।

केन ओल्सन
बोज़मैन, मोंटाना

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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