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1 अगस्त 2009
क्या टेनिस सबक मदद करते हैं?

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
क्या टेनिस सबक मदद करते हैं?

खैर, यह एक टेनिस समर्थक के लिए एक भारित प्रश्न है! जवाब हां और नहीं है। हां, यदि आपको बहुत सारी टेनिस गेंदों को हिट करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और तकनीकी जानकारी के बोझ तले दबे नहीं हैं। नहीं, यदि आप गेंदों को बहुत कम मारते हैं और लगातार तकनीकी सूचनाओं की बौछार कर रहे हैं।

भले ही आपका कोच चिल्लाकर निर्देश दे रहा हो लेकिन आपको सैकड़ों गेंदें मारकर आपको प्रगति करनी चाहिए। लेकिन, किसी भी तरह से, टेनिस सबक लेते समय अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको नीचे दिए गए इन तीन दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए।

  1. दूसरों से अपनी तुलना न करें
  2. आप जो सीख रहे हैं उसे मैच खेलने के लिए मजबूर न करें।
  3. अपने पाठ के अतिरिक्त प्रत्येक सप्ताह एक सरल प्रशिक्षण योजना विकसित करें।

1. दूसरों से अपनी तुलना न करें

अधिकांश समय खिलाड़ियों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि जब वे अपनी तुलना अन्य खिलाड़ियों से करते हैं तो वे सेब की तुलना सेब से नहीं कर रहे होते हैं! सभी खिलाड़ियों की अपनी विशेष मानसिक और शारीरिक विशेषताएं होती हैं। उदाहरण के लिए, कई खिलाड़ियों ने मुझसे कहा है कि उन्होंने उसी समय दूसरे खिलाड़ी के साथ टेनिस खेलना शुरू किया, लेकिन वह खिलाड़ी तेजी से पकड़ रहा है। वे कई अलग-अलग चर को ध्यान में नहीं रखते हैं। जो खिलाड़ी तेजी से सीख रहा था वह कम उम्र में टेनिस खेल सकता था और बड़ी उम्र में फिर से शुरू कर सकता था। वह खिलाड़ी कम उम्र में अन्य खेल भी खेल सकता था और टेनिस कौशल के लिए एक उत्कृष्ट नींव विकसित कर सकता था। या वह खिलाड़ी शुरुआत में तेज सीखने वाला हो सकता है और आपको पास कर सकता है, लेकिन लंबे समय में आप उन्हें पास कर लेते हैं!

राफेल नडाल, स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड के मई 2005 के अंक में जॉन वर्थाइम द्वारा लिखे गए एक लेख में कहते हैं, "लोग पूछते हैं, 'आपने अपने खेल को किसके बाद मॉडल किया?'" उन्होंने आगे कहा, "मैंने ऐसा कभी नहीं सोचा था। मैंने अभी खेला जिस तरह से मैं खेलने में सहज था।"

लब्बोलुआब यह है कि अपनी गति से सीखें, अपनी शैली विकसित करें और सहज खेल का अपना "अनुभव" विकसित करें, और मज़े करें। कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें। बहुत सारे चर सही विश्लेषण करने के किसी भी अवसर को अवरुद्ध करते हैं! यदि आप निराश हैं तो कोर्ट पर वापस आएं, अभ्यास करते रहें, अपने दिमाग को सभी तुलनाओं से दूर रखें और अपने खेल पर ध्यान केंद्रित करें!

2. सीखने के लिए बाध्य न करें

पार करने के लिए एक बड़ी बाधा यह है कि आप अभ्यास में जो सीख रहे हैं उसे मैच खेलने के लिए मजबूर न करें। यह एक मुख्य कारण है कि बहुत अधिक तकनीकी जानकारी काम नहीं करती है। आप साप्ताहिक पाठ ले रहे हैं और अपने मैच खेलने में तकनीकों और यांत्रिकी को शामिल करने का प्रयास कर रहे हैं। लेकिन जब आप खेलते हैं तो आप पाते हैं कि यह लगभग असंभव है। ऐसा लगता है कि कोर्ट पर सब कुछ बहुत तेजी से हो रहा है! खैर, खुश हो जाओ, यह वास्तव में असंभव है! मैच के दबाव में कोई भी खिलाड़ी होशपूर्वक उन सभी यांत्रिकी और तकनीकों का प्रदर्शन नहीं कर सकता है जो उसे अभी सिखाई गई हैं।

सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप तब तक अभ्यास करते रहें जब तक कि आप जो यांत्रिकी सीख रहे हैं वह स्वतःस्फूर्त और स्वचालित न हो जाए। फिर वे आपके मैच खेलने में दिखाई देंगे। इस प्रक्रिया को जबरदस्ती करने की जरूरत नहीं है। अपने मैचों में आप यहां और वहां एक तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं और कुछ सामान्य सामान्य जानकारी लागू कर सकते हैं, लेकिन आप जो सीख रहे हैं उसका अधिकांश हिस्सा पहले आपके अवचेतन में निहित होना चाहिए क्योंकि आप "अनुभव" विकसित करते हैं। यदि आप जो सीख रहे हैं उसे लागू करने में सक्षम नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि एक बात ... अभी तक पर्याप्त दोहराव नहीं है!

3. एक साधारण साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना विकसित करें

यह वह जगह है जहां अधिकांश खिलाड़ी कम पड़ जाते हैं: कोई सुसंगत साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना नहीं, एक पाठ या कुछ मैच खेलने के अलावा। आपको एक सुसंगत लेकिन सरल, सप्ताह दर सप्ताह प्रशिक्षण योजना विकसित करनी चाहिए जिसमें आप टेनिस गेंदों को बॉल मशीन पर, दीवार के खिलाफ, या एक अभ्यास साथी के साथ मारते हैं जो दास चालक बनने के इच्छुक है!

कुछ उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको प्रति सप्ताह इतना अभ्यास करने की भी आवश्यकता नहीं है। मान लें कि आप अपने फोरहैंड और अपने वॉली में सुधार करना चाहते हैं। यदि आपके पास सप्ताह में कम से कम एक घंटा है तो आप 150 से 300 फोरहैंड और शायद 15 से 30 मिनट की वॉली मार सकते हैं। आप बैकहैंड्स या ओवरहेड्स जैसे कुछ अन्य शॉट्स में भी छिड़क सकते हैं, लेकिन आपका मुख्य फोकस और सबसे अधिक दोहराव आपके फोरहैंड और वॉली पर होगा। यह आपको पैक से काफी अलग कर देगा। लेकिन आपको सप्ताह दर सप्ताह महीनों और महीनों के लिए जारी रखना चाहिए, न कि केवल कुछ हफ्तों के लिए अभ्यास करें और छोड़ दें। आपको एक प्रतिबद्धता बनानी होगी! यह वह प्रतिबद्धता है जो पेशेवर करते हैं जो अंततः उन्हें बाकी सभी से अलग करती है। साल दर साल वे हर किसी से ज्यादा अभ्यास करते हैं! क्या आपको लगता है कि केवल प्रतिभा ही आपके शीर्ष पेशेवरों को दुनिया में सर्वश्रेष्ठ बनाती है?

यदि आप अपने खेल के बारे में सही ढंग से सोचने के लिए तैयार हैं (कोई तुलना नहीं), तो समझें कि आप कैसे सीखते हैं (नई तकनीकों को मजबूर न करें), और साप्ताहिक अभ्यास करने के लिए तैयार हैं (एक प्रतिबद्धता बनाएं)।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

मैं सप्ताह में पांच से सात घंटे टेनिस खेलना जारी रखता हूं और आपके दृष्टिकोण की बदौलत मैं खुद को कभी भी निराश हुए बिना खुद को सुधारता हुआ देखता हूं। जैसे-जैसे मैं लॉब से पासिंग शॉट्स की ओर बढ़ना सीखता हूं, और ग्राउंडस्ट्रोक मारने से लेकर वॉली मारने तक, मैं शॉट से शॉट और पल-पल के खेल का आनंद लेता हूं। जैसा कि फुटबॉल खिलाड़ी कह सकते हैं: "हम वैसे ही खेलते हैं जैसे प्रतिद्वंद्वी हमें देता है।" जैसे ही हम एक प्रतिद्वंद्वी की चुनौती का सामना करते हैं, अगर हम भाग्यशाली हैं, तो हम एक और पाते हैं जो एक नई चुनौती है और हमें वह विरोध देगा जो हमें और विकसित करने की आवश्यकता है।

आदरपूर्वक और ईमानदारी से,

रिचर्ड ब्रांट
ब्रुकलिन पार्क, एमएन

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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