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1 नवंबर 2009
टेनिस अभ्यास बनाम मैच खेल

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टेनिस अभ्यास बनाम मैच खेल

इस साल की शुरुआत में मैंने मैच खेलने बनाम अभ्यास खेल की समस्या को संबोधित करते हुए एक लेख लिखा था (1 जनवरी 2009 - अवास्तविक अपेक्षाएं अनुचित दबाव पैदा करती हैं)। ऐसा लगता है कि ज्यादातर खिलाड़ी गलत समझते हैं कि क्या हो रहा है जब वे एक महत्वपूर्ण टेनिस मैच खेलते हैं और वे उसी तरह नहीं खेलते हैं जैसे उन्होंने अभ्यास किया है। वे पूरी तरह हताश हो जाते हैं। निःसंदेह, नंबर एक प्रश्न जो मुझसे वर्षों से पूछा गया है, "मैं अभ्यास की तरह टेनिस क्यों नहीं खेल सकता?" तो मैं इस समस्या पर थोड़ा अलग कोण से एक और शॉट लेने जा रहा हूं (सजा का इरादा)।

आप टेनिस अभ्यास की तरह मैच टेनिस क्यों नहीं खेल सकते इसका संक्षिप्त उत्तर है: आप इसके लिए तैयार नहीं हैं! आप सोच रहे होंगे, "ठीक है, तो मुझे कैसे खेलना चाहिए?" उस प्रश्न का संक्षिप्त उत्तर होगा: जिस तरह से आपने मैच में खेला!

अभी तक कोई मतलब? मुझे समझाने दो। मैच खेलने में अपनी जीत बढ़ाने में मदद करने के लिए आप जिस सबसे महत्वपूर्ण मानसिकता को विकसित कर सकते हैं, वह यह है कि आप किसी भी दिन टेनिस खेलने के तरीके को स्वीकार करें। फिर आप मैच जीतने के लिए जिस चीज के साथ काम करना चाहते हैं, उसका उपयोग करते हुए आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। इतना ही!

यदि आप कभी भी अपने टेनिस अभ्यास खेल और अपने मैच खेलने के बीच की खाई को पाटने की आशा करते हैं, तो आपको पहले इस दृष्टिकोण को अपनाना सीखना चाहिए। क्या होता है, होता है! यह नियतिवाद नहीं है। यह वास्तविकता की ओर उन्मुखीकरण है! विपरीत परिस्थितियों से निपटना सीखें, अनुकूलन करें और लड़ते रहें! इसमें एक बिंदु पर घुटना भी शामिल है। इसे भूल जाओ और अगला बिंदु खेलो। अपने दिमाग को आगे बढ़ते रहने के लिए प्रशिक्षित करें और उस हाथ को बजाएं जिसे आपने उस दिन निपटाया था। "अगला शॉट आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है।"

अच्छी खबर यह है कि यह मानसिक रणनीति वास्तव में काम करती है। दुनिया के सभी सर्वश्रेष्ठ टेनिस पेशेवरों ने इस विचार प्रक्रिया में महारत हासिल की है। बुरी खबर यह है कि अधिकांश शौकिया खिलाड़ी अपनी कमियों को स्वीकार करने से इनकार करते हैं, सकारात्मक रहते हैं और अपने मैच को सख्ती से खेलना जारी रखते हैं। उनकी गलतियों, उनकी समस्याओं और उनकी प्रतिकूलताओं के बारे में रोना केवल आत्म-दया के दलदल और चैंपियन के मानसिक रवैये से ध्यान भटकाने की ओर ले जाता है।

यहां वह परिदृश्य है जहां अधिकांश खिलाड़ियों का दिमाग सही मानसिक दृष्टिकोण को शॉर्ट-सर्किट करता है। इसे देखें: वे एक महत्वपूर्ण टेनिस मैच में हैं और वे अच्छा नहीं खेल रहे हैं, यहां तक ​​कि उनके कुछ शॉट भी घुट रहे हैं। भ्रमित होकर उनका मन भटकने लगता है और वे केवल अभ्यास में खेलने के तरीके के बारे में ही सोचते हैं। वे सोचते हैं, "मैं जिस तरह अभ्यास में खेलता हूं, मैं मैचों में क्यों नहीं खेल सकता? मुझे पता है कि मैं इससे बेहतर खेल सकता हूं। अभी पिछले हफ्ते अभ्यास में मैं वास्तव में टेनिस गेंद को अच्छी तरह से मार रहा था।"

आपको अपने महत्वपूर्ण मैच खेलने की तुलना अपने अभ्यास खेल से कभी नहीं करनी चाहिए। वे दो अलग-अलग घटनाएं हैं जो एक दूसरे को प्रभावित करती हैं लेकिन निश्चित रूप से समान नहीं हैं। महत्वपूर्ण मैचों में आपको कैसे खेलना चाहिए, यह निर्धारित करने के साधन के रूप में उनकी तुलना कभी न करें।

जैसा कि महान गोल्फर बॉबी जोन्स ने 80 साल पहले कहा था, "आप इसे मुझसे ले सकते हैं, गोल्फ दो प्रकार के होते हैं। गोल्फ है - और टूर्नामेंट गोल्फ। और वे एक ही चीज नहीं हैं।"

टेनिस अभ्यास में सुधार मैचों में आपके सुधार को प्रभावित करेगा लेकिन शायद ही कभी ऐसा होगा। आपके पिछले अभ्यासों ने आपको अपने वर्तमान मैच खेलने के स्तर पर खेलने की अनुमति दी है। जैसे-जैसे आपके टेनिस अभ्यास में सुधार होगा, वैसे-वैसे मैच खेलने में सुधार का स्तर भी बढ़ेगा, लेकिन वे समान नहीं होंगे।

यदि आप तुलना करना चाहते हैं कि आप एक महत्वपूर्ण मैच में कैसे खेल रहे हैं, तो इसकी तुलना अन्य महत्वपूर्ण मैचों से करें, न कि अपने अभ्यास खेल से। फिर देखें कि क्या आप उस स्तर पर सुधार कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आपने एक सप्ताह पहले एक टेनिस मैच खेला होगा जहाँ आप पूरे समय वास्तव में नर्वस महसूस करते थे और आपने कभी भी एक आरामदायक शॉट नहीं मारा। हाल ही में आपके पास एक महत्वपूर्ण मैच था और आपने तीन या चार आरामदायक शॉट मारे, भले ही आप अभी भी घबराए हुए थे। वह सुधार है! सरल, सूक्ष्म सफलताओं की तलाश करें, फिर प्रत्येक मैच में इन सफलताओं का निर्माण करें।

आप अभी भी वैसे नहीं खेले जैसे आपने अभ्यास किया था, लेकिन यह पूरी तरह से अप्रासंगिक है। आपको इसे मुद्दा नहीं बनाना चाहिए। आप अभ्यास नहीं कर रहे हैं, आप एक मैच खेल रहे हैं! फिर से, जैसा कि बॉबी जोन्स कहते हैं, वे अलग हैं। उन्हें अलग-अलग घटनाओं के रूप में मानना ​​जो समान नहीं हैं, अंतिम मैच खेलने में सुधार की कुंजी है।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम:

मुझे आपकी "थिंक लाइक ए प्रो" और "ट्रेनिंग फॉर प्रेशर प्ले" ऑडियो सीडी बहुत पसंद हैं। मैं आपके शिक्षण में डूबने के लिए उन्हें बार-बार सुन रहा हूं। मैं अपने 16 साल के बेटे को खेल का मानसिक पहलू सिखाने की कोशिश कर रहा हूं। आपकी सीडी और आपकी किताबें एकदम सही हैं! मैं आगे आपकी "आपकी भावनाओं को नियंत्रित करना" सीडी का आदेश देने जा रहा हूं।

युगल साथी चुनने के "अपरंपरागत" तरीके के बारे में आपकी चर्चा से मुझे सुखद आश्चर्य हुआ। मुझे लगता है कि सही साथी होने के कई मानसिक पहलू न केवल युगल खेलने पर लागू होते हैं बल्कि एकल खेलने पर भी लागू होते हैं।

आपकी शाम अच्छी हो!

ज़ुंग गुयेन
वुडलैंड्स, TX

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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