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अप्रैल1, 2010
टेनिस में विपरीत परिस्थितियों से निपटना

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टेनिस में विपरीत परिस्थितियों से निपटना

प्रतिकूलता अपरिहार्य है लेकिन नकारात्मक सोच वैकल्पिक है। मैं 35 से अधिक वर्षों से टेनिस सिखा रहा हूं लेकिन यह मुझे अभी भी आश्चर्यचकित करता है कि कितने खिलाड़ी अभी भी बाहरी विकर्षणों को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। मुझे लगता है कि यह हमारी असफलताओं की जिम्मेदारी नहीं लेने और उनसे सीखने की इच्छा से उत्पन्न होता है। इसके बजाय, यह हवा, सूरज, गेंद, कोर्ट, रैकेट, तार, ड्रिल, मेरे साथी, मेरे पति, मेरी पत्नी, मेरी दूसरी कक्षा के शिक्षक, मेरे कुत्ते, मेरे प्रतिद्वंद्वी के लाल पोशाक आदि थे। मैं कुछ छोड़ता हूँ?

जब हम दोहराव के बारे में सोचते हैं तो हम केवल अपने शारीरिक कौशल में सुधार करने के लिए टेनिस गेंदों को मारने के बारे में सोचते हैं, न कि हमारे मानसिक कौशल को सुधारने के लिए अधिक महत्वपूर्ण मानसिक पुनरावृत्ति। मानसिक कौशल का अभ्यास करना सीखना आपकी सोच पर प्रभाव डाल सकता है - आपकी मानसिक दृढ़ता आपको अधिकांश खिलाड़ियों से अलग कर सकती है। आपका शारीरिक कौशल आपको टेनिस बॉल हिट करना सिखा सकता है लेकिन आपका मानसिक कौशल आपको जीतना सिखाता है।

जब आप बार-बार सही ढंग से सोचने का अभ्यास करेंगे तो आपमें मानसिक दृढ़ता का विकास होगा। मेरे पास एक वेबसाइट, ईमेल पाठ, किताबें और ऑडियो सीडी हैं जो आपकी सोच को बेहतर बनाने और मानसिक दृढ़ता में आपकी मदद करने के लिए हैं। लेकिन आपको आवेदन करना होगा!

याद रखें, नकारात्मक सोच वैकल्पिक है। आप तनाव को अपनी सोच को पंगु बनाने देना चुनते हैं। सभी बाहरी विकर्षण आपको नकारात्मक सोचने पर मजबूर नहीं करते हैं। आप नकारात्मक सोचना चुनते हैं। मुझे पता है कि आप कसम खा सकते हैं कि यह वह चीज थी या वह चीज जो आपको खराब मानसिक रवैया दे रही थी, लेकिन आप गलत हैं। आपका अपने मानसिक दृष्टिकोण पर नियंत्रण है।

सर्वाधिक बिकने वाले लेखक वेन डायर ने बुद्धिमानी से कहा, "आप हमेशा बाहर क्या हो रहा है इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। लेकिन आप हमेशा नियंत्रित कर सकते हैं कि अंदर क्या हो रहा है।"

समस्या यह है कि खिलाड़ियों ने खुद को यह सोचने के लिए तैयार किया है कि बाहरी प्रतिकूलता उनके आंतरिक तनाव की समस्या है। वे शिकार हैं। कई खिलाड़ियों ने इस बाहरी तर्क को इतनी सहजता से इस्तेमाल किया है कि उन्हें यह भी नहीं पता कि मैं क्या ले रहा हूं! यह विचार कि बाहरी परिस्थितियों पर उनका आंतरिक नियंत्रण है, पूरी तरह से विदेशी है।

दोहराव हमारे मानसिक कौशल में सुधार कर सकता है जैसे दोहराव भी खराब मानसिक कौशल को खराब कर सकता है। ठीक ऐसा ही कई खिलाड़ी कर रहे हैं। टेनिस कोर्ट पर सप्ताह दर सप्ताह वे खुद को कंडीशन करते रहते हैं ताकि प्रतिकूलता उन्हें नियंत्रित कर सके। टेनिस मैच बाधाओं, असफलताओं और प्रतिकूलताओं से भरे हुए हैं - ये नकारात्मक समस्या नहीं हैं। समस्या इन प्रतिकूलताओं को आपके मानसिक दृष्टिकोण को निर्धारित करने दे रही है।

सिद्धांत: जितना अधिक आप विपरीत परिस्थितियों में आत्मसमर्पण करेंगे, उतनी ही अधिक प्रतिकूलता आपके मन को नियंत्रित करेगी।

यदि आप लगातार अभ्यास कर रहे हैं और अपने आप को सही ढंग से सोचने के लिए कंडीशनिंग कर रहे हैं, जब आप दबाव की स्थितियों में होंगे तो गलत सोच अपना बदसूरत सिर नहीं उठाएगी और हार को अपरिहार्य बना देगी।

इसे याद रखें: हर बार जब आप मैच खेलने के लिए टेनिस कोर्ट पर कदम रखते हैं, तो आपका मानसिक रवैया परीक्षण के लिए आपके साथ कोर्ट पर होता है। आप मानसिक रूप से कभी भी स्थिर नहीं होते हैं। आप या तो बाहरी प्रतिकूलताओं को अपने मन को नियंत्रित करने और मानसिक रूप से कमजोर होने की अनुमति देते हैं, या आप विपरीत परिस्थितियों को कम करने और मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए अपने मन को अंदर से नियंत्रित करते हैं।

आप हमेशा खुद को किसी न किसी तरह से कंडीशनिंग कर रहे हैं। विपरीत परिस्थितियों को अपनी सोच को गलत तरीके से ढालने न दें क्योंकि प्रतिकूलता अपरिहार्य है। नकारात्मक सोच वैकल्पिक है। सोच के चुनें! यह आप पर निर्भर करता है।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

मुझे आपकी सीडी और टी-शर्ट मिली और मैं बहुत खुश हूं। मैंने जेफ ग्रीनवल्ड सीडी बुक से बहुत कुछ सीखा है जिसने मुझे अपने टेनिस प्रयासों में बहुत मदद की है। जब मैंने आपके द्वारा खरीदी गई 3 डिस्क में से 1 को चलाया तो मैं निर्देश की गुणवत्ता, सामग्री की पेशेवर गुणवत्ता और प्रस्तुति पर थोड़ा आश्चर्यचकित था, और कुछ बिंदु तुरंत घर पर आ गए। असली अच्छी चीजें जिन्हें मैंने पहले नहीं सुना है या उसी तरह से संपर्क नहीं किया है।

मैं आपकी टी-शर्ट गर्व से पहनूंगा और आशा करता हूं कि यह दूसरों को आपके पास लाए। पिछले सप्ताहांत मैंने यूएसटीए सो का अपना डिवीजन जीता। कैलिफोर्निया ग्रांड प्रिक्स मास्टर्स आमंत्रण। माइकल चांग एक बड़ी टुकड़ी के साथ वहां थे और उन्हें विश्वास था कि उनके पिता फाइनल में मेरे साथ खेलेंगे। हालांकि जो चैंपियंस टाई ब्रेक में 3 घंटे 15 मिनट के मैच में 12-14 से हार गए। फाइनल में मुझे पता था कि उनके मैच की निगरानी के बाद क्या करना है और उम्मीद है कि यह पुशर गहरे उच्च शॉट्स, उत्कृष्ट ड्रॉप शॉट्स और 100 मील प्रति घंटे से अधिक की सेवा के साथ सब कुछ वापस हिट करेगा।

पहले सेट में मैंने उसे 6-1 से हरा दिया और दूसरे सेट के लिए उठने पर मैंने पाया कि अजीब तरह से मेरे टखने में मोच आ गई थी और मैं उस पर दबाव नहीं डाल सकता था। मैंने रिटायर होने से इनकार कर दिया और अपना 3 मिनट का समय निकाल कर टखनों में तालमेल बिठाने और स्प्रे करने लगा। चूंकि मैंने स्वीकार किया कि मैं दौड़ नहीं सकता, इसलिए मैंने देखा कि मैं उसे टाई ब्रेक में कैसे चोट पहुंचा सकता हूं और उसके लिए दूसरे सेट का इस्तेमाल किया। मैं दूसरा सेट 4-6 से हार गया और चैंपियंस टाई ब्रेक 10-6 से जीता। बात पर ध्यान दिया और मेरे दिमाग से लड़ाई जीत ली जो कहती रही कि मत भागो, खुद को और चोट मत पहुँचाओ, दे दो आदि !!!

बुधवार को मेरे घुटने से 16 सीसी तरल पदार्थ निकल गया था, जो दाहिने टखने की मोच के कारण प्रभावित हुआ। स्वस्थ होने का एक सप्ताह और यह अभी भी सही नहीं है, लेकिन धैर्य और समय के साथ यह वापस आ जाएगा और मैं भी ऐसा ही करूंगा।

अभ्यास और अभ्यास मैचों के दौरान आप जो सिखाते हैं वह मुझे पसंद है, बहादुर बनें और उन शॉट्स के साथ रहें जिनमें काम, अभ्यास और निरंतरता की आवश्यकता होती है ताकि दबाव की स्थितियों में ऐसे शॉट्स का उपयोग करने के लिए आपके पास विश्वास और विश्वास हो।

आपको धन्यवाद,

पॉल रूबेना
वैन नुय्स, सीए

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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