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1 मई 2010
टेनिस कोर्ट पर प्रभारी कौन है? आप या आपकी भावनाएँ?

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टेनिस कोर्ट पर प्रभारी कौन है? आप या आपकी भावनाएँ?

एक खिलाड़ी का संघर्ष हमेशा भावनाओं और दिमाग के बीच होता है। मन को भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए, नहीं तो भावनाएं मन को नियंत्रित और नियंत्रित करेंगी। शीर्ष पर भावना के साथ एक खिलाड़ी की धारणा विकृत हो जाती है। वह बहुत सोचता है, वह अधिक विश्लेषण करता है, वह भ्रमित, भ्रमित और असमंजस में पड़ जाता है। वह एक भावनात्मक मलबे है!



प्रतिक्रिया देने का मतलब यह नहीं है कि आप नखरे कर रहे हैं। प्रतिक्रिया दिखावटी और स्पष्ट हो सकती है, या अंदर उबाल और उबल रही हो सकती है। मैं जिस प्रतिक्रिया की बात कर रहा हूं, वह आंतरिक हताशा, मौन और सूक्ष्म है। वह भावना जो आप अंदर अनुभव करते हैं वह नकारात्मक, गलतियों और असफलताओं के भावनात्मक दंश से है। वह भावना ही है जो आपको अपने आप पर संदेह करने, अधिक सोचने और अनिवार्य रूप से ओवरप्ले करने का कारण बनती है। जो कभी साधारण स्ट्रोक थे, अब दिमागी खतरे बन गए हैं। आप अपनी भावनाओं को अपनी मानसिकता पर हावी होने दे रहे हैं।

अब क्या? आपकी एकमात्र आशा है कि आप अपने मानसिक नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने और पुनः प्राप्त करने के लिए एक योजना चुनें। यह वह जगह है जहां 'द रिफोकस तकनीक', मानसिक कठोरता क्षेत्र में से एक गेट, काम आता है। मेरी ऑडियो सीडी, "द रीफोकस तकनीक: टेनिस में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना" इस पूरी मानसिक प्रक्रिया को स्पष्ट रूप से चित्रित करती है "अगला शॉट आखिरी गलती से अधिक महत्वपूर्ण है।" अपनी गलतियों को भूलकर भावनात्मक क्षेत्र से बाहर निकलकर मानसिक दृढ़ता के क्षेत्र में वापस जाना टेनिस के साथ-साथ जीवन में भी जीत का मार्ग है।

"अगला शॉट पिछली गलती से अधिक महत्वपूर्ण है" एक वाक्यांश है जिसे आप स्थिरीकरण प्रक्रिया शुरू करने के लिए बिंदुओं के बीच स्वयं को दोहरा सकते हैं। एक बार स्थिर हो जाने पर आप सेवा कर सकते हैं या सेवा वापस कर सकते हैं और बिंदु शुरू कर सकते हैं। आप अपनी अविश्वसनीय भावनाओं को दृढ़ विचारों से दूर कर रहे हैं।

एक अमेरिकी लेखिका मरिया मैन्स ने एक बार कहा था,

"बुद्धिमान लोगों की निशानी तर्क के प्रयोग द्वारा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता है।"

कुछ शब्दों को बदलें और आपके पास "बुद्धिमान टेनिस खिलाड़ियों की निशानी है कि वे अपनी भावनाओं को विचारों के प्रयोग द्वारा नियंत्रित करने की क्षमता रखते हैं।"

आपको टेनिस कोर्ट पर नकारात्मक परिस्थितियों से बाहर निकलने के बारे में सोचने का लगातार अभ्यास करना चाहिए, भावनात्मक नहीं। रीफोकस तकनीक को आपको उद्देश्यपूर्ण वास्तविकता में वापस लाने, अपनी मानसिकता को स्थिर करने और उन सबजेक्टिव भावनाओं को बंद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। "अगला शॉट अगली गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है।"

यदि नकारात्मक, गलतियाँ या असफलताएँ अभी भी आपको परेशान करती हैं, तो यहाँ मैट फ्यूरी की पुस्तक "द अनबीटेबल मैन" से एक विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक है। हालांकि यह किताब कुश्ती के बारे में थी, मानसिक सिद्धांत अभी भी लागू होता है। मैट ने एक ऐसी स्थिति का उल्लेख किया जब वह छोटा था जहां उसने अपने और नकारात्मक के बीच एक दीवार की कल्पना की थी। चाहे उस पर कितने ही नकारात्मक फेंके गए हों, प्रत्येक नकारात्मक दीवार से उछलकर उस तक नहीं पहुंच पाता।

आप भी अपने और उस भावनात्मक आंतरिक आवाज के बीच एक दीवार की कल्पना कर सकते हैं जो आपको नकारात्मक, गलतियों और असफलताओं के बारे में फुसफुसाती रहती है। एक बार दीवार खड़ी हो जाने के बाद, उन नकारात्मक विचारों को उछलते हुए देखें और आपको वापस नियंत्रण में लाएं।

अपने मन पर नियंत्रण की लड़ाई आपके मन और आपकी भावनाओं के बीच चल रहा संघर्ष है। अपनी भावनाओं को काबू में रखने के लिए आपके पास एक मानसिक योजना होनी चाहिए। अपनी भावनाओं को अपने मन पर नियंत्रण न करने दें। क्यों? क्योंकि हर खेल एक मानसिक खेल है। यदि आप अपनी सोच पर नियंत्रण खो देते हैं, तो यह अदालतों में एक लंबा दिन होगा! अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और आप अनिवार्य रूप से अपने खेल, अपने प्रतिद्वंद्वी और मैच को नियंत्रित करेंगे।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

हे टॉम,

महान टेनिस ईमेल के लिए धन्यवाद। मैं कई वर्षों से सदस्यता ले रहा हूं और आपकी सभी सामग्रियों का अध्ययन किया है।

हाल ही में, मैं अनुभव या अनजाने में खेलने से संबंधित जो कुछ आप सिखा रहे हैं, उससे जुड़ रहा हूं और क्रियान्वित कर रहा हूं। मैं बॉल मशीन के साथ साप्ताहिक अभ्यास करता हूं, सभी शॉट्स पर बहुत सारे प्रतिनिधि, शॉट्स के अनुभव पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अभ्यास ने कई बार भुगतान किया है। हाल ही में मैंने अपने से ऊपर के लोगों के साथ एकल खेलकर अपने प्रदर्शन में सुधार किया है। और इस पिछले सप्ताहांत में मैंने और मेरी पत्नी ने 18 अन्य मिश्रित टीमों/जोड़ों के साथ 2 दिवसीय राउंड रॉबिन खेला, हमने फाइनल में जगह बनाई और फाइनल सेट टाई-ब्रेक में 8-6 से हार गए। उत्कृष्ठ अनुभव।

जब मैं दबाव की स्थितियों को महसूस करता हूं, तो मैं खुद से कहता हूं कि अपने शॉट्स के लिए जाओ और शॉट को "महसूस" करो। यह मेरे दिमाग को साफ करने और अगले शॉट पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

ब्रायन रॉसो
क्लीवलैंड, ओहियो

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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