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1 सितंबर, 2010
लिटिल टेनिस गर्ल जो कर सकती थी

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
लिटिल टेनिस गर्ल जो कर सकती थी

पिछले महीने मैंने दबाव में आपके स्ट्रोक का समर्थन करने के लिए दोहराव अभ्यास की नींव विकसित करने पर चर्चा की। मैंने जो उदाहरण दिया वह यह था कि खराब मौसम (दबाव) हिट होने पर एक इमारत (स्ट्रोक) के लिए नींव (पुनरावृत्ति अभ्यास) कितना महत्वपूर्ण है। नींव जितनी गहरी और मजबूत होगी, इमारत उतनी ही विश्वसनीय होगी।

मेरे कई पाठकों ने दोहराव अभ्यास की अवधारणा को एक नींव के रूप में समझा, लेकिन फिर भी सोचा कि उस नींव का निर्माण कैसे किया जाए। कोलीन नाम के एक उत्साही युवा जूनियर के रूप में एक आदर्श उदाहरण मेरे सामने आया। उसने हाल ही में दूसरे राज्य से मेरे साथ आठ दिन, हर दिन दो घंटे प्रशिक्षण लेने के लिए यात्रा की। यहां उस छोटी टेनिस लड़की की कहानी है जो कर सकती थी।

कोलीन चौदह साल की है। वह एक अच्छी खिलाड़ी है, अपने आयु वर्ग में अपने राज्य में चालीसवें स्थान पर है। मेरे साथ उसका प्रशिक्षण आहार बॉल मशीन (मेरे शिक्षण 'साथी') और प्रत्येक दिन उसके साथ हिट करने वाले खिलाड़ियों का संयोजन होगा। मैं सभी खिलाड़ियों को उनके खेल के स्तर और उनकी कंडीशनिंग के सापेक्ष टेनिस योद्धा प्रणाली सिखाता हूं। चूंकि मैंने पहले कोलीन के साथ काम नहीं किया था, इसलिए मुझे जल्दी से उसकी कंडीशनिंग, एकाग्रता और ड्राइव का आकलन करना पड़ा।

प्रशिक्षण के पहले दिन, कोलीन ने 400 ग्राउंडस्ट्रोक लगाए। उसने शारीरिक रूप से बहुत अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दी, जिससे मुझे उसकी मूलभूत कंडीशनिंग पर सवाल खड़ा हो गया। क्या मुझे सप्ताह के बाकी दिनों में उसके प्रशिक्षण को छोड़ना होगा? हमारे पास हर दिन दो घंटे का अभ्यास था और हिट करने के लिए 400 गेंदों की संख्या कम है। (वैसे, यह सर्व, वॉली या ओवरहेड्स की गिनती नहीं करता है, सिर्फ ग्राउंडस्ट्रोक।) पहले दिन कोलीन की एकाग्रता और इच्छा कम लेकिन आशाजनक थी।

अगले दिन, मुझे सुखद आश्चर्य हुआ। कोलीन का कुल योग 700 ग्राउंडस्ट्रोक तक गया और वह बिल्कुल भी थकी नहीं थी। हो सकता है कि उसकी मूलभूत कंडीशनिंग मेरे विचार से बेहतर थी! ऐसा लग रहा था कि कोलीन सभी दोहराव प्रशिक्षण का आनंद ले रही थी क्योंकि मैंने उसे कोन टू हिट और विभिन्न ग्राउंडस्ट्रोक दोहराव पैटर्न के साथ चुनौती दी थी। ये सभी अभ्यास सहज, सहज स्ट्रोक के साथ एक भावना विकसित करने की दिशा में शरीर की प्राकृतिक सीखने की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं।

दोहराव का मतलब सिर्फ एक ही स्थिति में बार-बार मारना नहीं है, बल्कि कई अलग-अलग पैटर्न, अभ्यास और खेल से एक फुर्तीला शैली विकसित करना है। कोलीन को उसके दोहराव अभ्यास में और भी विविधता देने के लिए, मैं एक घंटे के लिए हिटर लाऊंगा फिर बॉल मशीन के साथ वैकल्पिक।

जैसे-जैसे पहले कुछ दिन बीतते गए, मुझे एहसास होने लगा कि मेरे हाथों में एक असाधारण खिलाड़ी है। कोलीन के पास न केवल असाधारण ध्यान और एकाग्रता थी, बल्कि जबरदस्त प्रेरणा और ड्राइव भी थी। मैं उसके संकल्प की परीक्षा लेने लगा। तीसरे दिन उन्होंने 750 गेंदें मारी और फिर भी उनकी एकाग्रता या कंडीशनिंग में कोई कमी नहीं आई। फिर 850 गेंदें, 900 गेंदें और छठे दिन वह 1,100 गेंदों पर पहुंच गईं। मैं भौचक्का था! उसने न केवल कार्यक्रम का पालन एक टी के लिए किया, वह अधिक गेंदों को हिट करने के लिए कह रही थी। अविश्वसनीय एकाग्रता! अविश्वसनीय फोकस! अविश्वसनीय ड्राइव! अविश्वसनीय आधारभूत कंडीशनिंग! और उसने मेरा एक्सक्लूसिव 1,000 बॉल क्लब बनाया।

अगले दिन, जैसा कि कोलीन ने अपने उत्कृष्ट प्रशिक्षण शासन को जारी रखा, मैंने उसे उन पेशेवरों में से एक के बारे में बताया जो मैं प्रशिक्षित करता हूं जो एक सप्ताह में सबसे अधिक गेंदों को हिट करने का रिकॉर्ड रखता है। कोलीन ने फौरन 7,000 गेंदों के इस रिकॉर्ड को तोड़ने की इच्छा जताई। मुझे आश्चर्य होने लगा कि क्या वह ऐसा कर सकती है। अंतिम दो दिनों के लिए उसकी संख्या बहुत अधिक होनी चाहिए, लेकिन वह मुझे ध्यान केंद्रित करने और केंद्रित रहने की अपनी अविश्वसनीय क्षमता में विश्वास दिला रही थी! मैं अपना पैसा उस पर डाल रहा था।

उस दिन उसने 1,400 गेंदें मारी थीं। अद्भुत! मुझे वास्तव में उसे वापस पकड़ना पड़ा, उसे बता रहा था कि उसे आराम की ज़रूरत नहीं है, बॉल मशीन ने किया था!

उस दिन भी उसके खेल में कुछ सरप्राइज आए। कोलीन को अपने स्ट्रोक में कुछ नई संवेदनाएं महसूस होने लगीं। याद रखें कि कैसे मैंने आपसे कहा था कि आपके द्वारा हिट की गई प्रत्येक 1,000 गेंदों के लिए आप थोड़ा सुधार महसूस करेंगे, लेकिन 5,000 गेंदों के साथ आप अधिक महत्वपूर्ण सुधार करेंगे? खैर, उस दिन तक कोलीन ने 5,000 से अधिक गेंदें मार दी थीं और उन्होंने कुछ शॉट्स के अनुभव में कुछ सफलताओं का अनुभव किया। दोहराव काम करता है! उसके स्ट्रोक बदल रहे थे, फिर भी मैं यांत्रिकी को मजबूर नहीं कर रहा था। दोहराव उसके खेल को उसकी अपनी व्यक्तिगत शैली, रूप और रचनात्मकता के अनुसार ढाल रहा था।

आखिरी दिन, उसे समर्थक के साप्ताहिक रिकॉर्ड को टाई करने के लिए 1,300 गेंदों को हिट करने की जरूरत थी। वह निश्चित रूप से सभी गहन प्रशिक्षण से थक चुकी थी, लेकिन वह इसे आजमाना चाहती थी। अन्य कोर्ट के खिलाड़ी, उसके लक्ष्य से अवगत, गेंद के बाद गेंद के बाद गेंद को हिट करते हुए देखने के लिए आए। वह 1,300 गेंदों पर क्लोजिंग कर रही थी कि अचानक बॉल मशीन खराब हो गई और वह अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पा रही थी। मैं बस मजाक कर रहा हूं! उसने 1,300 का आंकड़ा पार किया और 1,425 गेंदों का कुल स्कोर बनाया। उसने पेशेवरों का रिकॉर्ड तोड़ा! सात दिनों के लिए उनका अंतिम कुल स्कोर 7,125 गेंद था। जाने का रास्ता, कोलीन! कंडीशनिंग: बकाया। एकाग्रता: असाधारण। ड्राइव: सनसनीखेज! एक खिलाड़ी ने उनका ऑटोग्राफ भी मांगा।

क्या आपको सुधार करने के लिए इतनी सारी गेंदें मारनी होंगी? जरूरी नही। यह प्रक्रिया का सिद्धांत है जो मायने रखता है। चाहे आप प्रति सप्ताह 300 गेंदें मारें या 7,000 गेंदें, इस प्रकार की पुनरावृत्ति नींव वह है जो आपको अपने खेल को विकसित करने के लिए चाहिए। मैंने कोलीन को उसके जूनियर कार्यक्रम और किसी अन्य खेल के अलावा सप्ताह में दो बार 500 गेंदें मारने की कोशिश करने के लिए कहा।

खैर, यह लो। यह वह तरीका है जिससे मैं 25 वर्षों से खिलाड़ियों को प्रशिक्षण दे रहा हूं। यदि टेनिस में सुधार का कोई रहस्य था, तो वह है: यांत्रिकी सीखने के लिए सचेत आदेशों और मौखिक प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें। आप अपने प्रतिद्वंद्वी से बहस नहीं करने जा रहे हैं, आप उन पर गेंदें मारने जा रहे हैं। इसके बजाय, दोहराव अभ्यास के हफ्तों और महीनों के माध्यम से अपने शरीर की अचेतन संवेदी प्रतिक्रिया प्रणाली पर ध्यान केंद्रित करें। एक निश्चित नींव बनाएं, और स्ट्रोक का पालन करेंगे।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

मैं भौतिकी में पीएचडी करने के लिए 2002 में चीन से अमेरिका आया था। मैं वर्तमान में न्यू ब्रंसविक, एनजे में हूं। मैंने अभी कुछ साल पहले टेनिस खेलना शुरू किया था जब मैं 30 साल का हो रहा था। मैंने बहुत मज़ा किया है लेकिन बहुत सारे संघर्ष भी किए हैं। मैं देख रहा हूं कि पेशेवर कैसे खेलते हैं और आँख बंद करके उनकी नकल करने की कोशिश करते हैं, जिसने समय-समय पर मेरे अपने स्ट्रोक को गड़बड़ कर दिया। बाद में, मैं एक निजी टेनिस कोच से मिला, जिसने आपकी वेबसाइट की जोरदार सिफारिश की। मुझे पूरा विश्वास नहीं था कि उस समय खुलकर बोलना इतना मददगार हो सकता है। फिर यह आपके दिमाग को उड़ाने वाली अवधारणा है, जो स्ट्रोक सीखने की तुलना चलने की कोशिश कर रहे बच्चे से करती है। इसने मुझे बहुत मारा। मुझे पेशेवरों (एक पीएचडी सिंड्रोम) से "सही" फॉर्म और हर तकनीकी विवरण की नकल करने का जुनून है, और इस तथ्य को नजरअंदाज कर दिया कि मेरे पास उनकी शारीरिक स्थिति, समय की क्षमता और आवश्यक मांसपेशियां नहीं हैं। मैं स्ट्रोक सीखने पर आपकी राय से पूरी तरह सहमत हूं, जो तकनीक के विवरण के बारे में बहुत ज्यादा नहीं सोचते हैं, बस दोहराएं और सरल चीजें सर्वोत्तम करें, आपका शरीर सही मांसपेशियों को विकसित करेगा और सही फॉर्म ढूंढेगा, जो आपके लिए सबसे अच्छा है। "समय मांसपेशियों को चलाता है", "अभ्यास और मैच के बीच अंतर", और इसी तरह, ये वास्तव में अच्छी सलाह हैं, वे सत्य हैं, सुंदर सत्य हैं।

अभी बहुत कुछ कहना है। मैं एक घंटे तक चल सकता हूं। मैंने मैच के लिए सही दिमाग का उल्लेख करना भी शुरू नहीं किया --- रिवर्स एकाग्रता, मेरे लिए एक और पूरी तरह से नई अवधारणा और मेरी हिम्मत को लगता है कि यह जाने का सही तरीका है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये सलाह सिर्फ टेनिस सलाह नहीं हैं, वे मेरे जीवन के अन्य पहलुओं में प्रवेश करती हैं और मुझे अपने जीवन में अपने लिए सही फॉर्म और गेम प्लान खोजने में मदद करती हैं।

यहां मैं आपको धन्यवाद देता हूं, टॉम, आपने सच्चाई की खोज की और उन्हें हमारे साथ साझा किया।

वेहुआ झेंग
न्यू ब्रंसविक, न्यू जर्सी

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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