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अक्तूबरबेर 1, 2010
टेनिस में, सिद्धांत ट्रम्प भावना

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टेनिस में, सिद्धांत ट्रम्प भावना

जब टेनिस खिलाड़ी कोर्ट पर असफल हो जाते हैं, तो उन्हें तुरंत समस्या होती है। अपनी समस्या से समाधान की ओर बढ़ने के लिए उन्हें एक चुनाव करना होगा, और असफलता और प्रतिकूलता के उस महत्वपूर्ण क्षण में वे दो विपरीत रास्ते चुन सकते हैं। एक मार्ग व्यक्तिपरक है, जो आपके माध्यम से आगे बढ़ता है और आप कैसा महसूस करते हैं, और दूसरा मार्ग उद्देश्यपूर्ण है, जो सिद्धांत और तर्क के माध्यम से आगे बढ़ता है। एक मार्ग आपको मानसिक स्थिरता की ओर ले जाता है, दूसरा भावनात्मक अस्थिरता की ओर।

अधिकांश खिलाड़ी मानसिक रूप से समस्या (असफलता) से अपनी भावनाओं (स्वयं और वे कैसा महसूस करते हैं) से मानसिक रूप से समाधान के लिए चुनते हैं। अपने और अपनी भावनाओं के माध्यम से फ़िल्टर किए गए समाधान पर पहुंचने पर, जो हुआ है उसका विकृत दृष्टिकोण होता है। ये समाधान व्यक्तिपरक हैं। वे अपनी गलती के लिए दूसरों को दोष देते हैं, वे गलती को अनुपात से बाहर कर देते हैं, वे बहाने बनाते हैं (यह सूरज था, मेरे जूते, मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली, एक पक्षी उड़ गया, और इसी तरह)। जैसा कि आप देख सकते हैं, इस तरह से सोचने से एक नकारात्मक माहौल बनता है और चल रहे मैच की लड़ाई के लिए मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं है। खिलाड़ी धीरे-धीरे भावनात्मक समय-बम बन सकते हैं जो विस्फोट के लिए तैयार है, और अक्सर वे करते हैं!

कई बार मैंने आपके शारीरिक खेल को विकसित करने की अनुमति देने के लिए आपके अपने तरीके से बाहर रहने पर चर्चा की है। अपने शारीरिक खेल में आप सही दोहराव सिद्धांतों का पालन करने और अपने खेल को होने देने के बजाय यांत्रिकी पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करके अपने तरीके से प्राप्त करते हैं। आपके मानसिक खेल के लिए भी यही सच है। जब विफलताएं होती हैं तो आप सही मानसिक सिद्धांतों को ओवरराइड करने के लिए कैसा महसूस करते हैं, इसकी अनुमति देकर आप अपने तरीके से प्राप्त करते हैं। आपकी भावनाएं आपके मानसिक फोकस को तिरछा कर देती हैं जो आपको मानसिक रूप से संतुलन से बाहर कर देता है। भावनात्मक रूप से अपने तरीके से प्राप्त करने की इस समस्या को हल करने के लिए आपको असफल होने पर भावनाओं पर सिद्धांत चुनना सीखना चाहिए।

फेडरर, नडाल और क्लिस्टर्स जैसे टेनिस पेशेवर मानसिक सिद्धांतों पर अपनी मानसिक शक्ति के स्रोत के रूप में काम करते हैं। वे अपनी भावनाओं या भावनाओं पर भरोसा नहीं करते हैं। प्रतिकूल परिस्थितियों और असफलताओं का सामना करने पर चुनने के लिए उनके पास मानसिक सिद्धांतों का एक शस्त्रागार है। अधिकांश शीर्ष खिलाड़ी दबाव में होने पर इन सिद्धांतों पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं।

समय के साथ, सभी खिलाड़ियों को मैच खेलने में लड़ाई की गर्मी पर भरोसा करने के लिए सिद्धांतों का अपना मानसिक शस्त्रागार विकसित करना चाहिए। "आखिरी गलती की तुलना में अगला शॉट अधिक महत्वपूर्ण है" और इस वाक्यांश के पीछे के सिद्धांत इस मानसिक शस्त्रागार का एक प्रमुख हिस्सा होना चाहिए। सिद्धांत और तर्क के इन शब्दों में सोचना गलत भावनाओं का मुकाबला करने की कुंजी है।

विफलता के महत्वपूर्ण क्षण में, सही मानसिक मार्ग समस्या (असफलता) से एक सिद्धांत (मानसिक सिद्धांतों के शस्त्रागार) तक, समाधान की ओर बढ़ना है। इस मानसिक मार्ग से प्राप्त समाधानों में भावना शामिल नहीं होती है और ये मानसिक दृढ़ता के अनुकूल होते हैं। इन समाधानों में विफलताओं की जिम्मेदारी लेना, भावनाओं को नियंत्रित करना, स्पष्ट उद्देश्य मानसिकता रखना और महत्वपूर्ण मैच रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। किसी भी भावनात्मक तनाव से रहित अपनी शांत, शांत और तनावमुक्त मानसिकता के साथ, आप किसी भी मैच खेलने के दबाव में सहज और सहज रूप से प्रदर्शन करेंगे।

जैसा कि आप अपने मानसिक मार्ग को "समस्या-भावना-समाधान" से "समस्या-सिद्धांत-समाधान" में स्थानांतरित करना सीखते हैं, आप प्रतिकूलताओं और असफलताओं को प्रभावी ढंग से संभालना शुरू कर देंगे। यह अवधारणा टेनिस कोर्ट पर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने से परे है। यह आपके मानसिक खेल को अगले स्तर पर ले जा रहा है। आप और आपकी भावनाओं को समीकरण से बाहर निकालें, उन्हें सिद्धांत के साथ सही ढंग से बदलें, और आप आसानी से किसी भी मैच खेलने के दबाव को दूर कर लेंगे।

दुनिया में आपके सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों में, आपके मानसिक रूप से कठिन प्रतिस्पर्धियों में और सभी टेनिस योद्धाओं में, सिद्धांत हमेशा भावनाओं को रौंदता है।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

हाय टॉम, आशा है कि आप ठीक हैं और एक अच्छे स्वस्थ जीवन का आनंद ले रहे हैं। हमेशा की तरह मैं आपकी टिप्पणियों का आनंद लेता हूं और अपने मैचों में उनका उपयोग करने की कोशिश करता हूं। मैं आपके साथ एक छोटी सी युक्ति साझा करना चाहता हूं जिसका उपयोग मैं अपनी मदद के लिए करता हूं। अपने टेनिस रैकेट पर मैं अपने लिए छोटे नोट चिपकाता हूं, और जो मुझे सबसे अच्छा लगता है, वह आपके नवीनतम पत्र का प्रस्ताव है: इसे भूल जाओ - अगला शॉट।

इसलिए प्रत्येक बिंदु के बीच, चाहे मैं उस बिंदु पर जीतूं या हारूं, मैं इस नोट को देखता हूं, फिर से ध्यान केंद्रित करता हूं और अगले शॉट के लिए तैयार हो जाता हूं। मैं बस इतना ही सोचता हूं। जब मैं डबल्स खेलता हूं, और मेरा साथी एक शॉट चूक जाता है, तो मैं केवल इतना कहता हूं, इसे भूल जाओ- अगला शॉट। यह मेरे लिए काम करता प्रतीत होता है, और निश्चित रूप से, मुझे आपकी शिक्षाओं से इस सोच में निर्देशित किया गया था !!

देखभाल करना,
चार्ल्स फरवरी
लंदन, इंग्लॆंड

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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