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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

क्या आपको टेनिस कोर्ट पर हर पल सही, सकारात्मक विचार सोचने पड़ते हैं? नहीं आप नहीं! यदि कुछ नकारात्मक विचार आपके मन में प्रवेश करते हैं, तो घबराएं नहीं! नकारात्मक सोच फायदेमंद हो सकती है। क्या यह ध्वनि आपके द्वारा पढ़ी या सिखाई गई हर चीज के विपरीत लगती है? मुझे समझाने दो।

नकारात्मक को स्वीकार करना नकारात्मक सोच नहीं है। समस्या तब शुरू होती है जब आप उस नकारात्मकता को अपने मानसिक दृष्टिकोण को प्रभावित करने देते हैं। आपको एक नकारात्मक विचार रखने और उस नकारात्मक विचार को अपने आप पर नियंत्रण करने देने के बीच अंतर करना चाहिए। इसमे अंतर है।

आप एक कठिन, करीबी मैच खेल रहे हैं। अंततः आप सोचने लगते हैं, "मेरे विरोधी बहुत अच्छे हैं।" एक बार जब आप इस विचार को पहचान लेते हैं और स्वीकार कर लेते हैं, तो आपके पास दो विकल्प होते हैं। आप हार मान सकते हैं, या आप प्लगिंग रख सकते हैं, विभिन्न रणनीतियों को आजमा सकते हैं और अंत तक लड़ सकते हैं। यदि आप हार मान लेते हैं, तो आप नकारात्मक सोच में डूबे हुए हैं। लेकिन सिर्फ नकारात्मक को पहचानना नकारात्मक सोच नहीं है।

आप इंसान हैं और आपके मन में नकारात्मक विचार आएंगे। उनमें से कुछ विचार वस्तुनिष्ठ होंगे, जहां आप केवल एक नकारात्मक स्थिति को पहचान रहे हैं। अन्य नकारात्मक विचार व्यक्तिपरक होंगे, जहां हर असफलता एक भावनात्मक घटना बन जाती है। किसी भी तरह से आप हर बार कुछ नकारात्मक सोचने पर घबराने की आदत विकसित नहीं कर सकते। अपने आप को याद दिलाएं कि आप आगे क्या सोचते हैं, यह निर्धारित करेगा कि आपका मानसिक दृष्टिकोण नकारात्मक है या नहीं। नकारात्मक को अपने समग्र मानसिक दृष्टिकोण को प्रभावित न करने दें।

क्या शीर्ष पेशेवर नकारात्मक सोचते हैं? आप शर्त लगाते हैं कि वे करते हैं। मुझे याद है कि नडाल के हारने के बाद एक साक्षात्कार में उन्होंने कहा था कि वह बहुत अधिक गेंदें मार रहे थे (नकारात्मकता को स्वीकार करते हुए), लेकिन वह सिर्फ प्लगिंग करते रहे और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते रहे (सकारात्मक रहना)।

क्या आपको रोजर फेडरर और एंडी रोडिक के बीच 2009 का क्लासिक विंबलडन फाइनल याद है? क्या शानदार मैच था, दोनों खिलाड़ियों ने पांच कठिन सेटों के लिए सभी सिलेंडरों पर फायरिंग की। फेडरर ने पांचवें सेट में 16-14 से जीत दर्ज की। मैंने वह मैच देखा और सोचा कि रोजर और एंडी दोनों ने उत्कृष्ट टेनिस खेला है, लेकिन साक्षात्कार के बाद तक मुझे रोजर की चिंताओं का एहसास नहीं हुआ।

रोजर ने कहा कि पूरे मैच के दौरान उन्होंने कभी भी नियंत्रण (एक नकारात्मक) महसूस नहीं किया, लेकिन उन्हें वहीं रहना पड़ा (सकारात्मक रहना)। इस साक्षात्कार को सुनने के बाद मैंने सोचा कि यह कितना अजीब था कि हम यह नहीं देख पाए कि फेडरर नियंत्रण में नहीं होने के बारे में चिंतित थे। उन्होंने नकारात्मक का सामना करते हुए अपनी शिष्टता बनाए रखी। और रोजर के लिए इसे दूर करना एक चुनौतीपूर्ण नकारात्मक रहा होगा क्योंकि वर्षों से रोजर हमेशा नियंत्रण में रहने वाला खिलाड़ी रहा है। यह उसके लिए एक नया अनुभव था!

अन्य साक्षात्कारों में आप पेशेवरों को यह कहते हुए सुनते हैं कि वे बहुत भावुक (नकारात्मक) थे, और उन्हें इस क्षेत्र पर काम करना है (सकारात्मक रहना)। पेशेवर नकारात्मक सोचते हैं और फिर भी दुनिया में सर्वश्रेष्ठ हैं!

यह सिर्फ यथार्थवादी नहीं है और अक्सर सकारात्मक रहने के बारे में सोचने के लिए हानिकारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अदालत में कैसे सोचें और सकारात्मक रहें, इस बारे में सभी सकारात्मक सोच युक्तियाँ पढ़ें। तो अपने अगले मैच में, आप "कोई नकारात्मक सोच नहीं" तय करते हैं। एक विजेता की तरह लगता है! आप खिलाड़ी के बैकहैंड (अक्सर एक अच्छी रणनीति) को चुनकर मैच की शुरुआत करते हैं, लेकिन आप अंक गंवाते रहते हैं। आप अपने आप से कहते हैं, "कोई नकारात्मक सोच नहीं है, बस आंखों पर पट्टी बांधे और खेलते रहें।" आप उस मैच के बारे में किसी भी तरह की नकारात्मकता को अपने दिमाग में आने से मना करते हैं। आप अंत में मैच हार जाते हैं, लेकिन एक लार्क के रूप में खुश रहते हैं क्योंकि आपने सकारात्मक रहने का प्रबंधन किया था। आप आराम से और संतुष्ट होकर बैठते हैं। जब तक आपके बगल वाला व्यक्ति झुककर यह न पूछे, "कहो, क्या आप जानते हैं कि आपका विरोधी बाएं हाथ का था और आप उसके फोरहैंड को मारते रहे?" उफ़! आपकी नकारात्मकताओं के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन से इस स्थिति में मदद मिली होगी।

यह सोचना बंद कर दें कि आपको हमेशा सही, सकारात्मक विचारों के बारे में सोचना है। नकारात्मक को स्वीकार करना नकारात्मक सोच नहीं है। यह तब होता है जब आप नकारात्मक को अपने मानसिक दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं कि एक दृष्टिकोण समायोजन की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है! मैच खेलने में नकारात्मकता अपरिहार्य है लेकिन एक खराब मानसिक रवैया हमेशा वैकल्पिक होता है।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

हेलो टॉम,

आपके लेख इतने प्रेरक हैं, मुझे "द फ्रीडम टू गो फॉर योर शॉट्स" पसंद आया। मुझे लगता है कि इसका मतलब है कि हमें जीत या हार की चिंता नहीं करनी चाहिए, बल्कि हमें केवल अपना सर्वश्रेष्ठ खेलने की चिंता करनी चाहिए। अगर हम हार भी जाते हैं, तो एहसास बहुत अलग होता है। हमें लगता है कि "मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ दिया", यह सोचने से बहुत अलग है कि "मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दे सकता था।" हां, पेशेवर खिलाड़ियों को अपने शॉट्स के लिए जाना पड़ता है क्योंकि वे नहीं जानते कि दूसरे तरीके से कैसे खेलना है। ऐसा करने के लिए वे मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत हैं। पेशेवर और गैर-पेशेवर स्तर के बीच यही अंतर है, गैर-पेशेवर खिलाड़ी कई बार समायोजित होते हैं क्योंकि उनके पास अपने शॉट्स के लिए जाने के लिए एक मजबूत मनोवैज्ञानिक आधार नहीं होता है।

जब मैं किसी मैच में जाता हूं, मुझे परवाह नहीं है कि मैं जीतूंगा या हार जाऊंगा, मैं अपना सर्वश्रेष्ठ खेलना चाहता हूं और कोर्ट पर अच्छा समय बिताना चाहता हूं। मैं हमेशा अपने प्रत्येक खेल के साथ कुछ सीखना पसंद करता हूं, और मैं केवल कुछ सकारात्मक सीखता हूं यदि मैं अपने शॉट्स के लिए जाता हूं और असफलता के डर के बिना खेलता हूं। मेरा पसंदीदा खिलाड़ी जॉन मैकेनरो है, मुझे लगता है कि वह अपने शॉट्स के लिए जाने का इतना अच्छा उदाहरण है कि उसके पास खोने के लिए कुछ नहीं है। भगवान का शुक्र है कि वह ऐसे ही हैं, अन्यथा हम उनके द्वारा निर्मित कुछ बेहतरीन शॉट्स नहीं देख पाएंगे, जिससे मुझे कई बार आंसू आ गए।

आपके लेखों और सोचने के तरीके के लिए धन्यवाद टॉम, मुझे लगता है कि आप टेनिस खिलाड़ी के कंधों से इतना भारी दबाव निकालते हैं।

कैथी
लिस्बन, पुर्तगाल

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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