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फरवरीएरी 1, 2011
अपने टेनिस मैचों में जाने देना

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
अपने टेनिस मैचों में जाने देना

अपने दबाव मैचों में एकीकृत करने के लिए सबसे कठिन मानसिक रूप से कठिन सिद्धांतों में से एक है अपने शॉट्स को छोड़ने और हिट करने का कौशल।

क्वालीफायर: जाने देने का मतलब हमेशा हर गेंद को तेज गति या शक्ति से चूर-चूर करना नहीं होता है। अपने शॉट मारते समय मानसिक तनाव या सतर्कता का अभाव है। आप गेंद को शक्ति से या एक चतुर ड्रॉप शॉट के साथ हिट कर सकते हैं और मानसिक रूप से जाने दे सकते हैं। जाने देने की कला सीखते समय और अपने शॉट्स के लिए स्वतंत्रता विकसित करने के लिए यह अवधारणा महत्वपूर्ण है।

आपको समझना चाहिए कि आप अपने अभ्यास सत्र में इस मानसिक रवैये को प्रदर्शित करने में सक्षम हो सकते हैं लेकिन अपने दबाव मैच खेलने में नहीं। मैच खेलने में इस मानसिक कौशल को पूरा करने के लिए आपको डरने और अपने शॉट्स के लिए जाने के लिए निर्णय लेने की आवश्यकता है। कोई जादू की गोलियां या परिष्कृत सूत्र नहीं हैं जो इस लक्ष्य को पूरा करने में आपकी सहायता करेंगे। मैच की कठोरता के लिए समय और मैच खेलने के अभ्यास की आवश्यकता होती है जहां आप सही निर्णय लेने के लिए लगातार खुद को चुनौती दे रहे हैं।

आप असफल होते हैं या नहीं यह मुद्दा नहीं है। पहला कदम खुद को लाइन में लगाने और इसके लिए जाने का निर्णय लेना सीख रहा है। उस निर्णय का एक नकारात्मक परिणाम एक बाधा नहीं हो सकता है जो आपको अपने आगामी मैचों में वही निर्णय लेने से रोकता है।

लेकिन खुश रहो, आप अपने अभ्यास आहार को दबाव मैच खेलने की स्थितियों में एकीकृत करने के प्रयास में अकेले नहीं हैं। आपके कई शीर्ष पेशेवरों में यही मानसिक दुविधा मौजूद है। वे मैच खेलने के महत्वपूर्ण क्षणों में डरे हुए और अस्थायी रूप से खेलते हैं। वे इस स्थिति से कैसे निपटते हैं? उसी तरह आपको इससे निपटना सीखना चाहिए। आपके शीर्ष पेशेवर अपने अगले मैचों में अस्थायी या सावधानी से नहीं खेलने के लिए दृढ़ हो जाते हैं।

नीचे ह्यूस्टन क्रॉनिकल में पाए गए सैम क्वेरे का एक उद्धरण है। सैम दुनिया के शीर्ष खिलाड़ियों में से एक है। ध्यान दें कि उसके पास वही "अभ्यास बनाम मैच खेलने" की दुविधा है जो आप करते हैं, और उसका समाधान नोट करें।

क्वेरी ने इस बार 'डरा हुआ' नहीं खेलने की कसम खाई, अमेरिकी ने '10 यूएस क्लेज़ एज़ मोटिवेशन' में उपविजेता का उपयोग किया, डेल रॉबर्टसन द्वारा, कॉपीराइट 2011 ह्यूस्टन क्रॉनिकल, 12 जनवरी, 2011, 10:39 बजे

चेला से हारने के बाद क्वेरे ने कहा, "'मैं आपसे वादा करता हूं, अगली बार जब आप मुझे देखेंगे तो मैं गेंद को ड्यूस पर नहीं घुमाऊंगा।' मैंने आज सीखा कि मुझे और मौके लेने और गेंद को और अधिक हिट करने की जरूरत है बड़े बिंदुओं पर। मुझे उन परिस्थितियों में कदम उठाने की जरूरत है। आप अभ्यास में उस पर काम कर सकते हैं जो आप चाहते हैं, लेकिन यह वही नहीं है। आपको इसे मैचों में करना होगा। यदि आप गेंद को लंबा उड़ाते हैं, तो कम से कम आप जिस तरह से खोना चाहते हैं उसे खोने जा रहे हैं।

'मैं बस इसे करने से डरता था। आप डर नहीं सकते।'"

सैम का कथन आपके अभ्यास खेलने से लेकर आपके मैच खेलने तक की खाई को पाटने के लिए कुछ उत्कृष्ट मानसिक दृढ़ता सिद्धांतों से भरा हुआ है। जैसा कि वे कहते हैं, "आप डर नहीं सकते" और "यदि आप गेंद को लंबे समय तक उड़ाते हैं, तो कम से कम आप जिस तरह से हारना चाहते हैं उसे खोने जा रहे हैं।"

एक टेनिस योद्धा के रूप में आपके लिए मेरी चुनौती है, अगली बार जब आप कोई मैच खेलेंगे तो क्या हम आपको अस्थिर और भयभीत होते हुए देखेंगे या क्या हम आपको प्लेट में कदम रखते हुए अपने शॉट्स के लिए जाते हुए देखेंगे? आपने अपने साप्ताहिक अभ्यास में जो कुछ सीखा है उसे अपने मैच खेलने के लिए एकीकृत करने से आप हमेशा एक निर्णय दूर होते हैं। सैम क्वेरे ने अपना निर्णय लिया; अब आपकी बारी है।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

मुझे आपके टेनिस सबक के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद देना चाहिए, यह वास्तव में प्रेरणादायक है और इस खेल में आपकी अंतर्दृष्टि अविश्वसनीय है।

मैं वास्तव में आपके बारे में सोच रहा था जब मेरे बेटे ने आज अपने दो खेल समाप्त कर लिए थे। मैंने उसे 14 साल से कम उम्र के एक उच्च आयु वर्ग में प्रवेश दिया, क्योंकि मैं उसे मजबूत खिलाड़ियों के सामने लाना चाहता था। उसने इतना शानदार खेला कि मेरा जबड़ा गिर गया। उन्होंने अपनी खुद की शैली और आत्मविश्वास विकसित किया है जो सभी को चकित कर देता है। क्यों? दोहराव के कारण।

मेरे पैर की उंगलियां मुड़ी हुई थीं क्योंकि लगभग 3 महीने पहले मेरे बेटे को खेलते हुए देखने वाले एक कोच ने बड़े आनंद के साथ कुछ दिलचस्प टिप्पणियां कीं। वह नहीं जानती कि मैं क्या करता हूं और उसने निम्नलिखित बयान दिया:

उसने कहा कि उसे विश्वास नहीं हो रहा है कि मेरा बेटा वही बच्चा है जो कोर्ट पर खेल रहा है और उसने एक अद्भुत व्यक्तिगत शैली और स्वभाव विकसित किया है जो उसने पहले नहीं देखा है। उसने कहा कि उसका फोरहैंड उसके आयु वर्ग के किसी भी बच्चे से कहीं बेहतर था। लेकिन उन्होंने जो एक बहुत ही रोमांचक बात कही, वह यह थी कि उनमें बलपूर्वक मांसपेशियों की क्रिया के बिना गेंद को एक दिशा में हिट करने की क्षमता है और यह इतना स्वाभाविक था कि वह एक खतरनाक टेनिस खिलाड़ी बन सकता था। दूसरे शब्दों में उन्होंने एक स्मैशिंग विजेता को हिट करने की क्षमता विकसित की है और इसे बिना किसी प्रयास के एक साधारण स्ट्रोक की तरह बना दिया है। अन्य खिलाड़ियों को उस गति को प्राप्त करने के लिए शॉट को मजबूर करना चाहिए और मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए।

मैं चाँद के ऊपर हूँ और मैं क्या कह सकता हूँ, दोहराव यह कर रहा है !!!! मैं इसका सबूत हूं, अगर वह इस तरह देश में नंबर एक की स्थिति में रहते हैं तो वह दूर नहीं है।

मैं धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से प्रति सप्ताह उसकी गेंद की गिनती बढ़ा रहा हूं और मैं अपनी आंखों के सामने प्रगति देख सकता हूं !!!! अब वह गेंदों को हिट करने के लिए कोर्ट पर उतरने का इंतजार नहीं कर सकता क्योंकि उसे अब एहसास हो गया है कि मैं जितनी अधिक गेंदें मारूंगा, मुझे उतना ही अच्छा मिलेगा। वह अब दोहराव का परिणाम चख रहा है !!!

यह आसान नहीं होता, यह घंटों का खेल और प्रतिबद्धता है। आप वास्तव में देख सकते हैं कि उनका शरीर कैसे बदल रहा है और अनुकूलन कर रहा है और कैसे उनका दृष्टिकोण अधिक से अधिक सकारात्मक होता जा रहा है !!

धन्यवाद,

हेंक
प्रिटोरिया, दक्षिण अफ्रीका

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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