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अप्रैल1, 2011
अपनी टेनिस विफलताओं को उनके स्थान पर रखना

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
अपनी टेनिस विफलताओं को उनके स्थान पर रखना

आपके पास यह दोनों तरह से नहीं हो सकता। आप एक टेनिस योद्धा नहीं हो सकते हैं और साथ ही, लगातार अपनी नकारात्मकताओं और असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक टेनिस योद्धा के दिमाग में असफलता और सफलता एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। कोई अलगाव नहीं है। नकारात्मक और असफलताएं चैंपियन बनने की प्रक्रिया का एक हिस्सा मात्र हैं।

टेनिस कोर्ट पर, आप नकारात्मक-उन्मुख या सफलता-उन्मुख हो सकते हैं। जब आप सक्सेस-ओरिएंटेड होते हैं, तो आप अपनी नेगेटिव पर फोकस नहीं करते हैं और फिर कुछ पॉजिटिव की उम्मीद करते हैं। इसके बजाय, आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और नकारात्मक या असफलताओं को साथ आने देते हैं। कई खिलाड़ी नकारात्मक-उन्मुख होते हैं और तुरंत मान लेते हैं कि उनकी विफलताएं भयानक हैं और उनकी सफलताएं भयानक हैं, जिससे मैच खेलने और अभ्यास में अंतहीन निराशा होती है।

अधिकांश खिलाड़ी जो पहचानने में असफल होते हैं, वह यह है कि सफल होने के लिए आपको असफलताओं का सामना करना पड़ता है। एक मजबूत मानसिक और शारीरिक खेल विकसित करने में असफलताएं यात्रा का एक जटिल हिस्सा हैं। वे शरीर को सीखने और परिवर्तन करने के लिए बहुमूल्य प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। मानसिक दृढ़ता की खोज में आपके मानसिक कौशल को मजबूत करने के लिए असफलताएं भी महत्वपूर्ण हैं। जितना अधिक आप मानसिक प्रतिकूलताओं और असफलताओं का सामना करने में सक्षम होते हैं, आप मानसिक रूप से उतने ही कठिन होते जाते हैं।

माइकल जॉर्डन, जो अब तक के सबसे महान बास्केटबॉल खिलाड़ियों में से एक हैं, ने इसे पूरी तरह से अभिव्यक्त किया जब उन्होंने कहा,

"मैंने अपने करियर में 9000 से अधिक शॉट गंवाए हैं। मैंने लगभग 300 गेम गंवाए हैं। 26 बार, मुझ पर गेम जीतने वाले शॉट लेने के लिए भरोसा किया गया है और चूक गया है। मैं अपने में बार-बार असफल रहा हूं जीवन। और इसलिए मैं सफल होता हूं। मैं असफलता को स्वीकार कर सकता हूं, लेकिन मैं कोशिश नहीं करना स्वीकार नहीं कर सकता। बस खेलो। मज़े करो। खेल का आनंद लो।"

मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि माइकल जॉर्डन का मानना ​​​​था कि असफलता उनकी सफलता का एक महत्वपूर्ण कारक थी।

एक कोच होने की मेरी चुनौती का एक हिस्सा खिलाड़ियों को सकारात्मक रास्ते पर रखने के लिए लगातार लड़ाई लड़ रहा है। खिलाड़ी अपनी नकारात्मक और विफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बाध्य और दृढ़ हैं, और वे अपनी सफलताओं पर बहुत कम मूल्य रखते हैं। अभ्यास में एक खिलाड़ी लगातार तीन सुंदर शॉट मार सकता है और दो चूक सकता है। अनिवार्य रूप से आप सुनेंगे, "मैंने उन शॉट्स को क्यों याद किया? मैं हमेशा हिट कर रहा हूँ!" इसके बाद कोच से अंतिम प्रश्न आता है। "मैंने गलत क्या किया?"

मेरा जवाब है, "आप जो गलत कर रहे हैं वह नकारात्मक और असफलताओं पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। क्या आपने नहीं सुना, अगला शॉट आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है? आगे बढ़ें!" आप सोच रहे होंगे, "लेकिन क्या मुझे अपनी गलतियों को सुधारने की ज़रूरत नहीं है?" इसका मेरा जवाब है, हॉगवॉश! किसी गलती का तकनीकी सुधार अक्सर केवल एक भावनात्मक बैसाखी होता है जिस पर निर्भर रहना पड़ता है। यह आपके असफल होने के बाद आपको बेहतर महसूस करा सकता है, लेकिन यह असफलता से सीखने और समायोजन करने की शरीर की जन्मजात क्षमता की उपेक्षा करता है।

जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ते हैं, असफलताओं और सफलताओं के सम्मिश्रण में महारत हासिल करना आपके लिए महत्वपूर्ण है। और आपका पहला और सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य होना चाहिए कि आप शिष्टता और आत्मविश्वास के साथ असफल होना सीखें। फिर, उस आत्मविश्वास को पकड़ें, अपनी सफलताओं को अपनाएं, और अपनी मानसिक दृढ़ता को बढ़ते हुए देखें!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

मुझे हाल ही में अपने खेल से काफी परेशानी हो रही है। मैं हर शॉट के बारे में सोच रहा हूं, गलतियों के लिए मानसिक रूप से खुद को कास्ट कर रहा हूं और विजेता को हिट करने पर भी अत्यधिक भावुक हो रहा हूं। टेनिस कोई मज़ा नहीं था, वास्तव में, यह एक कठिन परीक्षा थी।

इसलिए, मैं आपकी सीडी पर वापस गया, "द रीफोकस तकनीक: टेनिस में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना"। हे भगवान, आप उस टेप को लिखने के लिए मुझे खेलते हुए देख रहे होंगे! वह मैं हूं जिसके बारे में आप बात कर रहे थे। तुम्हें ठीक-ठीक पता है कि मेरे दिमाग में क्या था। मैं स्ट्रोक, विधियों, क्लीनिक और फिटनेस में इतना अधिक हो गया था कि मैं खेल के मानसिक हिस्से के बारे में भूल गया था। आप बिलकुल सही कह रहे हैं - खेल को खेलने के लिए मानसिक मनोवृत्ति का मजबूत होना आवश्यक है!

इसलिए, मैंने अपने मैचों से कुछ समय पहले आपकी रीफोकस तकनीक सीडी खेली, और, वोइला, मैं फिर से तर्कसंगत, मजबूत, योद्धा खेल में वापस आ गया हूं। और, मैं भी खुद का आनंद ले रहा हूँ! मैं अपने क्लीनिकों में मुझे जो कुछ भी सिखाया गया है, मैं उसमें से अधिकांश का उपयोग कर रहा हूं और बिना किसी डर और डर के अपने शॉट्स या हारने या जो कुछ भी गूंगा सोचा था, उसके डर के बिना खेल के लिए संपर्क कर रहा हूं। हे भगवान, एक बार जब आप सभी बेवकूफ चीजों के अपने सिर को साफ कर लेते हैं, तो खेल वास्तव में बेहतर हो जाता है!

बहुत-बहुत धन्यवाद, टॉम, मुझे आपसे मिले सभी प्रोत्साहनों के लिए: आपके मासिक टेनिस ई-पत्र, और सीडी जो मैंने खरीदी हैं। मैं अक्सर उनका जिक्र करता हूं। आखिर जिंदगी एक खेल है!

साभार,

डायना एम.
फेयरफैक्स, वर्जीनिया

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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