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1 जुलाई 2011
क्या टेनिस में असफलता को स्वीकार करना मानसिक कमजोरी है?

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
क्या टेनिस में असफलता को स्वीकार करना मानसिक कमजोरी है?

टेनिस योद्धा प्रणाली में, मानसिक रवैया हमेशा पहले आता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका टेनिस खेल आगे बढ़े, तो आपकी सोच और आपकी प्राथमिकताएं सही होनी चाहिए। सही सोच का एक महत्वपूर्ण पहलू असफलताओं को स्वीकार करने और आगे बढ़ने की आपकी क्षमता है। हम सब इसे जानते हैं, है ना? खैर, अभी भी इस बारे में कुछ भ्रम है कि इसका क्या अर्थ है।

कई खिलाड़ी विफलताओं को स्वीकार करने और आगे बढ़ने के पीछे के सिद्धांत को गलत समझते हैं, और उन्हें लगता है कि इसका मतलब है कि उनके पास गलतियों और नुकसान के बारे में "मुझे परवाह नहीं है" रवैया होना चाहिए। यहां निहितार्थ यह है कि खिलाड़ियों को असफल होने की परवाह नहीं है और यह उन्हें परेशान नहीं करता है। यह केवल उन्हें आश्चर्यचकित करता है, "मैं एक उदासीन रवैये के साथ मानसिक शक्ति का निर्माण कैसे करूँ?" या, "मैं अपने बेटे या बेटी को कैसे लड़ सकता हूँ, लड़ सकता हूँ, उस भावहीन, निर्लज्ज ध्यान के साथ लड़ सकता हूँ?"

हाल ही में मैं कोर्ट पर एक दोस्त के बेटे को कोचिंग दे रहा था। मेरे दोस्त ने मुझसे पूछा कि अगर उसके बेटे को अपनी असफलताओं के बारे में इतना आराम करना सिखाया जाए तो उसके बेटे को वह अतिरिक्त ड्राइव कैसे मिलेगी। उत्तर में सीखने के लिए सही मानसिक वातावरण स्थापित करने के लिए तीन गुना दृष्टिकोण शामिल है।

1. आप खिलाड़ी को असफलता को पसंद करना या उसका आनंद लेना नहीं सिखा रहे हैं; आप उसे उसकी विफलता की जिम्मेदारी लेना सिखा रहे हैं। और प्रत्येक हानि या असफलता का सामना करना पूरी तरह से उसके मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। सभी खिलाड़ियों को यह समझना चाहिए कि अपनी विफलताओं के लिए हर चीज और सभी को दोष देना एक चैंपियन की मानसिकता के विपरीत है। मेरी टेनिस योद्धा प्रणाली में, रिफोकस तकनीक आपको याद दिलाने के लिए है, "अगला शॉट आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है।"

2. मैच खेलने में, आप एक खिलाड़ी को सिखाते हैं कि एक विफलता से जल्दी से अलग होने की क्षमता उसके जीतने के प्रतिशत के लिए महत्वपूर्ण है। यदि वह सफल होने पर अत्यधिक उत्साही महसूस करने से झूमता है और असफल होने पर पूरी तरह से निराश महसूस करता है, तो उसे समस्या होती है। एक नकारात्मक, निराश मानसिकता में बहुत अधिक समय दर्ज करने से अधिक अंक खो जाते हैं। दूसरी ओर, सकारात्मक, उत्साहित मानसिकता के साथ अधिक समय दर्ज करने का अर्थ है जीते गए अंकों का उच्च प्रतिशत। जीत का प्रतिशत बढ़ाने के लिए, उसे मैच में अपनी विफलताओं से जल्दी से अलग होना होगा।

3. सप्ताह-दर-सप्ताह और महीने-दर-महीने, गहन, अनुशासित प्रशिक्षण कार्यक्रम स्थापित करें, और इसे असफलताओं को स्वीकार करने के अभ्यास के साथ जोड़ दें। समय के साथ, यह प्रशिक्षण नियम खिलाड़ी में आत्म-अनुशासन, कार्य नैतिकता और उत्कृष्टता के लिए एक ड्राइव की भावना पैदा करेगा। यहां हमारे पास एक ही सिक्के के दो पहलू हैं: असफलताओं को स्वीकार करना और आगे बढ़ना सिक्के का एक पहलू है, जबकि एक सतत, गहन, अनुशासित प्रशिक्षण सिक्के का दूसरा पहलू है।

इस सुसंगत मानसिक और शारीरिक दिनचर्या को स्थापित करने से खिलाड़ी के दिमाग पर बहुत प्रभाव पड़ता है। भले ही वह कभी-कभी अभ्यास का एक बुरा दिन हो, फिर भी दीर्घकालिक प्रभाव प्राप्त होता है। खिलाड़ियों को आगे बढ़ने के बाद खराब अभ्यास करने की आदत डाल लेनी चाहिए। असफलताओं के बावजूद लगातार आगे बढ़ते रहना ही एक महान खिलाड़ी का निर्माण करता है। वे एक ही सिक्के के दो पहलू हैं!

2008 में विंबलडन में मराट सफीन ने नोवाक जोकोविच को आश्चर्यजनक रूप से हरा दिया। यहाँ बाद में एक साक्षात्कार का एक अंश दिया गया है:

"अदालत में एक निराशाजनक वर्ष के बावजूद, उन्होंने [मरत सफीन] ने कहा कि उन्होंने अपनी किस्मत को बदलने के लिए कभी भी 'अविश्वसनीय रूप से कठिन' काम करना बंद नहीं किया था। 'मैं थोड़ा हताश होने लगा था क्योंकि मैं वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहा था, सप्ताह दर सप्ताह। लेकिन परिणाम अभी नहीं आ रहे थे, और जब ऐसा होता है तो आपको इस खेल को जारी रखने के लिए मानसिक रूप से मजबूत होने की जरूरत है।'"

जैसा कि आप देख सकते हैं, कड़ी मेहनत के साथ-साथ अपनी असफलताओं को स्वीकार करने और आगे बढ़ने की क्षमता में महारत हासिल करना मानसिक शक्ति को विकसित करने का तरीका है। असफलताओं के बारे में "मुझे परवाह नहीं है" रवैया सच्चे सिद्धांत का गलत उपयोग है, और वास्तव में आपको मानसिक कमजोरी की ओर ले जाएगा।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

"मैंने आपकी पुस्तक, "द ट्रुथ अबाउट विनिंग" के बारे में टेनिससर्वर डॉट कॉम ईमेल न्यूज़लेटर में पढ़ा, और मैंने इसे अमेज़ॅन से खरीदा। यह एक बेहतरीन किताब है और मैं निश्चित रूप से देखता हूं कि यह टेनिस के अलावा जीवन के कई क्षेत्रों में कैसे लागू होता है।

वैसे, मैं अभी आपकी किताब दूसरी बार पढ़ रहा हूँ। आप जो कह रहे हैं उसे वास्तव में अवशोषित करने के लिए आपको निश्चित रूप से अध्ययन करना होगा।"

यह अद्भुत संसाधन प्रदान करने के लिए फिर से धन्यवाद।

फ्रांसिस पेरी
मानसक्वान, एनजे

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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