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अगस्त1, 2011
अपने टेनिस कोच के रूप में दबाव

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
अपने टेनिस कोच के रूप में दबाव

टेनिस में आपके सामने सबसे महत्वपूर्ण चुनौती दबाव में खेलना सीखना है। जबकि कई खिलाड़ी मैच खेलने में मानसिक दबाव की स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं, दबाव आपके खेल को अगले पठार पर आगे बढ़ने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए एक कुशल कोच हो सकता है। दबाव आपके दिमाग को चुनौती देता है और आपके शरीर को उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए चुनौती देता है। आपको क्या लगता है कि भारोत्तोलक प्रशिक्षण के दौरान अपने डम्बल पर भार क्यों बढ़ाते हैं? अधिक दबाव बढ़ी हुई ताकत के बराबर होता है।

आपका मानसिक दबाव प्रशिक्षण प्रशिक्षक

हम सभी वहां थे! आपको एक महत्वपूर्ण बिंदु जीतने या हारने के लिए दबाव बनाने के लिए कहा जाता है। आप अपने आप को आराम से रहने और अपने शॉट्स के लिए जाने की याद दिलाते हैं। आप फिर कदम बढ़ाते हैं, अस्थायी रूप से खेलते हैं, अंक खो देते हैं, खेल हार जाते हैं, सेट हार जाते हैं और मैच हार जाते हैं। आप अपने बारे में सोचते हैं, "मैं कभी भी दबाव में खेलना नहीं सीखूंगा।" पर ये सच नहीं है!

मैच खेलने के दबाव के बारे में सोचें क्योंकि आपका मानसिक कोच आपको इन परिस्थितियों से निपटने के तरीके सिखा रहा है। यदि आप असफल हो जाते हैं, तो एक टेनिस कोच क्या करेगा? सरल। वह आपको बार-बार असफल होने वाले शॉट का अभ्यास कराते। ठीक यही बात है जब आप दबाव में असफल होते हैं, तब तक आप खुद को उस प्रेशर कोच के संरक्षण में रखना जारी रखते हैं जब तक कि आप सबक नहीं सीख लेते। तीन चरण हैं जिसके माध्यम से प्रेशर कोच आपको प्रेशर प्ले में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ाएगा।

चरण एक - आप आराम से रहने और मैच खेलने में अपने शॉट्स के लिए जाने के बारे में सही सोचते हैं, लेकिन जब दबाव होगा, तो आप इसके विपरीत करेंगे और अस्थायी रूप से खेलेंगे। ऐसा कितनी बार भी हो हार मत मानो, यह सीखने की प्रक्रिया का सिर्फ पहला चरण है। अगले प्रशिक्षण सत्र में प्रेशर कोच के पास आपको सिखाने के लिए और भी बहुत कुछ है।

चरण दो - आप सही ढंग से आराम से रहेंगे और अपने शॉट्स के लिए जाएंगे, लेकिन हार जाएंगे। आप सही रास्ते पर हैं। अब आप जानते हैं कि दबाव में अपने शॉट खेलने में कैसा लगता है। जब आप इस दूसरे चरण में पहुंच गए हैं, तो आप इस तथ्य को पसंद नहीं कर सकते कि आप हार गए, लेकिन आप लगभग आ ही गए हैं!

चरण तीन - आप आराम से रहें, आप अपने शॉट्स के लिए जाएं और जीतें! आपने मानसिक स्थिरता और आत्मविश्वास प्राप्त किया है। प्रेशर कोच ने आपको अच्छा सिखाया है। अब आप समझते हैं कि यह केवल कुछ समय की बात थी जब तक कि प्रेशर कोच ने आपको प्रेशर प्ले पर विजय प्राप्त करने के लिए ठीक से प्रशिक्षित नहीं किया।

जब खिलाड़ी पहली बार दबाव परीक्षण में असफल होते हैं, तो उन्हें लगता है कि यह घातक है और वे कभी भी दबाव में नहीं खेल पाएंगे। उनका निष्कर्ष है, "मेरे पास वह नहीं है जो वह लेता है।"

जब मैं खिलाड़ियों को विलाप करते हुए सुनता हूं कि वे दबाव में कैसे असफल हुए और उन्हें लगता है कि उनकी दुर्दशा निराशाजनक है, तो मुझे बास्केटबॉल खिलाड़ी माइकल जॉर्डन ने अपने दबाव की शूटिंग के बारे में चुटकी ली। उन्होंने कहा, "छब्बीस बार, मुझ पर गेम जीतने वाले शॉट लेने के लिए भरोसा किया गया और चूक गया। मैं अपने जीवन में बार-बार असफल रहा हूं। और इसलिए मैं सफल होता हूं।" माइकल ने दबाव कोच और उसे सिखाने के लिए समय दिया। जैसा कि हम सभी जानते हैं, माइकल जॉर्डन ने महत्वपूर्ण क्षणों में अपने हिस्से के दबाव से अधिक शॉट बनाए।

आपको यह समझना चाहिए कि एक दबाव खिलाड़ी होने का मतलब यह नहीं है कि आप दबाव में कभी असफल नहीं होते। वास्तव में, दबाव में खेलना सीखने का दूसरा चरण अपने शॉट्स के लिए जाना और असफल होना है। यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि आप अपने दिमाग को मुक्त होने और दबाव में अपने शॉट्स के लिए जाने के लिए प्रशिक्षण और कंडीशनिंग कर रहे हैं। आप शॉट लगाते हैं या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आपका ध्यान अपने मानसिक दृष्टिकोण को कंडीशनिंग पर रखना चाहिए।

आपका प्रेशर कोच आपको दबाव में खेलना सिखाने में बेहद माहिर है। अपने कोच की योजना के अनुसार सब कुछ काम करने के लिए पहेली का अंतिम भाग: बस सुनिश्चित करें कि आप प्रशिक्षण सत्रों में दिखाई दें।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

मुझे यह समझने में वर्षों लग गए कि "जीतने का तरीका सीखने के लिए, आपको सही तरीके से हारना सीखना चाहिए"। एक बार जब मुझे वह पूरी तरह से समझ में आ गया तो बाकी सब कुछ ठीक होने लगा। समस्या यह है कि आपकी पुस्तक "द ट्रुथ अबाउट विनिंग!" के पहले अध्याय में यह पहली पंक्ति (लगभग) है, लेकिन यह मेरे सिर के ठीक ऊपर चली गई।

केवल जब मैं START ALL OVER पर वापस गया तो अंत में यह किया (और मेरा मतलब अंत में है) SINK IN। लेकिन वह कुछ साल बाद कमोबेश बेतरतीब ढंग से बाकी सब कुछ आजमाने के बाद था। वह कहावत अब मेरी हड्डियों में उकेरी गई है, साथ ही "आप जीतने की कोशिश करके नहीं जीतते हैं, लेकिन एक ऐसा वातावरण बनाकर जो आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए दबाव में दरार करना आसान बना देता है।"

मुझे सालों लग गए लेकिन मैं आखिरकार असली कनेक्शन बनाना शुरू कर रहा हूं।

कमाल है ना?

लॉरेन्स रॉबिन्सन
अल्मेडा, कैलिफ़ोर्निया

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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