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अक्तूबरबेर 1, 2011
क्या आपका टेनिस सप्ताह खराब चल रहा है?

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
क्या आपका टेनिस सप्ताह खराब चल रहा है?

जब खिलाड़ियों के पास जीतने का एक अच्छा सप्ताह होता है तो वे अपने पाठ में उत्साहपूर्वक, प्रेरित और प्रशिक्षण के लिए तैयार होते हैं। लेकिन फिर जब उनके पास टेनिस का खराब सप्ताह होता है तो वे ठीक से प्रशिक्षित करने के लिए निराश, उदास और बिना प्रेरित हुए पाठ में घसीटते हैं। ये दो परिदृश्य दुनिया भर के टेनिस कोर्ट पर बार-बार सामने आते हैं।

दूसरे परिदृश्य में, खिलाड़ी अपनी भावनाओं को अपने मानसिक रवैये पर निर्भर होने देते हैं, और फिर अपने मानसिक रवैये को अपने शरीर पर निर्भर होने देते हैं। उनका हतोत्साह एक अच्छे प्रशिक्षण सत्र की संभावना को ध्वस्त कर देता है। एक हारने वाली लकीर गहन प्रशिक्षण शुरू करने का समय है जो एक बढ़त हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अजीब तरह से पर्याप्त है, मानव स्वभाव इसके ठीक विपरीत है!

मुझे इस "विपरीत घटना" को इस उम्मीद में विभाजित करने दें कि आप इस नुकसान के प्रति सतर्क रहेंगे और प्रति-उत्पादक सोच में पड़ने से बचेंगे।

यहाँ कहानी है। एक बार जब एक खिलाड़ी के पास मैच-प्ले टेनिस का खराब सप्ताह होता है तो वह खुद को अनिच्छा से अभ्यास के लिए अदालतों की ओर जाता हुआ पाता है। सोच के दो पैटर्न हावी हैं।

पैटर्न एक: मैं एक ब्रेक नहीं पकड़ सकता

पहला पैटर्न रोना द्वारा दर्शाया गया है, "मैं बहुत नीचे हूँ, मुझे प्रशिक्षण की तरह महसूस नहीं हो रहा है। वैसे भी अधिक प्रशिक्षण का उद्देश्य क्या है? पिछले हफ्ते उस आपदा को देखें!"

यह विशिष्ट है "बेचारा मुझे! मैं इतनी मेहनत करता हूं और मैं बस एक ब्रेक नहीं पकड़ सकता।" अब आप शिकार हैं। आप कड़ी मेहनत करते हैं, फिर भी कुछ भी आपके रास्ते में नहीं आता है, इसलिए आप संतुलन से बाहर हैं, असफलता से चक्कर आ रहे हैं। दो हफ्ते पहले तुम एक सनसनी थे, लेकिन वह स्मृति गायब हो गई है। सब खो दिया है! इस परिदृश्य में खिलाड़ी प्रशिक्षण जारी रखता है, लेकिन वह आधे-अधूरे मन से प्रशिक्षण लेता है, केवल 60 से 70 प्रतिशत प्रयास करता है।

पैटर्न दो: इसे जल्दी ठीक करें

इस पैटर्न में, खिलाड़ी एक हार से निराश होकर सबक पर आता है, लेकिन अपने खेल को पूरी तरह से बदलने और इसे अभी ठीक करने के लिए प्रेरित होता है! वह कोर्ट पर आता है, 110 से 120 प्रतिशत प्रयास देता है, यह सोचकर कि वह चमत्कारिक रूप से अपनी सभी समस्याओं का समाधान करेगा और अपने बारे में बेहतर महसूस करेगा। अपने तर्क से, यदि वह और अधिक प्रयास कर सकता है, तो उसके खेल में सुधार होगा, तो वह बेहतर महसूस करेगा और पिछले सप्ताह के नुकसान को समाप्त कर देगा।

दो अलग पैटर्न, एक समाधान

एक तरफ हमारे पास एक ऐसा खिलाड़ी है जो सुस्त और अनमोटेड हो जाता है, दूसरी तरफ हमारे पास एक ऐसा खिलाड़ी है जो अति उत्साही हो जाता है। किसी भी तरह, प्रत्येक खिलाड़ी अपने नुकसान के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया में डूबा हुआ है। यह भावना खिलाड़ी की सोच पर हावी होती है और खराब प्रशिक्षण सत्र का निर्माण करती है।

इन नुकसानों से बचने के लिए आपको सबसे पहले खुद के प्रति ईमानदार होना चाहिए और गलत सोचने के प्रति जागरूक होना चाहिए। आप कैसे जानते हैं कि आप कब गलत हैं? सरल! खराब सप्ताह के बाद आप अभ्यास करने के लिए अदालतों का रुख करेंगे, लेकिन आपको अपने सामान्य प्रशिक्षण कार्यक्रम में काम करने की कोई इच्छा नहीं होगी। इसके बजाय, आपको लगेगा कि आपको कुछ अलग करना चाहिए। इस बिंदु पर आपको यह पहचानना होगा कि आप ट्रैक से बाहर हैं।

एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आप मानसिक रूप से ट्रैक से बाहर जा रहे हैं, तो आपको टेनिस योद्धा सिद्धांतों के साथ अपनी भावनात्मक सोच को खत्म करना होगा। इस मामले में, "चैंपियंस डू द ऑपोजिट" सिद्धांत आपका उत्तर है। आप अपनी भावनात्मक, प्रति-उत्पादक सोच को जल्दी से बंद कर देते हैं और जो आप महसूस कर रहे हैं उसके बिल्कुल विपरीत करते हैं। आप अपना सामान्य प्रशिक्षण कार्यक्रम जारी रखते हैं, और प्रशिक्षण सत्र के अंत तक आप ट्रैक पर वापस आ जाते हैं और स्थिरता और ध्यान के साथ आगे बढ़ते हैं।

टेनिस वॉरियर्स और चैंपियंस एक सकारात्मक आंतरिक वातावरण बनाकर और स्थिति को स्थिर करके एक नकारात्मक बाहरी वातावरण को बेअसर करने में माहिर हैं। आप कभी भी भावनाओं या परिस्थितियों के शिकार नहीं होंगे, लेकिन आप एक टेनिस योद्धा की मानसिक दृढ़ता से विजयी होंगे।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

बस आपकी वेबसाइट और आपके ईमेल न्यूज़लेटर के लिए धन्यवाद देना चाहता हूँ। यहां टक्सन में बैरियो में कोचिंग करते हुए, मैंने पाया कि कॉलेज स्तर के खिलाड़ियों को विकसित करने के लिए मेरे पास सबसे अच्छा 3 या 4 साल है। मेरे द्वारा किए जाने वाले पहले कामों में से एक यह है कि मेरे नए खिलाड़ी आपके न्यूज़लेटर की सदस्यता लेते हैं (और निश्चित रूप से मैंने इसे धार्मिक रूप से पढ़ा है)। आपके लिए धन्यवाद, मैंने पिछले पांच वर्षों में आठ खिलाड़ियों को कॉलेज टेनिस खेलने के लिए छात्रवृत्ति की पेशकश की है, जिसमें दो डिवीजन 1 खिलाड़ी शामिल हैं, जिनमें से किसी ने भी अपने जूनियर वर्ष तक असली समर्थक के साथ कोई सबक नहीं लिया था।

अच्छा काम करते रहें!

स्टेसी हैन्स, हाई स्कूल कोच, टक्सन, AZ

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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