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1 नवंबर 2011
दबाव टेनिस के लिए अप्रत्याशित समाधान

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
दबाव टेनिस के लिए अप्रत्याशित समाधान

कई खिलाड़ियों का मानना ​​है कि एक बार जब वे दबाव में असफल हो जाते हैं तो उन्हें अपनी समस्या को ठीक करने के लिए मानसिक युक्तियों की आवश्यकता होती है। आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि ज्यादातर समय प्रेशर प्ले की समस्या शारीरिक होती है, मानसिक नहीं।

मैंने कई खिलाड़ियों को अपने शारीरिक कौशल का निर्माण करके मैच खेलने के दबाव का सामना करने में सीखने में मदद की है। क्यों? क्योंकि आपके अचेतन, सहज, सहज खेल में शारीरिक क्षमता के विभिन्न स्तर हैं।

अचेतन में योग्यता के दो स्तर

पहले स्तर में, एक खिलाड़ी ने अथक अभ्यास किया है और अपने शारीरिक स्ट्रोक को अचेतन, सहज स्तर तक विकसित किया है। इस खिलाड़ी का खेल अपने डिवीजन में प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त से अधिक है। अचेतन क्षमता के इस स्तर पर, एक खिलाड़ी सामान्य खेल और मामूली दबाव की स्थितियों से निपुणता से निपट सकता है।

दूसरे स्तर में, एक खिलाड़ी के पास पहले स्तर के सभी कौशल होते हैं, लेकिन अपने शारीरिक खेल को अत्यधिक दबाव में प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक अचेतन क्षमता के स्तर तक नहीं लाया है। जब दबाव वास्तव में होता है, शायद सेट जीतने के लिए एक महत्वपूर्ण खेल में या मैच प्वाइंट में, यह अचेतन कौशल स्तर टूट जाता है।

इस खिलाड़ी को अपने मौजूदा अचेतन कौशल स्तर को अचेतन, दबाव-प्रतिरोधी स्तर तक ले जाने के लिए अधिक प्रशिक्षण, अभ्यास और पुनरावृत्ति की आवश्यकता है।

इसके बजाय, अधिकांश खिलाड़ी स्थिति के बारे में अधिक सोचते हैं और दबाव में सही ढंग से सोचने में असमर्थता पर मानसिक रूप से श्रम करते हैं। वे मानसिक सिरे से मानसिक सिरे तक लक्ष्यहीन रूप से भटकते हैं, अपने दबाव की दुविधा को हल करने के तरीकों की खोज करते हैं।

मैं आपको यह नहीं कह रहा हूं कि मानसिक युक्तियाँ सहायक नहीं हैं। जो मैं आपको बता रहा हूं, वह यह है कि ज्यादातर समय आपका सही जवाब अपने शारीरिक खेल को दूसरे स्तर पर सुधारना होता है।

वॉल स्ट्रीट जर्नल के लेख में "व्हाट हैपन्स अंडर प्रेशर" शीर्षक से, फिलिप डेल्व्स ब्रॉटन ने प्रदर्शन चोकिंग पर दो पुस्तकों की समीक्षा की: पॉल सुलिवन द्वारा "क्लच", और सियान बेइलॉक द्वारा "चोक"। जैसा कि ब्रॉटन नीचे बताता है, प्रत्येक लेखक दबाव के खेल के बारे में एक ही निष्कर्ष के साथ आया था।

"श्री सुलिवन और सुश्री बीलॉक दोनों अपनी क्षमताओं के बारे में सच्चाई का सामना करने के महत्व पर जोर देते हैं और फिर भी विश्लेषण के माध्यम से खुद को पंगु नहीं बनाते हैं। कुछ मामलों में, घुटन सिर्फ अच्छा नहीं होने का सवाल है। यहां क्या जरूरत है और अधिक अभ्यास की है और अनुशासन। लेकिन किसी को भी स्वीकार करने के लिए अपने अभिमान को त्यागना पड़ता है।"

टेनिस खिलाड़ी सोचते हैं कि समस्या मानसिक है क्योंकि वे दो स्थितियों का गलत मूल्यांकन करते हैं। सबसे पहले, वे सामान्य खेल के तहत कुशलता से शॉट बना सकते हैं, लेकिन जब दबाव होता है तो वे असफल हो जाते हैं। इससे उन्हें लगता है कि समस्या मानसिक है। अचेतन योग्यता के दो स्तरों के बारे में मैंने अभी जो समझाया है, वह इस पहली स्थिति को संभालता है। पहले स्तर की योग्यता अत्यधिक दबाव में खेलने के लिए पर्याप्त नहीं है।

दूसरी स्थिति में, जब कोई खिलाड़ी दबाव में नर्वस महसूस करता है और फिर विफल हो जाता है, तो वह मानता है कि घबराहट ने उसे असफल कर दिया। उसके बाद वह निष्कर्ष निकालता है कि उसकी घबराहट के कारण वह असफल हो गया और इसलिए वह दबाव का खिलाड़ी नहीं है।

इस परिदृश्य में घबराहट बस समस्या नहीं है। कई खिलाड़ी दबाव में घबरा जाते हैं लेकिन फिर भी शॉट लगाते हैं। वास्तव में, आपने अक्सर दुनिया के शीर्ष खिलाड़ियों को यह कहते सुना होगा कि वे कुछ दबाव की स्थितियों में थोड़े नर्वस थे।

आप दबाव में खेलने में महारत हासिल कर सकते हैं यदि आप अपने खेल को अचेतन क्षमता के उस महत्वपूर्ण दूसरे स्तर पर लाने के लिए अथक अभ्यास करने के इच्छुक हैं। जब आप वहां होंगे तो आपको कैसे पता चलेगा? एक दिन आप खुद को दबाव और घबराहट में पाएंगे। घबराहट के बावजूद आप पीछे हटेंगे, गेंद को हिट करेंगे, और इससे पहले कि आप इसे जानें, विजेता के रूप में किनारे पर खड़े हों। आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान के साथ, मैं जोड़ सकता हूँ!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

हेलो टॉम,

"इस पिछले सप्ताहांत में आपकी सीडी सुनने और आपकी पुस्तक "द ट्रुथ अबाउट विनिंग" पढ़ने का मौका मिला। उत्कृष्ट जानकारी, मैं निश्चित रूप से अब से अपने मैचों में इन सिद्धांतों को लागू करूंगा। आप वास्तव में बहुत समझ में आते हैं। मैं वास्तव में कोर्ट पर गति बढ़ाने की तकनीकों का आनंद लिया और मैं उन्हें आजमाने के लिए उत्सुक हूं। भले ही मैं एक अच्छा खिलाड़ी हूं और बहुत तेज हूं, मैं समय-समय पर अपने शॉट्स की प्रशंसा करने के लिए खड़ा रहता हूं! मैं इसे मिटाने की कोशिश करूंगा इस सप्ताह। एक महान शिक्षण प्रणाली के लिए बधाई। मुझे टेनिस खेलने वाले किसी भी व्यक्ति को इसकी सिफारिश करने में कोई हिचकिचाहट नहीं होगी। मेरा मानना ​​​​है कि हर स्तर के खिलाड़ी इससे बहुत लाभान्वित हो सकते हैं। सामान्य तौर पर टेनिस कोचिंग को आपके जैसे और लोगों की आवश्यकता होती है!"

शुभकामनाएं,

स्टीव ओ'लेरी
डबलिन, आयरलैंड

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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