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दिसम्बरएम्बर 1, 2011
पांच शक्तिशाली टेनिस अवधारणाएं

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
पांच शक्तिशाली टेनिस अवधारणाएं

यदि आप मानसिक दृढ़ता विकसित करना चाहते हैं तो सोच के पांच क्षेत्र हैं जिनमें आपको महारत हासिल करनी चाहिए। हमने इन मानसिक अवधारणाओं के बारे में वर्षों से कई पाठों में सीखा है, लेकिन यहां वे आपकी याददाश्त को जॉग करने और उन्हें आपके दिमाग में मजबूत करने में मदद करने के लिए संघनित रूप में हैं।

शारीरिक कौशल की तरह, आपके मानसिक कौशल को अंततः स्वचालित और सहज बनने के लिए दोहराव की आवश्यकता होती है। लड़ाई की गर्मी में, आपके खेल को स्थिर करने के लिए तत्काल मानसिक स्मरण महत्वपूर्ण है। यहां जीतने के लिए पांच क्षेत्र हैं।

1. सोच को नियंत्रित करने वाली भावनाएं
2. हिटिंग विजेताओं की मानसिकता
3. अपने शॉट्स के लिए जाने की स्वतंत्रता
4. अति-सोच
5. खुद की निगरानी

1. भावनाओं को नियंत्रित करने वाली सोच

एक मैच में भावनाएं ठीक होती हैं, लेकिन जब आप अपनी भावनाओं को अपनी सोच को प्रभावित करने देते हैं तो वास्तविकता की आपकी धारणा विकृत हो जाती है। "अगला शॉट आखिरी गलती से ज्यादा महत्वपूर्ण है" बन जाता है "आखिरी गलती अगले शॉट से ज्यादा महत्वपूर्ण है।" सही नजरिये से बिलकुल पीछे की ओर।

आपके दिमाग में सही टेनिस सिद्धांत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर हावी होना चाहिए जो प्रतिकूल हैं। तुम जानते हो कि जब सब कुछ एक समस्या बन जाता है तो तुम भटक गए हो। आप असफलताओं, प्रतिकूलताओं और सबसे बढ़कर दबाव की स्थिति को नहीं संभाल सकते। जब ऐसा होता है, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए, "अगला शॉट पिछली गलती से अधिक महत्वपूर्ण है" रीफोकस तकनीक का उपयोग करना आवश्यक है।

2. हिटिंग विनर्स मेंटलिटी

यह सोचने का दोष कि विजेता मैच जीतता है, सार्वभौमिक है। पेशेवरों को उस गतिशील विजेता को हिट करते हुए देखने से भ्रम पैदा होता है जो तालियां बजाता है। "आह!" आप समझते हैं, "यही जीतने का तरीका है!" बेशक पूरे मैच में समर्थक के लगातार खेल को नजरअंदाज कर दिया जाता है। शानदार और शानदार को ही याद किया जाता है। यह एक विजेता को कुछ भी नहीं मारने के लिए संलग्न करने का परिणाम है! मेरे कहने का मतलब यह है कि सबसे अच्छे खिलाड़ी पहले लगातार नियंत्रित खेल के लिए एक विजेता को मारते हैं। एक बार जब वे लगातार खेल स्थापित कर लेते हैं, तो विजेता एक स्वाभाविक परिणाम बन जाते हैं। यह सरल तार्किक प्रगति अधिकांश खिलाड़ियों को बाहर कर देती है। उनमें से एक मत बनो।

3. अपने शॉट्स के लिए जाने की स्वतंत्रता

हम इस मानसिक सिद्धांत को कई बार खत्म कर चुके हैं। जब आप खेलते हैं तो आपको बिना किसी अस्थायी या सतर्कता के खेलना सीखना चाहिए। चाहे आप गेंद को जोर से मार रहे हों, नरम या मध्यम स्पर्श से, सतर्कता का अभाव एक चैंपियन की निशानी है। लेकिन अगर आप असफलता से डरते हैं तो अपने शॉट के लिए जाने की आजादी संभव नहीं है। आत्म-संदेह और जीतने के लिए नहीं खेलने से सतर्क खेल होता है, जबकि असफलता का कोई डर सिर्फ खेलने के लिए मानसिक स्वतंत्रता की ओर नहीं ले जाता है!

4. अधिक सोचना

विश्लेषण द्वारा पक्षाघात! खिलाड़ी खेल सीखने से लेकर दबाव में खेलने तक सब कुछ ज्यादा सोचते हैं। खेल को स्वाभाविक रूप से प्रकट करने की अनुमति देते हुए अथक अभ्यास की अवधारणा उनके लिए विदेशी है। इसके बजाय कम अभ्यास के साथ त्वरित परिणाम की उम्मीद में हर छोटे से मिनट के विवरण पर अधिक विचार किया जाता है और अधिक विश्लेषण किया जाता है। विश्लेषण द्वारा पक्षाघात से बचें और आप तैयारी के माध्यम से सहजता विकसित करेंगे।

5. स्वयं की निगरानी करना

समय के साथ, खुद की निगरानी करना सोचने का एक स्वाभाविक तरीका बन जाता है। चैंपियंस अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने, सही दीर्घकालिक रणनीति बनाए रखने, मानसिक स्वतंत्रता के साथ खेलने और महत्वहीन विवरणों में न फंसने के लिए लगातार मानसिक रूप से खुद पर नजर रख रहे हैं। ये अन्य चार मानसिक अवधारणाएँ हैं जिन्हें हमने अभी कवर किया है। खुद पर नज़र रखने से खिलाड़ी को अपना रास्ता बदलने में मदद मिलती है जब वह पहचानता है कि वह भटक गया है। आपको भी ऐसा ही करना सीखना चाहिए।

इन सभी पांच मानसिक अवधारणाओं को मिलाएं और मानसिक दृढ़ता विकसित करने के लिए आपके पास सोचने का एक पावर हाउस है। लेकिन याद रखें, आप सब कुछ वेतन वृद्धि में सीखते हैं। मानसिक और शारीरिक प्रक्रिया को आपको सिखाने के लिए आपको समय और ढेर सारे अभ्यास की आवश्यकता होगी। टेनिस योद्धा प्रणाली में प्रक्रिया हमेशा आधारशिला और महान शिक्षक होती है।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

हे टॉम,

मैं आपको केवल यह बताना चाहता हूं कि मैंने इस सप्ताह के अंत में 3.5 यूएसटीए टूर्नामेंट में खेला और अंतिम टूर्नामेंट विजेता के पास जाने से पहले सेमीफाइनल में जगह बनाई। मेरा कहना है, कि मैंने इस सप्ताह के अंत में कभी भी शांत और अधिक ध्यान केंद्रित नहीं किया है। वर्तमान बिंदु और केवल वर्तमान बिंदु पर एक केंद्रित प्रयास करके, मैं एक और अधिक आराम से और मनोरंजक टूर्नामेंट खेलने में सक्षम था। यहां तक ​​​​कि जब मैं हार गया, तो यह वास्तव में मुझे परेशान नहीं करता था, क्योंकि मैं तुरंत अपने खेल के उन क्षेत्रों से दूर हो गया था, जिन पर मुझे फिर से ध्यान देने की जरूरत है (मुख्य रूप से, अधिक प्रभावी वॉली और ओवरहेड्स)। मैंने नकारात्मकताओं को पहचाना, और सकारात्मक रहा। मेरे दो विरोधियों, जिनसे मैं अतीत में हार चुका हूं, ने भी मेरे ध्यान देने योग्य ध्यान और त्रुटियों या उड़ा बिंदुओं पर प्रतिक्रिया की कमी के लिए मेरी प्रशंसा की। यह सामान वास्तव में काम करता है और इसे शामिल करना बहुत आसान है। मैंने आपकी वेबसाइट पर पहले से ही मुट्ठी भर टेनिस मित्रों को चालू कर दिया है और वे शायद पुस्तकों का ऑर्डर दे रहे होंगे।

एक बार फिर धन्यवाद!!!

बिल पौलाकिसो
वोबर्न, एमए

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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