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1 मार्च 2012
टेनिस में मानसिक मापने की तकनीक

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टेनिस में मानसिक मापने की तकनीक

क्या आप भागते समय फोरहैंड या बैकहैंड मारना सीखना चाहेंगे? क्या कोई तकनीक है जिसे आप इसे पूरा करने के लिए सीख सकते हैं? ज़रूर, लेकिन पारंपरिक तरीके से नहीं। इसके बजाय, आपको इस तकनीक को आपके सामने प्रकट करने की अनुमति देने के लिए कई गेंदों को हिट करना होगा। यही है जो मेरा मतलब है।

मानसिक मापन तकनीक एक ऐसी तकनीक है जिसके बारे में आप घंटों अभ्यास करने के बाद दौड़ने के बारे में जागरूक हो जाते हैं। आपको शांति और जागरूकता का अहसास होने लगता है कि कितनी तेजी से दौड़ना है, कितनी तेजी से स्विंग करना है और किस प्रकार का शॉट और बैकस्विंग आवश्यक है। इसे शॉट को मापने के लिए कहा जाता है। जब आप गेंद की ओर बढ़ रहे होते हैं तो आपका दिमाग शॉट बनाने के लिए आवश्यक सभी विभिन्न चरों को सहज रूप से माप रहा होता है। हालांकि मापने की तकनीक के स्तर तक पहुंचने के लिए आपको तीन चरणों में जाना होगा।

स्टेज एक - मानसिक अराजकता!
चरण दो - भाग मानसिक अराजकता और भाग मानसिक नियंत्रण शॉट को मापना।
चरण तीन - शॉट को मापने वाला मानसिक नियंत्रण।

चरण एक - मानसिक अराजकता

जब आप पहली बार भागते हैं तो आप पूरी तरह से मानसिक अराजकता में होते हैं। आप अधिक सोचते हैं, अधिक खेलते हैं, सब कुछ करते हैं! आपका दिमाग एक ऐसी गेंद तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है जो असंभव लगती है। इस सारी अराजकता के बीच आपको न केवल गेंद तक पहुंचना है, बल्कि गेंद को भी देखना है, शांत रहना है, ठीक से तैयारी करना है, संतुलित रहना है और अंत में गेंद को अपने प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के आसपास कहीं लक्ष्य करना है!

* संक्षेप में, आपके मस्तिष्क को अधिक एप्लिकेशन डेटा की आवश्यकता होती है, बौद्धिक डेटा की नहीं, जिसे केवल रन पर गेंदों को मारने के अनुभव के माध्यम से खोजा जा सकता है। यह प्रक्रिया-उन्मुख जानकारी है जिसे आपको अपने खेल को आगे बढ़ाने की आवश्यकता है, न कि स्थिर तकनीकी या यांत्रिक जानकारी।

चरण दो - भाग मानसिक अराजकता और भाग मानसिक नियंत्रण

इस चरण में आपने रन पर कई गेंदों को मारकर कुछ मूल्यवान अनुप्रयोग ज्ञान को अवशोषित कर लिया है। अचानक, आपको पता चलता है कि आपकी दौड़ती हुई घबराहट थोड़ी कम हो गई है और आप अपने शॉट के कुछ हिस्सों पर नियंत्रण महसूस करने लगते हैं। आप गेंद के साथ बेहतर संपर्क महसूस कर सकते हैं, रैकेट की तैयारी में सुधार कर सकते हैं, या आप बहुत जल्दी महसूस नहीं करेंगे। नई यांत्रिक भावनाएं और इंद्रियां विकसित हो रही हैं और खुद को आपके सामने प्रकट कर रही हैं। आप कोर्ट में कुछ शॉट लगाने में भी सक्षम हैं, लेकिन अधिकांश अभी भी अनिश्चित हैं। लेकिन पहले चरण में आप गेंद को कोर्ट में भी नहीं ला सके!

यह एक मजेदार चरण है क्योंकि आपको एहसास होता है कि आप सही रास्ते पर हैं और आप जानते हैं कि रन पर गेंद को हिट करने का यही सूत्र है। आप प्रक्रिया-उन्मुख जानकारी की शक्ति को भी समझते हैं जो बहुत दोहराव के बाद आपके पास आती है।

चरण तीन - मानसिक नियंत्रण शॉट को मापना

आप पहूंच गए हैं। मानसिक मापने की तकनीक पूरी तरह खिल चुकी है! आपके पास कई इंद्रियों के बारे में जागरूकता बढ़ी है, जिसमें सब कुछ धीमा होने की भावना भी शामिल है। यह रैकेट की बेहतर तैयारी, बेहतर समय, बेहतर संतुलन और बेहतर बॉल प्लेसमेंट के साथ आप पर जोर से और स्पष्ट रूप से चिल्ला रहा है, आप यह कर सकते हैं! जब आप चल रहे होते हैं तो आप कुछ अनोखे फुटवर्क और सहज रैकेट तैयारी के साथ गेंद को मापने की भावना महसूस करते हैं। डेड रन पर गेंद को निशाना बनाते हुए आप जिस सहजता के साथ सोच रहे हैं, उसमें जोड़ें। हो सकता है कि आप हर शॉट को ठीक उसी जगह नहीं ले जाएं जहां आप चाहते हैं, लेकिन आपका प्रतिशत नाटकीय रूप से बढ़ गया है और यहां तक ​​कि कुछ खराब शॉट भी अच्छा महसूस कर रहे हैं। अब आप जानते हैं कि डायनामिक रनिंग फोरहैंड या बैकहैंड का मालिक होना केवल समय की बात है और प्रशिक्षण फॉर्मूले के साथ रहना है। आपको लगता है, टॉम हमेशा सही था, मुझे खेद है कि मैंने कभी उस पर संदेह किया। हा!

ठीक इसी तरह से पेशेवरों ने रन पर हिट करना सीखा है। अभ्यास के घंटे और घंटे जो प्रक्रिया को उन्हें सिखाने की अनुमति देते हैं। न तो आप और न ही समर्थक अधिक सोचने वाले यांत्रिकी द्वारा नई इंद्रियों को सीखने के लिए मजबूर कर सकते हैं। यह केवल आपको निराश करेगा। रन पर किसी भी शॉट को हिट करना सीखने के लिए आपको ग्राइंड में आना होगा और वहीं रहना होगा। एक शॉट का सेंस और फील आएगा, और यह अपने आप हो जाएगा। वह आसान हिस्सा है। कठिन हिस्सा पाठ्यक्रम में बने रहना है और तकनीकों के पहाड़ से विचलित नहीं होना है।

अंत में आप सीखेंगे कि रन पर कैसे हिट करना है, फिर भी आप शॉट के सटीक यांत्रिकी को नहीं जान पाएंगे। सोचो इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि अब आप बिल्कुल एक समर्थक की तरह हैं। उन्हें यह भी नहीं पता कि वे यंत्रवत क्या कर रहे हैं। यही कारण है कि जब पेशेवरों से पूछा जाता है कि वे एक विशेष शॉट मारते समय क्या कर रहे हैं, तो उनका जवाब है, "मुझे नहीं पता, मैंने इसे मारा!" जब पीट सम्प्रास से पूछा गया कि वह अपने अद्भुत फोरहैंड को कैसे हिट करते हैं, तो उन्होंने कहा, "मुझे नहीं पता कि कैसे समझाऊं, यह बहुत स्वाभाविक है।" गोरान इवानसेविक से यह भी पूछा गया कि वह अपनी सर्विस को इतनी अच्छी तरह कैसे हिट करते हैं। उन्होंने कहा, "मैं गेंद को ऊपर उछालता हूं और वास्तव में जोर से हिट करता हूं।" यह एक मिथक है कि पेशेवर तकनीकी रूप से जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं!

रन पर हिट करने के लिए, अपने आप को इन तीन चरणों से गुजरने दें। और आप भी, जब आपसे पूछा गया कि आपने उस दौड़ते हुए फोरहैंड को कैसे मारा, तो विनम्रतापूर्वक कहेंगे, "मुझे नहीं पता, यह स्वाभाविक लगता है!"

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

"नमस्ते टॉम,

मैं आपको बताना चाहता था कि मैं आपकी इस प्रणाली को लेकर कितना उत्साहित हूं। मैंने आपकी वेब साइट को दुर्घटनावश ढूंढ कर शुरू किया था। टेनिस शॉपिंग साइट खोजते समय आपकी साइट का विज्ञापन सबसे ऊपर था। मैं इसके पास गया और उत्सुक था। मैंने मुफ्त ई-मेल के लिए पंजीकरण किया और पहले ऑनलाइन पाठ से मुझे अभिलेखागार अनुभाग मिला। मैंने उन सभी पाठों की नकल की, आपकी पुस्तकों और पूरी टेप श्रृंखला दोनों का आदेश दिया। मैंने सभी ऑनलाइन पाठ पढ़ लिए हैं और मैं उन्हें फिर से पढ़ रहा हूं। मैंने आपकी एक किताब पढ़ी है और छह बार टेपों को सुना है। मैं पहले से ही अपने खेल में सुधार देख रहा हूं और मैं खुद को इन मानसिक सिद्धांतों को विकसित करने के लिए समय दे रहा हूं और खुद पर गुस्सा नहीं कर रहा हूं। मैं उन खिलाड़ियों में से एक था जिन्होंने हमेशा तकनीकी पर जोर दिया। मैंने 1967 में टेनिस खेलना और सीखना शुरू किया था। इस समय यह शैली थी। मैं 70 के दशक में इस तरह पढ़ाता था। यह एकमात्र तरीका था जिसे मैं जानता था। चीजें जैसे, "गेंद पर अपनी नज़र रखें," "अपने पैर लगाओ," "गेंद को सामने से मारो," आदि...! आपने जो जानकारी एक साथ रखी है वह इतनी ताज़ा है कि मैं बहुत आशा से भर गया हूँ। मेरा लक्ष्य एक साल में 4.0 रेटिंग से 5.0 पर जाने का है। मुझे विश्वास है कि इस नई जानकारी से लैस होकर मैं सफल होऊंगा। मैं सिर्फ धन्यवाद कहना चाहता हूं और आपको बता दूं कि मैं न केवल आपके शिक्षण से सहमत हूं, बल्कि मैं एक और प्रमाण हूं कि यह काम करता है। मैं आपको अपने लक्ष्यों की प्रगति के बारे में सूचित करता रहूंगा। मेरा नाम बॉब फ्रेजर है। मैं सेंट्रल कैलिफोर्निया में रहता हूं और टूर्नामेंट फरवरी में शुरू होने वाले हैं। यहाँ हम चलते हैं, एक "टेनिस योद्धा" बनने के लिए बेचा जाता है, जब तक कि मानसिक दृढ़ता मेरे खेल का प्रमुख कारक नहीं है। धन्यवाद फिर से टॉम।"

बॉब फ्रेजर
क्लोविस, कैलिफोर्निया

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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