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1 अगस्त 2012
इस टेनिस मानसिक प्रवृत्ति से बचें

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
इस टेनिस मानसिक प्रवृत्ति से बचें

टेनिस की मानसिक दृढ़ता को विकसित करने की अपनी खोज में, आपको मानसिक जालों से सावधान रहना चाहिए और खुद को उनसे बचाने के लिए निर्णय लेना चाहिए। हालांकि वे छोटे और अहानिकर लग सकते हैं, अभी आपके द्वारा लिए गए निर्णय भविष्य में आपके विकल्पों को प्रभावित करेंगे। कुछ विकल्प हानिकारक मानसिक प्रवृत्तियों को स्थापित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आइए किसी खिलाड़ी के खराब खेलने के बाद उसके स्वाभाविक झुकाव का विश्लेषण करें और फिर प्रदर्शित करें कि कैसे उसके निर्णय एक मानसिक प्रवृत्ति विकसित करते हैं जो उसके मैच खेलने को प्रभावित करती है। अक्सर, खिलाड़ी अपने अभ्यास और मैच खेलने के बीच इस कड़ी से पूरी तरह अनजान होते हैं।

हर हफ्ते, चाहे एक खिलाड़ी ने शानदार या बुरी तरह से खेला हो, चाहे उसने मैच जीते हों या हारे हों, अपने प्रशिक्षण की दिनचर्या पर वापस जाना महत्वपूर्ण है। सुनने में काफी सरल लगता है, लेकिन जब किसी खिलाड़ी का टेनिस सप्ताह खराब रहा हो, तो वह अक्सर अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। क्यों? क्योंकि वह पीसने और ट्रेन में आने के लिए प्रेरित महसूस नहीं करता है। नतीजतन, वह मानसिक रूप से तीन में से एक निर्णय लेता है।

1. वह अपने अगले एक या दो प्रशिक्षण सत्रों को छोड़ देता है।
2. वह प्रशिक्षण लेता है लेकिन उदासीन है और उसे अपना सब कुछ नहीं देता है।
3. वह अभ्यास करता है और प्रेरित होता है, लेकिन उसकी सारी ऊर्जा त्वरित समाधान के लिए निर्देशित होती है जिसमें वह समस्याओं को हल करने की कोशिश करता है।

इन तीन फैसलों से खिलाड़ी के दिमाग में मानसिक बाधाएं पैदा होती हैं। ये बाधाएं, बदले में, भविष्य के मैच खेलने में सही मानसिक दृष्टिकोण को अवरुद्ध करती हैं। खिलाड़ी अनजाने में अपनी लंबी अवधि की सोच को प्रभावित करता है जो कि मानसिक दृढ़ता की अपनी महारत में सर्वोपरि है। आइए एक-एक करके इन फैसलों के बारे में जानें।

1. एक खिलाड़ी अपने अगले एक या दो प्रशिक्षण सत्रों को छोड़ देता है

जब कोई खिलाड़ी खराब सप्ताह के बाद अपने प्रशिक्षण सत्र को छोड़ देता है, तो वह मानसिक रूप से खुद को परिस्थितियों के कठिन होने पर हार मानने के लिए तैयार करता है। वह एक मानसिक आदत बनाता है और एक ट्रेंड सेट करता है जो मैच खेलने में दिखाई देगा। जब चीजें कठिन हो जाती हैं या मैच में उसके अनुरूप नहीं जाता है, तो वह जांच करेगा। वह मानसिक रूप से घर जाएगा! वह अभी भी कोर्ट पर खेल रहा होगा, लेकिन उसका दिमाग मीलों दूर होगा। वह इस मानसिकता के साथ दस मिनट, बीस मिनट या पूरे मैच के लिए भी रह सकता था! मानसिक प्रवृत्ति जो प्रशिक्षण सत्रों को छोड़ कर बनाई गई थी, वह मानसिक प्रवृत्ति बन जाती है जो मैच खेलने में उसके साथ चलती है। आखिर आप जहां भी जाते हैं अपनी सोच को अपने साथ ले जाते हैं!

2. एक खिलाड़ी ट्रेन करता है लेकिन सूचीहीन है और उसे अपना सब कुछ नहीं देता है

इस स्थिति में, खिलाड़ी अपने प्रशिक्षण सत्र में दिखाई देता है लेकिन मानसिक रूप से अनुपस्थित और आत्माहीन होता है। पिछले खिलाड़ी की तरह, भविष्य के मैचों में चीजें कठिन होने पर यह खिलाड़ी मुश्किल में पड़ जाएगा। अभ्यास में उनकी सुस्त मानसिक आदत मैच खेलने में कम मानसिक ऊर्जा में स्थानांतरित हो जाएगी। वह पूरी तरह से जांच नहीं करेगा, लेकिन एक कमजोर सकारात्मक मानसिक रवैया बनाए रखेगा जो अगले नकारात्मक तूफान के आने पर गिर सकता है। सब कुछ ठीक हो जाना चाहिए, वरना! बिना सोचे-समझे अभ्यास करने की उनकी मानसिक प्रवृत्ति उनके मैच खेलने में स्पष्ट होगी, और फिर भी वह दोनों को कभी नहीं जोड़ पाएंगे। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो अब आप इसका जवाब जान गए हैं। यह आपके पहले के फैसलों के बारे में है।

3. एक खिलाड़ी अभ्यास करता है और प्रेरित होता है लेकिन अपनी ऊर्जा को त्वरित-समाधान की ओर निर्देशित करता है

यह परिदृश्य अक्सर तब होता है जब किसी खिलाड़ी का सप्ताह खराब रहा हो और वह अपनी समस्याओं का त्वरित उत्तर चाहता हो। वह समाधान खोजने के लिए एक उन्मत्त खोज में प्रशिक्षण लेता है और अपने विनाशकारी सप्ताह को एक सफलता में बदल देता है। यह उसकी खंडित मानसिक मनोवृत्ति को शीघ्रता से फिर से संपूर्ण बनाने का एक पथभ्रष्ट प्रयास है। यह कभी काम नहीं करता! उसे अपना सामान्य, गहन अभ्यास सत्र जारी रखना चाहिए और समय रहते इस प्रक्रिया को इन समस्याओं का समाधान करने देना चाहिए।

यह मानसिक प्रवृत्ति मैच खेलने को कैसे प्रभावित करती है? मान लीजिए कि खिलाड़ी ने सही रणनीति विकसित कर ली है और एक मैच में अपनी सुनियोजित खेल योजना को अंजाम दे रहा है। फिर, पाँच-दस मिनट तक सब कुछ ठीक नहीं रहता। अचानक, एक नई रणनीति की उन्मत्त खोज शुरू होती है। वह इस रणनीति या उस रणनीति को गलत तरीके से आजमाता है, और फलस्वरूप अपना ध्यान खो देता है। अपरिहार्य परिणाम आपदा है! एक खराब सप्ताह के बाद अपने प्रशिक्षण की आदतों को बदलकर, उन्होंने एक मानसिक प्रवृत्ति स्थापित की जिसने उनके मैच खेलने को प्रभावित किया। उसे मैच खेलने के लिए निहित उतार-चढ़ाव के माध्यम से अपनी मैच रणनीति के साथ रहना चाहिए था और धीरे-धीरे योजना को काम करने देना चाहिए था। बहुत जल्दी रणनीति बदलना इसका जवाब नहीं है। आपको पहले इस प्रक्रिया को जड़ और विकसित होने देना चाहिए, खराब परिस्थितियों और अच्छे को अपक्षय करना चाहिए।

लब्बोलुआब यह है कि टेनिस के खराब सप्ताह के बाद आप जो निर्णय लेते हैं, वह आपकी मानसिक मजबूती के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। हालांकि ये निर्णय हानिरहित लग सकते हैं, वे आसानी से एक मानसिक प्रवृत्ति में बदल सकते हैं जो आपके मैच खेलने को प्रभावित करेगा। आप मोटे और पतले होते हुए भी अपने गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम को बनाए रखकर इन सभी नकारात्मक मानसिक प्रवृत्तियों से बच सकते हैं। लेकिन इसके लिए मेरी बात न लें। एक सुपर-इंटेंस, अथक प्रशिक्षण कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए जाने जाने वाले शीर्ष खिलाड़ी के बारे में सोचें। अपने आप से पूछें, राफेल नडाल क्या करेंगे?

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

टॉम,

जहां तक ​​मेरा संबंध है, आपकी साइट आसानी से वेब पर सर्वश्रेष्ठ 25 टेनिस साइटों में शामिल है। मैंने निश्चित रूप से आपकी विचारशील तकनीकों से बहुत कुछ सीखा है। मैं आपको यह भी बताना चाहता हूं कि मुझे वास्तव में टेनिस टिप्स पसंद हैं और मैं आपके ईमेल की प्रतीक्षा कर रहा हूं। कुछ महीने पहले, मैंने आपकी दो किताबें, "द ट्रुथ अबाउट विनिंग" और "द रिलैक्स टेक्नीक" भी खरीदीं और मैं सच में कह सकता हूं कि मेरा टेनिस एक उच्च स्तर पर पहुंच गया है। अभी और भविष्य में आपकी सभी मदद के लिए धन्यवाद।

जिम बीचमा
पोर्ट्समाउथ, VA

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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