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1 अक्टूबर 2012
क्या टेनिस स्प्लिट-स्टेप आपको निराश कर रहा है?

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
क्या टेनिस स्प्लिट-स्टेप आपको निराश कर रहा है?

स्प्लिट-स्टेप तब होता है जब कोई खिलाड़ी अपने पैर की उंगलियों पर थोड़ी सी छलांग लगाता है, जब उसका प्रतिद्वंद्वी गेंद को हिट करने वाला होता है। यह उनके संतुलन को स्थिर करने और गेंद को हिट करने वाली किसी भी दिशा में खिलाड़ियों को जल्दी से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए किया जाता है। यदि आप पेशेवरों को खेलते हुए देखते हैं तो वे हर बार एक स्प्लिट-स्टेप के साथ लगातार उछल रहे होते हैं, जब उनका प्रतिद्वंद्वी किसी भी दिशा में वसंत की ओर जाने वाली गेंद को हिट करता है। क्या आपको भी ऐसा ही करना चाहिए? हां और ना!

स्प्लिट-स्टेप एक ऐसी तकनीक है जिसे किसी खिलाड़ी पर थोपा नहीं जाना चाहिए। समय के साथ मेरे छात्र अपने आप विभाजित होने लगते हैं। दूसरे दिन मेरा एक छात्र कभी-कभार फूट-फूट कर रोने लगता था। मैंने पूछा कि क्या उसे पता था कि वह ऐसा कर रही है? उसका जवाब था "नहीं, लेकिन मैं इसके बारे में जानना नहीं चाहती" अच्छा जवाब। चूंकि स्प्लिट-स्टेपिंग नई थी, इसलिए वह इस तकनीक के प्रदर्शन के बारे में सचेत रूप से सोचना नहीं चाहती थी। होशपूर्वक टेनिस खेलना मौत का चुम्बन हो सकता है!

यदि आप एक ड्रिल स्थिति या एक निजी पाठ में स्प्लिट-स्टेप का अभ्यास करना चाहते हैं, तो ठीक है, बस इस मैकेनिक के बारे में अधिक न सोचें। यदि आपने अभी तक स्प्लिट-स्टेप में महारत हासिल नहीं की है तो यह कोई समस्या नहीं है। इसका मतलब है कि आपने अभी भी पर्याप्त टेनिस गेंदों को नहीं मारा है, यह जानने के लिए कि कब क्या करना है!

यहाँ रहस्य है। स्प्लिट-स्टेप करना कोई मैकेनिक नहीं है, यह एक एहसास या भावना है। एक बार जब आप महसूस करेंगे कि मैकेनिक स्वचालित रूप से काम करेगा। लेकिन क्या महसूस करें? ए फील आपके संवेदी तंत्र द्वारा आपको दी गई एक भावना है जो कहती है कि अब विभाजन-चरण का क्षण है। उस बिंदु पर आप एक सहज विभाजन-चरण करते हैं और फिर गेंद की दिशा में आगे बढ़ते हैं। यह उस पल को महसूस करने या महसूस करने के बारे में है!

जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी को गेंद को हिट करते हुए देखते हैं तो आपने आपको स्प्लिट-स्टेप सुना होगा, लेकिन यह सच नहीं है। गेंद को अपने विरोधियों के तार से टकराते हुए देखना और उस पल को महसूस करना दो पूरी तरह से अलग कौशल हैं। गेंद को देखना आपकी दृष्टि यांत्रिकी से संबंधित है। अनुभूति उस क्षण के सटीक निर्णय से संबंधित है। गेंद को अपने विरोधियों के तार से टकराते हुए देखने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास अच्छा निर्णय है। यह बताता है कि खिलाड़ी स्प्लिट-स्टेप से इतने निराश क्यों हो जाते हैं। वे कसम खा सकते थे कि जब विरोधी गेंद को हिट करते हैं तो वे देखते हैं लेकिन वे स्प्लिट-स्टेप के समय में कभी महारत हासिल नहीं कर सकते। नो बॉल निर्णय या उस सटीक क्षण के लिए महसूस करें!

यहां इस अवधारणा का एक उदाहरण दिया गया है जो आपको यह समझने में मदद करेगा कि फील कैसे काम करता है और उस फील को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं। मान लीजिए कि आप गाड़ी चलाना सीख रहे हैं और आपको एक ऐसी कार के इर्द-गिर्द ड्राइव करना है जो थोड़ी दूर खड़ी है। आपको उस कार को देखने का निर्देश दिया जाता है। आप खड़ी कार पर लेजर बीम की तरह फोकस करते हैं लेकिन फिर भी आप कार को थोड़ा ब्रश करते हैं।

आप सोचते हैं, "मैंने अपनी नज़र कार पर रखी और अपने आप को बहुत जगह दी लेकिन फिर भी कार को खंगाल डाला।" इस परिदृश्य में क्या कमी थी? यदि आपने अभी तक इसका पता नहीं लगाया है तो इसका उत्तर निर्णय है! आप दिन भर कार देख सकते हैं लेकिन अगर आपका निर्णय खराब है तो भी आप कार को टक्कर मार सकते हैं। क्यों? क्योंकि आपने खड़ी कार और अपनी के बीच की दूरी के बारे में एक अच्छा अनुभव या निर्णय विकसित नहीं किया है। कार को देखना और कार कहां है, इसके बारे में निर्णय की भावना दो अलग-अलग कौशल हैं।

यह गेंद को अपने विरोधियों के तार पर हिट करते हुए देखने के समान है। गेंद को हिट देखना और उस पल का फैसला एक जैसा नहीं होता। जैसे कार को देखना और कार की दूरी को आंकना एक समान नहीं है।

तो उस पल के बारे में अपने निर्णय को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? वही सटीक प्रक्रिया जो आपको कार की दूरी का न्याय करने में मदद करती है। समय और बहुत सारे और बहुत सारे अभ्यास! एक दिन आपकी अन्य कारों के बारे में निर्णय में सुधार होता है। एक बार जब आपका निर्णय बेहतर हो जाता है तो आप स्वचालित रूप से जान जाते हैं कि अन्य कारों से टकराने से बचने के लिए यंत्रवत् क्या करना है।

अच्छा अब मेरे साथ रहो! टेनिस में एक बार जब आपकी भावना, समझ या निर्णय ठीक उसी क्षण में सुधार हो जाता है, जब आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद को हिट करने वाला होता है, तो स्प्लिट-स्टेप यांत्रिक रूप से अपने आप हो जाएगा। सही बात है! कार के परिदृश्य की तरह ही आपको पता चल जाएगा कि उस पल के आने पर यंत्रवत् क्या करना है। इसलिए मैंने कहा कि आप स्प्लिट-स्टेप का अभ्यास कर सकते हैं लेकिन तकनीक के बारे में अधिक न सोचें। जब समय सही होगा तकनीक दिखाई देगी। इस मैकेनिक को विकसित करने के बारे में जोर देने की जरूरत नहीं है। बस अपने सामान्य खेल के साथ खेलें और अभ्यास करें और एक दिन वोइला! आप विभाजित-चरणबद्ध होंगे।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

प्रिय टॉम,

मैंने आपकी दोनों पुस्तकें पढ़ीं और मुझे लगता है कि वे उत्कृष्ट हैं! आप वास्तव में अपनी ताकत को जानते हैं। मैंने आपकी वेबसाइट पर आपके द्वारा किए गए कुछ तकनीकी बिंदुओं को भी पढ़ा है और मुझे कहना होगा कि मेरे अनुभव से पता चला है कि आपके अवलोकन बिल्कुल सही हैं।

आपको धन्यवाद,

पॉल एडम्स
सिएटल, डब्ल्यूए

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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