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1 जुलाई, 2013
क्या हम सही तरीके से टेनिस सीख रहे हैं?

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
क्या हम सही तरीके से टेनिस सीख रहे हैं?

टेनिस सीखते समय अपने दिमाग को चारों ओर लपेटने के लिए एक कठिन अवधारणा यह है कि यांत्रिकी एक शॉट नहीं बनाते हैं, शॉट यांत्रिकी बनाता है। "यांत्रिकी" से मेरा तात्पर्य उन विभिन्न तकनीकों से है जो एक स्ट्रोक का हिस्सा हैं। "शॉट" से मेरा मतलब उस स्ट्रोक से है जो गेंद तक पहुंचने पर किसी भी स्थिति से उत्पन्न होता है। चाहे आप गेंद को हिट करने के लिए दो फीट आगे बढ़ें या बीस फीट दौड़ें, आप जिस प्रकार का शॉट मारेंगे, वह उस समय मौजूद परिस्थितियों से तय होता है जब आप उस गेंद को हिट करने के लिए पहुंचते हैं। चाहे गेंद आपके ऊपर आ रही हो, ऊंची, नीची, तेज या धीमी, वह शॉट वही है जो यांत्रिकी को निर्धारित करेगा!

आप मौजूद सभी अलग-अलग शॉट्स के लिए सटीक यांत्रिकी पूर्व-योजना नहीं बना सकते। शुरुआत करने वाला गेंद को हिट करने के तरीके के बारे में कुछ बुनियादी अवधारणाएं सीख सकता है, लेकिन फिर उसे बाहर जाना चाहिए और वास्तव में गेंदों को मारना शुरू करना चाहिए। शॉट मारने की क्रिया से यांत्रिकी विकसित होती है। शॉट यांत्रिकी बनाता है! यही कारण है कि पेशेवरों के पास उनके प्रदर्शनों की सूची में कई अलग-अलग यांत्रिक शॉट हैं, जिनमें लंबे प्रवाह वाले स्ट्रोक से लेकर त्वरित बंट और आधे झूले शामिल हैं। वे एक विशेष स्थिति की भावना से सहज रूप से प्रदर्शन कर रहे हैं जिसे उन्होंने हजारों बार अनुभव किया है।

अभी आप यांत्रिकी को ज़बरदस्ती करने की कोशिश करके सीख रहे होंगे और शॉट मार रहे होंगे। ये वही शॉट पेशेवरों ने गेंदों को मारते समय सहज और सहज प्रशिक्षण के माध्यम से हिट करना सीखा। याद रखें, आप जिन स्ट्रोक्स में महारत हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, वे सभी साल पहले गलत थे। टू-हैंड बैकहैंड, ओपन स्टांस फोरहैंड, स्विंगिंग वॉली सभी पेशेवरों द्वारा आवश्यकता से बाहर विकसित किए गए थे। उन्होंने उन्हें तेज गति, तेज कोर्ट, बेहतर रैकेट, बेहतर कंडीशनिंग, आदि जैसी बदलती परिस्थितियों का सामना करने के लिए सहज रूप से उपयोग किया। इन शॉट्स को सटीक तकनीकों को मजबूर करके विकसित नहीं किया गया था। यह बिल्कुल विपरीत था! तकनीकों को विकसित किया गया क्योंकि शॉट्स की आवश्यकता ने उन्हें पैदा किया।

मुझे पता है कि यह समझना मुश्किल है, खासकर यदि आप अभी तक उच्च स्तर तक नहीं पहुंचे हैं और आपके कई शॉट अभी भी जंगली हैं। आप कसम खा सकते हैं कि एक मैकेनिक है जो शॉट को सही काम करेगा। अच्छा, क्या आपको वह मैकेनिक अभी तक मिला है? नहीं, मुझे ऐसा नहीं लगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैकेनिक शॉट नहीं बनाते हैं।

दूसरे दिन मैं अपने एक छात्र को कोचिंग दे रहा था। एक गेंद को देर से हिट करने और गेंद को हवा में ऊपर भेजने के बाद, वह जानना चाहती थी कि क्या हुआ। मैंने जल्दी से समझाया कि उसने गेंद को देर से मारा, जो अक्सर रैकेट का चेहरा खोल सकती है और गेंद को ऊंचा भेज सकती है। इस जल्दबाजी के स्पष्टीकरण के बाद, उसने गेंद को जल्दी हिट करने का प्रयास करना शुरू कर दिया, जिससे उसके शॉट सचेत स्तर पर आ गए और उसे अधिक सोचने पर मजबूर कर दिया। अचानक सब कुछ और मुश्किल हो गया। जब हम बैठे तो मैंने समझाया कि गेंद को देर से मारने से रैकेट का चेहरा खुल सकता है, लेकिन जानबूझकर गेंद को जल्दी हिट करने की कोशिश करना समाधान नहीं है। मैंने उससे कहा कि गेंद को देर से मारना पेशेवरों सहित सभी खिलाड़ियों के साथ होता है। क्या है हल? समाधान यह है कि रैकेट के चेहरे का इतना अच्छा अनुभव हो कि आप सहज रूप से सुधार कर सकें और फिर भी शॉट बना सकें। आप जिस शॉट का सामना कर रहे हैं वह यांत्रिकी को निर्धारित करता है!

आप एक मैच नहीं खेल सकते हैं और आशा करते हैं, लड़ाई की गर्मी में, कि आपका प्रतिद्वंद्वी हमेशा आपके यांत्रिकी के लिए सबसे उपयुक्त गेंद को हिट करता है। आपको विभिन्न प्रकार के यांत्रिकी के साथ विभिन्न पदों से विभिन्न प्रकार के शॉट मारने चाहिए। यह वही है जो पेशेवर कर रहे हैं, है ना? या आप सिर्फ उनके शॉट्स का नतीजा देख रहे हैं, मैकेनिक्स को नहीं? यदि आप केवल परिणाम देखते हैं तो आप लगभग हर बार एक ही चीज़ देखेंगे। गेंद आम तौर पर वहां जाती है जहां समर्थक चाहता है कि वह जाए! लेकिन अगर आप ध्यान से यांत्रिकी को देखेंगे तो आपको असंख्य तकनीकें दिखाई देंगी। उस क्षण के लिए सभी स्वतःस्फूर्त हैं। जैसे ही स्थिति उत्पन्न होती है, समर्थक अनजाने में अपनाता है, होशपूर्वक नहीं।

हम सब पिछड़ा हुआ खेल सीख रहे हैं! उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि आपने साइकिल चलाना कब सीखा। क्या यांत्रिकी ने आपको सवारी करने के लिए प्रेरित किया या क्या सवारी के कार्य ने आपको यांत्रिकी सिखाया? क्या आपको कहा गया था कि हैंडलबार पकड़ें, अपने पैरों को पैडल पर रखें, सीधे बैठें, अपना सिर सीधा रखें, संतुलित रहें और, वोइला, आप सवारी कर सकते हैं। या क्या आपने हैंडलबार को पकड़ लिया, अपने पैरों को पैडल पर चिपका दिया और सवारी की और सवारी की और तब तक सवारी की जब तक कि सभी प्रशिक्षण आपको घुड़सवारी के यांत्रिकी को सिखाना शुरू नहीं कर देते?

आखिरकार, आपने साइकिल पर अधिक उन्नत मोड़ बनाना सीख लिया। तब भी यही सिद्धांत सही था। एक मोड़ बनाने के लिए, आपको एक निश्चित तरीके से झुकना होगा, पहिया को घुमाएं और पेडल को ठीक से दबाएं। क्या किसी ने आपको सही पेडल दबाव लागू करते हुए एक हाथ से धक्का देकर और दूसरे से खींचकर एक तरफ 10 डिग्री झुककर पहिया घुमाने का निर्देश दिया था? बिलकूल नही! आपने करके सीखा। प्रक्रिया ने आपको यांत्रिकी सिखाया, यांत्रिकी ने आपको प्रक्रिया नहीं सिखाई। टेनिस सीखते समय यह याद रखना महत्वपूर्ण है।

यह कहना सुरक्षित है कि अगर दुनिया के सर्वश्रेष्ठ टेनिस खिलाड़ियों को अपने खेल को विकसित करने के लिए यांत्रिकी पर निर्भर रहना पड़ता, तो वे कभी भी असाधारण स्तर के भेदभाव या कलात्मक क्षमता तक नहीं पहुंच पाते। उनके अनूठे खेल ठीक से प्रकट हुए क्योंकि वे जानबूझकर नहीं बनाए गए थे।

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

"प्रिय टॉम:

उल्लेख करना भूल गया, मैंने ऑडियो सीडी खरीदी और मैं उन्हें प्यार करता हूँ! वे आपके खेल को बेहतर बनाने के लिए सरल कदम देते हैं और मैं उन्हें लागू करना शुरू कर रहा हूं। जैसा कि मैं यूएसटीए लीग में प्रतिस्पर्धा करना सीख रहा हूं, मुझे लगता है कि मैं इस प्रक्रिया का अधिक आनंद लेता हूं और इस दबाव को दूर कर दिया है कि मैच जीतना ही सफल होने का एकमात्र तरीका है। ये दिशानिर्देश मुझे केवल यह देखने में मदद करते हैं कि मैं क्या कर रहा हूं, मेरा प्रतिद्वंद्वी क्या कर रहा है, जवाब दे रहा है, और अत्यधिक निर्णय किए बिना खुद को उठा सकता हूं और आगे बढ़ सकता हूं (जो हमारे लिए मध्यम आयु वर्ग के शुरुआती लगभग असंभव है!)।

फिर से धन्यवाद!"

रेनी माइकल्स
एनवाई।

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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